עייפות להריון: גורם, שיטות מאבק

נשים רבות במהלך ההריון יש תחושה של עייפות מתמדת. מה גרם לעייפות במהלך ההריון, כמה טבעי תופעה וכיצד אתה יכול להילחם איתו?

מחכה לתינוק המיוחל – המבחן הנוכחי של אמא העתידית. בנוסף לשינויים במצב הרוח, שינויים בתיאבון, דחפים תכופים להשתנה, צרבת, התקפים, נפיחות, כוח הכבידה ברגליים וידיים בהריון לעיתים קרובות מדאיג עייפות כרונית, גם אם אישה לא מובילה אורח חיים פעיל מדי ולא מוצפנית.

היום נגלה מדוע עייפות חזקה מתרחשת במהלך ההריון, כמה מסוכן הוא מצב זה וכיצד להיפטר ממנו.

יתר על כן, עייפות מתרחשת במהלך ההריון?

מאז הרגע של התפיסה באורגניזם האב, השינויים הגלובליים הנדרשים להריון כלים נורמליים והכנה ללידה.

נפח הדם הדרוש כדי לספק את העובר עם חומרים מזינים מגביר בערך אחד וחצי פעמים למה «אש מנוע» צריך הרבה יותר אנרגיה מאשר קודם. בגלל זה, את העומס על איברי הדם מגדילה.

עושה את עצמו רק רקע הורמונלי. עכשיו הגוף בכמויות גדולות מייצרת פרוגסטרון – הורמון הריון נקבה, הורדת לחץ תהליך עיכוב של עיכול. בזכות הורמון הערמומי הזה, אגב, אמהות עתידיות סובלות לעתים קרובות בחילה.

לרוב, עייפות חזקה במהלך הריון דאגות נשים בזמן מוקדם – בשלושת החודשים הראשונים. בוצע על ידי העובדה כי בשליש הראשון יש סימניה של כל גופים חיוניים של התינוק – לבבות, כבד, המוח, הכליות, הריאות. עומס כזה לא יכול להשפיע על רווחתם של האם העתידית, וכי כל הזמן מרגיש את הירידה של כוח נמנום חזק.

ב 2 טרימסטר הריון, רמת פרוגסטרון מקטין קצת, ואת האישה מרגיש הרבה יותר טוב. אבל בשליש האחרון, 3, כאשר הפרי הוא משקל אינטנסיבי, עייפות מתמדת חוזרת שוב. במקביל, אמא העתיד, כל השאר, הוא חווה כוח הכבידה ברגליים, קוצר נשימה ו צרבת.

מצב זה חשוב מאוד לא לבלבל עם חוסר ברזל אנמיה, שכן עייפות מוגברת היא רק תכונה של מהלך ההריון, אבל אנמיה היא מחלה קשה, כרוך בהופעתו של הגסטסות, עיכוב בפיתוח העובר ואפילו מותו. על פי הסטטיסטיקה, כל ילד שלישי שאמא שלה במהלך הבקיעה של התינוק סבלה מאנמיה חוסר ברזל, צמצמה חסינות ואלרגיות.

בנוסף לעייפות, אנמיה יש סימפטומים כאלה:

• כאבי ראש סדירים, «זבובים בעיניים», סחרחורת, התעלפות;
• עצירות או שלשולים;
• שבריריות מסמר, דיסקציה נשירת שיער, שיניים מתפוררות;
• חיוורון ניכר של העור, קרום ריר;
• Stomatitis, גסטריטיס;
• דופק CAPPY, דפיקות, כאבים תקופתיים בלב;
• הצטננות תכופות;
• שינויים בטעם וריח, שבו האישה מתחילה לאהוב ריחות חדים (אצטון, בנזין);
• השתן בריחת שתן במהלך תנועות חדות (התעטשות, שיעול, מצב הגוף שינויים בלילה בחלום).

מחסור ברזל מתעוררת, קודם כל, בשל עלייה בגוף של רמת דם כללית. המוגלובין הכלול בסיפורי דם אדומים, בתאי דם אדומים, פשוט אין לי זמן לייצר.

לכן אמא העתיד צריך לפקח בקפידה את התוכן של המוגלובין בדם ולקחת בדיקות חודשי. הקפד לשמור על לוח שנה של הריון ולא לשכוח לתרום דם בזמן.

---

תשומת לב מיוחדת היא אישה מחכה פירור, צריך לשלם. הדיאטה צריכה להיות עשירה בחלבונים ובברזל. למרבה הצער, לרפא אנמיה אם זה נראה, זה בלתי אפשרי להיות מסוגל למנוע את הופעתה – בקלות.

עכשיו אנחנו נספר על איך אתה יכול להתמודד עם עייפות מוגברת במהלך הטוען של התינוק וכיצד למנוע את הופעתו.

