כיצד לנהל את הרגשות שלך
לא כל כך מצב חיים מפחיד כמו היחס שלנו אליו, אתה יכול לשפר את איכות החיים על ידי למידה כיצד לנהל רגשות. איך רגשות שולטים במוח, ואיך המוח מנהל רגשות?
קצב המודרני של החיים לא נותן הזדמנות להירגע במלואו. מהבוקר עד הלילה, כולנו פלאש בחיפוש אחר מידע, אנחנו פותרים בעניינים דחופים, אנחנו ממהרים זמן, אנחנו מפחדים מאחרים.
וגם:
מתח קבוע;- אַזעָקָה;
- שאלות משפחתיות לא פתורות;
- חוסר ביטחון במחר.
כל זה מאיתנו לכאב מוכר, למרבה הצער. לפעמים זה בלתי אפשרי להתמודד עם רגשות, כתוצאה של אשר ניתן לאבד אפילו את האדם הקרוב ביותר. Nezarok, התמוטט מילה לא נעימה לעתים קרובות אפילו מוביל לשבור יחסי משפחה.
אם יש למעשה דרכים לנהל את הרגשות שלך? והיא אפשרית לנהל למעשה? המדע של הפסיכולוגיה נותן את התשובה לשאלות אלה, ואנו ננתח חלק מהאשמות של פסיכולוגים מקצועיים. אז למד לנהל את הרגשות שלך.
ניהול רגשות הוא מדע שלם
למעשה, היכולת לנהל את רגשותיה היא הטבועה בכל אחד מאיתנו. אנו נותנים דוגמה אחת מהחיים של כל אחד מכם. נניח שחזרת הביתה אחרי יום עבודה קשה, שהיה מלא צרות. לא הצלחת לחתום על הסכם רווחי, עזב העובד שלא יסולא בפועל, בחופשת לידה או במחשב מרכזי נכשל, גרירת נתונים חשובים לעולם הטוב ביותר.
באופן טבעי, הרגשות השליליים שלך במגבלה, ואתה רק חושב איך להירגע. אבל, פתיחת הדלת של הבית שלי, האישה מושיטה לך את התינוק שלך, ואת עצמה פועלת לתנור. מה קורה לך במקרה זה כאשר עיניים מלאך מסתכלים עליך?
אתה מיד להפעיל את הקרינה של טוב. העובדה היא כי הרמה התת-מודע שאתה מבין – אתה צריך להרגיע אותו. הצלחת להתמודד איתך? אז אתה יודע איך לעשות את זה! אין צורך להטעות את עצמך. כל הרגשות נוצרים רק על ידינו, ולא ישויות חסרות פנים. אז אלה שלא זכו לכבות את הגירוי שלהם, דבר להתרברב.
שמנו את העולם השלווה
נכון להתמודד עם הרגשות שלך הוא לא קל כמו שזה אולי נראה במבט ראשון. העולם של רגשות אנושיים הוא כל כך רחב ומגוון כי הטכניקה המאוחדת באופן עקרוני לא קיימת. אל תקווה למצוא ספר כיצד לנהל רגשות. אבל עדיין, לנסות להקים את העולם הנפשי שלך נגיש לכולם.
השיטה היעילה ביותר כיום היא הכשרה מיוחדת שפותחה על ידי מומחים פסיכולוגיים. המהות שלה היא כי על דוגמאות מחייו בצורת המשחק, מומחים ללמד כיצד להגדיר כראוי את העולם הפנימי שלהם, כך שהוא מתאים הרצונות שלך.
כמובן, אדם אינו רובוט המסוגל לרבות ולכבות את פקודותיה הרגשיות על הצוות, אין שום דרך, אֵיך באופן מיידי ולנהל באופן חד משמעי רגשות ורגשות, אבל למד כיצד לנהל את הרקע הרגשי שלך יהיה חייב להיות, שכן בלעדיו זה בלתי אפשרי להיות חופשי באמת.
אם אדם חופשי, מי, למשל, כצוות מתחיל בעת מעליב? מי חופשי יותר, זה שיש לו את החוויות הם בהחלט מאחורי מצבים כמו צליל של מחרוזת של סולו גיטרה, או מי יודע איך לכתוב מנגינה של החיים שלהם? כפי שאתה יודע, המכשול העיקרי בדרך לחופש הוא רק פחד מחופש.
