אתה אשם או סתיו דיכאון?
איך להבין שיש לך דיכאון הסתיו. לגלות את הגורמים האמיתיים של handra הסתיו ודיכאון.
זה נגמר בימים האחרונים של הקיץ החם, ולצדם את הירידה נהרסת ומצב רוח טוב. אם מזג אוויר מעונן והפחתת היום להשפיע על מצב הרוח שלך היא לא הדרך הטובה ביותר – כנראה אתה כפוף דיכאון סתיו (אחד סוגים של דיכאון עונתי).
סימנים אשר אתה יכול לחשוף את דיכאון הסתיו
-
גַעגוּעִים
- תַרְדֵמָה
- הפרעת זיכרון
- מופחת ביצועים
- נוּמָה
- תיאבון מוגבר או היעדרותו
- החמרה את תשומת הלב
- אֲדִישׁוּת
- נִרגָנוּת
- מופחת הערכה עצמית
- סָגוּר
גורמים אמיתיים לדיכאון
כל הלחץ, הטרגדיות, חוויות הקשורות בבעיות בעבודה או בחיים האישיים, שינויים גלובליים או אפילו מריבה קונבנציונלית – כל הרגשות שיש לך מסוכנים לאלה שמדחות על הנפש, מצטברות, במוקדם או במאוחר תהיה מדוכאת
גורם לעורר את הופעתה של דיכאון:
שינוי תנאי מזג האוויר
עם תחילתו של זמן מעונן של השנה, כמה אנשים לא רצויים להתחיל לסכם את הקיץ היוצא: מתחרט על התוכניות שלא יכול או לא היה זמן לגלם, לעצבן את סוף הימים החמים ואת עונת הבילוי. נגד זה, הם הופכים לשנוא עבודה, חברים בלתי נסבלים, בעיות כלכליות חמורות יותר ויחסים משפחתיים.
גירעון ריי
מדענים הוכיחו כי סרוטונין (הורמון אחראי על מצב רוח טוב) – טפסים לאור. לפיכך, זה יותר קצר הופך יום אור, פחות סרוטונין מיוצר, כתוצאה מהמצב הרוח מתדרדר.
אגב, הרמה הראשונית של סרוטונין, אצל נשים היא פעמיים פחות מאשר אצל גברים, ולפיכך, הם רגישים יותר לדיכאון הסתיו.
היפו ואביטמינוזיס
לעתים קרובות אנו שוכחים לכלול מוצרים המכילים ויטמין בתזונה (אשר, דרך אגב, בזמן הסתיו עדיין בשפע). לא כל אורגניזם מעביר את חוסר ויטמינים הוא די עליז.
מה אני יכול לבלבל
נראה שזה יהיה פשוט – הסימפטומים ידועים, כך הדיכאון לזהות קל יותר. עם זאת, זה לא. דיכאון (כולל סתיו) יכול לזרום בצורה שונה וקל לבלבל עם:
- דיכאון, הסיבה שעבורו הפכו בעיות נפשיות חמורות;
- מתח רגיל;
- במצב רוח רע;
- חֲרָדָה;
- עייפות פשוטה;
- אסתניה (חולשה עצבנית)
מה הסימפטומים היו מלווה בדיכאון הסתיו – זה די מהר, אבל זה נמשך יותר משבועיים.
לכן אם מצב הרוח המדכא מתעכב – זמן לחפש עזרה לרופא, כפי שהוא לא יכול להיות בכל סתיו handrea. או לנסות להתחיל מנוחה יפה.
איך להתמודד עם handrea סתיו ודיכאון?
- אם דיכאון הסתיו מתבטא רק על ידי אדישות, עייפות, ולאחר מכן אמצעי קל יעזור להתמודד בו, למשל, ביקור במספר אירועים לא פולשנים.
- אם סתיו chander הפך לבעיה אמיתית כי לא נותן שינה ושלום לך וכתוצאה של אחרים – אז אמצעים מכריעים יותר יש לנקוט, כגון שינוי התמונה.
וכדאי לא מחכה לתחילת המחלה הזאת – לנהל את מניעתו. בשביל זה אתה צריך:
- תרגיל
- להוביל אורח חיים בריא
- בקרת מצב בריאות
- תמיכה חסינות
- להתבונן ביום של היום
ולתת ליפול בבקשה לך עם צבעים בהירים! מה אתה חושב?