איך להתמודד עם עייפות במהלך ההריון?

1. נסו להירגע לעתים קרובות ככל האפשר. לפעמים זה די קשה, כי ריקבון של כוחות הוא להתגבר לרוב בתקופות המוקדמות, בשליש הראשון, כאשר הבטן עדיין לקוי לחלוטין והאישה צריכה להוביל את אותה אורח חיים כמו לפני התפיסה – לבלות את יום שלם בעבודה, ובסופי שבוע בעבודות הבית.

השתמש בכל הזדמנות להירגע – על ההגעה הביתה לאחר העבודה לא ממהר לתפוס את המחבתות ואת סמרטוט סקס, עדיף לשכב על הספה ולהירגע. צרות תוצרת בית הזדמנות לשים על בן הזוג, הורים או ילדים מבוגרים. סופי שבוע להקדיש לחלוטין לנוח ולטפל על עצמך ואת התינוק בעתיד;

2. שינה צריכה להיות באיכות גבוהה. כדי להרגיש עליז ומלא כוח, ללכת לישון מוקדם, לישון לפחות 8-9 שעות ביום. המיטה חייבת להיות הכי נוחה ונוחה, חדר שינה – פתח.

לעתים קרובות אמהות בעתיד למנוע ממך לישון את הדחף המתמיד להשתנה. 2 שעות לפני השינה, נסו לא לשתות הרבה נוזלים, לחדש את יתרת המלח במים לאורך כל היום;

3. כדי לא לבזבז את הכוחות לשווא, לנסות להגן על עצמך מפני חוויות במהלך ההריון. הימנע מצבים מלחיצים, לבקש יקיריהם וקרובי משפחה לסלוח לך כאשר אתה טועה, ולטפל בהבנה.

עזרה מופשטת מהבעיות החיים יכול לעזור מדיטציה, יוגה, קריאה בדיוני, צופה באיכות גבוהה קולנוע;

4. כמה פעמים היו באוויר הצח, הליכה בשלב הנכון לפני השינה. חמצן צריך ילד לפיתוח, ואתה – עבור הרפיה;
5. לעשות תרגיל מסובך. לבקש גינקולוג צופה ההריון שלך, איזה סוג של ספורט אתה יכול לעשות. זה יכול להיות ריצה, שחייה, אירובי לאמהות עתידיות. מאמץ פיזי כזה מסייע במאבק בעייפות;
6. כדי להיפטר עייפות מתמדת במהלך ההריון, לקחת ויטמין מיוחד ומורכב מינרלים, מותאם לאמהות עתידיות. עם זאת, זה לא שווה לבחור את עצמו, עדיף לייעץ על בעיה זו עם גינקולוג מנוסה אשר יעזור לך לבחור את התרופה המתאימה מזהיר מן הזיופים;
7. צפה בתזונה. זה חייב להיות מאוזן, באיכות גבוהה וטבעית. ישנם שניים, כפי שחשבו בעבר, זה בלתי אפשרי, כי זה לעתים קרובות בדיוק את overeating מוביל לא רק קבוצה של עודף משקל הגוף, אלא גם עייפות. לאכול ירקות טריים ומדהים, פירות, פירות יער, ביצים, דג דל שומן, פירות ים, דגנים, דגנים, לחם סולם, מוצרי חלב מותסס. מסרבים מזון מהיר, שומן, מטוגן, מוצרים מעושנים, «מַזִיק» ממתקים – סוכריות, עוגות, עוגות ולא. ד '., והחליפו אותם עם פירות יבשים טבעיים, מותק, אגוזים, מרשמלו, חלב מרוכז, מרמלדה, חלבה;
8. קח אמבטיות. מים חמים מרגיעים, משחזרת כוח ומשפר את מצב הרוח. כדי לחזק את האפקט הזה, להוסיף קצף למים וכמה טיפות של מחטים שמן אתרי, מנטה, כתום, לבנדר, Ylang-Yulang, ורדים או Mayoran. עם זאת, זכור: לא משנה מה ההריון, זה בלתי אפשרי לקחת אמבטיה חמה בכל דרך – זה יכול לעורר הפלה! קח אמבטיה חמה מומלץ לא יותר מ 15-20 דקות. ובכן, אם אתה חובב מן הנשמה כדי להתיז במים, עדיף להעדיף את הנשמה.

עייפות קלה – תופעה נורמלית למדי במהלך הציפייה של התינוק, במיוחד 1 ו -3 שליש.

אבל אם אתה חווה עייפות מתמדת במהלך ההריון, גם לאחר חופשה איכותית באיכות גבוהה, אתה מרגיש עייפות חזקה, אתה צריך ליצור קשר עם גינקולוג.