אילו ויטמינים נדרשים על ידי המוח שלך
איך לברר מה המוח חסר ויטמינים. נוגדי חמצון ו Neuroprotectors. ויטמינים לשיפור הזיכרון במזון ולטאבלטים. ויטמין סינרגיה: מה ויטמינים לוקחים יחד
המוח שלנו בכל גיל מטפל כמות עצומה של מידע שנופלת לתודעה כל רגע של חיינו. כדי להתמודד עם משימה קשה – כדי לקשר את ההופעות והאירועים בינם לבין עצמם – המוח האנושי מבצע את הפונקציה הזיכרון המורכבת ביותר.
תהליך זה דורש עלויות אנרגיה ותלוי במצב הפיזי של מערכת העצבים ואת האיבר הראשי שלה – המוח.
באופן עקרוני, העבודה של כל גוף הגוף דורשת מזון המכיל מולקולות באיכות גבוהה תרכובות תזונתיים לבניית תאים חדשים, אבל ויטמינים לזיכרון וריכוז תשומת הלב חשובים במיוחד.
הם נחוצים להיווצרות של איגרות חוב בין – סינפסות, בזכות דחפים במהירות ובאופן בדיוק ממקום מוחי למשנהו. ללא התזונה הדרושה, דחפים אלה מחלישים, לאבד מסודר ומהירות.
כיצד לקבוע כי המוח צריך להיות מוזן
לפעמים אנחנו פשוט באים את הרעיון שזה יהיה נחמד לשתות ויטמינים. עייפות, תקופה תכופה, Handra חורף ברוב האנשים לגרום רצון לפנק את עצמם עם קומפלקס ויטמין טוב, כדי לדבר, להעלות חסינות. אבל איך לגלות מה בדיוק המוח ואת הזיכרון צריך משוב?
יש צורך בהכנות עם ויטמינים למוח ולזיכרון אם אתה מבחין בסימנים הבאים:
- ללא סיבה, לעתים קרובות לשכוח את המילה הדרושה, את שם של חבר, יום ההולדת של מישהו מחברים;
- במצב של מתח, אתה שוכח מפגשים חשובים, הבטחות, פרטי השיחה רק החזיקו;
- יש לי חרדה חופפת לך, את ההרגשה המעורפלת שהחמצת, שכחת משהו חשוב;
- בעיצומו של השיחה, אתה יכול להבין שהם איבדו לחלוטין את המחשבה ולא יכול להמשיך לדבר, בראש כמו גיליון ריק;
- פעם ברחוב לא מוכר, אתה מרגיש גירוי וחרדה, כי אתה לא יכול לנווט איפה אתה הולך.
כל אלה וכמה מדינות דומות מדברות על overvoltage של התודעה ומחסור אפשרי של נוירונים (תאי המוח), כך הדחפים שלהם מועברים חלושות, «מְבוּלבָּל» ו «Hushed באמצע הדרך».
ולמרות חולשתו של תשומת הלב והזיכרון אופיינית לשינויים הקשורים לגיל המתחילים, ככלל, לאחר 50 שנה, בתנאים של לחץ מתמיד ועל זרימת המידע הגוברת של מידע, החלשות של ריכוז וזיכרון מתרחשות לכולם – מלימודים סטודנטים, למנהלים של חברות ומאממות עקרות בית.
ויטמינים כדי לשפר את הזיכרון להגן על תאי המוח
את המהירות של חשיבה, זיכרון, תשומת לב ויכולת של אדם ללמוד ישירות תלוי במצב של רקמות עצבים ותאים. כדי להתמודד בהצלחה עם ההשלכות של מדינות מלחיצות, פציעות ותהליך ההזדקנות, המוח צריך שני ברית ראשית – אלה הן קבוצות של נוגדי חמצון ונוירו angioprotectors.
נוגדי חמצון – חומרים מניעת תהליכים חמצון מופרזים, בנורמה עובר בכל תא של הגוף. חמצון מהיר מדי וחזק מוביל לאובדן הכדאיות התא, ריקבון שלהם ולשחרר של רדיקלים חופשיים – מולקולות, לאחר מכן להרוס תאים שכנים.
נוגדי חמצון הם גם כמה ויטמינים ומינרלים וחומצות אמינו ואנזימים של מוצא הצמח.
Neuroo ו- Angioprotectors הם חומרים עם רכוש של הגנה על תאי עצב, בדים וכלים של תהליכים פתולוגיים של הזדקנות, הצטברות של רעלים קריסה לאחר מכן או פיתוח של המחלה.
נוגדי חמצון כוללים ויטמינים A, C, E, P, ו Neuro-angioprotectors – קבוצה ב. הנורמה היומית שלהם תומכת במאזן של ההתאוששות של התאים, והמינון הרפואי מסוגל לעצור את תהליך תאי ההזדקנות ולהפחית את הפונקציות של המוח, כגון חשיבה, זיכרון, תשומת לב ודברים אחרים.
באמצעות תזונה מאורגנת כראוי, אתה יכול לקבל מספיק ויטמינים מאשר לשפר באופן משמעותי את מצבך. טפסים פרמצבטיים (טבליות, דרגה, רופף) מכילים מנות מוגבהות של חומרים המסוגלים להגדיל את כוח הריכוז והזיכרון לרמה בנפרד אפשרית.
