מנוחה נוחה במהלך ההריון: איך לארגן את זה?
איזה יציבה לשינה במהלך ההריון עדיף לבחור אמא עתידית? האם בחירה זו של טרימסטר תלוי? איזה עזרי סיוע שווה להשתמש בלילה?
על נחיתות השינה במהלך ההריון מתלונן בקושי לא כל גברת יפה, נושאת תחת הלב של הילד המיוחל. למרבה הצער, תהליך הנשיאה הוא לא רק זמן של פלאים וציפיות נעימות. הריון תמיד כרוך בהרבה הגבלות ואי-נוחות. כמובן, זה שווה את זה, אבל לעתים רחוקות אנחנו חושבים על זה, מול תופעות לא נוחות הבא בחיים הרגילים. במיוחד זה חל על שינה בשליש השני והשלישי.
את הקשיים של המצב
אמא עתידית יכולה להפריע לתופעות פיזיולוגיות למדי, עקב זרמים של הרחם גדל במהירות על האיברים של הצפק. זה יכול לענות את צרבת, פוליאוריה (דחף תכופים לשירותים, כל כך לא נעים בלילה), צרבת, אי נוחות מן המעי. וכל זה הוא השלימו על ידי חוסר היכולת לבחור את המיקום הנוח ביותר עבור מנוחה לילה.
הריון בתאריכים מאוחר הוא כואב במיוחד עבור אלה המשמשים להירדם על הבטן.
אבל ההגבלה במקרה זה עלולה ליפול על המיקום הרגיל ביותר על הגב, במיוחד אם יש סיכונים של פתולוגיות מיילדות!
כיצד להסתגל לשינויים חדשים במשטר ובאורח החיים, לא להיות מוכן להם?
במהלך השינה, הגוף שלנו מרגיע ומלא מנוחה, אשר מסייע לנו לשמור על יכולת העבודה ולהישאר נמרץ לאורך כל היום. אם שאר הלילה יש איכות נמוכה, ואת הקורס שלו מסובך על ידי אי הנוחות שונות, על המיקום הטוב של הרוח בשעות היום אין צורך לדבר.
בדיקות כל מיני הגבלות בבחירה של יציבה לשינה, שיש צורך כל הזמן לפקח על המיקום של הגוף שלך בלילה, נשים בהריון להיות עייף, אדיש, ולפעמים אפילו אגרסיבי. כמה נשים משהייה ארוכה בצד הם אוכלים ידיים לפגוע בירכיים, אשר גם לא מוסיפים מצב רוח טוב במהלך היום. בואו ננסה להפוך את החג שלך מלא, באיכות גבוהה ורגוע ביותר!
עמדות לשינה במהלך התינוק נוסע – אני טרימסטר
הבחירה של יציבה לשינה במהלך ההריון תלוי במידה רבה בתקופה הנוכחית. בראשון
אשת הטרימסטר יכולה ליהנות מכל עמדות גוף במהלך מנוחה בלילה, ואסור לא איסורים בתחום זה לא ימשיכו לתקופה זו.
דבר נוסף הוא כי תחת השפעת toxicosos ו הסתגלות ראשית לתפקיד חדש, חשוב, הגוף שלך יכול פשוט לסרב יש שינה מלאה. אמהות עתידיות, שרק שמעו את החדשות הטובות, מתחילים לדאוג לכל אירוע, ולכן סובלים עומסים פסיכולוגיים ענקיים.
הם יכולים להפחיד את האמהות הקרובה, או את מצב הילד. לעתים קרובות, נשים פשוט לא מוכנות לחלק חופש אישי, בקשר עם אשר הם מעונים על ידי מדינה דיכאונית.
באופן טבעי, זה לא יכול אלא להשפיע על איכות ומשך הלילה לישון – זה בתקופה זו כי אמהות בעתיד לעתים קרובות מתחילים לנדודי שינה ממושכים.
כל זה מושלם על ידי הורמונלי «לַחֲבוֹט קָלוֹת», אשר כרוך נמנום נורא במהלך היום. עם זאת, מוקדם זמן – זמן אופטימלי על מנת ליהנות מלא לישון על הבטן במהלך ההריון. לכן, השתמש בתכונה זו למקסימום.
בחירת תנוחה בשליש השני
השליש השני נקרא בצדק «זָהוּב». Toxicos זה זמן זה בוטל באופן עצמאי, הרגשות של אמהות לבוא בסדר מלא או יחסי, ואת החומרה מ ללבוש ילד בבטן עדיין לא הרגיש.
שינה של אמא העתיד הופך חזק ובריא, אבל ..
זה זמן נהדר «גָלוּי» הצמיחה המהירה של הבטן, אשר הופך תחילה מכשול למיקום נוח במהלך השינה. לכן, מיילדות גינקולוגית ופיילים ממליצים בחום על נשים לשנות את ההרגלים שלהם בשליש הראשון, כאשר השאר אפשרי בכל פוזה נוחה. אחרת, להסתגל לבטן הכל קשה יותר ויותר קשה.
כמה נוח להירגע בשליש השלישי?
השליש השלישי הוא מסכם, ואת הדבר החשוב ביותר בכלי התינוק. בשלב זה, הבטן שלך ישיגו למעשה גדלים מקסימליים, אשר, כמובן, ישפיעו על Nigthood שלך. מעתה ואילך, כי אתה האוסר על מיקום הבטן – לא רק שזה לא נוח אפילו מנקודת מבט תיאורטית, הוא גם פוגע באופן משמעותי את התינוק.
