סודות של Brag אטרקטיבי: דרכים פשוטות לחזק את שרירי החזה
חזה נשים לאורך זמן תחת הפעולה של גורמים רבים מאבד את גמישותו. כדי להחזיר את הטופס האבוד, לגלות איך להעלות את החזה בבית
החזה היפה הוא הגאווה של כל אישה, במיוחד אם יש לה גם תבניות שופעות, כי זה חלום של גברים רבים! אבל עם הזמן, אפילו החזה הכי אטרקטיבי מאבד את גמישותו לשעבר ונוער. נתקלת בבעיה זו? לא ייאוש, טוב יותר לגלות איך להעלות את החזה במהירות במשך זמן רב!
מה הסיבה לשינוי החזה?
זה ידוע כי כל הגברים אוהבים צורות של נשים שונות: מישהו אוהב את pischnogrudy, ומישהו מחפש בחורה עם חזה מסודר קטן.
לא משנה את הגודל, חלק זה של הגוף הנשי חייב להיות אלסטי והידוק, אחרי הכל, איזה סוג של אדם יוכל לאהוב חזה sagging? למרבה הצער, שינויים לא נעימים נובעים כמעט תמיד לאחר הלידה, עם ירידה חדה במשקל, כמו גם עם הגיל.
לאחר האכלה לטווח ארוך, בלוטות חלב של נשים סובלות עוד יותר, העור הופך להיות רופף ו sagging. אמהות צעירות רבות מקובלות את עצמן שיש להם ילד שעבורם איבדו את האטרקטיביות שלהם. עם זאת, לידת ילדים היא לא הסיבה לגוף הנשי לאבד את האטרקטיביות שלו לגבר.
נסה להיות אמא אידיאלית ואישה מפתה, כי זה אתה צריך לשמור על צורה יפה של חזה. זה צריך להיות ידוע כי אפילו צורות גדולות כי חלום בנות רבות הם, הם גם הסיבה המשותפת של החזה להשמיט.
להחזיר את האטרקטיביות שלך
אתה יכול לשחזר במהירות את הצורה של החזה, ליצור קשר עם ניתוח פלסטיק. המנתח יחזיר את החלק הזה של הגוף הנשי אטרקציה על ידי ביצוע mastopexy – חזה כתפיות. פעולה זו לא תעזור לפתור את המראה של הבעיה הקוסמטית, אם אישה יש גדלים גדולים מדי גדול. ראשית, המומחה צריך לבצע הפחתת mammoplastics – פעולה שמטרתה לצמצם את גודל בלוטות החלב.
פעולה כזו אינה מומלצת להפציץ בנות, יתר לחץ דם, אנשים הסובלים מסוכרת מלו, מחלות אונקולוגיות, מסטופתיה. אל תטעו אם אתה mastopex התווית, כי יש דרכים אחרות להעלות את החזה המלוח.
כללים פשוטים
אם יש לך לאחרונה להיות אמא ומחפש תשובה לשאלה, כמו לאחר הלידה לחזה, או היא הצילה אותך מסיבות אחרות, קודם כל, כדי להשיג את המטרה, בצע את הכללים הבאים:
- לא לשטוף מים חמים וסבון. העור של חלק אינטימי של הגוף שלנו הוא עדין מאוד רגיש, מים חמים וסבון יש השפעה מזיקה על זה. עבור היגיינה אישית, להשתמש בכלים מיוחדים לשטוף רק מים חמים או טובים אפילו יותר;
- הָמוֹן. עיסוי של אזור עדין הוא דרך אחרת, כמו לאחר האכלה להדק את החזה. עיסוי חייב להיעשות באופן קבוע באמצעות קוסמטיקה מיוחדת – ג'לים, שמנים, קרמים ושמים המגבירים את הגמישות והגמישות של העור;
- תרגילי כושר מתאים. ביקור באולם הספורט – ההחלטה הנכונה אם תרצה בכך לחזק את השרירים חזה. אם לא ניתן ללכת לחדר הכושר, זה לא סיבה לא לעשות כושר. אם אתה רוצה, אתה יכול למצוא קטעי וידאו שימושיים רבים באינטרנט. אימון כזה ייהנו חזה אם הם רגילים;
- ללבוש חזייה מיוחדת. יש תחתונים ספורט כי יש השפעה העלאה על חזה sagging. לובש חזייה כזו מומלץ בבית כדי לחזק את השרירים ולשחזר גמישות העור, וזה גם הכרחי ללבוש אותו במהלך פעילויות ספורט. לובשת החזייה הרמת החזה נחוצה מהסיבה שבמהלך המעילים והנודות השרירים נחלשים עוד יותר, והחזה חוסך;
- החל מסכות משוך למעלה. יש מסכות רבות עבור חזה sagging. אלה יכולים להיות קוסמטיקה מיוחדת או מסכות מוכן בבית. הליך כזה אכפת צריך להתבצע לפחות 2-3 פעמים בשבוע, רק אז התוצאה שהתקבל יהיה מופתע לטובה, ואת העור יהפוך עדין וקטיפתי, ו חזה אלסטי.
