להרזיה במהלך ההריון: נזק או תועלת?

האם ניתן לרדת במשקל במהלך ההריון? נשים רבות פוחדות לזכות עודף משקל בתקופה של ילד, אז אתה מעוניין בשאלה, האם ניתן להפחית את המשקל במהלך תקופה זו

כל הנשים הן אינדיבידואלי במהותם. חלקם, לאחר שנודע להם שהם מחכים לילד, שקוע בדאגות לגבי בריאותם, הם מתחילים לאכול לשתיים ולשתות ויטמינים. גבירות אחרות מתחילות לענות דאגות עבור קלנות ויופי של הדמות, הם מחפשים דרכים להפחית את המשקל בתקופת התפוררות.

האם ניתן לרדת במשקל במהלך ההריון?

חוות דעת של מומחים

כנראה למצוא לפחות רופא אחד אשר היה ממליץ על אישה בציפייה «נֵס» מקל על מונד קפדנית, לא יצליח. גינקולוגים מבטיחים כי תקופת השטיפה של הפירורים אינה הזמן הטוב ביותר לניסויים, עכשיו חשוב מאוד לאוכל מאוזן ומאוזן.

את הגברות אשר לדאוג לגבי המשקל שלהם, מומחים ממליצים לא לשחרר את האינדיקטורים, אבל פשוט לפקח על הגידול שלה, זה צריך להיות בכל מקרה. רק כאן יעלה או שאין כמות נורמלית של ק"ג, תלויה באמא העתידית.

באופן כללי, אלה יפהפייה אשר מעריכים את הדמות, במהלך ההריון, אתה צריך לא להיפטר עודף, אבל פשוט לשמור על שליטה תוספת – והכל יהיה בסדר.

אם אתה מסתמך על הלימודים האחרונים, אז השאלה האם ניתן לרדת במשקל נשים בהריון, כמה רופאים לתת תשובה חיובית. זה רלוונטי רק לאמהות, אשר לפני התפיסה סבלה השמנת יתר. נשים כאלה עם הגישה הנכונה ואת הרצון הגדול יכול להיפטר משקולות עודף.

נכון, כל התהליך צריך לעבור תחת פיקוח של רופא, שכן הגישה הלא נכונה לירידה במשקל במהלך נוסע התינוק יכול להשפיע לרעה הן על בריאותם של אמא ועל התפתחות התינוק.

ישנם מקרים שבהם גינקולוג מיילד מינה אם אם עתיד של ירידה במשקל בעדות הרפואית. במצבים כאלה, הרופא מפתחת רשימה ברורה של המלצות לחולה שלו ומפקחת על יישום, תוצאות.

האם אפשר לרדת במשקל בתחילת ההריון ואם כדאי לעשות?

כמה נשים מאמינים כי בתקופות מוקדמות של הריון אפשר לרדת במשקל, אבל אז, כאשר הבטן כבר מעוגל, זה בלתי אפשרי לעשות.

למעשה, הכל קשה מאוד. ראשית, להפחית את המשקל כאשר אתה לובש ילד ללא התייעצות עם רופא אסור. שנית, לשנות באופן דרמטי את הדיאטה שלהם, מקל קפדנית, רעב דיאטות יכול גם להיות. העובדה היא כי פירור חשוב מאוד לקבל את הויטמינים הדרושים ואת אלמנטים קורט עם מזון, אם הילד יחווה מחסור של שימוש כלשהו, ​​ולאחר מכן את הסיכון של בעיות בריאותיות באדם אחר נולד עולה. לכן, לפני שאתה לכסח את עצמך רעב, נשים צריך לחשוב מאה פעמים.

אם אתה רוצה להציל דמות יפה, את המרץ של הרוח, להרגיש טוב, ואז להקשיב לעצה הבאות, הם יעזרו לשמור על הדמות:

• מעדיפים מזון בריא. הריון באישה – זמן נהדר להיפטר הרגלים מזיקים לשנות את הדיאטה שלך לטובת תזונה נכונה. אם אתה לוקח מזון בריא במשך 9 חודשים, ולאחר מכן אחרי הלידה, לא רוצה לחזור למזון מהיר. וזה הצעד הראשון לקראת דמות רזה;
• תרגיל, כמובן, רק באישור הרופא והאחד שמתאים לאמהות בעתיד. פעילות גופנית תעזור לא רק לשמור על העור ואת השרירים בנימה, אבל ייתן מרץ. אגב, נשים העוסקות בספורט בתקופה המתפוררת אינם סובלים נדודי שינה. באופן כללי, אתה יכול לעשות נשים בהריון צריך, והכי חשוב, ללא קנאות.

כמה נשים מעוניינות בשאלה אם אפשר לרדת במשקל לפני תכנון הריון, כאן התשובה תהיה חיובית, שכן ישנם מקרים שבהם להרות ילד ללא ירידה במשקל בלתי אפשרי. אבל עדיין, בחר דיאטה או כמה כספים מיוחדים מומלץ לאחר התייעצות עם מומחה.

יסודות «דִיאֵטָה» עבור אמהות עתידיות

אם אתה ברצינות החליט לעקוב אחר המשקל שלך במהלך ההריון, אני זוכר, הדיאטה שלך היא לא צום, אבל דיאטה מימין ומאוזן. רק אז אתה לא יכול להבקיע יותר מדי ק"ג נוסף ולא לפגוע בבריאותו של התינוק שלך.

