התעמלות יעילה להתחדשות פנים – תרגילים, וידאו, תמונה

מה התעמלות הפנים מקמטים ניתן לבצע בבית? קרא על הגברת-מגזין.Com על כושר יעיל עבור התחדשות פנים. צפה בתרגילי וידאו של התעמלות פנים אנטי אייג 'ינג

כל התעשייה של קוסמטולוגיה מכוונת לשימור הנוער עם קרמים יקרים, מסכות, קרמים, נהלי חומרה מיוחדים ומגוון שיטות התערבות כירורגית.

אבל מה לעשות, אם מסיבה כלשהי החידושים של קוסמטולוגיה אינם זמינים לך? הפלט עדיין יש! זה – התעמלות בפנים נגד קמטים, ביצוע היום גדל ויותר פופולרי בקרב נשים. 

פעולה ותוצאה של התעמלות אנטי אייג 'ינג פנים

קבוצת התרגילים, המוצעת לחידוש יעיל ועור כתפיות, מבוססת:

• על השפעה ישירה על שרירי הפנים. אחרי הכל, אין זה סוד כי תרגילים קבועים ועיסויים לא רק להשפיע על הטון השרירים, אלא גם לחזק אותם.
• שיפור הפנים של זרימת הדם. זה אומר שזה משפר את זרם של חמצן, ובכך עובד עבור התחדשות.
• פעולה מרגיעה. ההתעמלות של הפנים היא כלי טוב כדי להסיר את הלחץ שנצבר ליום, מקדם הרפיה, אשר מועיל על מצב העור.

במדויק תודה על פעולה כזו, התחדשות התעמלות על הפנים נותנת רק תוצאות מדהימות.

ראה גם: תרופות פולק נגד קמטים.

וידאו: התעמלות פנים – פנים לא פונקציונליות

כללים בסיסיים לביצוע התעמלות התחדשות לפנים

על מנת להתעמלות כדי להצעיר את האדם להביא תוצאות צפויות, כמה כללים שאינם מארזים–

• טיהור עור הפנים לפני שתתחיל לבצע את ההתעמלות פנים מקמטים. אם יש לך עור יבש, אתה יכול ליישם קצת שמנת לאזור העין.
• בצע את היציבה הנכונה – הגב צריך להיות חלקה, אתה צריך לשים לב מיוחדת לכותרת הראש. שימושי לעשות תרגילים יושב על חדר כושר, כיסא – כל כך קל לשמור על היציבה הנכונה.
• תרגילים צריך להתבצע במלואו מרגיע.
• זכור את ההחלטה של ​​שלבי מתח ורגיעה שרירים בעת ביצוע התרגילים.
• לבצע התעמלות על שרירי הפנים, במיוחד בשלב הראשוני, זה הכרחי מול המראה.
• תרגילים מבוצעים 10-15 פעמים, 2-3 גישות.
• אחרי ההתעמלות אתה צריך לנקות את הפנים – במהלך התרגיל יש זרם אינטנסיבי של לימפה, זיעה נכבדת, נקבוביות סתומים.
• להיות מסודר מאוד, ביצוע תרגילים! אחרי הכל, אתה יכול להשיג לחלוטין תוצאות הפוכה, למשל, למתוח את העור, לקדם את הופעתה של קמטים חדשים, לעורר שאיבת שרירים או פיתוח שגוי שלהם.

אפשרויות כושר פופולרי עבור התחדשות פנים

ישנם כמה פרצופים שונים של התעמלות הפנים. מתחמי וידאו של פעילות גופנית זמין לצפייה באינטרנט לכל משאלות.

איזו טכניקות הן הפופולריות ביותר?

