מה שאתה צריך לדעת על הירידה במותניים בבית?

כדי שהדמות הנשית תיראה בהרמוניה, יש להניח את המותניים והירכיים ביחסים. משמעות הדבר היא כי דמות יפה היא לא בהכרח 90-60-90

נשים רבות חולמות על בעל מותניים יפה ורזה. קריאה לפעולה היא העובדה כי סנטימטרים נוספים בתחום המותניים מסוגלים לצמצם את החיים.

סוגי דמויות

נשים מבדילות שלושה סוגים של דמויות: שעון חול, תפוח, אגס. הקרוב ביותר לאידיאל נחשב לסוג הראשון.

שדיים וירכיים בנשים כאלה יש ערכים שווים, ומותניים הוא 30% פחות. יחס כזה של ירכיים ומותניים נראה בהרמוניה.

הוא האמין כי קטן יותר נפח של המותניים, בריא של הבעלים שלה. לדברי מדענים, נשים שיש להם צורה מסוג Apple הם רגישים ביותר למחלות לב וסוכרת.

כדי לחשב באופן עצמאי את יחס המותניים לירכיים, אתה צריך למדוד אותם ואת המחוון הראשון מחולק לשנייה. טבלת שיעורי המותניים בנשים מציינות אינדיקטורים מ -0.66 ל -0.85. אם התוצאה נופלת לתוך אזור זה, אז היחס יכול להיחשב האידיאל. אם יותר – אתה צריך להיפטר סנטימטרים נוספים על המותניים.

טבלת המדד של הקטלה מכילה מידע על מחווני שיעור משקל של נשים בהתאם לגיל. החלפת הפרמטרים שלה בנוסחה, אתה יכול לעשות את כל סעיפים.

גורם לסנטימטרים עודפים

תוספת של סנטימטרים מיותרים בבטן והירכיים יכול להיגרם מכמה סיבות. ככלל, הם מופיעים מתוך אורח חיים בישיבה. הם עשויים גם להיות תוצאה של מחלות שונות.

לכן, לפני תחילת להיפטר מהם, אתה צריך לגלות את הסיבה לחסל את זה.

לחץ

זעזועים עצבים תכופים יכולים להוביל לא רק להפרת מערכת העצבים, החמרה של מחלות כרוניות, אלא גם על עודף קילוגרמים. זאת בשל העובדה כי נשים רבות «לְרַפֵּא» מצבים כאלה, ובכך להגדיל את נפח הבטן.

במהלך הלחץ, הגוף באופן פעיל מייצרת קורטיזון הורמון. זה תורם לתצהיר של שומן בבטן. הגדל את רמת ההורמון עשויה תרגילי כוח שנבחרו באופן שגוי. לכן, ראוי לזכור כי על מנת להפחית ביעילות את נפח הבטן, השיעורים, ריקוד, ריצה. אתה יכול לעבור קורס עיסוי.

כדי לשים את מערכת העצבים בסדר, אתה צריך לשתות תה צמחים התורמים להרגיע. זה יהיה שימושי כדי לקחת ויטמינים של קבוצה B, שילוב שלהם עם שומן דגים.

הפרות בעבודה של מערכת העיכול

כישלון בעבודת דרכי העיכול יכול להוביל לנפיחות. ככלל, זה בגלל חוסר סובלנות לגוף של מזון משומש. כדי להיפטר צרות זו, אתה צריך לקבוע את הסיבה של המחלה ולא לכלול אותו.

האטה תהליכים מטבוליים

כדי לפתור את הבעיה, זה מספיק כדי להתאים את הדיאטה. אתה צריך להציג ירקות ובריא מזון. דיאטה רבים מבוססים על תזונה חלקית. זוהי דרך יעילה להילחם קילוגרמים נוספים בבית.

בעיות בריאות

זה קורה, לאחר המחלה שהועברה או דליטה של ​​תרופות הוא מאוד במהירות משקל נוסף. זה יכול להיות כאשר מערכת הורמונלית נכשלת. לפני לנקוט צעדים שמטרתם לצמצם את המשקל, אתה צריך להתייעץ עם רופא ולעבור בדיקה רפואית.