התפריט חייב להציג:

• פירות וירקות. הם יכולים להיות מבושלים, תבשיל, לבשל לזוג או לכרסם עם גלם. העיקר הוא לא להשתמש לבישול הרבה שמן ושומן;
• מוצרי חלב מותססים;
• פחמימות מורכבות, כגון כוסמת.

משקאות ומזון עם רכיבים מלאכותיים טוב יותר לא לכלול מן הדיאטה. מומלץ 5-6 פעמים ביום, חלקים קטנים. ארוחת ערב יותר כמה מוצרים אור כמה שעות לפני לנטוש. עם גישה זו, זה לא יעבוד, ואת האח לא ייסור צרבת בלילה. אם אתה להירגע אחר הצהריים, לא לאכול לפני השינה.

בעקבות המלצות פשוטות כאלה, אתה יכול להציל דמות מעולה וללמוד איך לאכול טעים ושימושיים. נכון, יש נשים שמציעות כי במהלך האיפוד של פירורים, הם רק רצו מלוח, ובגלל מוצרים כאלה לא יכול להיות התעללו על כל דיאטה.

נשים בהריון לא צריך להישען על מוצרים כבושים. הוא האמין כי אם האדם של משהו מאוד מאוד רוצה, אז אין מספיק ויטמין בגופו. אז, אם אמא בעתיד באמת משתוקקים לאכול מלפפון מלוח, אז זה מדבר על חוסר אשלגן.

במקרה זה, זה הרבה יותר שימושי כדי להקיף Kuragya, אבטיח וכל פרי כתום. מוצרים אלה מכילים אשלגן הרבה יותר שימושי עבור הגוף, ולא מזון מלוחים.

בנוסף לזה, מנות חריף מעוררות צמא, יש צורך לשתות יותר, וזה כרוך עם הקדומות. כן, ואת התיאבון של חמוצים להתעורר.

נסו להכין תפריט ליום ממגוון מוצרים: לאכול ירקות ופירות, לשתות פריקנים תוצרת בית, מרקים לבשל, ​​דייסה, לא לשכוח בשר ודגים, בחירת זנים דל שומן.

אם אתם אוכלים לאורך התוכנית המוצעת ועובר קצת, יהיה אפשר להציל דמות ועור נפלא. גם אם הרופא לאסור עליך לעסוק בכמה ספורט פעיל: יוגה, aquaaerobics ועוד דברים, ואז לנסות לפחות יותר הליכה בחוץ. זה מאוד שימושי.

וגם לזכור מידע חשוב: במהלך ההריון, לשתות תה, קפה, להשתמש בתוספי תזונה שונים ותוספים כדי להפחית את המשקל אסור.

אם זה לא רציני לגבי אזהרה זו, אז ההשלכות יכולות להיות מצעד הן עבור פירורים ועל אמא בעתיד.

טיפים, איך לאכול ב trimesters

את בסיסי הדיאטה במהלך תקופת הכלים של הילד נאמר לעיל. אם אתה לדבוק בהמלצות כאלה, הדמות לא לשחות על ידי עודף שומן. יתר על כן, תזונה נכונה לא רק להיות מושפע באופן חיובי על ידי המראה, אלא גם יאפשר לגוף להשיג את הויטמינים הדרושים ואת אלמנטים לעקוב אחר ההתפתחות ההרמונית של העובר. בכל שליש יש מוצרים מסוימים לשים לב כדי להאכיל את עצמך.

אנו נדון בסודות התזונה בהתאם לשליש:

• התקופה הראשונה ברוב הנשים עוברות לא קל, טוקסיקה וחולשה לא תורמים לתזונה רגילה. אם שום דבר לא מטפס שום דבר בפה, ואז להפוך את הבסיס של דיאטה טרי פירות. הם יהפכו למקור מצוין של ויטמינים;
• בשליש השני יש צמיחה פעילה של פירורים, ולכן חומרים מזינים הם חיוניים. בשלב זה חשוב לאכול בשר, תפוחים, לשתות מיץ מעגבניות. מוצרים אלה עושים את חוסר הברזל, אשר נצפתה ברוב האמהות העתידיות בתקופה זו. זה גם שווה להוסיף צמחים ירוקים בתפריט, כפי שהם מכילים חומצה פולית שימושי נשים בהריון;
• השליש השלישי – קו הסיום. מזין צורך טעים, מאוזן וימין. מומלץ להוציא לחלוטין תבלינים חריפים מהתפריט ולמזער את השימוש במלח. מזון צריך להיות חלקי: לפחות 5 פעמים ביום עם חלקים קטנים.

זה לא משנה מתי אתה הולך להוריד את המשקל: לפני התכנון הריון, על מונח מוקדם או כל 9 חודשים בזמן לובש את פירור תחת הלב, והכי חשוב, לעשות את זה עם המוח.

גישה קלת דעת לשאלה כזו יכולה לעשות במרירות בוכה בעתיד, להיות זהיר, לטפל בעצמך ולתינוק שלך. מזל טוב ועבודה קלה!