כמה חשוב הבן?
מהו השלב של השינה, מה ההבדל שלהם ומה פונקציה הם מבצעים? שעונים מעורר מודרניים שיכולים לחשב כראוי שלבי שינה
עד כמה חשוב חלום בחייו של אדם? אם אתה מפיץ את הרכיבים החיוניים על ידי אנכית, יהיה אוויר על החלק העליון עצמו, שכן בלי זה אדם לא יכול לחיות וכמה דקות. במקום השני יהיה מים. ללא לחות, אדם יחיה מקסימום של 3-4 ימים. מנוחה לילה תופסת עמדה שלישית. המדע הוכח כי שאיבד אותו, אדם מת ב 5-6 ימים.
לכן, ניתן לטעון בבטחה כי זהו אחד הפונקציות האנושיות החיוניות.
מהו השימוש בשינה
אנשים שיש להם מנוחה קבועה וארוכת טווח חשופים פחות הצטננות ודיכאון;- מאמנים כושר משוכנעים מי שרוצה להיפטר כמה קילוגרמים נוספים, הדבר הראשון לעשות הוא להתחיל לקבל מספיק לישון. לכן, המטבוליזם הנכון גם תלוי כמה זמן אתה נותן מנוחה לילה;
- יש השפעה מועילה על כל מערכת העצבים ויש לו השפעה חיובית על עבודת המוח;
- אנשים אשר באופן קבוע נופלים יש מראה אטרקטיבי יותר.
איך עובד בן
אפילו בלילה, בלילה, המוח לא כבוי, אבל ממשיך להוביל פעילות פעילה. תיאוריה זו סייעה להוכיח מבחנים שמטרתם ללמוד biorhthms המוח.
בזכות מחקר כזה, מדענים הצליחו לקבוע איזה מנוחה מחולק לשתי קטגוריות:
חלום איטי, הוא נקרא גם שינה עמוקה. בתקופה זו מתרחשת הצמיחה הפעילה של האורגניזם כולו, ומערכת העצבים בשלב זה נמצאת במצב של מנוחה מרבית;- צורך מהיר עבור המוח כדי לנהל לייעל ולסימון כל המידע שהושג ליום. בחוגים מדעיים, חלק זה של בילוי לילה נקרא פרדוקסלי. אדם ישן, והמוח מבצע פעילויות פעילות.
המחקר של נושא זה, המדע התייחס לאחרונה יחסית, ולכן יש עדיין הרבה רגעים בלתי פתורים.
אבל כמות גדולה של מידע כבר הצליחה לחקור. לדוגמה, מדענים הוכיחו כי משך הזמן העיקרי באופן ישיר תלוי ישירות במדינת מערכת העצבים והגיל.
אז נניח, בתינוקות של השלב של השינה יש משך של 13-14 שעות מן היומי 24. עבור אנשים בגיל 25 עד 50 שנים, הזמן כבר 7-9 שעות. אנשים של זקנה מספיק 5-6 שעות. מאשר המבוגר הופך לאדם, פחות זמן הוא מבלה בחופשה. וחלקם בכלל מתחילים לסבול מחוסר שינה כרוני.
הפרת מצב נופש לילה יכול להתרחש משתי סיבות:
- חוסר איזון פנימי פסיכולוגי.
- הפרעות פיזיולוגיות בפעולה הרגילה של הגוף האנושי.
הפרה פיזיולוגית, ובמילים אחרות, חוסר הכרוני של שינה עשוי להמשיך יש השלכות חמורות מאוד, כלומר:
לאחר שבוע של חוסר שינה כרונית, עבודת המוח מצטמצמת ב -30%;- במוח, תהליכים חמצוניים מתחילים בהדרגה להתרחש, אשר מובילים להרס של האיבר או היווצרות של גידולים ממאירים;
- מערכת קרדיווסקולרית סובלת;
- לאחר 1-2 שנים של חוסר שינה במערכת העצבים להתרחש השלכות בלתי הפיכות להוביל חוסר הכרוני של שינה.
לכן, אם אתה לשלול באופן שיטתי את הגוף הניח עבור שעות נופש, אתה צריך בדחיפות לשנות את המצב עד שזה מאוחר. על מנת לסימפטום כזה כחוסר שינה, הוא התחיל להטריד אותך מאוחר ככל האפשר, יש לעקוב אחר כמה כללים.
לילה חג היגיינה
חוסר שינה כרונית, על פי הסטטיסטיקה, כפוף ל -8% מהאנשים המאכלסים את העולם. נטייה גבוהה יותר לבעיה זו ניתן לייחס באנשים שהגיעו לגיל 50. זאת בשל העובדה כי תאי עצב, אם אתה יכול לשים את זה, יש לך שלך «לכל החיים».