משמעות הדבר היא כי אפילו תרופות בית מרקחת לא יעשה את הפנומנלי הזיכרון שלך, אבל יוכלו להתמודד עם הירידה לטווח קצר שלה בשל מתח, הלם, שבץ או פציעה.
קבלת פנים יומית ויטמינים בטאבלטים מומלץ להפריע כל שלושה חודשים להפסקה (בין 3 ל -8 שבועות). אם העבודה שלך קשורה לטעונים חזקים על האינטליגנציה ועל מערכת העצבים, השימוש הרגיל במינונים יומיים של ויטמינים בשילובים הנכונים יעזור לך לעבוד עם אובדן מינימלי של הגוף ושומר מתוך תשישות.
מתבגרים עד גיל 15, לא להתמודד עם למידה נפשית במחקר, ממליצים לקחת מולטי ויטמינים לילדים. ככלל, תרופות כאלה גם עם רשימה מרשימה של רכיבים לא מכילים חומרים טוניק כמו קפאין, ג'ינסנג, שורש הזהב. הקבלה שלהם מוצגת לאחר 15-16 שנים מאז רשותו של נוירופתולוג וקרדיולוג.
ויטמין C הוא נוגדי החמצון העיקרי שמגדיל את ההתנגדות של תאים ואת הכדאיות שלהם. הכלול בעיקר בפירות, פירות יער, כמו גם כמה ירקות. במתחם של ויטמינים לזיכרון לילדים עשויים להיות נוכחים בחישוב של 200-300 מיקרוגרם ליום, והמבוגר מומלץ מנה מוגברת של 500-700 מיקרוגרם ליום.
שייך ליציב ביותר, כך אפילו עם אחסון ארוך טווח של פירות וגרגרים לחורף ובמהלך העיבוד שלהם (שימור, ריבה, ריבה) עדיין נשמר בכמויות מספקות. ויטמין חשוב זה מספק סינרגיות, כלומר, התחזקות של קבוצות אחרות, למשל, P ו- B, וגם מסדיר את ספיגת הברזל ואת רמת המוגלובין בדם.
בהכנות מולטי ויטמין צריך להיות נוכח במנדט:
אחד. ויטמין D הוא הרגולטור חשוב חילופי סידן, מגן על כלי נימי המוח מ תהליכים sclerotic. ויטמין חיוני עבור הקשישים ואלה ששוחזרו לאחר שבץ ופציעות מוח. כדי לשמור על בריאות, זה מספיק כדי לקחת הכנות שומן דגים, לאכול חלק דגים, בשר חזיר וכמה חלמונים ביצה בשבוע. אם תבחר קורס טיפול עם בתי מרקחת, אז הקפד לבחור מורכב עם תוכן סידן גבוה, מגנזיום ו- D, מאז אחדשימוש זמני משפר את פעולתם;
2. ויטמין E הוא נוגד חמצון רב עוצמה, משחזר קשרים עצביים פגומים של המוח, מספק תזונה של רקמות עצביות. קבלת הפנים הרגילה שלה במינונים קטנים יעזור במאבק בזיכרון חלש, עצבנות ודיכאון. במיוחד מסומן על ידי נשים לאחר 50 שנים ואת קשישים. במזון, התוכן שלו אינו מספיק עבור ההשפעה הרפואית, אבל זה עדיין שימושי לכלול שמנים צמחיים מחומרי גלם שונים (זית, חמניות, תירס, שומשום, בוטנים), אגוזים וזרעים בתזונה;
3. קבוצה P מחזקת נימי שביר, משתתפת בהיווצרות של אנזים חשוב-זרזים של תאי עצב בריאים בריאים. חשוב לשלב קבוצה זו עם ויטמין C לטמעה טובה יותר. מזון ירקות יכול להיות מקור טוב של P סיפק כי פירות, פירות יער וירקות משמשים בצורה טרייה;
4. הקבוצה מוצגת לידאחד, ב2, ב3, בחָמֵשׁ, ב6, בתֵשַׁע, ב12. כל אחד מהם הוא קורס נורמלי של כמעט כל תהליכי העצבים, מאיץ את תהליכי השיקום בתאי המוח, משחרר חרדה ומסייע במאבק עם מתח. הנורמה של ויטמינים אלה לזיכרון למבוגרים ולילדים שונים, הסכום הגדול ביותר שלהם נדרש לאחר 15-16 שנים, כאשר העומס על מערכת העצבים עולה במהלך תקופת הלימודים האינטנסיביים ועבודה הקשורות לפתרון בעיות. מנה יומית ב3 ו בחָמֵשׁ חייב להיות גבוה פי עשרה יותר מאחרים מקבוצה זו, לאיזה תשומת לב יש לשלם בעת בחירת הכנה פרמצבטית.
מורכבת ויטמין עבור מתבגרים צריך גם לכלול ויטמין A, אשר, אם כי לא קשור ישירות לעבודה של המוח, אבל יש השפעה חיובית על חיזוק המנגנון החזותי, ואת העיניים לשחק תפקיד חשוב בריכוז תשומת הלב וההכשרה.
בחירת Multivitamins כדי לשפר את הזיכרון, לשקול את כמות כל חומר אחוז השיעור היומי של האדם. אולי זה הגיוני לקחת לא אחד, אבל שניים או שלושה סוגים של תוספי מזון כדי להשיג הרכב אידיאלי שיעזור לשפר את התהליכים הנפשיים.