למה רבים הולכים על רגשות?
לעתים קרובות אתה צריך לשמוע את ההצהרות של אנשים המתלוננים על החיים, אורח החיים, הם עוקבים בעיות ומבקשות לפחות קצת כדי לשפר את עמדתם. הנה זה, מילת המפתח: «לְשַׁפֵּר».
ולמה לשפר, ולא לשנות באופן קיצוני, כולל, ללמוד איך לנהל רגשות? אבל הצעות כאלה רק מעצבן אדם חלש ותלות, ואפילו יכול להוביל לדיכאון.
שבור את התבנית הרגילה – הוא לא הורשה «לשחות לתוך האפוד», כן, הם מוצעים גם לעבוד על עצמם. בנשמה, הוא עדיין נשאר ילד, ולא יכול לשחרר את עצמו מכך. או לא רוצה – אחרי הכל, זה כל כך נוח להיות ילד חלש, למה צריך משהו לשנות ולחשוב על איך ללמוד איך לנהל את הגורל שלך ואת הרגשות שלך.
זה טבעי להיות נסער לאדם אם הוא רע. אבל באותו זמן לחשוב איך לצאת מהמצב הזה, למרבה הצער, לא טבעי. האיש יהיה להתאבל כאשר הוא צריך לאבד אדם קרוב – וזה טבעי. אבל, באותו זמן, לא טבעי יהיה לטפל במצב השמח של הרוח? זה לא רק לא טבעי, אלא גם לא מוסרי!
הנה, למשל, הילד שלך חלה. רע הופך לשניהם. טבעי הוא שאתה מתחיל לדאוג, אבל למרבה הצער, לא טבעי – הביטוי של הרגשות שלהם. וגם אם אתה מוצע ברגע זה שרביט הקסם, אשר על ידי לידה תסיר את הרגשות שלך, אתה לא רוצה לנצל. אז אתה לא צריך לרמות את עצמך – אתה עצמך לתת להם בחיים שלך.
ברמה הפסיכולוגית, הילד הניח בתקופה כזו של אדם קרוב אליו. ואם אתה מהומה, לדאוג, עצבני, זה לא נכלל כי מצבו של הילד רק להחמיר.
פילוסופיה של רגשות
היחס שלנו לרגשות ניתן להשוות עם זקנה. וכמו Cicero הגדול הבחין: «הכל רוצה להשיג את זה, אבל להגיע אליו, הוא מאשים». לכן, הרבה יותר אינטליגנטי ישקול רגשות גורם תורתי מזיק שקיבלנו כמתנה מאחינו «קטן יותר».
ו, למרות כמה פילוסופים ללמד איך רגשות שולטים במוח, אחרים דוחפים כדי להכפף את רגשות ההיגיון.
הצהרה נהדרת של רוטרדם קל: «כדי להשיג אושר, אתה צריך לדעת את עצמך. ורק אז אתה יכול לעשות הכל על ידי החלטת המוח שלך, ולא תלוי תשוקות». תחשוב על המילים האלה – כי האמת נשמעת בהם.
כדי להיות מסוגל לנהל את הרגשות, אתה צריך להרגיש «תיכון זהוב», אשר יגיד לך איך לעשות לך כראוי במצב אחד או אחר.
החוכמה היומיומית שלנו לא צריכה לאפשר לקיצוניות:
- אם יש לך בעיה – אתה לא צריך להיות נהרג מדי;
- אם אירוע שמחה הוא להימנע מתענגות מופרזות;
- אם אדישות מקורו – לנער!
זהו כלל חשוב מאוד של עמדת החיים שלנו, חשוב מאוד לדעת איך לנהל רגשות, ללמוד כיצד לנהל את הרגשות שלך.
אם אתה מרגיש לגבי מספר האנשים שחלו ברצינות להיות בריא, ומבקשים ללמוד כיצד לנהל רגשות, חוויות ורגשות ואתה מעוניין בספר לימוד, יש לך ספרות על פסיכולוגיה יישומית.
