איך לבחור ויטמינים מעייפות ונמנום? – טיפים לבחירת קומפלקס ויטמין

רבים מאיתנו מרגישים רע בגלל חוסר מנוחה. במאמר זה, תוכלו ללמוד אילו ויטמינים צריכים להיות שיכורים מעייפות ונמנום, כמו גם כדי לשפר את הביצועים

המציאות המודרנית של החיים הם שאנשים יש כמעט זמן להירגע. בקצב כזה, הבריאות מופחתת, אפילו המשימות הקלות ביותר צריכות להתבצע במשך זמן רב. בנוסף, עייפות כרונית חזקה משפיעה באופן משמעותי על בריאותו של כל אדם, כי כל האיברים הפנימיים שלה ומערכות מתחילים לעבוד לא במלואם.

לעתים קרובות לעתים קרובות אותה בעיה מדהימה נשים, כי הם ידועים להיות רצפה חלשה, אבל לפעמים יש הרבה יותר עניינים מאשר גברים. במאמר זה אנו אגיד לך איזה ויטמינים יכולים לעזור מנמנום, חולשה ועייפות כרונית, ואיזה מורכב עדיף לבחור בכל מצב ספציפי.

מה ויטמינים יוכלו להציל אותך מעייפות?

כדי צמיג פחות במהלך עבודה ארוכה או תרגיל כבד, יש צורך לאכול כראוי, הימנעות מחסור של כל חומרים מועילים.

ארוחה רציונלית, כולל בשר, דגים, ירקות טריים ופירות, דגנים ומוצרי חלב, יספקו לך רוב של ויטמינים ומיקרו הדרושים כדי לשמור על הפונקציה של כל האיברים והמערכות הפנימיים.

בנוסף, אתה צריך לנסות לשמור על חסינות שלך בכל דרך, שכן כל מיקרואורגניזמים פתוגניים נופלים לתוך הגוף שלנו באופן משמעותי להפחית את הביצועים שלה. באופן דומה, חומרים שונים מתגוררים אלרגיות יכול להיות גם תקף.

לבסוף, להיפטר מהתחושה המתמדת של עייפות, יש צורך לשמור על רמה מספקת של ברזל בדם. זה hemoglobin נמוך כי הוא ביטוי של חסר ברזל אנמיה, ברוב המקרים זה הופך את הסיבה שאנחנו מתחילים להתעייף הרבה יותר מהר.

עם זאת, זה לא תמיד אפשרי להשיג את האיזון הרצוי של חומרים מזינים בשל שינוי הדיאטה שלה. במקרים מסוימים, נשים וגברים צריכים גם לקחת מתחמי ויטמין מיוחדים, שמטרתם להבטיח את הגוף האנושי עם החומרים המועילים הדרושים.

אם אתה עייף מהר מדי עד סוף היום לא יכול עוד לעשות את העבודה שלך היטב, לקחת את התוספים הבאים:

• ויטמין A, או קרוטן, חשוב מאוד לייצור של תאי דם אדומים, אשר בתורו, אחראי לשמירה על רמת הברזל הנדרשת בגוף. בנוסף, חומר זה מגן על הגוף שלנו ומסייע למערכת החיסונית להתמודד עם מחלות הנגרמות על ידי וירוסים, חיידקים ופטריות. לבסוף, קרוטן יש את היכולת לשמור על המדינה האופטימלית של צוואר הרחם, את מערכת העיכול, האיברים של דרכי הנשימה העליונות ואת שלפוחית ​​השתן לתפקודם הרגיל;
• קומפלקס של ויטמינים של הקבוצה מסייע למערכת העצבים להתמודד עם מדגיש שונים, חרדות וחוויות. בנוסף, קבוצה זו תורמת לירידה בביטויים חיצוניים של נוירוזה, פסיכוזה ומצב דיכאון. במהלך ההריון, חומצה פולית (B9) מסופק על ידי תפקוד תקין של מערכת העצבים לא רק עבור אמא עתיד, אלא גם תינוק נולד, אשר חשוב מאוד להתפתחותו הנכונה ברחם הרחם שלה ברחם. נסו לאכול כמו ירקות טריים רבים ככל האפשר, פירות הדר ושעועית מיובשת כדי לספק את הגוף שלך עם ויטמינים המסייעים בירידה של כוח ועייפות;
• היעדר ויטמין D לעתים קרובות מאוד מוביל לירידה ביכולת העבודה, שכן הוא אחראי על המערכת החיסונית של הגוף. עם חוסר שלה, אדם הופך להיות כפוף זיהומים ויראלי וחיידקי רבים, אשר מוביל למצב של עייפות. כדי לחדש את המניות שלה, המזונות הבאים מומלץ במיוחד: כגון סוגים של דגים, כגון טונה, מקרל, סלמון, טראוט, כמו גם כל זנים של בשר, פטריות, מוצרי חלב וסוגים שונים של דייסה.