מסכים, לציית לכללים אלה הוא פשוט מאוד, עם אזור עדין של הגוף שלך ייראה צעיר, מושך ומתוחזק היטב!
אימון גופני
דרכים נרשמות לחזק את החלק האינטימי נקבה של הגוף אינם מתאימים לך, ואתה ממשיך להיות מעוניין איך אתה עדיין יכול להעלות את החזה שלך? תוכלו לעזור לממש במיוחד עבור נשים עם בעיה אסתטית זו.
כמו כל ספורט, תרגילי גידול השד צריך להתחיל עם חם למעלה. ללא הכשרה ראשונית, השרירים לא יתפזרו כראוי, כתוצאה מהן הסבירות של הפציעה גדלה באופן משמעותי.
להתאמן
אנו נבצע תרגילים עבור שרירי החזה, ולכן יש צורך ללוש אותם.
בצע פעולות פשוטות:
- חיבוק בתוקף. אתה חייב להרגיש איך שרירי החזה שלך מתוחים קשה. ואז לקבל ישר, לשמור על החלק האחורי ולהפיץ את הידיים שלך לצדדים. המיקום שהוקצה ויהיה מיקום ההתחלה שלך. התחל תרגיל, זרועות חצו וחיבקות את עצמך. לאחר מכן, לשים את מברשות היד שלך על הכתפיים לעכב במשך 2-3 שניות;
- קפיצה. תרגיל חימום שני זה מכוון לחימום השרירים של הידיים והאצה של הלב. קח את מיקום ההתחלה: רגליים יחד, הידיים לשמור למטה לאורך הגוף. ואז לעשות קפיצות, סידר את הרגליים לצדדים ולהפיץ ידיים מעל הראש שלך. אמון זה חייב להתבצע לרגע;
- טחנה. שים את הרגליים על רוחב הכתפיים, לעשות סיבובים עגולים לסירוגין: להרים את יד שמאל, ימינה – ממוקם למטה, ולהיפך.
תרגילים אפקטיביים
לאחר סיום עם חימום, צריך ללכת לחלק הראשי של התרגילים שמטרתו לחזק את שרירי החזה. כל אחד מהם צריך להיות 10 פעמים שתיים או שלוש גישות.
גידול יד עם משקולות על הצדדים
מיקום המקור: שוכב על הגב. כך שאין כאב במהלך השיעורים, מתחת לאחור לשים רולר מיוחד או שטיח. לקחת dumbbells ביד ולמשוך אותם מעל החזה. לחלק את הידיים על הצדדים ולהחזיר אותם בצורה חלקה למיקום ההפוך.
מחזיק ידיים עם משקולות
תרגיל זה מבוצע באותו מיקום ראשוני, שוכב על הגב, אבל הידיים עם משקולות צריך להיות מוחזק מתוך הירכיים. הידיים צריכות להיות מורמות ולהתחיל את הראש, על הנשיפה יוחזר למקומו המקורי.
שכיבות שמיכה
שרירי השד ניתן לחזק, אם אתה לוחץ על הרצפה בזווית של 45 מעלות. כדי לבצע את התרגיל הזה, תצטרך זוג כיסאות או כל גובה אחר. צריך להיות כורעים או גרביים, זה תלוי באימון הגופני שלך.
שים שני כיסאות לפניך. הידיים צריכות להיות ממוקמות על כיסאות שונים ולהכווץ אותם במרפק. החזה חייב להיות נמוך ככל האפשר, ולאחר מכן בנשימה אתה צריך לחזור למיקום המקורי שלה.
דחיסת כפות הידיים
סטנט ישירות, לחבר את כפות הידיים מולך וללחוץ אותם חזק יותר. חזק יותר תוכל לסחוט את כפות הידיים, כך השפעת התרגיל גבוהה יותר. אתה יכול להחזיק כדור קטן בין כפות הידיים, כך העומס על שרירי השד יהיה חזק יותר.
באופן קבוע לעסוק בספורט, אבל רק לא להגזים, כי מאמץ פיזי חזק יכול להביא נזק.
לאחר שהכיר את כל הדרכים לחזור לשרירי השד של גמישות, אתה כבר לא מפקפק אם אתה יכול באמת להעלות את השד שלך ללא ניתוח? התחל את התשואה שלך על הצורות שלך של האטרקטיביות לשעבר ושלמות!
