איך אתה יכול להעלות את מצב הרוח לדקה: הפעל את handra הסתיו

איך אתה יכול להעלות את מצב הרוח בעצמך במהירות? קרא על הגברת-מגזין.דרכים להעלות את מצב הרוח ולקבל רגוע. איך להעלות את עצמך מצב רוח – העצה שלנו תעזור

בית, עבודה, ילדים, מקרים חשובים – יומי «סַרכֶּזֶת», שבו מצב רוח טוב הוא דומה לשמש בבירה הצפונית – תופעה נדירה. מרוץ מטורף להישרדות מוצץ את כל הכוח, ונראה, עוד כמה – ולפני תרופות נוגדות דיכאון לא רחוק. זה לא הגיוני לשמור גירוי בעצמך ולסבול candrea כאשר אתה יכול כבר לתת לעצמך התקנה על חיובי.

אז, איך במהירות להעלות את עצמך את מצב הרוח ולהזיז את הרגשות השליליים יחד עם סתיו handrea? 

• נשימה נכונה.
  אחד המרכיבים החשובים של חשיבה ברורה – הרוויה המלאה של חמצן המוח. אם עדיין לא למדת «לנשום בטן», קבל את עצמך כזה הרגל שימושי. צרף כף היד על הבטן ולהרגיש איך זה עולה ונופל עם כל אנחה exhiler. הפסקה כזו תיתן לגוף שלך את הפוגה הנכונה.
• ארומתרפיה.
  כמה מריחות, כפי שאתה יודע, לעצבן ואפילו כוח לברוח מהחדר, אחרים – לעורר, בבקשה, להגדיל את מצב הרוח ואת הטון הכולל. טיפול עם ניחוחות – לא מגמה אופנתית, אלא מניעה יעילה מאוד של מצב רוח רע. לפיכך, שמנים אתריים כאלה כגון כתום, בזיליקום, תרופות נוגדות דיכאון, ציפורן ואשכולית, יסמין וזבוז, קינמון, ג'ינג'ר וילנג-יליף, לבנדר, מיררה, רוזה, וניל, עזרה.
  
• ההגדרה החיובית שלך.
  חיוך במראה, תגיד לי בטוח – «היום זה היום שלי!», לזרוק את כל המחשבות השליליות על הביניים של התודעה (ואפילו טוב יותר – לזרוק אותם מן הראש שלי), לכוונן כדי לנצח בכל העניינים. קפה – הצלחה חצי.
• לשתות עוד מים.
  לא כוס קפה, לא קוקה קולה, לא מרק, כלומר מים – במוח לא צריך פחות מאשר בחמצן.
• לאכול משהו טעים, יפה במראה ריחני.
  פשוט לא להגזים את זה: אם אתה משתמש בשיטה זו של העלאת מצב הרוח כל הזמן, אז תצטרך להיפטר לא רק מן handra, אלא גם מסנטרים נוספים.
  
• התקשר לאדם שתמיד יבין אותך ותמיכה.
  אהוב, חבר או הורים. ובדרך כלל להקיף את עצמך אנשים חיוביים אך ורק, אבל מן whinships ו הפולחן.
  לטייל, להסתובב דם בגוף, בדוק – באופן כללי, לשנות את המצב. להסיח את המהומה הרגילה עם יתרונות בריאותיים.
• הפעל את המוסיקה האהובה עליך.
  אם אפשר – בנפח מלא. וגם, רצוי, לא המלנכולי, שממנו טביעה עוד יותר דכדוך, ועליז, שממנו ברגליים מתחילים לכתוב בייגלה מתחת לשולחן העבודה, ואני רוצה לחיות.
• קח את התכנון של סופי השבוע שלך בעתיד.
  לעשות רשימה של מקומות שבהם יש לך זמן רב רציתי להגיע, אבל עדיין לא לאסוף. להחליט על המסלול ועם לוויינים. ציפייה למשהו נעים תמיד מגדילה את מצב הרוח.
  
