איך לסגור את הדלת אתמול
לשכוח את העבר – כאלה «תוכנית מינימלית» כאשר עוברים לשלב חיים חדש. ללא צעד חשוב זה, זה מאוד קשה, אבל זה בלתי אפשרי להמשיך הלאה
כל אדם בחיים קרה דברים כאלה שאתה לא רוצה לזכור. בוגרות ואכזבות רבות, מחלות ומוות של יקיריהם, מלא קריסה בקריירה, בושה ואי-הבנה – כל זה אני רוצה לזרוק את הראש שלי ולא זוכר עוד.
אבל המוח שלנו מתוכנן בצורה כזאת כמה זיכרונות בהירים במיוחד, לעתים קרובות שלילי, להישאר כל הזמן להזכיר את עצמם. זה יכול להשפיע מאוד על ההווה ולהפריע לעבור על.
במקרה זה, אני רוצה לשכוח את העבר לנצח ולהתחיל לחשוב על העתיד. אני תוהה מה זה בלתי אפשרי לחזות בדיוק אילו זיכרונות יחסמו עם הזמן, אשר יהיה מעונה במשך זמן רב.
במודע לשכוח את העבר
כדי להיפטר זיכרונות לא נעימים, קודם כל זה חשוב «לא לולאה» על זה. ככל שאנו מנסים לשכוח משהו, כך אנחנו חושבים על זה יותר. אז כדי להיפטר זיכרונות רעים, אתה צריך פשוט לא לחשוב עליהם.
אם האירועים קשורים עם אנשים ומקומות מסוימים, חשוב לשנות את מקום המגורים ולהגביל תקשורת עם אנשים מסוימים. במילים אחרות, חשוב להגן על עצמך מפני כל מה שיכול להזכיר על הצרות לא עקביות.
אם אנחנו מדברים על הפסקה רצינית של אוהבי, חשוב להסתיר או לזרוק את כל התמונות המשותפות ומתנות. נסו לא לבקר במקומות שבהם בילוי משותף היה תכוף במיוחד. אל תחשבו שבגלל זה, תצטרך להגביל את עצמנו לשאר חיי בדברים כאלה.
ההגבלות נדרשות רק בפעם הראשונה עד שהזיכרונות עדיין משתקפים בחזה. עם הזמן, כאשר חוויות רגשיות בהזדמנות זו ישנו אדישות, אתה יכול בבטחה לקבל דברים מוסתרים ולהשתתף במוסדות הציבור לעיל.
כאשר זה כואב – לעוות זיכרונות
איך לשכוח את העבר הרע שלך לנצח? התשובה עשויה לאכזב, אבל זה בלתי אפשרי. אתה יכול לשכוח לחלוטין את החיים האחרונים שלי רק במקרה של אמנזיה, אבל אפשרות זו לא סביר לארגן אדם הולם. אם הזיכרונות אינם מורשים, אפשר לחשוב עליהם להבין מה בדיוק גורם לעבירה ובמרירות של אכזבה.
אבל כדי לא להעמיק למצב דיכאון, חשוב בזיכרונות אלה כדי לחפש רגעים חיוביים או ניטרלי, ולנסות להתרכז בהם כל תשומת לב אפשרית. זה יאפשר בעתיד להפוך זיכרונות לא נעימים לרגשות חיוביים.
זיכרונות הם כל מה שיש לנו מן העבר. אותו אירוע, שני אנשים שונים יכולים לזכור עד ההפך. הכל תלוי ברגשות שאדם חווה ברגע האירוע.
ואם אתה כל הזמן זוכר דברים מסוימים, קצת מעוות אותם, ואז לאורך זמן נראה כי האפשרות המעוותת היא למעשה אמיתית. תכונה זו של המוח שלנו שווה שימושי אם אתה רוצה בעתיד אירוע מסוים יש אופי חיובי.
מגניב איך אימון קשיות
איך לשכוח את העבר השלילי שלך לנצח או להפוך אותו לעתיד חיובי? כדי לפתור בעיה זו, תוכל לנסות להשתמש בהשתנות. כלומר, מבחינה דתית נפשית לשרוד את המצב, אבל לראות את עצמך כאדם אדיש שלישי. רק כדי שתוכל להסתכל על זה מהצד ולנסות להפחית את ההיבטים השליליים שאינם נותנים שלום.
אם החוויות הן כל כך חזקות כי אפילו חשיבה נפשית של האירוע הנוכחי מספק כאב בלתי נסבל, אז אתה יכול בבטחה לשבח את עצמך. כדי להפוך את עצמך לשרוד זיכרונות שוב – זהו צעד חשוב מאוד לקראת חיסול של שלילי.