אילו ויטמינים שותים מחולשה ועייפות?

לא תמיד עייפות כרונית מלווה נמנום קבוע. במקרים מסוימים, מצב כזה מאופיין בחוסר תשומת לב, החמרה בזיכרון, מרגיש שהכל נופל מתוך הידיים.

אם, מלבד כל זה, אתה גם תמיד רוצה לישון, גם כאשר לבלות לפחות 8 שעות ביום במיטה, יש לך מספיק ויטמינים של קבוצה B, ובמיוחד, B12.

בנוסף, כמות השינה הנדרשת לתפקוד הנורמלי של האורגניזם כולו משפיעה על רמת ויטמין C. זה יכול להיות שנרכשו בבית המרקחת בצורה של אהוב על ידי חומצה אסקורבית רבות, כמו גם להשיג כאשר שימוש קבוע של תפוזים, מנדרינים, אשכוליות לימונים, משמשים כרוב לבן.

מה ויטמינים מחולשה ועייפות כרונית לגברים ולנשים ניתן לרכוש בבית המרקחת?

כיום, שוק הפרמצבטיקה מציג מספר עצום של תרופות שונות, בעזרתו ניתן לאכיל את הגירעון של ויטמינים או מינרלים מסוימים. כמובן, לפני קבלת הקבלה של כל קומפלקס ויטמין צריך להתייעץ עם רופא, שכן כל אחד מהם מיועד לשימוש במצב מסוים וייתכן שיש כמה תופעות לוואי ואפקטים.

לרוב להיפטר עייפות מוגזמת, חולשות ונלמומים להשתמש בהכנות ויטמין הבא:

• «ברקה פלוס» זה כמעט תמיד בשימוש במהלך overvoltage עצבני, למשל, במהלך בחינות חולפות במוסד החינוכי או הכנה של משימה מורכבת המתרחשת. התרופה מסייעת לאדם למלא את ההיצע הדרוש של חומצה אסקורבית וויטמינים של הקבוצה, ובכך חוסך לישון ולהתאים את הגוף לדרך העבודה;
• «Pantokrin» – זוהי תרופה טבעית ייחודית שנוצרה על בסיס של ניאו השמשה רוגרים של isyubrra, Marala ו צבי ספוט. כתוצאה ממחקרים קליניים, נקבע כי הם כוללים מספר עצום של חומרים שונים התורמים לחיזוק הביצועים הנפשיים והפיזיים האנושיים. למרבה הצער, כלי זה אינו מתאים לכולם. לעתים קרובות לאחר הודאתו, תגובות אלרגיות מתרחשות, המתבטאות בצורה של פריחה, גירוד עור או כאבי ראש. לפני שאתה שותה ויטמינים, ודא כי אין אלרגיות;
• «ביון 3» – קומפלקס של חומרים שונים המסייעים להיפטר תחושה של עייפות מתמדת ונלמומים, כמו גם כדי לשפר ולשמור על חסינות ומניעת חוסר ברזל אנמיה. תרופה זו כוללת לא רק כמות עצומה של ויטמינים, אלא גם מינרלים יקרי ערך, כמו גם bifido- ו lactobacilli שימושי;
• קומפלקס ויטמין «דוק» תוכנן במיוחד עבור נשים החיים ולעבוד בלחץ שיטתי כל הזמן מרגיש את התחושה של עייפות מוגברת. קומפלקס זה מכיל הרבה חומרים שימושיים, אשר במצטבר תמיכה גוף נקבה ולאפשר לו להתמודד עם מצבים חיים כבדים כאשר מתפוררים כוחות.

סמים ויטמין לעיל הם מתאימים טוב יותר להיפטר עייפות כרונית, חולשה ונמנום.

לפני רכישת ויטמינים אחרים מעייפות לנשים, הקפד לקרוא את ההוראות ולשים לב לנוכחות של חומרים הדרושים במצב הספציפי שלך.

כמו כן, אל תשכח על מקורות טבעיים של חומרים מזינים.

לדוגמה, מיץ ענבים טבעי, כמו גם מוצרי דבורים מושלם מסייע לשפר את הביצועים.

לבסוף, כדי לשמור על עבודה מלאה של הגוף, יש צורך לנוח ככל האפשר, ולא רק פיזית, אלא גם נפשית, ולעתים קרובות יותר ללכת בחוץ.