מה אם העבודה גורמת לאי-נוחות? טיפים למי לפגוע בעיניים מהמחשב

עבודה ארוכת טווח במחשב יכול לגרום הרבה תחושות לא נעימות. במאמר שלנו תוכלו ללמוד איך לעזור לעצמך, אם העיניים שלך כאבות מהמחשב, והיא אפשרית להזהיר את הסימפטום הזה

אנשים מודרניים כבר לא מהווים את חייהם ללא מחשב. גם בתקופת הלימודים בבית הספר ומוסדות חינוך אחרים, ילדים נאלצים להישאר מול הצג במשך מספר שעות כדי למלא את המשימה או זו.

בבגרות, העבודה במחשב היא לעתים קרובות גם נעלמת בכל מקום – עובדים במשרד מתבצעים לפני המכשיר הזה כמעט כל שעות העבודה שלהם, ובבית לעתים קרובות מבקשים עזרה «מכונית חכמה».

למרבה הצער, רבים מאיתנו ומנוחים מול הצג.

משחקי מחשב, צפה בסרטים וציוד «באינטרנט», גלישה באינטרנט, תקשורת ברשתות חברתיות – כל זה כבר מזמן חלק בלתי נפרד מהחיים של אדם מודרני.

אנשים רבים מבחינים לעתים קרובות שאחרי בילוי כזה, הם פוגעים בעיניהם מהמחשב. למה זה קורה, ומה לעשות כדי להיפטר ההרגשה הלא נעימה הזאת, נאמר לך במאמר שלנו.

למה המחשב כואב עיניים לעתים קרובות כל כך?

הגורמים לתחושות לא נעימות כאלה כמעט תמיד הופכים לקפוא של שרירי העין והקרנות בהירות מדי של אור על ידי צג מחשב שמגדיל את העומס על האיברים של החזון.

שרירי העין במהלך פעילויות ארוכות טווח מאחורי מחשב או מחשב נייד נאלצים כל הזמן לקרוא את התמונה מונוטונית מן המסך twinkling, תוך שנותר קבוע. בשל מצב פעולה זה, שרירי העין נחלשים בהדרגה ובסופו של דבר למות.

אם במקביל אדם חווה בקביעות מתח עצב ומתח פסיכו-רגשי מוגזם, זרימת הדם מתדרדרת בגוף, ולכן כל איברים ורקמות אינם מותר להם עם חומרים מזינים וחמצן. אינם חריג ואיברים של חזון שפגעו ויוצאים. אם זרם הדם לעיניים מוגבל, הכלים שלהם מתחילים להרחיב ולפרץ, אשר בא לידי ביטוי על ידי הופעתו של משבדים אדומים, כמו גם כאב ותחושות לא נוחות.

האיש שעובד כמעט «לִלבּוֹשׁ» וכמעט לא יוצא מהמחשב צג בסופו של דבר רוכשת תסמונת מחשב אופטית.

בנוסף לכאב, מצב זה מאופיין גם בתכונות הבאות:

• רגישות מוגברת לאור בהיר, אור ידידותי;
• תחושה של חפצים זרים קטנים באיברים של החזון. כמה אנשים מדברים עם מה שהם נראים בעיניים «שפך חול»;
• קוצר ראייה לטווח קצר או נוף קטין פגום העובר לאחר מנוחה ושינה;
• חיזוק הכאב בתנועה של גלגלי העין;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• יובש מופרז הקשור לשיבוש של דמעות, אשר נקרא «Sukho תסמונת עיניים».

איך להזהיר אי נוחות?

במהלך העבודה, המחשב צריך לציית המלצות פשוטות שיאפשרו לך להגן על העיניים שלך ולשמור חזון, כלומר:

• כראוי לארגן את מקום העבודה שלך. אזור העבודה צריך להיות מואר היטב, ואת האור צריך ליפול בצד שמאל. בנוסף מנורת שולחן העבודה, יש צורך להשתמש במנורת התקרה. אל תאפשר את קרני השמש הישירה למסך הצג, מתן בוהק. השתמש וילונות או תריסים אם יש צורך כזה. השתמש צגים יקרים עם משטח נגד בוהק, ולנקות אותו באופן קבוע עם אמצעים מיוחדים. תמיד לשנות את הגדרות התצוגה אם אתה מתחיל לבדוק אי נוחות. לדוגמה, לפעמים זה יכול להיות שימושי מעט להפחית את הבהירות, כך העיניים שלך לנוח קצת. לשבת בצורה חלקה ולא קרוב לפקח – הראש שלך חייב להיות במרחק מספיק מהצג, כ -60 סנטימטרים;
• תמיד חלופי עם מנוחה. אחרי 45 דקות של ישיבה במחשב, לארגן הפסקה של חמש עשרה דקות, מתרחק ממנו למרחק ניכר. לפחות פעם אחת כל 2-3 שבועות לארגן את עצמך «פְּרִיקָה» יום – אל תבוא למכשיר בכל רחבי היום. עדיף לעזוב את הגודש;
• באופן קבוע לעשות התעמלות מיוחדת לעיניים;
• השתמש במתחמי ויטמין מיוחדים לעיניים, כגון «מוֹקֵד», «קומפלקס לוטאין» אוֹ «אוכמניות-פורטה», וגם לארגן תזונה נכונה.