זהו סוג של אימון תת הכרתי לכוח מתיש של הרצון וההתנגדות. עם הזמן, האבל עם חוויות נפשיות יהיה משועמם, והמוח יעביר את המצב מרגש לרקע.
לשכוח אהבה אומללה
כל האנשים מסוגלים לחוות רגשות כנים, ורבים פתוחים זה לזה ברגשות האלה. לפיכך, מישהו לפחות פעם בחייו חווה תחושה עצובה של בגידה על ידי אותם אנשים שבהם הוא פתח.
איך לשכוח אהבה אחרונה ואלה מצער כזה? אם לא היו רגשות, האדם כמעט מוסחת מיד על ידי זרים בצורה של עבודה, תחביבים ובידור. חלקם אפילו מצליחים מיד לבנות מערכות יחסים חדשות.
אבל מה לעשות כאשר התקשרות לאדם בגידה כל כך חזק כי אין רצון להמשיך הלאה?
השלבים הבאים כדי להסיר «מחטים» של הלבבות מתאימים יותר למחצית האוכלוסייה, אם כי כמה גברים יכולים לנצל אותם:
- ראשית, כמה ימים יכול להיות משועמם, כדי לחסן בדיכאון וזיכרונות, לשקול תמונות משותפות לשפוך מתנות עם דמעות (בנות אהבה לחנוק עם חיבוקים מר שנתרם צעצועים לשעבר חברויות – כי הם לא אשמים בכל דבר);
- שנית, כאשר אתה בוכה על חוסר הערך שלך, ואף אחד לא לווה שלא לצורך, הזמן יבוא לטיפול מתמשך במיוחד. מסכות, ג'לים, קרמים, מניקור, פדיקור, איפור ותסרוקות – כל זה יאפשר לך לזכור מי להקריב את המצב ומי צריך בדחיפות נחמה נשק. אבל כדי למצוא משאלות נבחר אחד, חשוב להסתכל, בהתאמה.
בעבר רע לא משאיר לבד
זה קורה כי בעבר פעולות אלה היו מחויבים כי הובילה את ההשלכות קטסטרופלי בצורה של התמוטטות עצבים, אובדן חברים או מיקום של יקיריהם. מקרים כבר בוצעו, והעבר לא השתנה. אבל איך לשכוח טעויות חיוניות מהעבר שלך, אם במשך שנים רבות הם לא עוזבים לבד?
חשוב לשקול מחדש את המצב ולהבין את הטעויות שלך לא לעשות אותם בעתיד. אז אתה צריך לנסות לשנות את עצמך אם חשוב למיקום של יקיריהם ואנשים חשובים. במקביל, אתה לא יכול לשכוח את המדינה הפסיכולוגית שלך.
לא נדיר, כאשר כתוצאה משגיאות כאלה ושינויים תת-מודעות לטובה, ביטחון עצמי מנותק, ומתחם רבים באים להחליף אותו.
אם בעבר היו בעיות חמורות בחברה, אז בעתיד יכול להיות מורכב של ארונות. זוהי תגובת הגנה הרגילה של הגוף – כדי להגן על עצמך מפני תקשורת, כך שאין סיכון לחזור על השגיאה.
זה בלתי אפשרי לחתוך את עצמך מדי על פעולות מושלמות. יש צורך לשקול בשקט את החסרונות שהובילו לתוצאות שליליות ולהחליף אותם בעדינות עם תכונות אחרות של ההתנהגות. לא לגמרי מסרבים לתקשר עם אנשים, כי אדם הוא להיות חברתי, וללא תקשורת עם הציבור זה יהיה קשה מאוד.
בואו לסכם
לשכוח את העבר, חשוב לצייר את השלבים הבאים:
- לא לתת משמעות מיוחדת של מה שקרה;
- לעוות זיכרונות בצד חיובי;
- שורד מבחינה נפשית את המצב מספר פעמים;
- לשים לב מיוחדת לגוף שלך ואת הרצונות;
- מצא טעויות של ההתנהגות שלך לתקן אותם;
- אל תסגרו בעצמך, אבל לחיות!
זה כל ההוראות לפעולה. ועץ אחד נוסף הוא סוף סוף. אתה לא יכול לחיות האחרון, כי אתה יכול לאבד את העתיד שלך. זה תלוי בצעדים אלה שבוצעו בהווה.
