איך לעצור עצבים?
עצבנות מופרזת מפריעה לא רק על ידי הסביבה, אלא גם לאדם עצמו, מטרידה את קצב חייו ואפילו בריאות. איך לעצור עצבים ולהתחיל לחיות בשלווה, המאמר שלנו יספר
ידוע לכל האמרה על העובדה כי כל המחלות הקיימות באים מעצבים, כמו גם את אישור הרופאים כי תאים עצבים אינם משוחזרים, באמת סיבה לחשוב בזהירות איך לעצור עצבני, ובמיוחד איך לא להיות עצבני על זוטות.
כולם עצבניים, בלי זה, אין חיים מודרניים. עם זאת, לעתים קרובות האנשים סביבו סובלים ממצב כזה של אדם אחד, והעצבים כבר הופכים לבעיה חברתית.
כדי לא להביא לקיצוניות ולעצמך, ואחרים, להיות מאוזנים ורגועים, אתה צריך ללמוד איך לעקוף את הלחץ על ידי המפלגה, לאחר שלמד להתמודד עם המדינה הקשה.
תיאוריה של הפחד
זה כבר זמן רב הבחין כי אנשים העוסקים בעבודה גופנית חמורה הם פחות רגישים ללחץ רגשי. הם כל כך עייפים בעבודה כי הם פשוט לשלול את עצמם הזדמנויות להתאושש, אפילו חוויות קיימות אנשים כאלה מועברים קל יותר.
לפיכך, חזר פעילות גופנית בחיים שלך. זה יכול להיות בריכת שחייה, ג'וגינג, סטודנט כושר, יוגה, טניס וכן הלאה, ממש עד פיינטבול. על ידי טעינה, אם כן, הגוף הוא פיזית, זה יהיה מיד להרגיש הרפיה מוסרית.
דרך טובה להסיר את המתח ולהיות רגוע, היא היכולת להסתכל על כל הבעיות הגורמות ללחץ, בצד ההפוך. אתה תמיד יכול למצוא חיובי, זה נראה, במצב שלילי מוצק.
לדוגמה, גירושין בעתיד ניתן לראות בתחילת חיים חדשים, ואת הפער עם חבר כמו הזדמנות למצוא חברים חדשים.
כדי ללמוד כיצד להתמודד באופן דרסטי עם איך להירגע כאשר אתה עצבני, אתה רק צריך ללמוד איך להתמודד עם פחדים אשר להמשיך אותך כל יום.
פחדים מסורתיים: העברת הבחינה, בגידה, אובדן עבודה, בעיות בריאות ואפילו את הסבירות למוות.
לחשוב על איך לא עצבני רע, אתה חייב הראשון להתעלם סיבות לא משמעותיות באמת. אתה תמיד יכול לזכור את הבחינה, עבודה אחרת תמיד ניתן למצוא, בגידה היא בולטת למשפחות הרמוניה, כלומר אתה צריך לשנות משהו בעצמך וליצור הרמוניה עבור אחרים.
אף פעם לא מאוחר לשבת על הדיאטה, ללכת לבריאות שלי. וכיצד לא תושבי הפלנטה גדלים ומתים ומתים על זה – רק חסרי משמעות. ליהנות מכל רגע של חיים אמנות מיוחדת, אבל למד אותו אף פעם לא מאוחר מדי.
פתרון מעשי
לפתור בעיות שעשויות להופיע מולך בחיים, כפי שהם מתעוררים. אין צורך להתעכב על בעיות עתידיות בעבר, יש צורך להחליט מה רלוונטי כרגע.
לחיות היום יותר מלא, בעתיד אתה יכול לנוע יותר בביטחון, להיות מוכן יותר לפתרון בעיות מחר.
אחרי הכל, כולם יודעים את האמרה «לפחד יש עיניים גדולות». לרוב אדם מפחד מה לא. לפני שאתה עצבני לפי כל סיבה, אתה תמיד צריך לחשוב על מה יכול לקרות במקרה קיצוני.
אז לדבר, להביא את המצב לאבסורד בדמיון שלך ולשאול את עצמך: «ואז מה?». זה יאפשר לך לראות את קנה המידה של הפחד שלך ולקבוע את מידת הצורך של חוויות עצבנות. ואם הסיבה היא לא כל כך בלתי הפיך וגדול, להוציא את הבריאות על זה, המסקנה תבחין בעצמי.
עם מחשבה על איך לא להיות עצבני ורגוע בעבודה או בחיי משפחה, יש תחושה של חוסר אמון אירוני.
עם קצב חיים מודרני, זה נראה לא מציאותי. עם זאת, כאשר יש בעיה או משימה, אשר במבט ראשון נראה מסיס, יש לנקוט את הקבלה הבאה.
פרויקט מורכב בעבודה, שינויים רציניים בחיים האישיים, בבעיות פיננסיות. יש כלל מסובך אחד: יש צורך להירגע ולחולק באופן בלתי פסיק לחלקים מסיסים. לדוגמה, אם יש לך גירושין עם החלק של הנכס, זה שווה לחכות שותף להירגע ולהציע רק לדבר בכנות.
