בטן עצמית: אנחנו מסירים את סינר השומן לאחר הריון ולידה

בטן עיסוי עצמי משמשת לעור כתפיות לאחר ההריון, כדי לשפר את זרימת הדם בעור מתוח. בשילוב עם פעילות גופנית מבטל סינר

עיסוי יכול להיות דרך בטוחה וטבעית של ירידה במשקל, אבל הוא הליך מרגיע המשלים את הפעילות הגופנית הקשורה לעבודה שרירים. נוהל מרגיע מסייע להפוך את הדרך לדמות אידיאלית יותר נעים.  

ניסיון מומחה של כושר ותזונאים מראה כי הדרך הטובה ביותר של ירידה במשקל היא איזון בין מזון בריא לתרגיל קבוע. רק במקרה זה, עיסוי הבטן יכול לספק עזרה נוספת.

היתרונות של עיסוי הבטן

פלוס בלתי מעורער של הליך זה הוא:

1. שיפור העיכול;
2. הפחתת הלחץ;
3. הגדל את הטון השרירים, אך רק בשילוב עם מאמץ פיזי.

עיסוי הבטן הוא הסרת תהליכי דבק, להפחית את מספר עצירות, לשפר את peristalsis מעיים, וחשף לגוף כולו – להפחית ביעילות לחץ הדם, לחזק את המערכת החיסונית, להגדיל את הזרימה הלימפה ואת הנפיחות, להפחית כאב, מתח וחרדה.

עיסוי משותף משפר את חילוף החומרים בגוף, לוקליזציה באזור הבטן מגרה את העבודה של מערכת העיכול ומבני השרירים. לכן, הרזיה דורשת גישה משולבת.

כיצד להסיר את הסינר על הבטן?

סוג אחד של עיסוי אינו מתאים לכולם ללא יוצא מן הכלל ונבחר בהתאם לסוג של גוף, העדפות אישיות, מטרות וסגנון חיים. הפופולרי ביותר הם שוודית, עמוק, ספורט ואקום עיסויים. כל אחד מהם משפיע על שטח הבטן.

טכנולוגיה שוודית משמשים למטרות הרפיה והתחדדות, ומגוון – עיסוי לימפה והליכי אבנים חמים.

עיסויים עמוקים וספורט בעוצמה שייכים לטיפול. לחץ חזק הוא התווית באזור הבטן, כי טכניקות שיאצו, מתגלגל ו myioscephalus שחרור אינם מתאימים לירידה במשקל.

ואקום ממשיך לא יותר מחצי שעה ומתמקד בתחומים מסוימים: הישבן, הירכיים, השטח מתחת לטבור, הגב העליון. החלף את ההשפעה המלאה של פעולת ההרהיטים או הליך שאיבת שומן אינה מסוגלת.

לאחר Cesarean, ההכנסות מתחילות כאשר צלקת מרפא, ואת הגינקולוג לא רואה על ההליך של התוויות נגד. עם זאת, כמעט חודש לאחר הלידה, אתה יכול ישירות לבצע פגישות של עיסוי רפואי כללי, למעט אזור הבטן כדי לשחזר את הטון השרירים הרגיל.

הסר את סינר השומן עם עיסוי עצמי קבוע של הבטן

הבעיה העיקרית של הבטן – כיצד להסיר את הסינר או העור התלוי עם שכבת שומן.

המקרה מתרחש לאחר הלידה, ואתה צריך לפעול מיד ומקיף לבצע מספר פעולות:

1. עבור לתזונה נכונה;
2. לבצע תרגילים 3-4 פעמים בשבוע;
3. עבור אל מעסה או ביצוע בטן עצמית.

טכניקות של עיסוי שריפת שומן יש הרבה במשותף, כמו קומפמת הקבלה מוגבלת.

Plug-in עצמית עיסוי כרוך בכיוון השעון 5-10 דקות ביום. יש צורך להתחיל עם משיכות סביב הטבור, בהדרגה להגדיל את משרעת לדחוף, אשר ייקח בערך דקה.

לכידת העור עם שתי אצבעות לעומק של 2 ס"מ לבצע צביטה בכיוון השעון, לא מאפשר דחיסה חזקה וכאב.

עיסוי עצמי לא צריך לעזוב חבורות, אבל כדי לגרום אדמומיות קלה של העור עקב גאות הדם. הקבלה של השחרור ממשיכה עד 2-3 דקות, אז העור הוא נתפס עמוק ולהתחמם בין האגודל לבין שאר היד, מתגלגל. טכניקה זו ממשיכה עוד 2-3 דקות, ולאחר מכן הושלמה הפגישה עם משיכות.

התאילנדי העצמי כולל כמה טכניקות:

1. מלטף מלמטה למעלה לאורך קו של שריר ישיר;
2. ללכוד ולמשוך את העור עם תנועות מסתובבות מעל ומתחת לטבור;
3. התחממות טרייטציה של כף הקו בינוני מלמטה למעלה ולמעלה;
4. לחיצה ומזיזה כף היד – העור משמרת תנועות מעגליות – ההשפעה מתבצעת בארבע נקודות: בבסיס הצלעות, בין הטבור לצלעים, 2 ו -5 ס"מ מתחת לטבור;
5. לחץ קונצנטרי של שתי כפות ידיים בכיוון השעון ונגדיה;
6. ללכוד ולמשוך את העור, כמו בפסקה השנייה;
7. מלטף למעלה כלפי מעלה לאורך קו של שריר ישיר, מקופל זה לזה עם כפות הידיים;
8. פעימות עם בטן עם ידיים הממוקמות עצמות האגן כדי pubis.

עיסוי זה מאיץ את חילוף החומרים ומקדמת ירידה במשקל, משופרת זרימת הדם ואת דור קולגן, אשר נדרש כדי להסיר את הסינר מן הבטן ללא עור העור.

