דיאטה קים Protasov. כללים בסיסיים, ביקורות על דיאטה Protasova

בחר בתזונה של קים Protasov? לענות על הכללים הבסיסיים של דיאטה זו, לאבד ביקורות משקל. קימה Protasova דיאטה – אמצעי יעיל לירידה במשקל.

בפעם הראשונה בשנת 1999, דיאטה Protasov היום הוא פופולרי ברחבי העולם היום. מה זה? מה הם minuses שלה ואת היתרונות? מומלץ, למדו גם מתכונים פשוטים דיאטה קים Protasov.

Kima Protasova דיאטה – מהות, תכונות

המשמעות של דיאטה זו היא צורכת כמות מקסימלית של ירקות ומוצרי חלב מסוימים, כמו גם ב הגבלת המספר הרגיל של ממתקים ופחמימות, המאופיינת באינדקס גליקמי גבוה. משך הזמן שלה הוא לא יותר מחמישה שבועות. מספר המזון עצמו, אשר אינו יכול להשתמש בהגבלות. בזכות דיאטה Protasov, הגוף מקבל את החומרים הדרושים (סידן, לקטוז, חלבון, וכו '.) ולהיפטר תוספת.

תכונות של דיאטה Protasov

• אכילת שומן מותר רק בכמויות מוגבלות (כלומר, יש לתת עדיפות, למשל, גבינה וחמישה אחוזים יוגורט).
• ירידה פעילה במשקל מתחיל אחרי השבוע הרביעי.
• דיאטה מספקת את בריאות ושחזור של מטבוליזם טבעי.
• קבלת ויטמינים היא חובה, בדיוק כמו תצפית על בריאות.
• ניואנסים שיש לקחת בחשבון במהלך הדיאטה protasov.
• תשומת לב מיוחדת יש לשלם לתוכן השומן ובניחות הגבינות. לתזונה זו, אפשרות אידיאלית – גבינת קוטג 'דל שומן (חמישה אחוזים).
• יוגורס שומן צריך להיות מוחלף על ידי kefir, ipaine, יוגורטים ללא תוספים. חלב עם דיאטה זו לא מומלץ.
• ביצים מותר רק מבושל.
• תפוחים הם חובה כל יום, כמו ספקים פחמימות.
• ירקות משמשים בצורה גולמית.
• פירות יבשים ודבש אינם נכללים מהתפריט.
• דיאטה מופעל נוזלי – תה ללא סוכר ומים, לא פחות משני ליטר.
• המוצרים נגרמים על ידי תגובה אלרגית? זה אומר כי הדיאטה לא מתאים לך.
• חָזָק מאמץ פיזי בתזונה protasov אינם מותרים.
• חומץ ומלח מותר רק בכמות מינימלית.

מוצרים אסורים עבור דיאטה Protasov

• נקניקיה מעושנת
  

• סרטן מקלות
• סוכר, תחליפי, מותק
• מרקים, מרקים
• Sualads מן סופרמרקטים
• תבשיל (מבושל) ירקות
• מזון מבוסס ג'לטין
• מוצרי סויה
• מיצים בחבילות
• מוצרי חלב עם התוכן של תוספים שונים וסוכר

משך הדיאטה של ​​קים Protasov. יסודות של דיאטה Protasov

שבוע ראשון

באשר לשלושת הימים הראשונים של הדיאטה – במהלךם, בלעדי חמישה אחוזים גבינות (יוגורטים) וירקות גולמיים מותרים בתזונה. בכל עת של יום ובכל כמות. ביצה מבושלת – לא יותר מאשר דבר אחד ליום. תה וקפה – כמה בבקשה, אבל לא עשירים, ועוד שני ליטר מים. אתה יכול להירגע אורגניזם רעב בשלושה תפוחים ירוקים. אפשרויות בישול – סט. אתה יכול לשמר סלט של ירקות ולהירדם עם הביצה הגבינה שלה, אתה יכול לפזר מלפפונים עם חמישה אחוז גבינה, ואתה יכול פשוט לעשות עגבניות (פלפלים) ביוגורט. הכל תלוי בפנטזיה.

שבוע שני

אותה דיאטה. מספר בלתי מוגבל של מוצרים קבילים בכל עת של היום. הכמיהה לתפריט הרגיל נעלמה בהדרגה, ורבים אפילו חדלים לאכול ביצים, שעבורו הם בימים בחמדנות בימים הראשונים.

שבוע שלישי

נראה כי הקלות המיוחלת של הגוף. הגוף כי הוא כבר לא מעונה על ידי ספיגת שומנים, ממתקים ובשר, דורש משהו מיוחד. אתה יכול להוסיף בתפריט שלוש מאות גרם ליום של דגים, ציפורים או בשר. אבל גבינות ויוגורס תצטרך להגביל קצת.

השבוע הרביעי והחמישי

בתקופה זו, הקלה העיקרית מתרחשת. הדיאטה נשארת באותו גבינות, מוצרי חלב, ביצים וירקות. אפילו בהעדר קילוגרמים מיותרים, מומלץ על ידי מומחים לניקוי הגוף לפחות פעם בשנה. כמובן, בתנאי שאין התוויות נגד.