למרות העובדה כי הוא מוגן באופן אמין על ידי נוזל Amniotic (או על ידי מים אוקטופלואיד), המסה של הגוף שלך מרשים, וכאשר הרחבת הרחם יכול לפגוע בתינוק. בנוסף, אתה לא שולט בתנועות שלך, כלומר, מיקום גוף כזה הופך להיות מסוכן עוד יותר עבור החיים intrauterine של הילד. תַחַת «טאבו» מנוחה ושאר.
כדי לאסור לישון על הגב במהלך ההריון, יש גם את הסיבות הביולוגיות שלהם. ראשית, העומס על שלך כבר סבל ארוך לגידול חדה. שנית, יציבה כזו יכולה להשפיע לרעה על מצב התינוק, כי זה עבור הגוף ההולך וגדל של לא טבעי.
Best Pose לישון במהלך ההריון, רופאים להתקשר בצד שמאל. חגים בצד שמאל
זה שימושי באותה מידה ובטוחה הן לאם והן לעובר. עם זאת, במיקום כזה כל הזמן – לא טבעי וטיפש, כל כך מיילדות- gynecologists לייעץ אמהות בעתיד לשנות עמדות בצד שמאל לימין אחד פעמים בלילה.
אתה גם צריך לעקוב אחר התגובה של הילד עצמו – אם התנועות להיות פעיל יותר, ואפילו כואב, צריך להיות שונה המיקום, כי בדרך זו יכול יכול «לְהִתְלוֹנֵן» מחוסר חמצן. זה קורה כי הרחם ההולך וגדל במצב לא נוח הוא לחוץ במיוחד על הווריד חלול של הגוף שלך. כתוצאה מכך, אתה יכול להרגיש סחרחורת, tachycardia, החמרה של טחורים, ירידה בלחץ הדם. אם יש ידיים או רגליים במהלך ההריון במהלך השינה, תופעה זו יש את כל אותן סיבות.
מַתְאִים
- ללמד את עצמך לישון בעיקר בצד שמאל (בצורה של המכתב «עם») מן הטרימסטר הראשון;
- אם יש לך תחושה לא נעימה אחרי השינה – השמיעה אותם לפיקוח של האנקוסט-גינקולוג;
- נסו לשנות את ההתמקדות בצד שמאל וימין בן לילה;
- בטנה הכרית מתחת לרגליך אם יש לך בחולי בצקת או דליות;
- אל תהסס להשתמש בכספי מוזרה עבור נוחות הלילה שלך (למשל, כרית מיוחדת);
- רכבת תאימות משטר (במוקדם מתעורר, חזק יותר יהיה השינה שלך בלילה);
- עם נדודי שינה, שאל את הרופא למנות לך תרופות הרגעה רכות;
- אם הירכיים שלך כואבות במהלך השינה במהלך ההריון, זה הגיוני להתייעץ עם מומחה, כמו זה לא יכול להיות קשור לתנוחה לא נוחה, אבל עם osteomalysis – חוסר סידן בגוף. זה נכון במיוחד במקרים שבהם הכאב נמשך בשעות היום.
במקרה של תסמיני הלילה, אשר עשוי להיראות מטריד מאוד, צריך להיות נדרש לספר מומחה עליהם מי מוביל את ההריון שלך. זכור כי התחושות הלא נעימות במקרים מסוימים מהבהבות על בעיות בריאותיות מפורשות היטב. ולא לעקוב אחר «חטא» רק על אי הנוחות במהלך השינה.
כריות עוזרי
אם יש לך הזדמנות, לרכוש כרית מיוחדת לנשים בהריון, אשר יש מוזר, במבט ראשון, טופס. זה יכול להיות ממוקם כך שינה קבועה בצד תפסיק להיות מעונה בשבילך, יהיה עטוף בנוחות אמיתית. הסתגלות כזו תומכת מעט את הבטן, הסרת העומס מן עמוד השדרה שלך, שלפוחית השתן והמעיים.
הכרית בצורה של פרסה יכול לספק את הצורך שלך בכל יציבה ובכל עת, אז זה הישועה האמיתית מנדודי שינה!
אם אתה לא רוצה לקנות דברים כאלה ולשקול אותם בזבוז ריק של כסף, לנסות להתאים את הכריות הרגילות בבית. לשים אחד מהם מתחת לבטן, ואת השני – בין הברכיים. אם אתה ישן בצד שמאל, לשלוף את הרגל השמאלית, ואת הזכות מעט להתכופף בברך. גם במידה ניכרת מאפשרת את מצבו של הגליל, עולה תחת הגב התחתון.
גם אם אתה לא יכול למצוא את המיקום הנוח ביותר, לא להיות discouraged. בעזרתם של אותם כריות, נסו להישאר על המיטות בעמדה יום הבצרה, ונרדם. עכשיו אתה חייב להשיג כוח ואנרגיה, ולא לסבול obswork בערב הלידה הקרובה.
נסו לעשות הכל אפשרי כדי לארגן את עצמך באיכות גבוהה לילה מנוחה. לא רק היחס שלך תלוי בו, אלא גם את בריאותו של הילד שלך. תן להריון שלך ללכת בהצלחה!