• Carol Madjio קומפלקס «אירובי לעור ולשרירים» – שרירי הפנים תוכנית הרחבה, הגברת הטון. יעיל במקרים של עיוותים ברורים של האובלית הפנים, תורם ההשעיה, מהר מאוד רכישת צורות ברורות.
  פגמים: כיתות עם מדריך נדרשים, לפחות בהתחלה, כדי לבצע תרגילים כראוי ולהימנע תופעות לוואי (שאיבה, צביטה או שיתוק של השרירים, הופעתה של קמטים חדשים).
• קומפלקס דלקת קנטולן «הפנים להרכיב» – תוכנית המיועדת לאנשים עם עור עדין. הטכניקה מבוססת על אפקט עדין על העור, ישנם אלמנטים של עיסוי נקודה יוגה. יש גם פיתוח לשימוש עצמי, פשוט יותר וקל «פנים חדשות». תשומת לב מיוחדת בשיטה משולמת לנחיתה הנכונה של הראש, יציבה.

תרגילים עיקריים של התעמלות להתעמלות פנים, וידאו

תרגילים של מתחמי התעמלות פנים הם פשוט לביצוע. חשוב מאוד להתבונן קצות אצבעות מתאימות בעת ביצוע התרגילים, כמו גם את היישום הנכון של תנועה.

מחזור התרגילים המלא חייב לכלול תרגילים עבור שרירים שונים עבור אזורי שונים–

• התרגשות התחדשות כדי לחזק את שרירי השפה
  לאט לאט למשוך את השפתיים קדימה (כאילו לבטא את הצליל «-»). משוך את השפתיים ככל האפשר, לפתוח את הפה שלך. התחל ביצוע משתי חזרות, הוסף יומי אחד לחזור.
  
• התחדשות תרגילי העין
  כתוצאה מכך, הנפיחות מתחת לעיניים ייעלמו «רגליים אווז»-
  עיניים עצומות, הראש קבוע. לסובב דרך העיניים שלך בכיוון השעון, ולאחר מכן נגד כיוון השעון 10 פעמים.
  עיניים עצומות. חיוך רחב ככל האפשר, ולאחר מכן להוריד את פינות השפתיים נמוך ככל האפשר («מסכה עצובה»). חיוך חלופי ועצב 5-7 פעמים
• תרגילים לחידוש, חיזוק שרירים סנטר
  לשים קדימה את הסנטר קדימה, תוך לחיצה על השפה התחתונה לשיניים, מושך אותו לתוך הפה. במקביל, הלסת צריכה לעבור ימינה ושמאלה. חזור לפחות 5 פעמים. ראה גם: צוואר יעיל וסנטר תרגילים.
• תרגילי קמטים יעילים על המצח
  שני כפות הידיים בחוזקה על המצח, כך שהם מכסים אותו לגמרי, לשורשי השיער. לעצום את העיניים ולא לסחוט את העפעפיים להתחיל תנועות סיבוב על ידי גלגלים שעון ונגד 5 פעמים.
  
• תרגילים מובילים עבור לחיים ticks ואת הפנים הסגלגל
  באמצעות התרגילים עבור הלחיים אתה יכול להסיר «ברילי», להדק את הפנים שלך, להחזיר את העור צבע טבעי ובריא:
  הלחיים הלחיים, לספור עד חמש לאט לשחרר אוויר. חזור על התרגיל לפחות 10 פעמים.
  
• תרגיל יעיל נגד קמטים
  להטות את הראש שלך ככל האפשר. להרגיע את שרירי הצוואר שלך, לפתוח את הפה ולהוריד את הלסת התחתונה. ואז, מתאמצת את השרירים של הסנטר והצוואר, לאט להתחיל להרים את הלסת התחתונה עד השפה התחתונה מכסה את העליונה. תרגיל לחזור לפחות 5 פעמים בגישה אחת.

חדר כושר אנטי פנים התעמלות ניתן למצוא ב סצנות וידאו, אשר יראה בפירוט את כל השלבים של פעילות גופנית.

וידאו: התעמלות בפנים – תרגילים לתיאום התחדשות

 פנים התעמלות זכה הפופולריות בין הנשים הרבות שבדקו את פעולותיה על עצמן.

השהייה הטובה ביותר במתחם אחד, לפחות בהתחלה, התעמלות יעילה עבור הפנים מביא את התוצאה הרצויה.

אם אין לך את היכולת להשתמש בעזרת מדריך מוכשר, אתה יכול קרא ספרים, לצפות בקורסים וידאו, להתייעץ עם אנשי מקצוע בפורומים מיוחדים.