באיזו שעה אתה צריך ללכת לישון כדי להיות עליז למחרת?

באיזו שעה אתה צריך ללכת לישון? יציאה לממלכת מורפאה עוקבת אחר חצות, כפי שהיא בערב הגוף הוא זקוק למנוחה

כולם יודעים שכמה אנשים סופרים את עצמם «Zhavoronk», ואחרים ק «בעלי הבעלים». האחרון נופל לתוך המיטה מאוחר יותר, והם לא עצובים במיטה. הם הרבה יותר זמן. עם זאת, הגיע הזמן שבו אנו עוברים לממלכת מורפיוס, וקובע את איכות השינה הזאת, מלאותה ומדינתו של האדם למחרת. אילו מומחים אומרים על זה וכמה אתה צריך ללכת לישון?

מה תלוי חלום מלא

ב Vedas העתיקה, התגלה מידע על כמה זמן אדם מבוגר צריך לישון כרגיל – 6 שעות. זמן אידיאלי נקרא על שמו של חיי אדם: מ -21.00-13.00 בבוקר.

הוא האמין כי קטע זה ניתן להאריך שעה אחת אם אתה שוכב ב 22.00. למה אתה צריך ללכת לנוח עד חצות? כי כל התהליכים הביולוגיים בגוף האדם כפופים למקצבים הימורים.ביום היום – מ 8.00 בבוקר ו -18.00:00 יש שיא של פעילות, אלא על ידי 21.00-22.00 שעות הוא נופל ואדם דורש מנוחה. מדענים קבעו כי להיות בממלכה של מורפיוס, אדם עובר את השלב של שינה מהירה ואיטית.

לכל אחד מהם יש משך משלו, אבל עבור בילוי מלא אתה צריך לעבור 4-5 מחזורים, ולא להפריע, וזה הולך בממוצע 6 עד 8 שעות. על משך השינה ואיכותו משפיעה על מספר רב של גורמים.

בין המשמעותיים ביותר ניתן להקצות:

• מִינִיוּת. בקשר עם המוזרויות של מערכת העצבים, נשים זקוקות יותר זמן – כחצי שעה;
• גיל. כולם יודעים כי תינוקות ישנים רוב היום, ואת הקשישים עבור מנוחה תופס 4-6 שעות;
• מזון. שיעור הפסולת לממלכת מורפיוס ואיכות המנוחה משפיע על הרכב המזון בבטן של האחרון. אם אדם מסרב משהו קל – סלט וכוס של קפיר, אז זה ישן קשה. שומן, מלח ואוכל חריף גורם אי נוחות, כוח הכבידה בבטן, אשר בסופו של דבר מעורר נדודי שינה או מקטין באופן משמעותי את תקופת המנוחה.

הרבה תלוי במאפיינים הפרטיים של הגוף. לדוגמה, המפקד הידוע נפוליאון Bonaparte ישן במשך 4 שעות ביום והרשה אחרי כוחות עליזים ומלווים. חלקם נדרשים לפחות 10-12 שעות לא לחוות עייפות לטפטף.

ההשלכות של ארגון השינה הלא נכון

כמה אתה צריך ללכת לישון?

ללכת לישון בתקופה מ 21.00 עד 23.00 יהיה הפתרון הנכון ביותר. זה בשלב זה כי המוח נשען פעיל יותר. אם אתה מזניח את ההמלצות האלה, מסתכל דרך סרטים, קריאת ספרים, משחק במחשב או עושה כל הדברים האחרים, בהדרגה את העבודה של המוח הוא ירידה, יכולות נפשיות נופל.

מה יקרה אם אתה הולך למיטה מאוחר מדי?

ריכוז תשומת הלב יירד, הזיכרון של חלש, האדם יתחיל להרגיש עייפות, עצבנות, אדישות. כל זה מסוגל להסיע אותו לדיכאון עמוק, שבסופו של דבר יוביל למיטה בית החולים של המחלקה הנוירולוגית של בית החולים.

אם אתה הולך לישון מאוחר אחד, עוד יום ובין כל כך, אדם לא יוכל לגמרי לחיות ולעבוד. קודם כל, המראה יסבול, כי האדם נחקק תמיד גלוי על העיניים האדומות עייפות, את צבע האיטי של הפנים ואת ההליכה בגריל. בנוסף, הוא מעונה על ידי כאבי ראש תכופים, התקפות של יתר לחץ דם עורקי ו incredit עייפות כרונית.

איך לארגן את מנוחה הלילה שלך

יש צורך ללמד את עצמו בהדרגה למשטר. איך אני יכול ללכת לישון מוקדם? ראשית אתה צריך לקום מוקדם מהרגיל, כדי להרגיש עייפות בערב, זה לא תמיד, במשך שעה – שתיים מוקדם. כדי לעבור מוקדם, כל יום לשנות את לוח הזמנים הרגיל שלך לפחות כמה דקות, כך שבסופו של דבר הלכת לישון בזמן מומלץ על ידי מומחים.

לא לצאת מן הגרף אפילו בסוף השבוע, ואם בפעם הראשונה זה יהיה קשה לקום בעצמך 6-7 בבוקר, להתחיל את השעון המעורר. אבל עם הזמן, הצורך בו ייעלם, אתה וכך להתעורר. העיקר הוא כי הצלצול הוא אור, לא פולשני, אבל עם עלייה הדרגתית בנפח. להירדם עם מחשבות חיוביות. נסיעה מן עצמך מחשבות על לא נעים, טוב יותר לזכור כי טוב לעשות לעשות ביום האחרון. כמה מרגיע היטב לקרוא ללילה של הצהרות או תפילות.

איך ללכת לישון מימין: איפה הראש?

אין המלצות מדויקות על זה. ראוי להקשיב לרגשות שלהם, שיש מספיק חופש לתנועות בחלום כדי לבחור באופן אינטואיטיבי את הטוב ביותר עבור שיקום המיקום. שם הראש ממליץ שינה פנג שואי? לשם כך, תחילה עליך לחשב את מספר הגואה ולקבוע איזו קבוצה אתה שייך למזרח או במערב.

תלוי בזה ולבחור את המיטה המיטה.

איך נערות ליפול למיטה?

נציגי הרצפה החלשה לפני עזיבתו של KNU לבצע פולחן שלם מפעולות שנועדו להאריך את היופי שלהם: לשטוף, לכסות את העור שלהם עם שמנת או מסכה, טיפול שיער, מסמרים לא.Ns. רבים בצע את ההמלצות של יוגים וללכת לישון בצורה כזו כדי לתאם את השדה האלקטרומגנטי שלהם עם שדה הקרקע. עבור ראש זה אתה צריך ללכת לישון בצפון או צפון מזרח.

כדי לארגן את השינה, אתה רק צריך לטפל בבריאות שלך, להסתכל קצת בעתיד ולהבין כי תלוי רוח זו בימים הקרובים, חודשים ושנים. כדי לנוח לחלוטין הוא מאוד חשוב לבריאות והזניח את המרכיב החשוב ביותר של החיים שלך לא יכול.

להיות לילה טוב ולילה טוב!