תרגילים עבור צוואר וסנטר – איך לעשות פרופיל יפה?

קבוצה של תרגילים שיסייעו להיפטר קמטים על הצוואר והסנטר השני.

מה שנותן את גיל הנשים? כמובן, צוואר ריקבון וסנטר. אחרי הכל, כמעט כל הנשים בצע את העור של הפנים, גרימת קרמים שונים, מסכות, קרמים … כן, הכל טוב לפנים. אבל בשביל הצוואר והסנטר הזה.

כדי לשמר את שרירי הצוואר, להאריך את הזמן של היופי והנוער שלה, יש צורך לבצע תרגילים פשוטים לפחות פעם בשבוע. הם לא יחייבו אותך זמן ומאמץ רב, אבל ייתן השפעה ניכרת.

כדי לבצע תרגילים, אתה צריך להירגע, נוח לשבת, לכוונן את החיוב עם חיוך מרוצה על הפנים לעשות את הפעולות הבאות:

• לשים את הידיים מאחורי הראש, להרים את הראש למעלה, להסתכל על התקרה, ואז למטה למטה, להסתכל על הרגליים היפות שלך. במקרה זה, אתה חייב להיות התנגדות מקסימלית לידיים שלך. התרגיל הזה חייב להיעשות בערך 10 פעמים.

• הפעל את הראש שמאלה, ואז נכון. בתרגיל זה, העיקר הוא למקסם את הראש בכל כיוון.

• בתרגיל הבא, לא אכפת לך או לעמוד, העיקר הוא כי הגב יהיה חלק. אז, המשך inlons על הצדדים. להטות את הראש שמאלה, ואז לחזור למיקום המקורי שלה. גם לעשות את הצד הימני. מדרונות צריך לעשות עמוק כמו האוזניים דאגות כתפיים.

• להדק את הראש בחזרה, למשוך את הסנטר ככל האפשר, זה למעשה ליישם אנשים עם סנטר כפול.

• שכב על הבטן, הניח את הידיים מאחורי הראש. להחזיר את הראש מוקדם ככל האפשר, להתגבר על ההתנגדות שלך ואת הגב.

• לשבת בטורקית. בלי להזיז את הגוף והכתפיים, לבצע ראש סיבוב עגול, בעוד מנסה לזרוק את הראש עמוק.

• סטנט או לשבת אפילו. שפה שפתיים, לנסות לקבל את זה קצה לאף. נסו לעשות תנועות הנחש למניעת לשון. ואז להסתיר אותו בחזרה. חזור על התרגיל הזה על 5 פעמים.

• לאט לאט, לעתים קרובות עם הנאה. במהלך ביצוע התרגיל הזה, לשים את האצבעות על המצח כך קמטים חדשים לא מופיעים.

• לקחת ידית או עיפרון. ולכתוב על האוויר זה השם שלך, מספרים או רק מכתבים של האלפבית

• גלה עיניים נפוצות ופה, ולכן העור של הפנים והסנטר מתוח היטב. לספור עד שלושה. תרגיל זה חוזר 10 פעמים. ואז להפוך את הראש נכון, לעשות את התרגיל 5 פעמים, להפוך את הראש שמאלה, לחזור על זה 5 אחר.

• לסיים את התרגילים עם משיכות אור של הסנטר והצוואר. יש לבצע תנועות בכיוון מן הצוואר לסנטר. ביצוע כל התרגילים לעיל, אתה יכול להציל את הצוואר שלך עם אלסטי, ולשמור אותו מן המראה של קמטים וקפלים.

אם אתה אוהב את המאמר שלנו ויש לך מחשבות על זה, לשתף איתנו! זה מאוד חשוב לנו לדעת את דעתך!