כיצד להפחית את המותניים?

על מנת לצמצם את הבטן, אתה יכול להשתמש במספר דרכים. המהיר ובמחיר סביר הוא השימוש מחוך. עם זאת, יש לו חסרונות שלה: ראשית, זה רק ירידה חזותית, שנית, שיטה זו לא יכול להיקרא בטוח לבריאות.

דרך נוספת להיפטר סנטימטרים שנאה הוא ביקור קבוע באולם הספורט. אבל כאן יש גם מינוסים: לא כולם ימצאו בשלב זה. השאלה מתעוררת: «איך אני יכול להפחית את כמות המותניים במהירות ובבטחה בבית?».

כדי להשיג את התוצאה המקסימלית של הקרוסמה, אתה צריך לדעת כמה נקודות חשובות. קודם כל, אתה צריך לאכול את האוכל שאינם נדחים «בצד השני».

מה שאתה יכול לאכול?

תזונאים ממליצים להשתמש:

• לחם, קרקרים ופסטה מקמח תבואה שלם;
• בשר דל שומן מבושל עבור זוג או מבושל;
• תוכן גבוה של ויטמין C;
• שמן זית של העיתונות הראשונה;
• אדים דל שומן או דגים מבושלים;
• מים לא מוגזים טהורים.

מוצרים עשויים קמח גרגר שלם הם קלוריות גבוהה, אבל הרכב שלהם מכיל כמות גדולה של ויטמינים וסיבים. בעת ציות לתזונה נכונה, נשים של עודף סנטימטרים באזור המותניים והירכיים לא מתווספים.

מזון, המכילים כמות גדולה של חלבון, מסוגלים במהירות ובמשך זמן רב להרוות את תחושת הרעב. בשר מבושל הוא כמעט חלבון, אז זה כל כך שימושי כאשר ירידה במשקל.

הארוחות צריכות לחלק לפחות 6 פעמים, עם כל אחד מהם חייב להכיל מוצרי חלבון. זה יכול להיות חלב שומן נמוך ומוצרי חלב, דגים, בשר וביצים.

ויטמין C צריך את הגוף כדי לחזק את שרירי העיתונות – מאשר הם חזקים יותר, קרוב יותר את הדרך למותניים רזה.

לכן מומלץ להשתמש בהדר, עגבניות, פלפלים מתוקים, ברוקולי, דומדמניות שחורות, ורדים.

שמן זית לא מזוקק יכול לשמש כדי לתדלוק סלטים. זה יתאים במקום רטבים וחמאה. לאחר אכילת שומנים ירקות, אתה יכול להפחית את רמת הכולסטרול בדם. הם נלחמים באופן פעיל עם שומן על הבטן.

הדג כולל כמות גדולה של חומצות שומן אומגה -3. הם מפריעים להצטברות ושומן בתצהיר בגוף.

מים מינרליים טהורים ללא גז יש צורך להילחם קילוגרמים נוספים. מים מתמודדים היטב עם תחושה של רעב. עם השימוש הנכון שלה היא «הורג» שמן. על מנת להשיג את התוצאות, אתה צריך לשתות על 3 ליטר ליום. מומלץ לשתות 30-40 דקות לפני הארוחות, או 1.5-2 שעות לאחר הארוחות.

תרגילים

יש להבין כי, מתנדנד העיתונות ללא תרגילים נוספים כדי להפחית את נפח המותניים, לא תוצאות טובות לצפות. המתחם צריך לכלול עומסים כדי לחזק את כל שרירי הבטן. שימושי במיוחד הם התרגילים על שרירי הבטן.

בנוסף עומסי כוח, אתה צריך אימון אירובי. הם יאפשרו להיפטר תאי שומן. כדי להפחית את כמות המותניים, המאמנים מומלץ לעסוק באימון עגול.

בבית, ירידה בכמות המותניים אפשרי עם אימונים קבועים שאתה צריך לבצע ביום. טופס הרמוני!