עיסוי עצמי – עזרה ראשונה לכאב ומתח

עיסוי עצמי עם אוסטאוכונדריס צוואר הרחם נועד להציל אדם מכאב, להקל על המתח בצוואר והלהבים. אתה יכול לבצע עיסוי עצמי עבור בטן הרזיה ורגליים

אוסטאוכונדרוסה צוואר הרחם היא מחלה העונה בעיקר במי שמוביל אורח חיים בישיבה. עבודה במחשב או עבודה מונוטונית חמורה בעמדה ישיבה יכולה לגרום ללחץ בצוואר, להבים ולכתפיים, כמו גם כאב בראש, שיבוש הרגישות של צוואר הרחם, הבריחון ולא.ד '.

המצב החריף בשל חוסר האפשרות יהיה לפנות למומחה ולהתחיל לטיפול. במקרה זה, עיסוי עצמי יכול להיות עזר עם אוסטאוכונדרוסה צוואר הרחם.

הליך כזה יאפשר לחסל ולהחליש תסמונת כאב, להסיר את העווית של השרירים של הצוואר ובחזרה, וגם לנגב עודף של חומצה לקטית מהם.

שריר חם וחמימות, מה שהופך אותם אלסטיים יותר, אתה יכול לשחרר את שורשי קצות העצבים לנרמל תהליכים מטבוליים.

טכניקה עצמית

עם עיסוי עצמאי של עמוד השדרה הצווארית, התנועות הבאות מוחלות:

• משיכות. כדי לבצע אותם, כף היד פתוחה לחוץ על פני השטח של העור ולנסות לפעול בעדינות ולאט. המטופל במקרה זה נועד להגדיל את זרם הדם ולהכין השרירים להשפיע נוסף. שבץ מבוצעים 6-7 פעמים;
• לחיצה על ביצוע השפעה אינטנסיבית יותר. כדי לעשות זאת, להשתמש בקצה של כף היד או אגודל חלול. כוח הלחץ צריך להיות קטן;
• שפשוף מתבצע על ידי קצות אצבעות. לשם כך, העור מתעכב בכיוונים שונים עם שתי ידיים מיד;
• הלישה היא האפקט העז ביותר של תפיסת העור והשרירים והחלשת כוח ההשפעה.

כל האלמנטים האלה של הטכניקה חייבים להתבצע על שורות ספציפיות. עיסוי עצמי במהלך אוסטאוכונדרוסה צוואר הרחם כרוך בשימוש באזור משורשי השיער לכתפיים, כאשר יש צורך לסובב את הגב של הצוואר. במקביל, הוא נדרש לראשונה לבלבל את האזור לאורך עמוד השדרה, ולאחר מכן לעבוד את האזור לאורך שורשי השיער, שם השרירים של הראש הם.

הצד החם החם של הצוואר, יש צורך להתמקד בעורק וורידים, החל את ההליך מן הסנטר ולמלא את ההשפעה הסופית של הבריח. לא משנה כמה אלמנט הטכניקה עשה את המטופל, זה תמיד צריך לעבור מלמעלה למטה או מן הפריפריה למרכז.

עיסוי כזה אינו אוסר על השימוש של מברשות אחת או שתיים בעת ובעונה אחת. ככלל, יד שם אחד משפיעה על האזור של אותו שם, למעט אזור הצוואר ללוש. שוקל יד אחת, יש לשמור על השני מתחת למרפק כדי למזער את העומס ובכל הזדמנות לשינוי ידיים.

במקביל, החולה מאוד יהיה ללוש כל אזור, פחות זמן תנועה זו צריכה לחזור על עצמו. אז, לישה מספיק שתיים או שלוש חזרות. לפני עיסוי הצוואר, אתה צריך למתוח את הגב. להשלים את ההליך של סדרה של משיכות שיסייעו להסיר מתח עודף ולהירגע.

בטן עיסוי עצמי

הליך כזה הוא מסוגל להיות בעל השפעה חיובית על השרירים של העיתונות הבטן, לעורר את peristalsis מעיים ולהגדיל את היעילות של האיברים הפנימיים. עיסוי עצמי של הבטן מוצג במחלות של מערכת העיכול, כמו גם משקעים שומניים מוגזמים באזור המותניים.

