איך לכבוש קרח? צעדים ראשונים בהוראת החלקה נכונה ויפה

קרח מרתק, מניו שבץ שלו והתעוררות את הרצון ללמוד איך להחליק. כדי להשיג זאת, המאמץ יצטרך לעשות, אבל את המיומנות המתקבלת של הכריכה שלה שווה

מסתכל מן הצד על איך מישהו ממש טס מעל פני משטח מבריק, אי אפשר להסיר את העין, כל כך הרבה רצון לשלוט באותם יכולות. ספורטאים מקצועיים לכאורה עושה את זה בקלות ובאופן טבעי, ורק אותם יודעים כמה קשה ללמוד איך להחליק, וכל כך קל להמריא מעל תפר המראה.

עם זאת, ניתן מאוד לכבוש אותו, חמושים בסבלנות, בזמן, התמדה וחרדות. בסופו של דבר, לא כולם שואפים להגיע לצוות האולימפי – רבים רוצים ללמוד רק לרכוב, ללא תביעה להגשמת pyruets מורכבים. וזה קל יותר.

גַלגִלִיוּת

מבחירתם וזה שווה אימון מתחיל. בנוסף, אתה צריך להיות מסוגל לצחוק כראוי אותם, כך הרגליים היו נוחות.

הנה מה שאתה צריך לדעת על המגפיים להחליק:

• אין להם בידוד, בהתאמה, כדי לא להקפיא, אתה צריך ללבוש גרביים. אבל זה לא אומר כי יש צורך לרכוש גלגיליות עבור כמה גדלים יותר מאשר בגודל של הרגל – מספיק ?-1 גודל. במקביל, גרביים יש לבחור בצורה כזו שהם חמים, עובי שלהם היה כזה שבו הרגל לא יהיה דחוס מאוד. עם זאת, Skates לא צריך «לָשֶׁבֶת» בחופשיות, אחרת יהיה קשה לשלוט על התנועות;
• סקייטס צריך להיות נחמד טוב, אבל זה לא אומר כי הרגל צריך להיות כמו בסגן – הראשון צריך להתאים את הרגל די חזק, בעוד לא הדוק, כי אין אי נוחות. ודא כי האתחול בחזרה נפלה בחוזקה לעקב, ואת עליית הרגל היה קבוע היטב. הגרסה האופטימלית של עניבת הסרוגה היא קצת חלשה יותר באזור הגרב והקרסול, וכעבור זמן רב באמצע;
• סקייטס יכול להיות קבוע דרך קליפים. לשים על מגפיים כאלה במהירות. במקרה זה, התחרה קשורה בחוזקה, ואז העקב והקרסול נקבע באמצעות חגורה, זינקו קליפים באזור הקרסול.

אם החלקה נבחרים ושמלה כראוי, ללמוד לרכוב עליהם וכל הזמן שיפרו את כישוריהם יהיה הרבה יותר קל, כי נכונות הטכניקה של ביצוע תנועות יהיה תלוי בעמדה של הרגל.

את הצעדים הראשונים

לגרום להם לא צריך קרח, אבל בבית, כי אתה צריך ללמד את הגוף שלך לתנועות מסוימות. אחרת, ייתכן שתיתקל בבעיות כגון טיפות תכופות, אובדן שיווי משקל.

הנה אלגוריתם פשוט איך אתה יכול להכין את הגוף שלך לפני ללמוד איך להחליק היטב על הקרח.

1. לכסות את הרצפה עם שטיח דק או רדום להבי של גלגיליות לתוך המכסים, ללכת במגפיים סביב הדירה. זה ילמד כיצד לשמור על איזון, להתרגל לעובי של הלהב.
2. לשים כיסא לפניך, ללכת על משענת הגב שלו ולבצע squats, חצי גבר.
3. לאחר מכן, המשימה עם squats הוא מסובך – התרגילים נדרשים עם רגל אחת מוארכת, ולאחר מכן השני. תרגיל זה הוא מורכב, במיוחד עבור אלה שאין להם שום קשר עם ספורט, ולכן משך הזמן שלה לא יעלה על 10 דקות.

כל התרגילים האלה יעזרו לקבל כישורים כאלה:

• שמור על איזון, עומד בהתמדה על הלהבים;
• כראוי כיפוף הרגליים בעת הזזה, סיבוב, לדעת מתי יש צורך לעשות את זה;
• לשאת משקל הגוף מרגל ברגל.

פלט לווין

לאסוף את הגליל, שם כמה אנשים, כך שאתה לא מקבל פאניקה ופחד שכאשר אתה רוכב אתה נתקל או מישהו פשוט לא נותן לך למטה.

לשים על דברים כאלה אשר יגן עליך מפני פציעות אם אתה צריך להתמודד. בחנות ספורט אתה יכול למצוא מעילים מיוחדים ואביזרים. אל תשכח ללבוש כובע, לקנות אשר אתה יכול גם.

כמעט כל מי שצעד ראשון על הקרח, נפילת הנפילה עושה תפס בצד. כדי להרגיש אמון בגוף שלך, כמה זמן יכול להתבצע בתפקיד זה.

אבל אם אתה רוצה ללמוד במהירות איך להחליק טוב, זה לא שווה לעמוד במשך זמן רב, אז להתחיל לבצע תנועות פשוטות כאלה כמו שלבים. לפני שתבצע אותם, אתה יכול פשוט לעמוד על קרח, אבל בלי להסתמך על הצד. אם אתה מודאג כי הרגליים יגעו, זן את השרירים הפנימיים של הירכיים. בהתחלה זה אולי נראה מורכב מניפולציה, אבל עם הזמן תלמד בביטחון לעמוד על הקרח, ואתה לא תרגיש שום אי נוחות.

