לרדת במשקל לאחר הלידה
מסתכל על ההשתקפות שלה במראה, כל חלומות על איך במהירות לרדת במשקל לאחר הלידה, רוצה לקנות טפסים טרום רחמים סלים
לקראת הופעתו של הילד, כל אישה מנסה לאכול טוב, ימינה קלוריות, כי במהלך תקופה זו אמא חושבת לא רק על עצמו, אלא גם על מזון וצמיחה בתוך החיים הקטנים שלה. לכן, במהלך ההריון, כמעט כל הוא צובר כמה תריסר קילוגרם של עודף משקל, האכלה עבור שניים.
מסתכל על ההשתקפות שלה במראה, כל חלומות על איך במהירות לרדת במשקל לאחר הלידה, רוצה לקנות טפסים טרום רחמים סלים.
אבל זה לא היה שם, כי הנקה מציעה מזון קבוע טוב, ושינויים בגוף בלידה של תינוק וחוסר זמן בנאלי, לגמרי ובילוי הילד, לא לתת את ההזדמנות לעשות תרגיל, להשתתף בחדר הכושר, בריכת שחיה. אבל זה לא שווה ייאוש, בעניין כזה של התמדה העיקרית וסבלנות.
גורם לעלייה במשקל
בשל המאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף, במהלך ההריון כל אישה מתחילה לעלות במשקל.
זה נקבע על ידי הורמוני מין – אסטרוגנים אשר באופן בלתי מורגש ולהשיג באופן בלתי נמנע את הגוף הנשי, הנחת שומן על הישבן, המותניים, הירכיים, אשר מגן על העובר מפציעות ומאפשר לך לדחות את אספקת האנרגיה כדי להבטיח חלב תינוק עם breastfeeding.
מנגנון זה מונח בחזרה במאה העתיקה, כאשר אנשים חיו בתנאים קשים, ואת האוכל היה צריך להיות ממוקש על ידי הצמדת הרבה מאמץ. עד כה, תהליך של מלאי האנרגיה הוא רלוונטי, כי אמא מבלה הרבה כוח לטפל התינוק, בעוד לא שוכח על ניהול משק הבית. כך הטבע מטפל בהנקה יציבה.
לאחר הלידה
אל תחשוב כי מיד אחרי הלידה, אישה תצא רזה ורזה, כפי שהיה לפני ההריון. העניין הוא שהגוף צריך קצת זמן לחזור, שרירי הבטן הוקצו, המטבוליזם הותאם, תוך שימוש בשומנים שנצברו במהלך ההריון.
בעיקרון, תהליך של ירידה במשקל טבעי נמשך כמו שהיא רכשה משקל – משבעה עד תשעה חודשים. לכן, כדי לרדת במשקל לאחר הלידה של אמא סיעודית יוכלו בצורה חלקה בשל הנורמליזציה של רקע הורמונלי ומטבוליזם שמטרתה לפתח חלב אם.
מאז כ 900 קלוריות הולך הנקה, וכן בכפוף לשימור של דיאטה טרום לידתי, המשקל מתחיל ללא הרף לשרוף, האנרגיה המתקבלת מאוכל הולך לצרכים של הגוף, והכל מיותר – להנקה.
במהלך ההריון, אישה בריאה צריכה לחייג על 13 ק"ג, זה כולל את המשקל הרגיל של התינוק, את המים שמנוני, השליה, מוגדל בגודל הרחם ואת החזה. ועודף כזה ללא כל מאמץ נעלם לאחר לידתו של ילד.
אבל לעתים קרובות, אישה היא צובר יותר, האכלה איך היא מאמינה עבור שניים. עם הזמן, המשקל הוא הוסיף כי הוא הופך להיות כבר איום על הגוף והוא כרוך דליות ורידים, הפרעות אנדוקריניות, לחץ גבוה, סוכרת וכאב ספין.