במקביל, בשיחה עם המחצית השנייה, ברור לזהות את הרצונות שלה ולגלות את הרצונות של השותף. ואז לדון בעיות חומר, טיפול לילדים, תקשורת עם חברים ולא. ד '. ורק לאחר מכן להכין מסמכים לגירושין. לפעמים בתהליך של הכנה כזו, המחלוקות ביותר שהובילו דבר כזה.
תמיד בחיים שלך רצוי להגדיר מה בדיוק אתה רוצה להשיג אילו מטרות. ידע זה יקבל ממך המולה מיותרת ומסה של חוויות מיותרות, ושיווי משקל יהיה שלטונך בנשמה שלך.
למד לפתור ביעילות בעיות מצטברות ומקרים. אם אתה שם אותם ברשימה, קביעת העדיפות העליונה בראש, לתכנן את הזמן שבו אתה מתחיל להפעיל אותם, ואת דחוף ביותר לעשות את זה מיד, מתברר כי זה לא כל כך מפחיד, כי העיניים מפחדים, ואת הידיים שלהם לעשות.
אפשרויות אלטרנטיביות
לא תמיד אפשר לפנות להנחיות ישירות למניעת מצבים מלחיצים, ואדם חושב על איך להביא עצבים לפי דרכים חלופיות.
אם אתה לא יכול להתמודד עם רגשות ואתה עדיין מרגיש כמו בתוכך כל boads, חשוב מאוד לשלוט (לייצר) תוקפנות שמופיעה כתוצאה של מתח ומתח.
הטוב ביותר עבור זה מתאים לכל פעילות גופנית, בפרט, פועל. אפילו שיטות בנאליות כאלה יעזרו כיצד לנצח מאכלים נייר ממהרים.
אם תמשיך להחליף על הזוטים ואינם יודעים איך להביא את העצבים בסדר, אתה צריך לנסות למצוא שיעור מעניין בעצמך.
זה יכול להיות כל דבר: ספורט, צילום, ריקוד, קריאת ספרים, רקמה עם צלב, איזה סוג של תחביב, אבל באמת מעניין בשבילך.
טוב אני אהיה טכניקה של הרפיה והרפיה באמצעות עיסוי ו ארומתרפיה. עושה את כל השעות החופשיות והדקות, שאר השטויות פשוט יישארו.
יינות ובושה
אינו מוסיף שביעות רצון מוסרית והתחושה המתמדת של אשמה, שממנה ניתן להיפטר. חוויות יכולות להוביל למחלות פסיכוסומטיות, אך לא ניתן לשנות את המצב לטובה. אין צורך לבלבל חוויות וחמלה לאנשים שבמקרה הראשון שאנשים מעוררים לפחד בעצמם, ובשנייה מאהבה.
הראשון מופק עם חוויה ריקה מסיבות שונות, השני נוטים לעזור על בסיס היכולות שלהם ואת הניסיון. לפיכך כלל הזהב: כאשר אין שום דרך לעזור, אתה לא צריך לענות את עצמך עם חרטה ריקה.
אנשים שעושים מה שהם רוצים לפעמים נקרא אנוכי וזה יכול להוביל תחושה של בושה. במקרים כאלה, אתה צריך לזכור את Aphorism הבאים: «אגואיסט הוא לא אחד שחי כפי שהוא רוצה את עצמו, אבל זה שרוצה אנשים אחרים לחיות כפי שהוא רוצה».
אוהב את העולם ואת עצמך
עוד גילוי למי שמודאגים מאוד, לא מבחינים באדם המושלם בעצמם – העולם אינו מושלם, ואין צורך לדרוש זאת מעצמך. כאן, הכלל העיקרי לאהוב את עצמך כמוך, עם כל הנתונים הפיזיים.
אין אנשים מושלמים בעולם, רק להסתכל על התמונות של מוכר על ידי החברה «כוכבים» במסגרת הבית הבית, אבל אהבה לעצמה היא הבסיס של שיווי משקל רוחני.
כמעט בכל המקרים כאשר אתה עצבני, זה קורה לחלוטין חסר תועלת לדאוג לדעות של אחרים. רק לדמיין כי לכולם יש כל כך הרבה מקרים שאתה צריך לחשוב כי לפני שאתה לעולם לא תבוא.
בתוך המוסר הציבורי, אתה יכול לעשות כל פעולה, כמעט בלי לטפל איך להסתכל על זה. עבודה על שיפור הערכה עצמית.
לסרב את הנוהג של הציפיות המום, במיוחד בהתמודדות עם אנשים קרובים. אנשים לא חייבים לספק אותם על פי המצגת שלך, כי אף אחד לא ידוע, לא אידיאלי. אבל מלפפונים קטנים יכולים להביא למרמה.
סיכום אני רוצה לציין כי לקרוא את המאמר על איך להיות רגוע ולא עצבני, אתה לא יכול לשנות ולהירגע ברגע אחד.
עם זאת, חשוב להשיג את הכיוון הנכון של התנועה, בהדרגה מקבל ניצחון אחד על השני על הפחדים שלך, בסופו של דבר, להיות אדם רגוע באמת, בריא על עצמך ונעים לאחרים.
