מהו צלוליטיס וכיצד להתמודד איתו

מחוץ לחלון קיץ חם, כלומר מספר האויב שלנו אחד הוא צלוליטיס. זה טוב שיש לנו כלי אמין במאבק נגד יריב זה – הדרכות וידאו Darya Lisukhany

קַיִץ! רוב כל שמחים בשנה של השנה, בנות עם דמות טובה שעבדו על עצמם שנה שלמה ואינן ביישנות כדי להראות גוף יפה. ואתה רוצה להיות בין הבנות האלה? אני חושב שכן. הבעיה העיקרית, אפילו בנות דקות מאוד, היא צלוליטיס, אשר מקלות בגדול מתחת לבגדים דקים.

מה זה צלוליטיס?

תחת צלוליטיס להבין את ההפצה הלא אחידה של רקמת השומן, הפרעה של microcirculation ו הלימפה יצוא.

השלבים הבאים של הפיתוח של צלוליטיס נבדלים:

• קיפאון של נוזלים;
• עיבוי והתקשות סיבי קולגן, העור הופך להיות פחות אלסטי;
• היווצרות «קליפת תפוז»;
• מספר הגושים עולה, קליפה הופכת בולטת יותר.

גורם למראה

באופן טבעי, המראה של צלוליטיס תורם סיבות רבות. אחרי הכל, זה פשוט לא יופיע. לשקול את הסיבות האלה

הסיבה העיקרית להופעתו היא היעדר תזונה נכונה. אתה יכול להרשות לעצמך לאכול מטוגן, לחמניות, לשתות את כל סודה, וללכת בשלווה ללכת לישון? אז לא להיות מופתע על ידי הצדדים שלך sagging וקליפת תפוז על האפיפיור.

אתה עשוי לחשוב שיש בנות שאוכלות הכל לא מקבלים יישור, ללכת עם הדמות המושלמת. אבל אין כאלה! כאלה יכול להיות בנות צעירות מאוד לפני הנישואין. רק הם מקבלים לאכול חתיכת עוגה, ללכת לישון ולהתעורר ללא תוצאות. וזה, לא כל הבנות לא נשואות כל כך בר מזל.

ולאחר הופעתו של ילד, אם לא כולל חדר כושר, תרגילים צלוליטיס ותזונה נכונה, לאחר מכן «קליפת תפוז» בתחום הכוהנים מובטחת כמעט. אם אין זמן על המסדרון, לעשות בבית ולאכול נכון.

הסיבה השנייה היא הדיאטה האהובה עליך שאתה מבין שלושה ימים, לא לאכול שום דבר, ואז לזרוק את עצמנו לאובדן הדופק! אחרי הכל, זה מתח גדול עבור האיברים הפנימיים שלך.

ראשית, הגופות התרגלו לאוכל יותר הורידו באופן משמעותי את הקלוריות שלהם, וברגע שהם מתרגלים לתזונה קטנה יותר, אתה טוען אותם על התוכנית הישנה. אז אתה לא יכול לעשות האהוב עליך!

אתר בהדרגה, כמו גם מלא. נפלת לא ביום אחד, כאן ולאבד במשקל במהירות נכשל. בחר דיאטות כאלה שאתה מאסטר ולא לזרוק בעוד כמה ימים.

הרגלים רעים, כגון עישון ושתייה משקאות אלכוהוליים, גם לרעה משפיע על היופי שלך. אתה רק לקבל את עצמך מה לוקח את האטרקטיביות שלך, משנה את הצבע של העור ואת השיניים. לא להיות מופתע מאוחר יותר כי תוצאה של יחס שובב כזה כלפינו הוא. ועל האפיפיור.

איך להיפטר

יש צורך להילחם שלוש דרכים באמצעות אותם באותו זמן:

• תזונה נכונה. בשום מקום לא תלך ממנה. התחל כבר לאכול כראוי, זה לא כל כך קשה כמו שזה נראה. בנוסף, זה לא רק לאפשר להיפטר צלוליטיס, יש דמות מתוחכמת טובה, אבל גם יהיה לשמור על הבריאות של הגוף שלך. שתה הרבה מים. עדיף ללמד את עצמך תה ירוק, אשר תורם לעיכול ומטבוליזם טוב;
• עיסוי אנטי צלוליטיס. עיסוי יכול להיעשות בסלוני יופי הביתה. היצרנים מציעים מספר רב של קרמים אנטי צלוליטיים מגוונים, מקרצף, מלחים, משחות, מסכות. לאסוף את כלים סוג העור שלך ולהתחיל להשתמש בו באופן קבוע. יש גם צורך לרכוש מברשות עיסוי ומברשות ציפוי קשה. בנוסף לעיסויים באמצעות קרמים עיסוי ומברשות, יש צורך כל הזמן מורכב את הגוף. כאשר אתה מתקלח לקחת את הכביסה עם ציפוי מוצק ו scrub, להחיל שפשוף על אזורים בעייתיים ו tritte תנועות עגולות. זה יעזור להיפטר אי סדרים, ואת העור יהפוך חלקה מאוד ומכרז. אתה יכול גם לשפשף שמנים שונים לתוך העור ולבצע תנועות עגולות עם מכשיר מיוחד שנמכר בכל בית מרקחת. עיסוי ותרגילים לא רק להציל מן צלוליטיס על הרגליים, אלא גם לגרום לך slimmer. בנוסף, זהו כיבוש נעים מאוד שבו אתה יכול לחבר את הנפש התאומה. קח לעתים קרובות יותר אמבטיות חמות, ולאחר מכן פיצול העור, להתחיל לעסות באופן אינטנסיבי;
• תרגילי צלוליטיס. ללא שיטה זו, השירות של שתי השיטות הראשונות הוא ממוזער. תזונה נכונה תסייע רק לא להוסיף אי סדרים לקיים, אבל זה לא יוכל להרוס בעיות קיימות. עיסוי מאפשר לך להיפטר אי סדרים, אבל שיטה זו היא לא כל כך יעיל כמו תרגילים נגד צלוליטיס.

שקול את הפריט השלישי קרא עוד. אם אין לך הזדמנות ללכת לחדר כושר ולהשתמש בשירותים של המדריכים שלה, להסתכל על הדרכות וידאו מ Darya Lisukhakaya באתר האינטרנט שלנו, ולעשות את התרגילים המוצעים על ידי זה. שקול אותם.

תרגילים מ Darya Lisucchina

אימון נועד להילחם אי סדרים, אתה יכול לעשות כל יום, או כל יום אחר, אבל לא פחות. מתחיל אימון עם אמון, כרגיל. Lisukhan מציע אמון פשוט עצור, ברכיים, כתפיים, רגליים. לא יהיה נסיעות נוספות עם קפיצות במשך 20 דקות ללא מרגיע בחוץ. אלא אם כן, כמובן, מזג האוויר מאפשר.

לאחר מכן, שקול תרגילים עבור אזורים בעייתיים, כלומר צלוליטיס על הרגליים ועל האפיפיור.

גם שמרו תרגילי צלוליטיס:

• שים את הרגליים על רוחב הכתף שלך. לחץ ולחץ. להעביר את הירכיים על לנשוף קדימה, לנשום בחזרה. חזור 50 פעמים.
• רוחב הרגל. זן את העיתונות ואת הישבן, לכופף קצת הברכיים שלך. תרים את הירך הימנית, מיישר את רגלי הימנית, ואחר כך גם עם הירך השמאלית. חזור 50 פעמים.
• לאחר מכן, לבצע תנועות עגולות של הירכיים, עם דגש על כל ארבעת הצדדים. שנה כיוון. ראשית, להפוך את הירך בצד ימין, ואז משמאל. חזור 50 פעמים.
• שים את הרגליים רחבות יותר. Squat, כך הברכיים שלך לא הולכים מעבר לגבולות הגרביים, ולהוריד את הישבן אינם נמוכים מהברכיים. מסנן את העיתונות. חזור 30 פעמים.
• בדומה לתרגיל הקודם. ההבדלים הם שאחרי 10 squats, יש צורך לעצור את המדינה לפני 10 שניות. חזור על 3 פעמים ב -10.
• רגליים על רוחב. ידיים על החגורה. לעלות ישר רגליים מתוח בצד. רגל ימין ימין, שמאל – שמאל. אנחנו חוזרים 15 פעמים כל רגל. לא לגעת ברצפה, לא למהר. אתה יכול מעט לכופף את הרגל, אשר תומך.

אתה יכול גם לכלול וידאו Dari Lisukovna, שם יש תרגילים אלה מן צלוליטיס, לחזור על זה.

בנפרד, לשקול את סט של תרגילים צלוליטיס על הבטן:

• שים את הרגליים על רוחב הכתפיים. הפעל קדימה קדימה, בזווית של 90 מעלות, בעוד גם מושך ידיים, למתוח את השרירים בצד של העיתונות. חזור 30 פעמים.
• להקטין את פלג הגוף העליון כמו בתרגיל הקודם. ולבצע את התנועות של השחיין. חזור 30 פעמים.
• רגליים על רוחב הכתפיים, מעט כפופות. להרים את הידיים ולהוריד אותם בין הרגליים. משוך ככל האפשר. לבצע 30 פעמים.

להשלים את האימון על ידי ריצה או לקפוץ, או ואת השני. לבצע בתוך 20 דקות.

אימון Lisukaya הוא יעיל וקל, קל לזכור. אתה יכול ללמוד את זה, ולבצע בעת צפייה בטלוויזיה, או הפסקות בין בישול, כביסה, ניקוי.

אימון אינו דורש כוח רב והרבה זמן, אבל הרגליים הידוק ואת הישבן אלסטי – אתה מובטחת!