עקמומיות כוזבת של רגליים: פתרון בעיה בבית

עקמומיות שווא של הרגליים – הבעיה שבה נשים רבות פונה. איך אני יכול לתקן את הצורה של הרגליים בבית, נבחן בפירוט במאמר זה

לא כף הרגל אטרקטיבי מדי – זה קצת או טרגדיה? האם עקמומיות שווא מסוגל להשפיע על איכות חיינו? נראה כי כדי להתרכז על בעיה זו, כי רוב האנשים על פני האדמה רחוקים מאוד משלמות. כוכבים כמו כריסטינה אגילרה, פריז הילטון, דמי מור, אנג'לינה ג'ולי – נציג בהיר של צורת הרגליים שניתן לתאר רק «עקומה בצורת».

רק כאן לכל נציג צרפתי להיות הבעלים של רגליים יפות – זה אומר לבעלות את הלבבות הזכר, להיות בטוח, לגרום לחברות מבט מקנא.

גבר, ואפילו יתר על כן, אשה מסודרת בצורה שכזו, בנוסף לרצונו, תתרכז בפגם שלו, שאחרים עשויים להיראות חסרי משמעות או לא בולטים.

לכן, אם אתה שואף להתגבר על המתחם שלך ולהשיג נוחות פסיכולוגית, אז אתה בהחלט צריך להתאים או לתקן פגם כזה כמו עקמומיות כוזבת של הרגליים. יודע מה אתה יכול לעשות את זה ממש אמיתי. ראשית, אנו מבינים אילו סוגים של דפורמציה הרגל קיימים.

סוגי עקמומיות של כף הרגל

דפורמציה או עקמומיות של הרגל התחתונה עשויה להיות נכונה ושקרית. עקמומיות אמיתית של הרגליים היא עקמומיות של עצם הרגל התחתונה (שלד).

זה קורה בצורת X ו O בצורת.

• O בצורת טופס – ביותר למצוא. רגליים כאלה יהיה לסטות בכיוונים שונים, להזכיר arc. עצירת אי התאמה על ידי מישהו אחר ברמה של הירך, ובשנייה בתחום הברכיים, אבל עדיין כתוצאה של הרגליים צורת יזכיר את המכתב «-»;
• דפורמציה בצורת X מאופיינת בעובדה כי הרגליים והרגליים לא יבואו במגע, אבל הברכיים, להיפך, צמודות זו לזו. צורת הרגל יזכיר את המכתב «Ns».

דפורמציה אמיתית של כוס כל מתעוררת בשל מחלות שסבלו בילדות, כגון Rahit, הפרעות מטבוליות.

גם רגליים מעוקלות יכולות להיות בירושה על פי חוקי הגנטיקה.

עקמומיות שווא של הרגליים – מתעוררת בשל דפורמציה של רקמות רכות, כגון קוויאר. במקביל אין עקמומיות של עצמות הרגל.

עקמומיות שווא של רגליים אינה פתולוגיה. היא לא מסוגלת לגרום נזק לבריאות הגופנית שלך, שהיא רק פגם אסתטי.

אתה יכול להשיג את התיקון של הצורה המכוערת של הרגליים בשתי דרכים:

• ההתערבות התפעולית משמשת לעתים קרובות יותר בעקמומיות האמיתית של השוק, ורק כאשר יש עדות של בריאות (דלקת פרקים, ארתרוזיס ו t. ד '.). עם עקמומיות שווא של הרגל, המבצע הוא נדיר מאוד;
• תרגילים פיזיים ותרגילים הם דרך שיכולה לתקן עקמומיות שווא של הרגליים על ידי השרירים הקפואים.

אם אתה רוצה להתקרב לשלמות המדגם, אז אתה צריך להבין בבירור ולהבין כי מדגם זה מייצג. כדי לעשות זאת, אתה צריך להבין מה האידיאל נראה.

את הצורה המושלמת של הרגליים, מה זה?

• יפה להיחשב הרגליים במקרה שיש להם מספיק אורך, כלומר, הם מהווים 51-55% של הגוף שלך;
• מידתיות של נפח הירכיים והקרסול היא גם סימן של יופי. אם הצמיחה היא 161-167 ס"מ, נפח הירך אחד צריך להיות 56 ס"מ, ואת הקרסוליים 34 ס"מ. עם עלייה של 168-175 ס"מ, נפח הירך הוא 57 ס"מ, ואת הקרסוליים 35 ס"מ ולא. ד '., בהתאם להתקדמות;
• שלטון קו שטוח: אם דרך הרגל לבלות קו ישר מאמצע הירך דרך כוס הברך אל הקרסול, ואת הקרסוליים, הרגליים והברכיים עצמם יבואו במגע עם המשטחים הפנימיים, אז הרגליים האלה קרוב לאידיאל.

כדי לשמור על יופי ובריאות על ידי תיקון עקמומיות שווא של הרגליים, עליך לעקוב אחר מספר כללים:

• אסור לישון לעתים קרובות על הבטן. רצוי, באופן כללי, למנוע את הרגל זה. ראשית, זה מזיק לעמוד השדרה, אשר ולכן לא מנוחה. שנית, מקדם את הפיתוח של אורכים שונים של הרגליים. לכל האנשים יש הבדל באורך הרגליים, אבל זה לעתים קרובות מאוד לא משמעותי. אם אתה כל הזמן לישון על הבטן, אז בסופו של דבר הבדל זה יכול להגדיל באופן משמעותי ממילימטרים לסנטימטרים. אגב, אותו אפקט מסוגל ליצור הרגל לשאת תיק על אותה כתף;
• הרגל של חציית רגליים הן יושב ועמידה לא לשפר את צורתם;
• נסה לעתים רחוקות ללכת על עקבים גבוהים. נעליים לא נוחות עושה את שרירי העגל במצב מתוח כל הזמן. זה מחריף את זרימת הדם ואת הלימפה הנוכחי ברגליים וקוויאר. מה מוביל לא רק לכאבים ובצקת, אבל עשוי לתרום לפיתוח של דליות ורידים צלוליטיס.