בפרט, אלמנטים כאלה נדרשים עבור האיברים החזותיים שלנו:

• ויטמין. ניתן להעשיר את הגוף שלך על ידי אלמנט שימושי זה, אם אתה לאכול באופן קבוע סלט גזר טריים, מתובל שמן ירקות, מיץ גזר טבעי, דלעת, כבד, מרתח של רוזיפה, פטרוזיליה וגרות טריים אחרים;
• ויטמין C מגביר את הפעילות החזותית ואת הטון השרירים של האורגנים של החזון. אם בגוף שלך מספיק ויטמין שימושי זה, העיניים יהיה עייף הרבה פחות. כדי לקבל את זה, אנחנו אוכלים פירות הדר, במיוחד לימון, כרוב סאוור, קיווי, פלפל מתוק, כמו גם ביצים, פירות ו compotes מן דומדמניות שחורות אוכמניות;
• ויטמין E מזהיר את ניתוק הרשתית. כדי לחדש את המניות שלה אתה צריך לאכול ביצים, כבד, בשר ומוצרי חלב. בנוסף, על ההתבוללות שלו, האוכל שלך צריך להכיל מספר מספיק של שמנים שונים;
• לבסוף, ויטמינים הקבוצה הם גם מאוד חשוב לשמור על חזון רגיל. הם נכללים כמעט בכל המוצרים, אבל יותר מכל הם יכולים להימצא דגנים, אגוזים, שמרים סובין.

מה לעשות אם העיניים שלך כאבות מהמחשב?

אבל מה לעשות, אם כל ההמלצות לעיל לא עזרו, ואחרי עבודה ארוכה, אתה מרגיש כאב חזק, חוט ואי נוחות בעיניים?

בנסיבות כאלה, הרופאים ממליצים טיפות מטפטפות, לחות את הקרנית וחיסול עייפות.

תרופות כאלה תורמות ליצירת סרט לאקרימלי ולהזהיר את ייבוש גלגל העין.

אמצעים כאלה יכולים להיות ממכרים, אז אם אתה משתמש בהם כל הזמן, בהכרח טיפות חלופיות של מותגים שונים.

היום בבתי מרקחת אתה יכול למצוא מספר עצום של טיפות לחות שונות המסייעים אם העיניים שלך חולה מהמחשב.

היעיל ביותר מהם נחשבים כדלקמן:

• «תוקנה»;
• «זורו»;
• «כוספבית»;
• «Reticulin»;
• «Hilo-Dresser»;
• «Hilabak»;
• «קרמעים»;
• «דמעה טבעית».

בניגוד לתצוגה הנרחבת של הטיפה «Visin», אשר משמשים לעתים קרובות כאשר העיניים חולה והעיניים נפגעות, במציאות, הם רק סוכן קוסמטי חירום. הם רק מסכות סימנים של עייפות של איברי הראייה וחוץ מזה יכול לגרום נזק למערכת החזותית בכללותו. לכן עדיף לסרב מהשימוש הפופולרי הזה.

התעמלות להסיר עייפות עיניים

גם להסרת סימנים של עייפות היא מאוד שימושי תרגילי התעמלות. אתה יכול לגרום להם להיפטר סימפטומים לא נעימים למניעת. מדד זה יעיל במיוחד כאשר המחשב כואב ואת הראש, ואת העיניים המשויכות עם פירסינג של עצבים חזותיים.

לבצע התעמלות כאלה, אתה יכול ליישם את מורכבת התרגיל המוצע.

1. שתי הידיים הן די עיסוי הצוואר.
2. לדפוק את הראש בכיוונים שונים.
3. עיניים קרובות קרוב יותר ולהירגע ככל האפשר.
4. לפתוח את השקע ולבצע תנועות מעגלים בכיוונים שונים.
5. לבצע את התנועות עם תלמידים אנכית ואופקית, כמו גם באלכסון בשני הכיוונים.
6. רבים ולעתים קרובות למצמץ, תוך סחיטה ומפזרים את העפעפיים.
7. תסתכל על הגשר ולהירגע. חזור במהירות על התרגיל הזה.
8. גראוט דקל וצרף אותם לעיניים סגורות, אצבעותיה על המצח. חכה עד שהתמונה שלפניך היא שחורה לחלוטין.
9. לבחור שוב במהירות, לספור «100».
10. שוב, לעשות כמה סיבובים ראש בכיוונים שונים.

לאחר החזקת התעמלות, לשטוף את הפנים שלך עם מים קרים. כל הצעדים האלה יעילים למדי, עם זאת, אם יש לך בעיות חמורות יותר עם הראייה, לא לדחות את הביקור באופטאולוג, כי זה יכול להיות מסוכן מאוד.