איך לצאת מהתזונה של קים Protasov

כדי למנוע מצב הלם של הגוף, עוזב את הדיאטה צריך להיות זהיר.

• מוצרי חלב בתפריט (או ליתר דיוק, חלקם) מוחלף באותה תוכן שומן אחד בלבד.
• פיצוי על ירידה בשמן ירקות שומן – מקסימום של שלושה כפיות ליום. אתה יכול גם להחליף את שלוש הזיתים שלהם ואת אותו מספר של אגוזים שקדים. ליום, כולל שומנים קיימים בתפריט הראשי, אתה יכול להשתמש לא יותר משלושים וחמישה שומנים G.
• תפוחים (שניים מתוך שלושה) מוחלפים עם פרי אחר. בנוסף לתאריכים, בננות ומנגו.
• במקום קבלת בוקר של ירקות – מחוספס הרקולס דייסה (לא יותר מ 250 גרם). אתה יכול להוסיף סלט ירקות לה, גבינת קוטג 'דל שומן.
• במקום חלבונים חלבים – עוף, בשר רזה.

הוא דיאטה מושלמת של קים Protasova? חסרונות, התוויות נגד

לתזונה זו אין התכתבות עם קריטריוני המזון העיקריים וכל מאזן המוצרים. החסרונות העיקריים הם:

• איסור על דגים ובשר בשלבים הראשונים. כתוצאה מכך – תקלה על ידי הגוף של חומצות אמינו יקרות.
• החמרות מתזונה למחלות של דרכי העיכול. כלומר, Protasova דיאטה לא מתאים לאנשים עם מחלות אלה.
• התוויות נגד הדיאטה היא גם אלרגיות שוויון, כמו גם את חוסר הסובלנות לכל מוצרים מתפריט שלה.

אתר מגזין ליידי.מזהיר: כל המידע שסופק ניתן רק להיכרות, ואינו המלצה רפואית. לפני החלת דיאטה, אתה בהחלט להתייעץ עם הרופא שלך!

מה אתה חושב על דיאטה Protasova? ביקורות ענק

– לדעתי, את הדיאטה הקלה והבריאה. אין הגבלות מיוחדות, אין תקלות, אין אי נוחות של כל הבטן. כבר פעמיים ניסו זאת, התוצאה היא סופר. איבדתי במשקל על ידי שבעה ק"ג, ולאחר מכן עשיתי את הדיאטה הזאת של חיי. אני ממליץ לכולם!

– יש לי שבוע שלישי, הלכתי לפרוטש. הבעיה היא לבדה – אני לא נמצא. לפני כמה ימים אני אתחיל להציג דגים בשר, אני מקווה שזה לוקח. בפעם האחרונה על דיאטה זו ירד חמישה קילוגרמים. לכן, הוא התחיל שוב, אם כי מוצרי חלב לא אוהב במיוחד.

– ירד ארבעה קילו בעוד שבועיים. עבור שלושת הנותרים – שלושה קילוגרמים נוספים.)) יצא מן הדיאטה על שיבולת שועל הבוקר, ניסה בהדרגה להפעיל את התפריט הרגיל. אהבתי את התוצאה, העיקר עכשיו – לתקן את זה. באמת עובד דיאטה! ראדה אינסופי. אגב, אני רגילה כל כך שאין מתוק וקמח. עכשיו עבר על ירקות, דגים, טורקיה (מבושל), פרי (קיווי, פירות יער, תפוחים), דגנים ופירות יבשים. אפילו השמן כמעט אינו משתמש (זית בלבד). בנות, החשוב ביותר, לא לשכוח – לשתות הרבה מים, יש ויטמינים, לשתות hilak כאשר בעיות עם מערכת העיכול ולא לקפוץ מתוך הדיאטה בחדות!

– דיאטה מצוינת. מינוס שמונה קילוגרם. לא רעב בכלל, נהג במהירות. מלחים משמאל מוגזם, אין דחף למתוק. ועכשיו אין. פריקה עבור הגוף הוא פשוט מושלם. אני עוסקת בספורט, בזכות דיאטה זו כואבת. מטבוליזם הוא באמת מנורמל, סנטימטרים מן המותניים ללכת. יש לי את כל החברים שלי בולטות.))

– בשנה שעברה ניסו. שישה קילו עורות. למרות שזה יכול ועוד. אבל … עצלן, והתוצאה לא ניסתה לתקן. עכשיו שוב על דיאטה זו, כבר השבוע הרביעי הלך. עדכון ארון בגדים! ))

– יום חמישי הלך. לא יכולתי לעמוד בזה, קם על קשקשים ומסתער. משקל לא הולך. אפילו בימים הראשונים הוא השליך כמה קילוגרמים, ועכשיו מסיבה כלשהי רעש.((אם כי לא היו הפרות בתזונה. אולי קצת משקאות מים ..

– מינוס שמונה ק"ג! )) דיאטה מגיע לסיום. אני לא רוצה להשאיר את זה בכלל! הקטן ירד מן המשטר (קצת אלכוהול שתה בפסטיבל, כן העומס הפיזי לא היה בכלל), אבל המשקל עדיין מותאם. מאז בשבוע הבא אני מתחיל אורח חיים חדש שנקרא «Protasovka»! ))