איך לעודד אם אתה רוצה לישון בעבודה? אמצעים כדי למנוע מצב זה
כנראה, כל אדם לפחות פעם אחת נתקל במה שאני רוצה לישון בעבודה. איך להתעודד? איך להחזיק מעמד ריק כל היום לאחר לילה ללא שינה?
לפעמים אתה רוצה לעזוב את מקום העבודה שלך, ללכת הביתה, ללכת תחת השמיכה האהובה עליך לישון במתיקות. אבל החצים על השעון מראים כי גובה אחר של יום העבודה, ולפני סיום זה עדיין רחוק.
מצב הנמלים מפריע להתמקד, וכל המחשבות מחוברות רק עם איך להתעודד אם אתה רוצה לישון ישר בעבודה.
במקרים מסוימים, אפילו שיטות מוכחות לא לעזור להתמודד עם נמנום. אתה יכול לדעת לא כל הדרכים להיות עליז, ביצועים לחזור.
למה אני רוצה לישון?
ייתכנו הרבה סיבות. כל הזמן אני רוצה לישון גבר עייף, ואנחנו מדברים לא רק על עייפות ביום מסוים, אבל עייפות כללית של הגוף, אם לא היית בחופשה. חוסר כרוני של שינה ופעילות מתמדת מובילים לעובדה שהוא רק חסר כוחות לבצע את כל המשימות שהגדרת.
ישנן סיבות אחרות לנמנום:
משך זמן לא מספיק. הוא האמין כי מבוגר מספיק במשך 8 שעות / יום לחופשה מלאה. אבל יש אנשים שאינם מספיקים לסכום זה, אז אם אתה רוצה להתגבר על נמנום, אתה צריך לנסות לישון 9, או אפילו 10 שעות, להעריך את התוצאה;- חוסר ויטמינים. הם שימושיים עבור הגוף, לתת אנרגיה, ולכן להשתמש ויטמינים הם הכרחיים, וכדי לשחזר כוחות, אתה יכול לשתות קורס של שירותים אלה בטאבלטים או כמוסות. אבל עדיף להביא אותם לאוכל שימושי;
- לא רק את היעדר שינה יכול לשחק תפקיד, אבל גם שלו oversupply אם אתה רגיל לקום מאוחר. מדענים קבעו כי הפעילות הגדולה ביותר של המוח האנושי מראה בתקופה 6-11 בבוקר. אם אתה לשקול מחדש את המשטר שלך, ללמד את עצמך ללכת לישון, לקום מוקדם יותר ולבצע את רוב משימות העבודה בבוקר, זה יהיה הרבה יותר קל לך אחר הצהריים להתמודד עם נמנום;
- מחסור בחמצן. יש צורך עבור ביצועים מוחיים רגילים, וטיולים יומיומיים, אשר שימושיים במיוחד לפני השינה יעזור למלא את חוסר החמצן. כדי לא להרגיש את חוסר העבודה שלה, נסה לעתים קרובות יותר לחדר. קוקטיילים חמצן יעזרו למלא את חוסר החמצן, ואחרי ארוחת הצהריים אתה יכול לטייל;
- דיאטה שגויה ומצב כוח. אכילת מזון באותו זמן, ויש להיות שימושי, מזין, אבל אור. אל תאכלו בלילה – במקרה זה, הגוף קיים באנרגיה לעיכול מזון, אשר מונע מנוחה מלאה, כתוצאה מכך אתה יכול להרגיש עייפות בכל יום למחרת;
- יש סיבה נוספת מדוע אדם יכול להרגיש נמנום. מוסיקה מונוטונית, עבודה מונוטונית ואפילו קול של כמה העובדים שלך יכולים לתרום. אם יש הזדמנות כזו, להחליף את המוסיקה לדינמי יותר או לשים על האוזניות. אתה יכול לעשות את עצמך להתעודד בעזרת החלפת מהחלק של העבודה שאתה לא מעוניין אחד שגורם לך אופטימיות יותר.
כמה מדענים מציעים כי נמנום עשוי להיות בשל הבעיות האנושיות שהוא מנסה להתעלם. נסו לנתח את הקשיים בחיים שלך ולעשות הכל בכוחך כדי לחסל אותם.
למה אתה רוצה לישון אחרי ארוחת הצהריים?
אם נדבר על זה כמו על הזמן של היום, אז הגורם העיקרי לעייפות ונהנומות לאחר שהוא קשור לעובדה כי האדם כבר עייף עד אז, במיוחד אם הוא לא ישן בלילה.
מה אם אתה באמת רוצה לישון, כולל בעבודה, לאחר קבלת ארוחת צהריים? אנשים רבים מבחינים כי תופעות אלה מחוברים. חלקם מתלוצצים, ואמרו כי גודל הבטן לאחר הארוחות גדל, כך העור של העין הוא מתוח. כמובן, זה לא קשור. מדענים נוטים לעובדה שהסיבה העיקרית המסבירה מדוע אני רוצה לישון לאחר קבלת ארוחת צהריים בעבודה, היא שהגוף מוציא הרבה כוח לעכל מזון.
בהקשר זה, נסו לארוחת צהריים מזון אור. ודא כי הוא הכיל הרבה פחמימות פשוטות, שומנים.
חוקרים מודרניים נותנים הסבר נוסף של מה לעורר אחרי ארוחת הצהריים מספקת קשה. זה להגדיל את רמות גלוקוז בדם, ובגלל זה, חלק של תא המוח חדל לספק את הגוף אות על התעוררות.
