היתרונות של ויטמינים במהלך ההריון – ויטמינים הדרושים להריון ועובר
ויטמינים הטובים ביותר להריון להריון ועובר תועלת. איך לקחת ויטמינים עבור אמא עתידית? אילו ויטמינים שימושיים לאישה בהריון ופירות, ווויטמינים יכולים להגיע להריון – קרא על מגזין ליידי.Com
כיום, ובמיוחד במטרופולין, אפילו תזונה מלאה אינה מספקת אם עתידית «מַעֲרֶכֶת» ויטמינים הדרושים לפיתוח פירורים ואת מהלך ההריון הרגיל. על פי הסטטיסטיקה, המחסור של ויטמינים הוא ציין 7-8 אמהות עתידיות מתוך 10.
כדי לקחת את עצמך ואת התינוק מבעיות הקשורות בחסרונות ויטמין, דרך קבלת קומפלקסים ויטמין.
העיקר הוא לדעת מה לשתות, שבו מינון ובאיזו שעה.
בשליש השני:
- ויטמין די. האורגניזם של הילדים כבר נוצר כמעט, ועל הצמיחה המהירה של העובר, חומרים לצמיחה של רקמת העצם והלב הם הכרחיים מאוד, כמו גם למניעת רחבה. בנוסף, ויטמין זה תורם לחלוקה נכונה של סידן עם זרחן. בקיץ, ללא ויטמין D, זה בהחלט אפשרי לעשות עם זה (הוא מיוצר בגוף באופן עצמאי), אבל בחורף, עם מחסור של השמש, הקבלה שלו הוא חובה. אילו מוצרים כדי לחפש: שמן דגים, דגים אדומים, חלמון ביצה, חלב וחמאה.
- טוקופרול. ויטמין זה תורם לעבודה הנכונה של השליה, אשר כאשר זה מזדקן זה נגרם לעתים קרובות על ידי הפלה. בנוסף, ויטמין E נדרש לחילוף החומרים ולא כואב בשלב התכנון לאיזון מחזור חודשי. אילו מוצרים כדי לחפש: שמנים, אפונה, rosehip, עגבניות.
- יוֹד. בדרך כלל הוא prescribed בחזרה במחצית הראשונה של ההריון, אם, כמובן, אין מחלת בלוטת התריס בהיסטוריה. אתה צריך יוד עבור מטבוליזם, מניעת עלייה מהירה במשקל, חולשה, יוקרה שיער, וכו '. אילו מוצרים כדי לחפש: מלח ים, אצות (כולל מיובש), דג ים. מנה יומית – 200 מיקרוגרם.
בשליש השלישי:
- ושוב pyridoxin. בתקופה זו, הפרי גדל במהירות, אשר תורם להופעת בצקת. ויטמין B6 יעזור להזהיר את הנפיחות.
- בַּרזֶל. עם חוסר שלה, יש ירידה בטון הרחם, הופעתה של חולשת השרירים ופיתוח אנמיה. אילו מוצרים לחיפוש הם: עגל, דגים וביצים עוף, כמו גם חזיר עם בשר בקר, טורקיה וארנבת בשר. פחות תה וקפה – הם מצמצמים את עוצמת קליטת הברזל. אם אתה שותה – אז מיץ טבעי (ויטמין C יהיה להאיץ את ספיגתו). מנה יומית – 30 מ"ג.
- ויטמין סי. יש צורך ב -12 ושלישי trimesters עבור התפתחות מלאה של השליה, ההגנה על חסינות אימהית, היווצרות של קרום של שבר / ביצים. אילו מוצרים כדי לחפש: כרית הדר והושרים, ירקות ותפוחי אדמה, דומדמניות שחורות.
- סִידָן. כל אמא יודעת על הצורך באלמנט זה – היא צריכה להתפתחות הנכונה של הכליות ולשלד ילדים. כמובן, ניתן לשטוף על גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה כרוב, אבל בסכום הנכון כל כך הרבה סידן לא יוכלו לקבל – זה צריך לקחת בנוסף. חשוב: משקאות קפה ומשקאות מונעים ספיגה מלאה של האלמנט, עבור למשקאות אחרים. מנה יומית – 250 מ"ג.
תזכור זאת…
- ויטמין E צריך אמא בעתיד ללידה, כמו גם סידן עם ברזל. אבל לקחת אותם בנפרד.