תיזהר עבור המיקום של הרגליים – הרבה יותר בטוח אתה תרגיש אם גרביים יהיה קצת מרווחים בנפרד, אבל זכור כי כאשר אתה מחליק, הרגל צריך להיות במקביל לכבוד אחד לשני.

לפעמים לא ניתן להגיע במהירות מעמידה להחליק ישיר. אם אתה צריך לעשות כמה צעדים כדי לקבל ביטחון – הצעדים הרגילים שאתה עושה עם הליכה הרגילה – לא להכחיש את עצמך. צעדים כאלה יעזרו לך להרגיש את הקרח, להתרגל לזה.

להחליק ולהסתובב

זה כל כך נקרא התנועות שבוצעו על החלקה.

לבצע שקופיות

1. אנו מקבלים את ההצגה הנכונה – הרגליים לשים במקביל, קצת רגליים גמישות בברכיים, לשמור על הגב ישר, יכול להיות קצת כדי להאכיל קצת.
2. עכשיו ללמוד לרכוב, לדחוף את קצה של להב אחד. זכור כי הבוהן לא ניתן לדחות.
3. במהלך הוועדה, רגל אחת מעבירה מיד את משקל הגוף למשנהו, מבלי לשכוח ולכופף אותו בברך. את הרגל, איזה repel, מיד למשוך עד אחד שעליו אתה בא אחרי ההלם. אל תשכח כי השיניים של השן לא צריך לגעת הקרח. לשים לב כי זה קורה, לנסות לשלוח גרב קצת.
4. הבא, על הפסקות המקבילות, רק לרכוב באותו זמן על שניהם, אחרי שניסו לדחוף את הזכות, ולאחר מכן את הרגל שמאל.

לבצע טור

1. הטיה את פלג הגוף העליון בצד השני שבו התור ייעשה, לשים את החלק החיצוני של הצלע של הסוס באותו צד.
2. באותו אופן, אנו מעבירים את המשקל של הגוף באותו אופן, ומיד לשים קדימה רגל, מתחיל אותו בכיוון אחד שבו התור יבוצע.

בְּלִימָה

יוצאים למשטח מראה, אתה צריך להכיר לא רק עם איך ללמוד איך להחליק את עצמך, אלא גם איך לעצור את התנועה.

ישנן מספר דרכים לעשות זאת:

• רק לנסוע עד הצד;
• להפסיק לעשות זעזועים ולאבד מהירות.

כדי להפסיק במהירות ובאמצע המרינק, השיטות הנ"ל לא יתאימו. וזה יכול להיעשות בדרך אחרת.

אלגוריתם הבלם

1. רגליים מסדרות בצורה כזאת, כי הם קצת כתפיים רחבות יותר, ברכיים, את פלג הגוף העליון להסיט בחזרה, והגרביים מתפרסים פנימה. במקביל, הקרסול יש צורך בפנים.
2. המשך תנועה במצב זה, ועד מהרה תפסיק.
3. זה יכול להיעשות ולשים רגל אחת קדימה, אבל לפני שאתה צריך לקחת את המיקום של הגוף, כמתואר בסעיף 1.

רכיבה על ידי אחורי

אם אתה מרגיש אמיתי asa על רינק, אתה יכול להתחיל מאסטרינג זה, טכניקה מסובכת למדי.

הנה האלגוריתם של איך ללמוד איך להחליק האחורי.

1. ראשית, רק לדחוף החוצה מהצד או עיצוב יציב אחר (קיר או ספסל) לרכוב בחזרה, לאחר שוודא כי לא תקבלו מישהו באותו זמן.
2. עכשיו אתה יכול ללמוד לדחוף בחזרה שלך. רגל אחת קצת קדימה, ספין שלך צריך להישלח לצד שבו אתה תגלגל.
3. יש לבצע תנועות דומות לאלה המבוצעות בעת הזזה קדימה, רק רגל הדחיפה נשלחת בכיוון ההפוך – קדימה. הבא, תנועות דומות מבוצעות עם העברת משקל סימולטני ולהידוק הרגל השנייה.
4. אל תשכח להסתכל מעבר לכתף שלך כל הזמן, בעקבות כל אחד לבוא.

הסתיו

אפילו מדליסטים זהב של תחרויות בינלאומיות אינם מבוטחים, ולכן אתה, להיות חדש, צריך להיות מוכן לזה.

מה שאתה צריך לדעת על נפילה?

• זה לא כל כך כואב כפי שהוא נראה, במיוחד אם אתה לא מזניח בגדים מיוחדים. עם זאת, אין עוד מנוחה ארוכה על קרח – קר, ויש אנשים אחרים בחלל עם להבים חדים;
• כדי למנוע פגיעה בראש כאשר נופל על הגב, מקובצים כך הסנטר מתמתח על החזה;
• נסה אחרי שנפלו מיד לרשום את הרגליים שלי, ולחץ את הידיים באגרופים ולחץ לעצמך.

עצור במהירות:

1. לטפס הראשון על הברכיים.
2. לעמוד רגל אחת על הקרח, ללכת על הידיים אפויות הברך.
3. להעלות עם הברכיים שלך, בעת ובעונה אחת מיישר את שתי הרגליים.

אתה יכול להצליח לאחר הביקורים הראשונים של רולר, אם אתה מראה סבלנות והתמדה.