אנו מבצעים ימי פריקה במהלך ההריון

משקל עודף במהלך ההריון אסור להיפטר דיאטות. חלופה יוצאת דופן להם תהיה פריקה ימים, המיוצגים על ידי אפשרויות רבות

במהלך ההריון, עלייה במשקל הופך בלתי נמנע, כמה נשים לשים לב שזה קורה די מהר, אחרים צוברים רק כמה קילוגרמים. אבל, בדרך זו או אחרת, הגוף של אמא העתיד מעת לעת דורש מנוחה, ולכן ימי הפריקה של נשים בהריון יהיה שימושי.

פריקה זו תהיה שימושית רק אם היא מתבצעת כהלכה, עבור זה, מראש, לקרוא את הכללים של פריקת ימים לנשים בהריון. 

מה אתה צריך פריקה ימים

כל אחד, גורם לאישה, אפילו במהלך ההריון מנסה להיות אטרקטיבי, אשר תשומת לב מיוחדת משלמת על הופעתה. אלה פעמים שבהן ההצהרה היה פופולרי על מה ההריון צריך לאכול במשך שניים מזמן.

על מנת שהילד שלך יתפתח כראוי ומרכיבים חומרים חיוניים, אין צורך לאכול הכל, זה מספיק כדי להפוך את הכוח למקסימום מאוזן ושימושי. 

Gynecologists טוענים כי עם הריון בדרך כלל, עלייה במשקל מותר בממוצע על ידי 12 ק"ג. אם אתה התאושש על ידי יותר מ 12 ק"ג, אתה צריך לשקול מחדש את התזונה שלך וניתן לבצע שינויים בתזונה.

עודף משקל לא רק יכול לפגוע ברצינות לדמות, אלא גם גורם לעיתים קרובות כמה מחלות וסיבוכים במהלך ההריון ולידה. כדי למנוע התוצאות לא נעימות שנגרמו על ידי עודף משקל, פריקה ימים במהלך ההריון. 

כללי כללי וייעוץ של מומחים

ימי הפריקה של נשים בהריון חייבים לרשום רופאים במקרה של עדות – עודף משקל או עלייה לא אחידה במשקל הגוף, נפיחות ותופעות אחרות של הגסטסות. אבל לעתים קרובות, נשים עצמן מחליטות כי הגוף שלהם צריך לפרוק כמניעת משקל עודף ותוצאותיה. גישה כזו מותרת, זה רק אתה צריך קודם לקרוא המלצות לפריקה כזו בתזונה. 

קודם כל, אתה צריך לדעת את הכלל העיקרי: כדי לארגן ימי פריקה במהלך ההריון אתה יכול להתחיל מ 28 שבועות של נוסע העובר. בעבר, לבצע שינויים במזון שלך סיבה כי הגוף של הילד עדיין לא נוצר, ולכן היעדר מוצרים מסוימים יכול להזיק לו.

מומחים אומרים כי עדיף לסירוגין כמה אפשרויות לגישה כזו לתזונה, כי אז אתה יכול לגוון את החומרים הנכנסים לגוף.

לדבוק בכללים אלה:

• בימים אלה, כל האוכל מחולק ל -5 מנות, לאכול אותו באותו זמן;
• האוכל צריך להיות לעס בעוצמה, זה לא ממהר, כי זה יהיה רק ​​ליהנות ממך ואת התינוק שלך;
• כל יום אתה צריך לשתות עד 2 ליטר מים, בלי להחליף אותו עם מיצים או תה;
• במקרה של תחושה חזקה של רעב, מותר כוס יוגורט דל שומן או קפירה. 

פריקה יכולה להימשך כמה ימים ברציפות, אבל במהלך ההריון לא צריך להיסחף על ידי ההגבלות בתזונה, אז הם לא צריכים להימשך זמן רב יותר מאשר יום אחד. רוב המומחים חולקים את התצוגה כי פריקה עדיף להשקיע באותו יום בשבוע, כי כך הגוף יהיה הרבה יותר קל להגיב על הגבלות מזון. 