עצות נכון לירידה במשקל יעיל לאחר הלידה
עבור אלה שעדיין הבקיע עודף משקל במהלך ההריון, אני מציע לנצל כמה עצות שיסייעו לפתור את הנושא כיצד לרדת במשקל לאחר הלידה:
- אחת הטעויות הנפוצות של הימדים היא היום הלא נכון של היום, היא טמונה בעובדה כי במהלך עקבות התינוק הם לגמרי ונתנו לחלוטין לטיפול בו, כמעט לשכוח את עצמם ואת התזונה הרגילה שלהם. וכאשר הילד נח, מנסה לאכול צפיפות כבר לא להסיח את דעתו של טרחה נעימה. זה מזיק לגוף, כך שאתה יכול להרוויח לא רק קילוגרמים נוספים, אלא גם דלקת גבה. זכור כי לידה היא לא משפט, וחיים אישיים עבור אמא צעירה לא נגמר. תמיד לנסות לגלף קצת זמן עבור ארוחות בזמן רגיל, זה יכול להיות קל על ידי מזון עם התינוק, ארבע או חמש פעמים ביום, בחלקים קטנים. ואל תנצלו כל דבר לילד, גם אם הוא טעים ומצטיח לזרוק;
- עבור אמא הנקה, הסיכויים לשחזור הטופס הקודם הם מציאותיים יותר, כי במקביל יש חיתוך אינטנסיבי יותר של הרחם, אשר מוביל אותו למדינה צפויה, בתוספת מטבוליזם עולה, חיזוק שומנים מצטברים נוספים. אבל כמה נשים מנסים לאכול בתקופה הזאת המאמץ ביותר, אכילת מוצרי חלב של שומן גבוה, האמונה כי זה תורם לשיפור חלב השד, אשר גורם עלייה עודף במשקל. אמנם, למעשה, התינוק לא צריך שומנים נוספים, על הצמיחה המלאה של הילד רק ויטמינים מסוימים ואלמנטים שאינם קשורים עם מוצרים קלוריות גבוהות ומספר מזון הנדרשים. נסו לאכול את הזכות ואת האוכל השימושי, תוך שימוש בו באופן קבוע וחלקים קטנים;
- דיאטה מיד לאחר הלידה היא חסרת תועלת התווית, כי אמא סיעודית נדרשת תזונה מלאה. בתקופה זו, זה יהיה מספיק כדי לעקוב אחר איכות הארוחות והמשטר. נסו לאכול לא רק טעים, אלא גם מגוונים. האלמנטים העיקריים של התזונה לגוף צריך להיות חלבונים, ברזל וסידן, אשר לא רק תורם להתפתחות נורמלית של הילד, אלא גם לתמוך באורגניזם של אמא לאחר הלידה. לכן, בתזונה צריך להיות מוצרים עשירים בסידן, כגון מוצרי חלב, דגים, גבינות. חלבונים יכולים לשמש בצורה של אגוזים, קטניות, כמו גם בשר, ציפורים ודגים. ברזל נופל לאורגניזם שלנו עם כבד, פירות ים, אגוזים, ביצים לחם גס. הערה, אם הברזל קצר מספיק, זה כמעט בלתי אפשרי לרדת במשקל, כי זה תורם לפיתוח של אנזים המשפיעים על שריפת שומן;
- לחלוטין לתרום לשחזור של משקל לשעבר הליכה. הליכה עם התינוק באוויר הצח, אתה מקבל הזדמנות לא רק להקשיח את הילד שלך, אלא גם לעשות ספורט הליכה. התרגיל הזה מתבצע בקצב מהיר ובחזרה חלקה, בעוד שעה של הליכה כזו שורף בדיוק כל כך הרבה קלוריות, כמו בשיעורים של שלוש שעות בחדר הכושר;
- סיבה נוספת הצטברות של עודף משקל במקומות בעייתיים היא היעדר מאמץ פיזי על קבוצות שרירים שונות. כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי לפתח סדרה של תרגילים בצורה של משחק, ומאפשר לך לבזבז את כמות הזמן הנדרשת עם ילד בקשר הדוק. משענת קיד משחקים, אתה יכול לבצע תנועות חוזרות פשוטות, ולהיפך, העוסקת בתרגילים פיזיים, לערב תינוק בהם, נותן לו את טופס המשחק. כפי שהוא, דוגמה, אחד רק לובש ילד בקנגורו תורם לתנוחה טובה, לחזק את שרירי הגבי והבטן, פשוט לא לשכוח לשנות מעת לעת את המיקום של התינוק, כדי לספק עומס על קבוצות שרירים שונות.
איך לאבד משקל לאחר הלידה
רבים גאים לשחזר את הצורה של הסיפורים על ירידה במשקל מהיר לאחר הלידה של mammies כוכב.
אחרי הכל, לעתים קרובות להראות את החזרה המהירה למסכים של גבירות מאושרות, יפה ולא מילוי לחלוטין, אבל לא תמיד בגלל איכויות טבעיות.
לרוב זה תוצאה של דיאטות מתישות, מאמץ פיזי קבוע בחדר הכושר, אשר כרוך בכישלונות בגוף וכישלון להניק.
בדרך זו, קטט הולמס, אשתו המפורסמת של טום קרוז, היא טורמן, לפני הצילומים בסרט «להרוג את ביל», היידי קלום, מודל יופי מפורסם שהופיע על הדוכן בצורה מצוינת חודשיים לאחר הלידה.
גישה נאמנה יותר לגופו, בצורה של דיאטות פשוטות והכשרה קבועה, הראתה כוכב כזה כמו זמר גלוקוז, ג'וליה אודהודה, מילא יובוביץ ', ג'סיקה סימפסון, ג'ניפר לאשת, אני לורק.
בכל מקרה, לא משנה מה מערכת ההפסד שבחרת, זה חייב להיות נתון על ידי הגוף שהועבר לאחר הלידה ואת האינטרסים של הילד, שהוא כל כך חלב אימהי הכרחי.
