כיצד לשמור על תזונה כוסמת? כללים בסיסיים תזונה כוסמת
איך לשמור על תזונה כוסמת, וכיצד לצאת מזה? גלה מי מתנגד לתזונה כוסמת. היתרונות של תזונה כוסמת ואת הכללים שלה.
כבר רבים מוכרים היום תזונה כוסמת ואת יעילותו. גריסים עשירים בויטמינים ומסה של חומרים מועילים אחרים באמת עוזר לרדת במשקל, והמשקל מצטמצם לעשרה קילוגרמים בשבוע. העיקר הוא לדבוק בכללים הבסיסיים של הדיאטה.
התוויות נגד דיאטה כוסמת
כל מי שנאסף כדי לחוות דיאטה זו על עצמם צריכים להיות מודעים לכך השימוש הלא תקין של Sinters יכול לגרום נזק משמעותי לבריאות. לכן, ראשית אתה צריך להחליט – אתה לא נופל לתוך קבוצה של אותם אנשים שאינם באוינג דיאטה התווית.
עבורו תזונה כוסמת היא בלתי רצויה והתוויתית?
- עבור אנשים, עודף משקל אשר לא יעלה על שלושה קילוגרמים.
- ל בהריון וסיעוד אִמָא
- ל חולים עם סוכרת Mellitus
- ל חולים אנמיה
- לאנשים עם חסינות מוחלשת
- ל אנשים זקנים, בעל מחלות כרוניות רציניות.
כמובן, לפני תחילת כל דיאטה, אתה צריך תחילה להתייעץ עם רופא.
כוסמת בישול נכונה עבור דיאטה
טוויל בישול לתזונה לא מומלץ – עם עיבוד תרמי לטווח ארוך, הוא מאבד את המאפיינים מועיל שלה. הכנה נכונה מרמזת בלימה את הדגנים לילה ביחס של שניים לאחד (מים / כוסמת).
בבוקר, הקרום המהביל משמש ללא כל רטבים, מלח וממתקים. רובם יוצקים עם קפיר או יוגורט.
כללים בסיסיים כוסמת דיאטה
- התוצאות הטובות ביותר מסופקות כאשר תזונה היא דווקא כוסמת וקפיר בעוד שבוע. כלומר, שאר המוצרים אינם נכללים. אתה יכול גם פירות יבשים, מותק, מיצים ותפוחים.
- רטבים, שמן, מלח, סוכר כוסמת אסור.
- כדי למנוע פגיעה בבריאות כזו דיאטה לא מומלץ על ידי רופאים לעתים קרובות יותר מאשר פעם בשנה, ולא עוד במשך שבועיים. אמנם, בתנאי שהגוף מעביר את הדיאטה בדרך כלל, זה יכול להיות חוזר ועוד.
- זה לא הגיוני לתזונה כוסמת, מכובד פחות מארבעה ימים – זה פשוט לא יהיה השפעה.
- שמירה על דיאטה כוסמת, להלן בזהירות לנתח את הבריאות שלך. עם כל שינויים שליליים, הדיאטה עדיפה לעצור.
- כוסמת עבור דיאטה ניתן להשתמש רק אינטליגנטי (לא מרוסק).
- קפיר המשלים את הדיאטה כוסמת צריך להיות רק שומן אחד.
היתרונות העיקריים של דיאטה כוסמת
- היכולת לאבד יותר מעשרה קילוגרמים בשבוע.
- דרך יעילה לנרמל את המשקל, לא לועג את עצמך.
- תחושה של שיפורים וניקוי הגוף.
- דִיאֵטָה אינו דורש עלויות כספיות חמורות.
- אין צורך לעמוד שעות על הלוח – זה מספיק כדי למלא במחנה עם מים (kefir).
- כדי לא להתרחק מן הדיאטה בעבודה, אתה יכול כוסמת כוסמת תרמוס מיוחד ולקחת איתך.
- מים יכולים להיות שיכורים בכמות בלתי מוגבלת.