אז, עכשיו, כאשר התקננו את האידיאל וקבענו את היכולות שלנו, ניתן להבין כי העקמומיות היא הכרחית עבור התיקון שלה – אלה הם תרגילים פיזיים ותרגילים.

איך אתה יכול לתקן את עצמך עקמומיות כוזבת של רגליים, קוויאר שאיבה

שאיבה שרירי העגל קשה, אבל אולי. תרגילים יכולים להיעשות לא רק בחדר הכושר, אבל בבית.

בחדר הכושר אתה יכול לנצל את סימולטור מיוחד, אשר יאפשר מבודד יותר לעבוד את קבוצות השרירים הדרושים.

בבית, משאבת קוויאר, תיקון עקמומיות שווא של הרגליים, יכול, באמצעות קבוצה בסיסית של תרגילים.

מקסימום אקסיאר שאיבה יעזור לך תעזור לך לדעת את הידע של עובדות כאלה

קוויאר מורכב משרירים שלושה ראשים. אחד מהם הוא פנימי, השני החיצוני – הם שטחיים. השלישי, שוכב במעמקים, נקרא cambalo בצורת.

על חשבון שריר קמבולואיד פנימי כדי ליצור את היקף הראשי של קוויאר.

• השריר נשאב באופן שטחי בעמדה, ואת cambaloid בתנוחת הישיבה;
• מתקרב שיעורים צריך להיות סביר להימנע עומס יתר. כדי לעשות זאת, תרגילים לא צריך להיעשות מדי יום, אבל ביום, נותן שרירים להתאושש;
• לפני אימון אתה צריך להתחמם קוויאר, אשר ישמור אותך מפציעות. ניתן לחמם אותם בעזרת עיסוי עצמי פשוט ושפשוף;
• לאחר אימון, יש צורך להתנתק, כפי שהוא ישחזר את זרימת הדם, להסיר עייפות;
• כאשר שאיבת ICR, גרביים צריכים להיות פרוסים החוצה, ועקבים כדי לשמור יחד, אשר יאפשר לך לבצע תרגילים כראוי וביעילות.

קבוצה של תרגילים כדי לתקן רגליים עקמומיות כוזבות בבית

1. מיקום המקור: לשבת על הרצפה או המיטה, אבל כדי להיות מסוגל ליישר את הרגליים מולך, לעשות את התחנה מאחורי עצמך. משוך את הגרב מעצמך כאילו אתה בלרינה, חזק ככל האפשר. ואז, למשוך את הבוהן על עצמך, בעוד שרירי הרגל הם מתוח ביותר. לעשות את זה תרגיל ראשון ואז, שמאל רגל, לסירוגין. לעשות 10 חוזר כל רגל;
2. מיקום המקור: הבלטה, החזקתם ישר. לאט לאט לטפס על הגרביים גבוה ככל האפשר, ואז לרדת. זכור כי גרביים צריך לשמור על הצדדים, ואת העקבים יחד. לעשות 10 פעמים שלוש גישות. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה עם שקלול בצורה של משקולות;
3. מיקום המקור – לעמוד על הגרביים, לשמור על הגב בצורה חלקה. התחל ללכת על הגרביים שלי, כורעת ברכיה בחוזקה זו לזו, נסה לא לכופף אותם. זה יאפשר לך לתת את העומס המקסימלי. לבצע הליכה בתוך 2-3 דקות. ואז לקחת הפסקה, אתה יכול לעשות למתוח. חזור על הגרביים שלך במשך כמה דקות;
4. מיקום המקור – יהפוך לתמיכה. אם יש לך איזון מפותח היטב, אתה יכול לעשות בלעדיו. לכופף את הרגל הנכונה בברך, ומשמאל, להתחיל לאט לטפס על הגרב, ואז לרדת כדי לעצור לגמרי נגע ברצפה. אנו מבצעים מעליות איטיות על כל רגל 20 פעמים. קח קצת מנוחה, ואז לעשות את הגישה השנייה. רק עכשיו המרים עושים הכי אינטנסיבי. כל רגל 25 פעמים;
5. מיקום נכון – עומד, עקבים מתפתלים יחד, דיבר, קח את המשקולות. לבצע squats על גרביים – 20 פעמים. עקבים לא צריכים לגעת ברצפה;
6. התרגיל הנגיש ביותר הוא הליכה על המדרגות למעלה. היתרון של התרגיל הוא כי בנוסף קוויאר אתה נשאב גם את שריר הישבן.

אז, גבירות חמוד, הכל אפשרי. עבור אל המטרה שלך היא תמיד די יפה רגליים דקות.

עבור אל המטרה, לתקן את העקמומיות שווא של הרגליים בבית, לבצע קבוצה של תרגילים באופן קבוע, ואתה בקרוב להבחין כי הרגליים שלך להיות רזה יותר ויפה.