עיסוי ידני מיומן יכול להיות משוחזר על ידי שרירים הטון, אם אתה יודע את שריר מצורף נקודות להיות מסוגל למתוח את fascia בכיוון הנכון.

נקו את סינר השומן באופן מקיף

תת עורית שומן כוויות כאשר הצריכה הכוללת קלוריות עולה בשל פעילות יומיומית.

הסר לאחר סינר קיסרי אתה יכול, אם אתה לוודא כי אין diastasis – סטייה של שרירים ישירים. בדיקה מתבצעת שוכב על גבו עם רגליים כפופות. צלעות עם האצבעות שלך למטה נכנס לתוך חלול רק מעל הטבור. אם המרחק בין השרירים הוא יותר משני אצבעות, אז אתה צריך לדחות את האימונים העיתונות הרגיל.

ישנם שלושה תרגילים כדי לסייע בהסרת datastasses:

1. גידול יד עם Expander עומד: זה ייקח סרט espander, אשר נתפס על ידי הקצוות עם שתי ידיים, במהלך דילול של יד ישירה לצדדים, אתה צריך למשוך את העיתונות, להפוך את הזנב קדימה;
2. ציד קרשים או גוף בונה בעמדה עם תמיכה בזרוע וגרביים במשך 20-60 שניות;
3. רגלי הזזה – ביצע שוכב על הגב עם כפוף בברכיים של רגליים: רגל אחת מיישרת והעקב על הרצפה, מכופף בברך וממריא מהרצפה – התנועה מתרחשת בשל שרירי העיתונות הנשיפה עם חייטות העצרת.

לאחר שסזארי חייב לעבור לפחות שלושה חודשים, כך שתוכל להתחיל אימון. עם זאת, יש סטייה, עומד על כל ארבע, עם הידוק השרירים של העיתונות, אתה כבר אחרי סוף הדימום. תרגיל ואקום עם עיכוב נשימה כאשר הבטן היא retracting, אתה יכול לחזור עד חמישים פעמים ביום. אם, לאחר קיסרי, השרירים הסכימו, והמרחק ביניהם הוא פחות משני סנטימטרים, הכשרה לעיתונות עשויה להיות רגילה.

חוסר איזון שרירים נקיים

לאחר Cesarean, הגורם לבטן הבולטת עשוי להיות הפרה של המיקום של האגן, אשר מסוגל ללכת הלוך ושוב, מעביר את מרכז הכבידה. במקרה הראשון, האגן מתכופף קדימה, קיר הבטן הוא בולט, והסטה מוגזמת נוצרת בגב התחתון. במקרה השני, האגן סוטה לאחור, הברכיים קורות, את הלוהט מתכופף ונעלם את הישבן. הפתרון לבעיה הוא איזון שריר המותני של איליאק.

ראשית אתה צריך לעשות את זה לעבוד עם שני תרגילים:

1. לשכב על הגב, לכופף רגל אחת בברך ולשים רגל על ​​הרצפה, הרגל השני הזדקף לגייס עשר פעמים;
2. לשכב על הגב, שתי הרגליים לשלוף החוצה כדי להעלות אותו אנכית ולהוביל בכיוון הפנימי, לעשות עשר chacking;
3. שוכב על הגב עם רגליו כפופות בברכיה, לתפוס רגל אחת מאחורי הרגל וגישה לעצמכם, מתיחה את הכפפות הירך, חוזרות עם הרגל השנייה;
4. לעמוד עד למיקום של הסתיו, הרגל, אשר עומד מאחורי יישור ולהפסיק לנוע, אנחנו יהיה אמון בברך עומד מול הרגל, מקבל יד נוספת לראש עם המדרון של הגוף, לעכב את המיקום עד 30 שניות מתיחות, לחזור בצד השני.

אחרי זה, זה ייקח את התחזקות השרירים של הרגליים, החלק האחורי של העיתונות בעזרת לוחות, סקוואט, תקוע.

תרגילים נגד סינר שומן

אתה לא יכול להיפטר השומן על המותניים, רועדת רק את העיתונות. אימון, גם לאחר קיסרי, צריך לכלול squats, קבצים מצורפים, pushups, אבל רק עם הפעלה מתמדת של שריר רוחבי, אשר מושך אותו.

כדי להסיר את הסינר על הבטן, התרגילים חייבים להיות משולבים, לבלות הרבה קלוריות, לעסוק בעבודה כמה שרירים, ואת העיתונות, כולל. דוגמה אידיאלית היא להשתמש במחוונים (סמרטוטים) מתחת לרגליים, המאפשרות להשתמש במייבלים ובשרירים עמוקים.

על סמרטוטים אתה יכול לעשות רגל בבר, להחליק עם חלופה של רגליים, הסחת הרגליים לצדדים – כל זה יהיה השפעה עצומה על שרירי הבטן.

באופן דומה, תרגילים עם משקולות פועלים, כגון אידוי עם תורו של הגוף, שבו המשקולת מועברת עם שתי ידיים בצד. סקוואט עם רגל ראשית מובילה וספסל עם יד אחת. לדחוף על משקולות ומשקולות ב קרש או לדחוף עם מדה חלופי לבטן. טיפול במשקולות בבר מצד לצד או מכתפיים עד לרגליים. עיסוי עצמי ואימון כוח להדק את העור.

ללא ניתוח, אין צורך אם אנחנו מדברים על דיאסטסיס משמעותי, היווצרות של שבר טבורי, אשר לא רק מקלקל את הדמות, אלא גם גורם כאבי גב. שרירי העיתונות לעזור בחזרה התחתון כדי לשמור על עומס הגוף, כי בעיית הבטן לאחר cesarean הוא יותר אסתטי.