10 של דרכים נעות ביותר להיפטר chanders סתיו
10 של הדרכים הנעות ביותר להיפטר chanders סתיו
אתה חסר חוסר רצון כדי לענות על שיחות טלפון, כל מה שקורה סביב infurates, ובבוקר אתה בקושי יכול לשכנע את עצמך לקום מהמיטה? כן, אם באותו זמן גוונים אדומים וצהובים ששררו מחוץ לחלון עם מזג אוויר מעונן – כנראה אתה נפל קורבן כדי סתיו דיכאון. בשלווה! ללא פאניקה! אם הכל לא קשה מדי, אתה יכול להתמודד עם זה בעצמך.
10 שיטות למאבק בסתיו דיכאון:
- הכל טוב. יש דעה סבירה כי משאיר הזמנות בדירה (או במקום אחר) אתה נותן סדר בראש שלי. כתוצאה מכך, לקבל טוהר בדירה ואת הזמנת המחשבות. זה בכלל לא צורך לבצע ניקוי כללי של כל הדירה – אתה יכול להגביל את עצמנו את ההזמנות בארון.
- תִקשׁוֹרֶת. זה אפשרי (ואפילו רצוי) – לא במובן המילולי של המילה. רק לכתוב מכתב למישהו מקרובי משפחה או חברים. נוכחים בכל מה שאתה דואג. להעביר את הנייר כל שלילי שנצבר. אתה בהחלט להיות קל יותר. כדי לאבטח את התוצאה – שלח את המכתב הזה … עצמך! ולנסות לענות לו כאילו הוא מבקש עצה. להיות מצב רוח אובייקטיבי ביותר, לא עושים את עצמך לחכות.
- בַּישָׁנוּת. הכן את צלחת קורונה או לנסות לשלוט על מתכון אקזוטי חדש בעזרת האינטרנט או שידור טלוויזיה – טוב יותר אם זה צלחת של מטבח צמחוני, כי אתה לא צריך להישען על קלוריות.
- קניות. ובכן, זה עדיין יכול להעלות את מצב הרוח כמו לקנות שמלה ישיבה מושלמת על דמות או נעליים סקסיות להפליא. תזכורת מוגזמת כי אתה יפה – בטוח להעלות את מצב הרוח. אז לטפל בעצמך האהוב עליך!
- תִכנוּן. אל תפחד – אין צורך לתזמן את התוכנית השנתית. זה יהיה מספיק כדי לתכנן כמה מקרים בימים הקרובים – למשל, אחר הצהריים ייחס ז 'קט לתוך ניקוי יבש, ומחר אני יעבור את השעון במשך זמן רב. ניצחונות קטנים כאלה בוודאי יעיר אותך לפתור בעיות גלובלי יותר.
-
מסיבה.
ולא בהכרח ללא סיבה – לרוץ באינטרנט ולמצוא חופשה לכל יום. התקשר לחברים, מעדני גרוטאות, אם אתה רוצה, אתה יכול לקנות מאכלים יפים ולהפיץ כובעים חגיגיים. אתה יכול ללכת רחוק יותר לבוא עם כמה תחרויות כיף לאירוע שלך – להעלות את מצב הרוח לא רק את עצמך, אלא גם אחרים. - כיתות ספורט. הצטרף לקבוצת יוגיס או ללכת לבריכה. ספורט – דרך נפלאה לחזק את המדינה הכללית של בריאות להיפטר דיכאון סתיו בפרט. אנדורפינים (הורמונים של אושר) מיוצרים במהלך ספורט בהחלט לגרום לגאות של מצב רוח טוב. «דֶרֶך צְדָדִית» ההשפעה של שיעורים קבוצתיים יכולה להיות מכרים חדשים – לא לפספס את ההזדמנות!
- טֶבַע. הצטרף לחברת חברים נוסעים לטבע או לארגן טיול ליער עצמך – בחירת שלב של יום הסתיו עבור זה. פַּעַם «באורח» באם של הטבע – שיעור הבריאה של הצבעים ואת היופי של יער הסתיו – אתה בהחלט אוהב את הפעם של השנה, אם אתה מסתכל על זה עם עיניים אחרות! בנוסף, אתה יכול לקבל זר יבש נפלא לרענן את הפנים שלך.
- תְאוּרָה. החלף את המנורה במכשירי התאורה של הדירה שלך, כדי חזק יותר. אור בהיר גורם לשמוח!
-
מָנָה.
למעשה, אנחנו צריכים תמיד לשמור על האוכל שלך תחת שליטה. אבל, למרבה הצער, זה לא תמיד עובד. להיות שבוי של handra הסתיו – לחשוב על מה שאתה אוכל וכאשר אתה עושה את זה. הוסף עוד מוצרים המכילים ויטמנון לתזונה שלך – ירקות ופירות. במקביל, לארגן את השגרה של היום שלך, קביעת זמן הקבלה של מזון ואירועים אחרים.
לכן, לאחר שלקח כמה צעדים פשוטים, אתה לא רק תוכל לנהוג בדיכאון הסתיו מהחיים שלך, אלא גם לשפר באופן משמעותי את איכותו! מעז ואתה תצליח!!!
אם אתה יודע יותר דרכים, איך להתגבר על handra הסתיו, לשתף איתנו! אנחנו צריכים לדעת את דעתך!