• הפעל את הקומדיה העליזה, שידור או בחירת וידאו. 
• ללכת לחנות ולקנות את עצמך הדבר הראשון שנמצא מבט.
  טיפול בשילוב עם הזנת הופעות והליכה – שביתת טריפל על Handra. כמובן, זה לא שווה לרוץ עבור מכונת כביסה חדשה (אם כי, אם יש מספיק כסף – למה לא?), דברים נמוכים מספיקים, אשר יכבה את העננים של splin שלך.
• להסתכל אחורה.
  זה אפשרי שמישהו אפילו יותר גרוע יותר ממך. עזרה לאחד שצריך את זה במהירות משחרר מן הדכדוך חסר משמעות.
• קבל את הניצחונות שלך.
  זכור ולרשום את כל ההישגים בעבר שלך, לעשות תוכנית לעתיד.
  
• בצע רשימה של בעיות, שממנו מצב רוחך מתדרדר, ורשימת ההזדמנויות לפתור בעיות אלה.
• מצא את החדר, שם אף אחד לא יראה אותך, לא תיראה תשוקה ולא יסתובב באצבעו בבית המקדש. שכח שאתה מבוגר מוצק עם השכלה גבוהה, ואפילו הורה פעמיים. לזרוק את השלילי בצורה כזאת שאתה יוצא מהחדר הזה, בקושי ריסון צחוק: לצעוק, לרקוד, למהר, לעמוד על הראש שלך – כל דבר כדי לנער את hypochondria. לירוק על הכל ולצלול לתוך הילדות.
• להתקלח (אם אתה בבית) – בניגוד טוב יותר. לעמוד תחת מטוסי מים חמים (אל תפחד לקלקל את התספורת) ולשטוף את כל השלילי, הדמיה איך זה שובר לתוך חור הניקוז.
• להזיז את הסדר סביב עצמך.
  עבודה, ניקוי, עבודה פיזית, צלחות כביסה, ניתוח של dumps שבועי על כתב העת / שולחן העבודה – אחד התרופות הטובות ביותר מ מצב רוח רע. ראה גם: איך לנקות עם הנאה ולא לבלות הרבה זמן על זה?
  
• «ניסיון» ידיד ותיק שלא הצליח למצוא זמן במשך זמן רב.
  שלח לו מכתב דוא"ל, להתקשר או לדפוק על סקייפ («ICQ»).
• שתף את מצב הרוח שלך עם גיליון נייר או בלוג אישי.
  לֹא «סטָטוּס» – «אני שונא הכל וכולם», סקיצה קצרה הומוריסטית. זה יעזור לך ומחשבות לפרק על המדפים ולזרוק את השלילי, כך שהוא לא להרעיל אותך מבפנים.
• רשום 50 פעולות בסיסיות (רעיונות, דברים, ביקורים, טיולים, וכו '.) מי לתת לך שמחה. לדוגמה, גלידה טעימה, ארוחת ערב, ניקוי בבית, מוסיקה חיה במסעדה, הפתעה עבור אדם אהוב ולא.ד '. אם אתה חושב על – דברים קטנים מעלה מצב רוח, אין הרבה unimaginable הרבה. ראה גם: איך למצוא תחביב עבור סתיו פנאי?
• Hooligan על הבריאות.
  עניבה לתילי שתילים (סבתות) מלפפונים זעירים, לשים פתק עליז עבור יקיריהם בסוכר או במקרר, לקלקל מן הנשמה, גם אם השכנים מתחילים לחפש דיור חדש.
  

לעשות לפחות משהו לשנות את המצב. שלו על גלי שלילי שלה בתקווה כי splinters יעבור בפני עצמו – חסר משמעות. אם אתה לא עושה מאמצים, זה יהיה רק ​​מחמירות יעבור לך כתוצאה מכך אספלט רולר. התחל את הרצון שלך ליהנות מהחיים. ו «חיוך, רבותי, חיוך»!