ארוחות במהלך ההריון
כוח במהלך ההריון צריך להיות מלא ורציונלי
כוח במהלך ההריון צריך להיות מלא ורציונלי. זה קורה לעתים קרובות במהלך ההריון, מצב הכוח שבור. ייתכן שיש טוקסטריס, תיאבון מוגבר, כמו גם העדפות טעם יוצא דופן של נשים בהריון. מישהו מצליח לקחת את עצמו ביד ולהתחיל לאכול נכון, ומישהו לא יכול להתמודד איתם ולעשות את התזונה שלה.
זה מוביל לתוצאות כגון עודף משקל והפרעה של מערכת העיכול. מרגע שלמדת על ההריון שלך, אתה חייב לטפל לא רק על הגוף שלך, אלא גם על הגוף של התינוק, ולכן, זה צריך להיות מאוכלס לתזונה שלהם.
איך לאכול במהלך ההריון באופן רציונלי?
תחת תזונה רציונלית, קבוצה של מוצרים שונים שצריכים לשמש במקרה זה, בהתאם לתקופה של הריון, וכמובן התפלגות של קבלות פנים במהלך היום.
זה רצוי אם הדיאטה היומית שלך יכלול חמישה קבלות פנים: ארוחת בוקר, ארוחת בוקר שנייה, צהריים, אחר הצהריים, ארוחת ערב. תזונה נכונה כוללת מתינות.
אם אתה בהריון, זה לא אומר כי צריך להיות «לשניים».
רק מזון לך לצרוך צריך להיות עשיר בכל החומרים המזינים הדרושים ואת microelements.
בואו נסתכל איך לאכול כאשר ההריון. בשליש הראשון של הריון, הגוף הוא מאוד הכרחי חומצה פולית (B9), אשר בכמויות מספיקות כלולים קטניות, כבד, אבוקדו, אספרגוס, סלרי, דגים, תרד, אגוזים.
מוצרי קידום מכירות, כגון דגים ובשר, חייבים להיות נוכחים בתזונה של האם העתידית. רצוי להשתמש בהם במהלך ארוחת הבוקר וארוחת הצהריים, לא.ל. הם מספקים אנרגיה במשך זמן רב יותר.
אבל לארוחת ערב, עדיף לאכול משהו מתוך מוצרי חלב, חוץ מזה, זה צריך להיות קל, כי מזון שופע לא יכול להשפיע בצורה הטובה ביותר על השינה ואת הרווחה האנושית.
בירקות, פירות וגרגרים לא צריכים לסרב לעצמם. אבל זה לא הכרחי למצות את עצמך עם דיאטות קשות. במיוחד חבלים מופחתים התווית כי לחלוטין לחסל את השימוש של אחד הרכיבים (חלבונים, פחמימות או שומנים).
תזונה נכונה במהלך ההריון – המפתח לתינוק בריא ורווחה של אמא.
איך לאכול במהלך ההריון?
במחצית השנייה של ההריון, נסו להוציא חריפה מלוחים מדי מהתזונה, שומן ומעושן, מספר רב של תבלינים ותבלינים.
ובכן, כנראה, אין צורך להסביר כי מאלכוהול וטבק זה בדרך כלל טוב יותר לנטוש את תחילת ההריון, ואפילו טוב יותר – במהלך התכנון. כדאי להגביל את קפאין.
זה גם רצוי להיות ממוצרים אלה אשר עברו לעיבוד תרמי לא מספיק או שזה יכול להיות מקור הרעלה וזיהומים.
אלה כוללים מנות סיניות ויפניות, הכוללות דגים גולמיים, ביצים גולמיות, פטריות, גבינות עם עובש בהרכב שלהם. עם פירות ים, במיוחד בשמן, גם שווה להיות זהיר. הקפד לעקוב אחר האוכל להיות טרי ומכיל כמה חומרים משמרים ככל האפשר.
להיות זהירים מאוד עם תכשירים רפואיים. לפני השימוש, אתה בהחלט לייעץ עם הרופא שלך. קח את הויטמינים כי הרופא שלך גם ממליץ.
כפי שדיברנו לעיל, במהלך הנשים הריון לעיתים קרובות למשוך כמה ספציפי
מוצרים, שילובים מוזר טעם. אם זה לא פוגע בבריאות שלך, לא מסרבים את עצמך בהנאה כזו, אבל הקפד לדעת את המדד.
אם אתה רוצה גיר, אדמה או סיד, אז הגוף שלך פשוט חסר סידן, אשר יסייע למלא את מוצרי חלב: גבינת קוטג ', קפיר, יוגורט, גבינות, כמו גם ירקות, שקדים, כרוב לבן וברוקולי. במאמר זה, הסתכלנו על אישה בהריון צריך לאכול.
אבל בריאותו של הילד ובריאותך תלויה לא רק תזונה. אתה חייב להיות רווי, אתה לא צריך לאפשר overwork.
אנחנו לעתים קרובות יותר באוויר הצח, לעשות טיולים, פשוט לעשות את זה בבגדים נוחים ונעליים והרחק כבישים עירוניים מאובקים. באופן כללי, לעשות הכל כך ילד בריא מופיע.