טכניקת ביצוע:

• ראשית אתה צריך לשכב על משטח מוצק, לשים את שתי הידיים על אזור הבטן ולעשות 10 נשימות, התבוננות בתנועה של הידיים למעלה;
• תנועות קלילות קלות להשפיע על כיוון השעון, לחזק את הלחץ בהדרגה. אותה תנועה במעגל צריכה להיעשות על ידי שתי הידיים על צדי הגוף, מה שהופך 6 מהפכות בכיוון השעון ו -6 נגד;
• עכשיו להמשיך לעסות את הבטן על ידי תנועות אצבעות סיבוביות. עיסוי הבטן כולל ביצוע בעיקר ללוש את הצד הימני, ולאחר מכן עזב. עכשיו זה בא דרך ליטוף ההשפעות המכוונות מן הצדדים אל הטבור. עם שכבת שומן עבה זה שימושי כדי להפוך את מתגלגל – קצה של כף יד אחת נלחץ על הבטן, והאחר מהלך את העור לקפל עם רקמות שומן ללוש אותו;
• על אותה תכנית לדחוף. לשים על הבטן ביד אחת, ועוד דחיפה. אחרי היד, שינוי;
• עיסוי עצמי לירידה במשקל כולל קבלת פנים כזו כמו ניסור. הוא מבוצע על ידי צלעות של כפות הידיים עוברים זה לזה;
• המנורה יכולה לנוע במגוון הוראות ולהשתמש בטכניקות שונות: לאסוף את קיפול העור ולהגלגל אותו באצבעות, ולאחר מכן להפיל, גרימת זעזועים במקום אחד עם שתי הידיים עד 5 פעמים;
• בצע השפעה כזו ביד כאילו אתה רוצה למשוך את הבטן אל הצלעות;
• סוף ההליך דורש משיכות עגולות. אתה יכול לזוז עם הידיים הן בכיוונים מנוגדים זה לזה;
• שלב אחרון – לשים ידיים על הבטן ולבצע 10 נשימות- exhalations.

אם אדם לא להמשיך את המטרה להיפטר מכל מחלה, ועושה עיסוי עצמי לירידה במשקל, הוא שימושי מראש על ידי העור ולהחיל תערובת של שמנים אתריים על זה. שמן פרי הדר יכול להיות טיוח את ההשפעה הגדולה ביותר – כתום, לימון ואשכול.

עיסוי עצמי של הבטן אינו מבוצע בתקופה של קורס חריף של מחלת העיכול. התוויות נגד יישומו הן הריון, מחלות בראשות וגידולים.

עיסוי כף הרגל עצמאי

זה סוג של עיסוי יכול לתת את אותו אפקט כמו עיסוי עצמי של הבטן. כלומר – לשפר את לימפוטוק, לשחזר את חילוף החומרים ואת מבנה המרקם של העור. לאחר 10-15 מפגשים, אתה יכול לראות שינויים חיוביים מן הדמות.

הישבן יתעדכן, קו הירכיים והקוויאר יהיו ברורים יותר, עודף שומן מהברכיים יבואו. בנוסף, רגליים עיסוי עצמי יהיה מניעה מעולה של מחלת דליות.

טכניקת ביצוע:

• לשבת בנוחות על כיסא עם גב, רגל אחת היא הורידה למטה, ועוד אחד שכב על התמיכה. מלטפים תנועות כדי להתחיל לעסות את אזור הירך, נע מן הברך אל אזור המפשעה;
• בהכרת תודה להשפיע על הירך מן הפנימית והחיצונית;
• אז אותם אזורים לעבוד עם תנועות tweaking, החלת מאמץ טוב עם שתי הידיים;
• עיסוי עצמי נוסף של הרגליים כרוך נותן את הירך של רטט. לאחר מכן, יש צורך לעבוד את האזור על ידי תנועות נטרקות;
• זה טוב לבלבל את הירך מן הפנימי והחוץ הראשון עם כף היד, ולאחר ו דחוס באגרוף עם מברשת. מומלץ לתנועה חלופית בקו ישר ומעגל;
• לשים את הרגל על ​​הגרב ופתח את הפנים אל גב הכיסא כדי לעבוד את החלק האחורי של הירך כך. להשלים את ההליך עם תנועות ליטוף.

היתרונות של עיסוי הלימפה הגוף

בחברה המודרנית, סוג זה של עיסוי הוא בעל עניין מיוחד. אחרי הכל, ההשפעה של מערכת הלימפה על הגוף הוא ענק.

הוא מנקה את הבד בתהליך של מטבוליזם, מציג את המוצרים של הפעילות החיונית של תאים, וכו '. עבודתו הלא נכונה יכולה להוביל לעצמת תהליך מטבולית לקוי.

לבדו בביצוע לימפודנג 'עיסוי עודף אנשים מוצגים. אם אתה מעסה את הגוף שלך עם קצות האצבעות שלי מלמטה למעלה, עובר למרכז הגוף, אתה יכול להיפטר 1-2 ק"ג של עודף משקל בזמן קצר, כמו גם בצקת פנימית. לעבור על הגוף צריך גל כמו, רך מאוד עדין. עם עיסוי מבוצע כראוי, אתה יכול להזין את ההיראות.

כפי שאתה יכול לראות, הגשמה עצמית של תנועות עיסוי פשוט יכול להביא לך תועלת מוחשית. אל תהיה עצלן לבצע אותם, ולהיות בריאים!