כדי משך השינה לא שבור, לשמור על הכללים הבאים מול מנוחה הלילה:
במשך 3-4 שעות זה רצוי להפסיק לאכול. בלילה, המטבוליזם נמצא במנוחה;- לשלוט במצב שתייה. אז אתה להגן על עצמך מפני הסתברות לקום בלילה לשחק צורך טבעי;
- 1-2 שעות לפני השינה לנסות לסיים צפייה בטלוויזיה ולעבוד במחשב. אם הגוף דורש מזון אינטלקטואלי, קרא את הספר;
- בדוק את חדר החופשה שלך, למלא אותו עם חמצן;
- פסיכולוגים שינה ממליצים בחושך ובשתיקה. שכח את הרגל מזיק של נפילה תחת הטלוויזיה;
- יש דעה משוגעת כי עבור חלומות חזקים עדיף לשתות קצת אלכוהול, זה לא. ההשפעה של משקאות אלכוהוליים מפרה את השלבים הטבעיים של השינה, ונוח כזה לא יביא את הגוף של תועלת;
- עבור אדם הסובל מנדודי שינה, שמירה ברורה של מצב הזמן, שבמהלכם הוא נרדם, ביעילות רבה יותר מאשר קבלת סמים רפואיים הרגעים.
אם אתה מעונה על ידי סיוטים תכופים – זה מציין הפרה בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם.
בהתבסס על האמור לעיל, ניתן להסיק כי הפנאי הלילה הוא בריאות, ועל מנת לנו להרגיש טוב כבר מלא כוח ואנרגיה, אתה צריך לקבל מספיק. למרבה הצער, לא כל אחד יכול להרשות לעצמו את המותרות של בזבוז מוקדם לישון. לכן, הבוקר התעוררות עבור רוב האנשים, אנשים הפכו לעינויים אמיתיים. שעון מעורר אינטליגנטי הומצא כדי לפתור בעיה זו.
אזעקה
כדי שהבוקר שלך תמיד מתחיל להיות בעליצות ומצב רוח טוב, שעון מעורר חכם השולט בשלב השינה הומצא. מאז זמן נופש הלילה מחולק לשני חלקים – זהו השלב של שינה מהירה ותכונה איטית, ייחודית של שעון מעורר חכם מן המקביל המיושן איתנו, היא כי הוא יכול לחשב את השלב של שינה של גבר. כל שעליך לעשות הוא להגדיר את מרווח הזמן שבו אתה צריך להתעורר, ואת האזעקה תבחר את הרגע הנכון עבור זה.
בזכות תאוצה מובנית, המכשיר יכול לקבוע מתי הגוף האנושי נמצא בשלב הפעיל. לכן, בעזרת אזעקה כזו, ההתעוררות לעבור בעדינות ובנוחות.
עד כה מוגדרים שני סוגים נייחים של מכשירים חכמים כאלה:
- Axbo;
- Sleeptracker.
AXBO בתצוגה שלה לא שונה מן השעון המעורר האלקטרוני הרגיל. אבל זה רק חיצונית. הוא מצויד עם שני חיישנים חיישנים אשר ללכוד את התנועה של אדם. בהתבסס על הנתונים שהושגו, מחושב החישוב. כמו כן כללו שני צמידים על היד. השעון המעורר עושה אותות קול, ואת הצמיד יוצר רטט אור, מובטחת כדי לעזור לאדם לצאת מהמצב של שינה בזמן. מינוס מודל כזה – מחיר גבוה למדי.
SleepTracker האם זה נראה כמו שעון היד. בהתאם ליצרן יכול להיות
פונקציה כגון שידור של מידע בטלפון נייד או מחשב נייד. גם עושה חישובים המבוססים על מספר תנועות כי אדם מבצע בלילה. המודל נוח לנוחות ואנשים מובילים אורח חיים פעיל. המחיר תלוי במודל וביכולותיו. יישומים פופולריים יותר ויותר עם טלפונים חכמים שעובדים על פי עיקרון דומה.
לשם כך, בשלב הראשוני, הגיליון האלקטרוני מתמלא, ולאחר מכן, במשך מספר ימים, הנתונים חייבים להתמשך לתקן. בהתבסס על עדות אלה, היישום יחשב את טבלת השלב הזמני של שינה של אדם וזמן נוח אופטימלי כדי להתעורר. תוכניות כאלה הן בחינם וזמינות בפומבי.
אבל כאן יש פחות מינוס וזה משמעותי למדי. לאחר מתגי הטלפון למצב חסימת, היישום מכבה באופן אוטומטי. כל אנדרואידים מודרניים יש צד חלש אחד משותף – אלה סוללות. לכן, אם תבחר לטובת יישום אלקטרוני, אתה בכל מקרה יצטרך לשמור את הטלפון כל הלילה בטעימה, וזה לא תמיד נוח.
לוקח בחשבון את הטיפים לעיל, תוכלו לישון חזק ובריא שינה. ואת ההתעוררות שלך יהיה אור וטבעי.
