התקשות הגוף
שמירה על בריאות בגוף מורכבת תזונה רציונלית, ספורט, סירוב של עישון ואלכוהול. גם התקשות הגוף
התקשות היא מספר אמצעי מניעה, המשימה שתשפר את ההתנגדות של הגוף לגורמים חיצוניים שליליים.טיפולי בריאות מאפשרים לגוף להגדיל את רמת ההסתגלות לתנאים סביבתיים שונים. במקביל, האורגניזם המרגש בתנאי תנודות הטמפרטורה תומך בו ברמה אופטימלית באיברים הפנימיים, ובגבולות צרים למדי.
לכן, במקרה של עלייה חדה או ירידה בטמפרטורת הסביבה, הגוף של האדם הומורי יהיה בחדות להגיב על הרחבת או צמצום של כלי הדם על האיום של התחממות יתר או קריר חזק, ויהיה להגביל את העברת החום. האורגניזם המוטרד פשוט אינו מסוגל להגיב כל כך מהר.
התקשות מגדילה את הסיבולת של כל האורגניזם, חסינות, התנגדות למחלה, מחזקת מערכת עצבים פגיעה למדי.
לכן זה אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על בריאות חזקה.
סוגי התקשות
סוגי ההתקשות הבאות ידועים:
- Aerotherapy – כולל אמבטיות אוויר, לטיולים ארוכים. אוויר צח לחלוטין מזג את הגוף על ידי קירור קולטני העור, קצות העצבים של הממברנות הריריות, כתוצאה של אשר thermoregulation של הגוף משופרת. התקשות האוויר היא מאוד שימושית להגברת החסינות, הנורמליזציה של המדינה הפסיכו-רגשית, רוויה חמצן, המבטיחה עבודה אופטימלית של כל המערכות והמערכות האנושיות;
- הליכה בוסיקי אנשים שימושיים מכל הגילאים. בעקבות, נקודות רבות מרוכזות, אשר במהלך התקשות כזו מגורה, ובכך לעזור לנרמל את הפעילות של מערכות ואיברים. זה ידוע כי הליכה יחפה היא מניעה מצוינת של מחלות רבות, מחזקת את הגוף, מגדילה את ההתנגדות שלה ויראלי וצור;
הליותרפיה – קרשות השמש. מחזקת את מערכת העצבים, משפרת את זרימת הדם, מאיצה את תהליכי החליפין בגוף, מגדילה את חסינות, משפרת את ביצועי השרירים, יש השפעה טוניקית. הגוף צריך להיות מעורב בשזוף בהדרגה, תוך התחשבות בחשבון, תנאי אקלים, המדינה הכללית של בריאות וגורמים אחרים.- התקשות את מי הגוף – הליך מאוד שימושי לגוף, שבמהלכו מתרחשת זרימת הדם הרבה יותר אינטנסיבית, המסירה חמצן וחומרים מזינים נוספים למערכות ובאיברים אנושיים.
ישנם מספר סוגים של התקשות עם מים:
ללא שם: Wastten – ההליך העדין ביותר, אשר יכול להתבצע ביד, מגבת או ספוג, לחה עם מים. ניגוב מתחיל מלמעלה, אז הגוף הוא trituratated עם מגבת יבשה, לאחר שעבר לתחתית, ולסיים את ההליך עם שפשוף שוב עם מגבת יבשה;- מוזג – הליך יעיל יותר במונחים של האפקט הנאבד, ולא לנגב. זה קורה מקומי (רק רגליים, למשל) ומלוך מלא. ההליך הושלם על ידי שפשוף יבש;
- מִקלַחַת – עקיפת שיטות הקשחות קודמות. יכול להשפיע על ניגודיות או מגניב (כאשר הגוף הוא מזג – קר) מקלחת.
- מורגניזם וגם רחצה טיפולית – יש השפעה חיובית על כל המערכות והאיברים. במקביל, את העבודה של הריאות, לבבות משופרת, מערכת thermoregulation טבעי משופרת.
כללים תשלום
על מנת שהתקשרות מביאה תועלת מקסימלית, ולא לפגוע, אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך לעמוד בכללי התקשות:
ההליכים מתחילים צריכים כאשר אדם הוא בריא לחלוטין, עם נהלים עדינים. זה נכון במיוחד לגבי אנשים הסובלים מכל מחלות וילדים;- יש לציין את העיקרון של מסגרת הדרגתית ומשטר הטמפרטורה על ידי התקשות;
- חשוב לבצע נהלים באופן קבוע, מבלי לעשות אינטרוולים גדולים, בכל עת של השנה ועם כל מזג אוויר. עם הפסקה ארוכה, יהיה צורך להתחיל בהליכים עדינים;
- תרגיל בשילוב עם התקשות מסוגלים להגדיל את האפקטיביות של ההליכים והם מושפעים באופן חיובי מהגוף;
- התקשות בדרך כלל להביא עליזות. אם, לאחר ההליכים, אדם מרגיש מחלה, יש צורך לעצור אותם ולהתייעץ עם הרופא;
- כאשר התקשות, מצב בריאותי, תנאי אקלים, זמן השנה וגורמים אחרים יש לקחת בחשבון;
- ביצועי ביצוע חשוב לבצע שליטה עצמית: כדי להעריך את הרווחה הכוללת שלך, לחץ דם, דופק, תיאבון ואינדיקטורים אחרים.
התקשות היא מרכיב חשוב לבריאות האדם. שיטות פשוטות פשוטות מסוגלות לחזק את החסינות ואת הגוף כולה. במקביל אתה צריך לטפל תזונה שלך והיבטים אחרים של החיים. רק בתנאים כאלה ניתן להשיג יתרונות בריאותיים מקסימליים.