- קילוגרמים ירד על ידי תזונה כוסמת, אל תחזור בחזרה (אלא אם כן, כמובן, לא להתעללות עוגות).
תזונה כוסמת נגמרה. מה לעשות אחר כך?
דיאטה סיים, קילוגרמים הם לאפס, איך להיות עוד יותר?
- קוֹדֶם כֹּל, לשלוט על הרצונות שלהם. כלומר, לתזונה המסורתית שלה צריך להיות מוחזר בהדרגה, ולאכול – בינוני.
- לא לאכול לפני השינה. רעב – גם לא הפתרון הטוב ביותר.
- אם המשקל הסופי אינו מספק אותך, זה הגיוני לקחת הפסקה במשך חודש ולחזור לתזונה זו קצת יותר מאוחר.
כללים של יציאה נכונה מתזונה כוסמת?
דיאטה כוסמת זכות היא, כמובן, תמיכה הגוף מעולה, ירידה במשקל וקלות. אבל ישר מתוך הדיאטה – לא פחות תהליך חשוב.
מהי הטעות העיקרית של כמעט כל מי שיושב על דיאטות שונות? אני בקושי בוגרת מן הדיאטה, הם זוחלים על מזון, כל מה שהיה כל כך מזמן נשלל, בכמויות ענק. כמובן, כל הקילוגרמים שנפלו לחזור אליהם במהירות, אפילו גבוה יותר מאשר הדיאטה. כתוצאה מכך – כל המאמצים היו לשווא.
כיצד לשמור על משקל לאחר דיאטה?
- הבוקר הראשון ביותר, אשר התחיל אחרי סוף הדיאטה, להתחיל עם ביצה מבושלת תה מתוק. בימים הראשונים שלך המוצר שלך «לְהַגבִּיל» – שש מאות קלוריות.
- לחזור לתזונה הרגילה חייב להיות רך ועדין. כלומר, כל האנמליה המזיקה, הוספת מקסימום של ירקות ופירות בתפריט.
- לְבַשֵׁל לאחר תזונה כוסמת בעקבות שיטת כיבוי על אש איטית או זוג.
- דגים ודיאטה בשר נכנסו בתפריט בהדרגה, מרקים מוכנים על מרקים לא גדולים או באופן כללי על המים.
- לאחר הסתגלות הגוף, אתה יכול להוסיף שומנים ופחמימות, אבל מנות מינימליות.
- צלחות קלוריות רצוי לחישוב מראש.
- עוגות ופעמונים צריך להיות נכלל מן הדיאטה ולשכוח אותם לנצח. הם מוחלפים לחם גס שוקולד מריר.
- מספר נוזלי (מים לא מוגזים מינרליים) צריך להגדיל לשני ליטר ליום. קפה ומתוקות מהתפריט נסגר.
- עומס פיזי לאחר הדיאטה יש להגדיל בהדרגה. כלומר, לטוס לחדר הכושר למחרת בבוקר לא שווה.
- לסרב מעליות ואם אפשר, תחבורה קרקעית. אם יש הזדמנות, אז עדיף ללכת כמה קילומטרים.
- לשכוח בערב חטיפים. ולפני השינה – רק כוס של קפיר ותפוח.
הדרך הקלה ביותר לשמור על המשקל שלך, אשר ניתנה לך עם מאמצים כאלה דרך מזון חלקי. זה יהיה להקל על העבודה של הבטן שלך יעזור להוציא את החזרה המהירה של קילוגרמים. קבלת קומפלקסים מולטי ויטמין תספק את שחזור הגוף של כוחות.
על כל תהליך של יציאה דיאטה הולך בערך עשרה ימים. במהלך הזמן הזה אתה צריך:
- לפתח לעצמך תפריט ראוי.
- החלף את כל המוצרים המזיקים מוֹעִיל (לדוגמה, מיונז – שמן זית).
- לנטוש אלכוהול לחלוטין (זה מגביר את התיאבון).
והכי חשוב, זכור: אנחנו אוכלים כדי לחיות, ולא דבר להיפך.