מגוון של ימי פריקה

אם אתה שואל את האפשרויות לפריקה ימים עבור נשים בהריון, הם יכולים להיות מספר לא די גדול. חשוב לעקוב אחר המלצות הרופאים ואת מקל לפריקה אחת, לא על ידי התעללות טכניקות תזונתיים ארוכות יותר.

קפיר, ירקות, פירות, בשר, חלב יכול לשמש את המוצר העיקרי. זה צריך להיות ידוע כי שימושי ביותר עבור נשים בהריון הם מיץ, פירות וירקות תפריטים. אתה יכול לבחור אחת מאפשרויות אלה עבור עצמך. 

תפוח עץ

במהלך היום אתה צריך לאכול 2 ק"ג של תפוחים בצורה טהורה או כמו סלט, המשקף אותו עם שמן זית או מיץ לימון. ניתן לשפר את הטעם של סלט פירות על ידי סלרי או פטרוזיליה, בעוד גם לשפר את המאפיינים שימושיים של צלחת תזונתיים. אתה יכול גם לאפות תפוחים בתנור ומפזרים קינמון על גבי, אבל לא להוסיף סוכר. 

פרי

בהריון יכול להיות כל פירות קלוריות נמוך בסכום של 1.5 ק"ג. אתה יכול למצוא מתכונים עבור כלים תזונתיים מפירות ומבשלים אותם במהלך פריקה. 

ירקות

במקום פירות שימושיים וירקות, כגון קישואים, מלפפונים, דלעת. נשים בהריון עם זהירות צריך לאכול מלפפונים כי הם יכולים לגרום מטאוריזם. אם אתה מכין סלטים ירקות, בעקבות מתכונים לפריקה ימים, אתה יכול להוסיף קצת שמנת חמוצה דל שומן או שמן זית. 

חֶברָתִי

מספק רק שתייה משקאות במהלך יום הירקות או מיץ פירות בסכום של 1 l. גם צריך מים. אם הריון התרחש בתקופה שבה קשה לבשל מיץ טרי, להחליף אותו עם compotes. אנו משתמשים במשקה כזה: 1.5 L של מים לקחת 1 ק"ג של תפוחים טריים או 100 פירות יבשים, הוספת לא יותר מ 4 כפיות של סוכר. 

שילומטר

עבור אפשרות זו של פריקת ימים אתה צריך לבחור כל מוצרי חלב שאינם שומן. אתה יכול לשתות יוגורט, קפיר או המרטש, שתייה לאורך כל היום וחצי ליטר. אתה יכול גם לאכול 600 גרם של גבינת קוטג ', חלוקת אותו לתוך כמה טכניקות. 

לנשים בהריון שאינם משמשים לסרב לאכול במזון, זה לעתים קרובות קשה לדבוק לפריקה בתזונה. במקרה זה, אתה יכול לעצור את הבחירה שלך על מזון להאכף יותר, למשל, על בשר, דגים, תפוחי אדמה, אורז.

בין המתכונים של פריקת ימים במהלך ההריון, אשר רוויים עם אישה במשך זמן רב, הבא יהיה שימושי:

• בָּשָׂר. במהלך היום הוא רשאי לאכול 400 גרם של בשר שומן נמוך בצורת מבושל מבלי להוסיף מלח. אתה יכול לגוון מזון על ידי הוספת ירקות ל 800 גרם;
• דג. אמא העתידית היא שימושית לאכול דג דל שומן – Pike Plch, Pike, Perch, Breee, Cod. אתה יכול גם לכלול בתפריט דיג של פריקת ימים במהלך ההריון ירקות מאודים – כרובית, שעועית, פלפלים, חצילים, קישואים;
• תפוח אדמה. יש צורך לאכול 1 ק"ג של תפוחי אדמה מבושלים, במקרה של תחושה של רעב אתה יכול לשתות קפיר דל שומן;
• אורז. 150 גרם אורז לרתיחה ללא מלח והוספת שמן, מחולק לשלושה חלקים זהים. לשפר את הטעם של צלחת תזונתיים יכול להיות פלפלים מתוקים, ירקות, קינמון או תפוח מגורד. 

עבור יום אחד פריקה, אתה יכול להיפטר 300-800 גרם של עודף משקל, לשפר את הרווחה שלך, ולהזהיר את הופעתה של סיבוכים במהלך הלידה.