כמות גדולה של פחמימות מזון גם מסוגל לגרום לנמנום. הם תורמים להתפתחות של סרוטונין – ההורמון של שקט.
מה לעשות אם עדיין לא שמרו לארוחת צהריים בחוזקה, והאוכל הנצרך התברר שהוא עשיר באלמנטים האלה שגורמים לנמנום? אחרי הארוחה, לקחת טבליה שמקדם עיכול מהיר של מזון. זה יכול להיות, למשל, «מזיז» אוֹ «חֲגִיגִי». תרופות אלה נחשבות בטוחה, עם זאת לאחר כל ארוחת צהריים ללא צורך מסוים ליישם אותם לא יכול – יותר לנסות לאכול.
איזה סוג של עידוד אינם יעילים?
עמיתים, חברים, פרסום יכול להמליץ על שיטות שונות המאפשר להיפטר עייפות.
עם זאת, לא כולם כל כך טובים ובטוחים כפי שהם עשויים להיראות.
- משקאות אנרגיה. היצרנים שלהם מבטיח כי משקאות כאלה יעזור לך במהירות לעודד, לקבל תשלום אנרגיה במשך כל היום. זו לא השיטה כי יהיה מתאים לך אם אכפת לך הבריאות שלך. ראשית אתה באמת מרגיש את הגאות של כוח, אבל השפעה זו תימשך זמן רב, ובמהירות אתה שוב תוכל לבוא על פני נמנום;
- כדורים. פרסום מבטיח כי אתה להיפטר נמנום, טוב יותר להתמודד עם העבודה לאחר הקבלה שלהם, אבל מאמינים «מתוק» הבטחות לא שווה את זה. טבליות כאלה יש מסה של תופעות לוואי, יכול להוביל למחלות חמורות;
- קפה נמס. התוצאה של משקה זה תימשך לא יותר משעה, ואז יהיה צורך לשתות שוב, אשר משפיע לרעה על הלב. אם אתה אוהד של קפה, להשתמש רק מוצר פודינג באיכות גבוהה.
שיטות אפקטיביות
הם יכולים להשתמש ולהרגיש את התוצאה.
הנה מה שאתה יכול לעשות אם אתה רוצה לישון בעבודה:
לשתות כוס תה ירוק או שחור, רצוי בלי להוסיף סוכר;- תאכל שוקולד. טוב יותר, אם זה מוצר כיתה שחור – זה הרבה יותר יעיל עם זה כמעט לא לפגוע בגוף;
- יעזור להיפטר מנמנום מים קר מאוד, כמעט קרח. זה יכול להיות נהנה, אבל אתה יכול לשטוף אותו, לשטוף אותו;
- במדינות המערב, ארגונים מיושמים זמן רב בשינה ללא חובה במהלך יום העבודה. מדענים הקימו כי גם לישון במשך שליש של שעה וחצי שעה יעזור לך להרגיש את הגאות של כוח ולהמשיך עבודה פורה. אם יש לך הזדמנות בקצרה לקחת הפסקה, הקפד להשתמש בו;
- זה מה עוד יכול להיעשות לא לישון בעבודה. מעת לעת לעבור סוג אחד של פעילות אחרת. לדוגמה, אתה יכול להפריע את הפעילות העיקרית, לצאת לזמן מה ברחוב, ללכת לעמיתים בחדרים שכנים, לשפוך פרחים ו t. ד '.;
- לעשות חטיף קל. לאכול משהו קל ולא שומן ומספק. האפשרות הטובה ביותר היא פרי, כי הם נותנים תשלום על העליזות, להרוות את הגוף עם ויטמינים.
ישנן דרכים יעילות אחרות לעודד – טעינה פיזית ועיסוי. להזיז את סרטי הרגל שלך, סיבובים ידיים. אתה יכול squat, תנועות עגולות כדי למתוח כתפיים. הקפד לשבור את הצוואר, עושה סיבובים וסיבוב עגול של הראש. טעינה פיזית ישפר את זרימת הדם, רווי תאים מוחיים עם חמצן.
באשר לעיסוי, לפרק את האצבעות, את הצוואר, עיסוי בצוואר.
אם לא ישנתת כל הלילה
זה יכול לקרות מסיבות שונות. מישהו עיכב את המסיבה, מישהו – תאריך, וכמה אנשים יכולים פשוט להיות עצבניים, לאבד חלום.
לדוגמה, אם לא לישון כל הלילה לפני העבודה החדשה, לחשוב איך הקבוצה ייקח לך איך זרימת העבודה הולך, לנסות לעודד את עצמך בדרכים כאלה:
לאכול פרי לארוחת בוקר, אבל עדיף לוותר על מזון כבד;- קח מקלחת מנוגדת;
- מנטה סוכריות על סוכריות לעזור להרגיש עליז;
- הולך לעבודה, להפעיל את האור, במיוחד אם מעל החלון מעונן, ובחדר דמדומים;
- אם אדם לא ישן כל הלילה, התעמלות הבוקר, עיסוי האוזניים והאצבעות יעזור לו.
הבסיס של רווחה רגילה ותחושת עליזות לאורך כל היום – חופשה מלאה, תזונה נכונה, פעילות גופנית.
אם לא יכולת לישון, לנצל את השיטות האלה שיעזרו להיפטר נמנום.
