הפרעות רווחה במהלך ההריון – איך להביס אותם?
סימנים לא נעימים של הריון – איך לשפר את הרווחה? סיבוכים לא נעימים של רווחה – איך להתמודד עם עצירות, נדודי שינה, פריקה לא.ד '.
שלב חי כזה
זה סוג של חרדה, ככלל, יכול להפיג הפרה של בריאותם של אמא העתיד ואת מצב נפשי, וכן מתאים את היחסים עם העם הסובב.
בואו נחשוב על שלטים והפרעות בסיסיות שבהן אתה עלול להיתקל במהלך ההריון, כמו גם שיטות של מאבק בהם.
צרבת, נפיחות וחומרת הבטן
על מנת להיפטר מתופעות לא נעימות כאלה, פשוט לחסל מוצרים אלה לתרום היווצרות גז מן הדיאטה שלהם אשר מרחיבים את הבטן.
לדוגמה, זה עשוי להיות מוצרים כגון בשר אדום, קמח, ממתקים ומוצרי חלב.
בבוקר בחילה והקאות
ככלל, תסמינים אלה הם הנפוצים ביותר במהלך השליש הראשון של ההריון. עם זאת, להיפטר מהם לא כל כך פשוט ושיטות אפקטיביות, למרבה הצער ולא נמצא.
אתה יכול רק לעמעם את ההתקפות של הקאות או בחילה, באמצעות מזון נספג היטב, ולקחת נוזל עם לגימה תכופה קטנה. גם לנסות למנוע ריחות חדים ולא נעימים, ולא מעודן הנחות.
פריקה בנרתיק
שים לב שאם מתרחשת חרדה כזו, תוכלו פשוט יהיה צורך להשתמש במקלחת כדי לציית לה היגיינה. אם הבחירה שופעת מדי, אז במקרה זה אתה צריך ליצור קשר עם הגינקולוג שלך, כי רק הוא יכול לתת לך את ההמלצות הדרושות.
כאב מפרקי
נסו להימנע או להפחית באופן משמעותי את תקופות של מעמד ארוך על הרגליים, ובמיוחד אם אתה גם מופרע על ידי כאב ואי נוחות באזור האחורי. החלת משחות מיוחדות, נסה להפוך את המיקום הנוח ביותר עבורך.
בנוסף, מומלץ לעיסוק מיוחד – התעמלות לנשים בהריון. שיעורים אלה יוכלו להתכונן ללידה הקרובה.
התכווצות שרירים
על מנת לצמצם את הביטויים הלא נעימים האלה של ההריון, תצטרך עיסוי של אותם אזורים של הגופים שאתה ומודא. בנוסף, נסו לאכול מוצרים אלה המכילים אשלגן ומגנזיום. אלה הם פירות ים, זרעים, דגים וקטניות.
עצירות
עם התקדוש זה יותר שימוש מוצרים המכילים סיבים – שעועית, ירקות ופירות.
בנוסף לכל ההמלצות לעיל, לנסות להוביל אורח חיים בריא ומתון במהלך ההריון.
