כיצד לבצע עצמית
איזו השפעה יש עיסוי על בריאות הגוף. האם יש קווי עיסוי על הקמוטים? איך לעסות את הירכיים כדי להיפטר צלוליטיס. התוויות נגד
ביצוע עיסוי עצמי של הגוף יעזור לחזק את הבריאות, לחזק את זרימת הדם, לשפר את הרווחה. עיסוי עצמי מבוצע בזמן פנוי, לא ממהר, גם חם כל החלקים על קווי עיסוי הגוף.
היכן להתחיל – את התוכנית:
רגליים;- שׁוּקָה;
- מָתנַיִם;
- ידיים;
- שד;
- בֶּטֶן;
- רֹאשׁ.
בסדר הזה, אנחנו עושים עיסוי הגוף, לשים לב למפרקים. להכין קרם עיסוי או שמן.
כדי לבצע מערכים בתחום היפ, באפשרותך להחיל כלים אנטי צלוליטיס. אז, התחלה.
כדי לבצע עיסוי רגל לפחד את הרגל על ידי משיכות ושפשוף. עכשיו לשבת בנוחות ולרעות את הרגליים בשתי הידיים. שים את האגודלים על גבי הרגל. תנועות מעגליות מבצעות עיסוי עצמי מקרסול לאצבעות, ובסדר הפוך. הבא, לרוץ את הבלעדית של האגרוף. לכופף ולשבור אצבעות לסירוגין.
ללכת אל השוק. לשבת ולכופף את הרגליים בברכיים. לתפוס את המטרות עם שתי ידיים – לשים זרוע אחת מלפנים, אחר מאחור. ללכת רגליים מעלה ומטה. עכשיו לשים את האצבעות הגדולות בצד הקדמי, את שאר החלק האחורי ואת massag את התנועות החוזר מן הברך משותף לתחתית ובחזרה. זכור ICRES.
עיסוי קווים על הקמוטים
עיסוי עיסוי מן צלוליטיס מתבצע על ידי חומרת אורך רוחבי. לשבת על הרצפה, מעט לכופף את הרגליים בברכיים. להזיז את מוסתר – פנימי וחיצוני. עגול בתנועות מעוגלות אורכי. נסה ללכוד את הקפלים ולחץ עליהם. Manting הירך חזק ככל האפשר, אבל לא להגזים אותו.
לסיים את ההליך עם מלטף מלמטה למעלה, לא להגיע למפשעה. עיסוי קווי גוף מן צלוליטיס עם פחיות. עיסוי אבק מתאים את הדמות, מבטל את סימני מתיחה ומגדיל את הגמישות של הרקמות.
להלן מברשות. התחל עם שבץ מאצבעות לאמה. עיסוי הם דקל ואצבעות של היד השנייה. עכשיו לגלול דרך כף האגודל עם תנועה עגולה, כל אצבע בנפרד – רפידות. ואז קרניים מוארת ומאחור. עכשיו לעסות אמות ו מרפקים.
המשך תנועות עיסוי באזור החזה.
שבץ מיוצרים מהשדה של מקלעת סולארית ו- SOBC. יד על החלק המטופל להחזיק בחופשיות, הורדת למטה. לשפשף לאט בלי למהר.
ללכת אל הבטן. לשכב בנוחות על משטח מוצק. התחל עם שבץ אור. ואז לעשות תנועות עגולות בכיוון השעון. ראשית עם לחץ קל, ולאחר מכן להגדיל בהדרגה. עכשיו אצבעותיך מסומנות בקפידה את העור של הבטן.
כדי לחזק את שרירי הבטן טוויסט הולה- hup ולבצע נדנדה הקש.
ואת האחרון לעשות עיסוי ראש. זה לא יכול להתבצע דלקת יתר דלקתית דלקת. מטרה – שיפור זרימת הדם ותזונה של תאי העור. להשפיע לא יותר מ -15 דקות.
התוצאה:
- לשחרר את הצוואר מן הצווארונים לכסות את הכתפיים על ידי קייפ;
- לשמן את הצוואר ואת הראש עם צמר גפן, לחה עם פתרון אלכוהולי או וודקה;
- אם השיער הוא ארוכה מקל וודקה לתוך העור עם האצבעות שלך;
- שיער יבש לפני החלת אלכוהול לטפל עם שמנים קוסמטיים – זית, מהיר, שקדים, כרצונו.
אצבעות גדולות ואינדקס משתי הידיים הופכות את השורות של קשתות מעקב, הפעולה מתבצעת מהאף, בעקבות המקדשים. לעשות עד 10 תנועות כאלה.
עכשיו לשים את הכריות של האצבעות על הוויסקי ותנועות מעגליות מסודרות לעסות את העור.
עבור אל הקרקפת. להזיז את השיער שלך לעסות את הראש עם תנועה עגולה.
לאחר סיימת את יישום טכניקות עיסוי, אנחנו לובשים שקית ניילון או כובע גומי על הראש. השמן הוחל קודם לכן יהיה להרוות את השיער עם ויטמינים חסרים ולחות, ואת בסיס אלכוהול יגדיל את הצמיחה. אחרי שעה, לשטוף את הראש עם מים חמים באמצעות שמפו.
אפילו יותר טוב לקחת מקלחת ניגודיות. מתחשב את הגוף עם מגבת ולהחיל קרם ריכוך או שמן תינוק על פני העור. על שטח מרחף אנו מיישמים ג'ל אנטי צלוליטיס או שמנת. דיאגרמה של קווי עיסוי של הגוף ניתן למצוא באינטרנט.
התוויות נגד samoissage
ישנם התוויות נגד רבות, אז לפני הליכים כאלה, מעריכים את מצב הבריאות או להתייעץ עיסויים מקצועיים.
אתה לא יכול לעשות עיסוי:
- עם אי ספיקת לב חריפה;
- עבור מחלות דם, לבבות;
- חריגות פסיכולוגיות;
- במהלך מחלות עור, רובים, פריחות, אקנה;
- עם בצקת של כשל באור, כליות וכבד;
- כאשר מרגיז על העור, פסוריאזיס, neurodimer.
כדי לנטוש את הנוהל מספיק של התוויות נגד אחת מהרשימה הזו. אם יש לך הכל טוב בעניין זה, אל תהסס להתחיל את ההליך!
