התקשות מים
מאז הזמן של היפוקרטים, אנשים ידעו על היתרונות הייחודיים של התקשות
כיום, אנשים משתמשים בתרופות מרפא יותר מדי לטיפול ושיפור של הגוף. מאות שנים מוכחות שיטות מניעה כמעט נשכחות. אחת מאלה היא הטכניקה – התקשות הגוף מים קרים, אשר זמין כמעט לכל. החיוג הנכון והרגיל של מים קרים מגביר חסינות, מסייע במניעת הצטננות (שפעת, אנגינה, מחלות נשימה כלליות וכו '.ה) מגביר את יכולת העבודה ומגדיל את מצב הרוח.
עוד סובותינו הגדולות שלנו השתמשו בניגוד לטמפרטורות כאמצעי להשיג אדרנלין ומשמרת רגשות. כדי לעשות זאת, הם הלכו לאמבטיה רוסית עם פריליקל. אנשים מתוכננים היטב לצלול לתוך מים באביב קר או שלג.
ניגוד חד כה חד של טמפרטורות מוביל לצמצום בכלי, בשל הדם ממהר לכל האיברים, כלי קטנים ותאים. זה מוביל להעשרת חמצן של אפילו את הגופים האנושיים המרוחקים ביותר ואת עומדים.
במהלך הרחבת הכלים נשפוך חמימות נעימה על ידי הגוף, מופיע תחושה של כוח בלתי מתקבל על הדעת ובעלתם.
ההשפעות החיוביות של הקור עבור זרימת הדם, נותן נימה נוספת של מערכת הלב וכלי הדם. הוציאו שרפרפים בכבד, הטחול ולבלב. דם מועשר חמצן מנרמל את מערכת הנשימה ומגביר את פעילות השרירים.
איך להתחיל התקשות
התקשות מים צריכה להיות הדרגתית:
אנחנו מתחילים עם כביסה בטמפרטורה של 20?עם;- בימים הראשונים לשטוף רק פנים וידיים, ואז הצוואר, הידיים אל מרפק וכתפיים ו t. ד '. טמפרטורת המים היומית צריכה לרדת ב -1?עם;
- ללכת לשטוף את הגרון עם מים קרים באמצעות שיטת הפחתת טמפרטורת המים;
- כאשר הגוף כבר משמש ולא הוא לא מפחד הקור, אתה יכול לעבור לשפוך. עדיף לא להשתמש במקלחת, אבל באמת כדי לקבל את כל הגוף עם מי קרח מן הדלי;
- אתה יכול להתחיל על הכתפיים רק ואז ללכת לשפוך מן הראש;
- אותם אנשים שהם רגישים הצטננות עשויים להתחיל התקשות הליכי ניגוב קר;
- אם ההליך מתקשה עם מים, הם החלו להביא הנאה ואת הגוף כבר מוצק עבור שיטות קרדינל יותר, אתה יכול ללכת «Morzhalia». זה כבר הטייס הגבוה ביותר aerobatics.
ילדים מתקשים
השימוש ללא עוררין של התקשות עם מים קרים הוא כל כך גדול כי שיטה זו מתאימה אפילו לילדים. מערכת החיסון החזקה מסוגלת להילחם במחלות זיהומיות שונות המושפעות מגוף הילדים.
התקשות מים מאפשרות:
- לחזק את מערכת העצבים;
- לשפר את הצמיחה של רקמות שריר ועצמות;
- להגביר את חילוף החומרים;
- שפר את פונקציות המגן של כל הגוף.
באופן מסורתי, התקשות את המים הקרים של ילדים, מתבצעת על ידי נהלים מקומיים או כלליים: לשטוף, לשפוך, ניגוב, חדרי אמבטיה.
מן הימים הראשונים לאחר הלידה, אמבטיות עם שפכים. הילד מתרחץ באמבטיה עם טמפרטורת המים של כ -37?עם. ואז המים מתכוננים לשפוך, אשר צריך להיות על 10 ?עם טמפרטורת השחייה מתחת.
התינוק dock בהדרגה, אתה צריך להתחיל עם העקבים שלך ואז בכל הגוף. לאחר 5 ימים של התקשות, טמפרטורת המים עבור לשפוך צריך לרדת ל 18-20?עם.
לילדים בגיל 2 חודשים, ניתן לבצע הליך WIP רטוב. במקביל, אתה צריך להתחיל עם הטמפרטורה הטבעית עבור הגוף 36?ים ומים מגניב יומי על 1?C, להביא אותו ל 28?עם.
הליך כזה יש אפקט כפול: אתה בעת ובעונה אחת מזג את התינוק ולעשות עיסוי. כאשר ילד מתרגל לטמפרטורות נמוכות, הגוף שלו כבר יכול לתפוס שיטות הקשיחות אינטנסיביות יותר: קשר לטווח קצר עם אוויר קפוא, שלג וקרח.
התקשות הגוף עם מים קרים היא דרך פשוטה ונגישה לכל. הדבר החשוב ביותר כאן הוא גישה פסיכולוגית. כל התהליכים של הגוף שלנו נשלט על ידי המוח. לכן אתה צריך למצוא מוטיבציה – על מה שאתה צריך את זה ואיך זה עובד. בסופו של דבר, יהיה לך הרגל של נהלי מים החיים ללא מים קרח יהפוך משעמם חסר פנים.
כל אדם בוחר באופן עצמאי שיטה נוחה ונגיש של התקשות, ואת ענק ענק:
שחייה בנהר ליד הבית;- התאוששות בבריכת השחייה;
- ניגודיות מקלחת או חדר אמבטיה;
- השלכת במים קרים מהדלי, ליד הכניסה שלך או בגינה בארץ;
- ניגוב שלג.
התקשות מים, תהיה תחילתו של חיים חדשים. העיקר הוא לא להיות עצלן ולעשות הכל בהדרגה. להיות בריא!