- ויטמין סי מקדם קליטה טובה יותר של ברזל.
- אבץ עם נחושת לא לוקחים יחד עם ברזל.
- ויטמין די שפר את ספיגת סידן.
ואת הדבר החשוב ביותר – אין לרשום ויטמינים בעצמך! צור קשר עם הרופא שלך בקפדן בצע את תוכנית הקבלה.
איך לבחור פוליוטמינים של אישה בהריון?
ויטמין קומפלקסים בבתי מרקחת מודרנית כל כך הרבה כי העיניים אוזל.
איזה מורכב לקחת?
ובכן, כמובן, אחד יכתוב את הרופא שלך!
באשר למתחם הימני עצמו, זה חייב להיות נוכח בו:
- 250 מ"ג סידן.
- 750 מיקרוגרם ויטמין א.
- 30 מ"ג של ברזל.
- 5 מיקרוגרם ויטמין D.
- 400 מיקרוגרם של חומצה פולית.
- 50 מ"ג ויטמין C.
- 15 מ"ג אבץ.
- 2.6 מיקרוגרם B12 ו 2 מ"ג של pyridoxine.
מינונים גבוהים יותר – סיבה להתריע (הרשומה מספיק למניעה).
מה עוד לזכור?
- אמא יוד לרשום בנפרד. הנורמה – 200 מ"ג.
- מנה מקסימלית של ויטמין א – זה 4000 לי. עודף מינון מבטיח אפקט רעיל.
- סידן מתקבל בנפרד. ואפילו בפעם אחרת, לא לשבור את היניקה של כל תרופה.
- הימנע רע s. דרישות עבורם מובנות, ומינונים מדויקים של חומרים הנוכחי אינם מסומנים באופן מלא, ולכן הזהר!
באילו מקרים, מומלץ הקבלה של קומפלקסים ויטמין, ואפילו חובה?
- בהיעדר תזונה רגילה מלאה.
- עם מחלות שהועברו בעבר המשויכות לחוסר B12 או ברזל.
- ל אמא עתידית בגילאי 30.
- עם immunite נמוך.
- במקרה שהריון העבר הופרע או הסתיים בהפלה.
- עם פתולוגיות של מערכות עיכול או קרדיווסקולריות.
- כאשר הועברו למחלה קרה או מידבקת במהלך ההריון.
- במקרה של הריון מרובות.
- עם כל אנומליות לפיתוח ההריון הקודם.
ויטמינים – ותכונות הריון
עם עודף וגירעון של ויטמינים, הבנו.
זה נשאר להיזכר רק על מקרים מיוחדים הקשורים קבלת הפנים של ויטמינים במהלך התקופה «מיקום מעניין»-
- אם אתה צמחוני, במיוחד – טבעוני, ואז ללא קבלה נוספת של ויטמינים לא יכול לעשות. אתה צריך שומנים, ויטמין B12 וויטמין D, כמו גם חומצה פולית, יוד ברזל.
- אם יש לך חוסר סובלנות חלב, אז מוצר זה צריך להיות reimbursed על ידי חלב סויה, לקטוז ללא מוצרי חלב או סידן בטאבלטים.
- אם יש לך הקאה תכופה, קל עוצמתו תסייע ויטמין B6, אשר צריך לקחת לאחר אכילה.
- אם אתה גר באזור קטן או ללבוש חג'אב, הקפד לכלול ויטמין D3 בתזונה שלך.
- אם אתה ספורטאי, ייתכן שיש לך ירידה בסוכר בדם. מה, בתורו, מוביל את החמרה של איכות ההטמעה של החומרים הדרושים פירורים שלך. לכן, פחמימות צריך להיות מוגברת בתזונה, ואת תערובות ספורט יהיה לדחות עד פעמים טובות יותר (הם יכולים להיות רעילים לעובר עקב מינונים גבוהים).
- אם אתה מחכה 2 (או יותר) ילדים מיד, אנחנו צריכים ויטמינים נוספים: B6 – 2 מ"ג ליום, ברזל, כמובן, חומצה פולית (1 מ"ג / יום).
אתר מגזין ליידי.מזהיר: מידע מסופק אך ורק למטרות מידע, ואינו המלצה רפואית. לא עצמית תרופה, ולא להקצות את עצמך ויטמינים עצמך! הקפד להתייעץ עם הרופא שלך!
