ניגודיות נשמות: כללים חשובים עבור התקשות יעילה ובריאה
איך לקחת מקלחת ניגודיות? מה זה יכול להיות שימושי בכל מקרה? האם יש לו התוויות נגד אמצעי זהירות?
בעולם המודרני, אין כמעט אנשים בריאים לחלוטין, ואפילו בחיי היומיום של רופאים יש דבר כזה «אדם בריא מותנה». ככל הנראה, זה היה נטייה עצובה זו שגרמה תשוקה קשה כזו אורח חיים בריא, מערכות תזונה נכונה והדרכת ספורט רגילה.
לטפל בבריאות
אשר מאיתנו לא רוצה להיות בריא, כל הזמן להרגיש עליזות בכל הגוף, להרגיש את הגאות של כוח בבוקר? אבל לעתים קרובות הכל קורה להפליא: אפילו צעירים אשר מקדישים את עצמם לגמרי בעבודה מונוטונית ובידור מפוקפק בזמנם הפנוי, הם לא יכולים להתפאר במצב משביע רצון של הגוף.
התקשות כבר זמן רב נחשבת להתחייבות של בריאות טובה, ולכן אבותינו ברוסיה התאמנו אותו אפילו לקראת ילדים צעירים. ואת העיקרון שלה לא אומר בקור בשלג בעירום. כל סוג של התקשות מבוצעת בהדרגה ועדינות, ואת המערכת החיסונית, בינתיים, הוא התחזק קבוע במצב הטוב ביותר.
בנוסף, יש גירוי מועיל של מערכת העצבים, הפעלת תהליכים מטבוליים נפוצים, שחזור של עצם ורקמות רכות. אפילו האדם המושלש ביותר שמתרגל קבוע (אידיאלי – יומי) התקשות, מתחיל להרגיש עליז אחרי 2-3 חודשים.
הנשמות המנוגדות היא היעילה ביותר, ובאותו זמן מהנה בביצוע הדרך. אבל למרות זאת, לא כולם יתרגלו מעשית. הליך זה אינו נעים מדי בזמן «הִתמַכְּרוּת», T.-. בתהליך של פגישות ראשונות. זה יכול לגרום חיסכון, מתח ואי נוחות, במיוחד אם בוצע בעונה הקרה.
לכן, כדי לתרגל סוג זה של התקשות מומלץ מאוחר באביב או בקיץ. תיאורטית, כל אחד מאיתנו ידוע למה מקלחת ניגודיות מסוגלת. זה מחזק את פונקציות הגנה של הגוף, מנרמל את אספקת הדם, מייעל את מצב העור. המקלחת המנוגדת לירידה במשקל היא שימושית במיוחד, וכל חסידיו של גוף רזה יודע. אבל למתחילים הם מאות תירוצים כדי לא להתחיל לקחת את זה.
למה אתה צריך מקלחת ניגודיות?
היתרונות והפגיעה בהליך הנפש היו מזמן מוכיחים ומוכחים קליני. התקשות עקרונית אינה מזיקה בהיעדר התוויות נגד. הליך זה אינו רק מקור של צליל, אנרגיה והגנה על הגוף מפתולוגיות שונות. היא מתבטאת בהחלט כמתאמת גוף משותפת.
תחת השפעתו, כלי השיט, השרירים, fascia והגידים. הוא מעורר משאבים פנימיים ופוטנציאל של תאים, מגרה את כל הפונקציות החשובות ביותר של הגוף שלנו. בהשפעה של נשמה מנוגדת, תהליכים מטבוליים נפוצים מואצים באופן משמעותי, אשר לא יכול אלא לתרום לירידה במשקל הגוף. קבלת פנים רגילה של נהלי מים כאלה באופן פעיל שרף קלוריות ומתמס שומן תת עורית. אבל זה לא הכי אטרקטיבי.
כאשר אנו לרדת במשקל עם דיאטות, אנו באופן בלתי נמנע מול השמטת העור ורקמות רכות. הם הופכים להחליפה, וכמה קילוגרמים חריגים אבודים, אשר לאחרונה נראו לנו על ידי הצדקה, להפסיק לענג ולהעניק אותנו. אחרי הכל, במקום מתאר הגוף מפתה, יש לנו רזה, מצומד «אישה זקנה» ייבוש, אשר בבירור לא לצייר גוף צעיר נקבה. הנשמות המנוגדות פועלות לחלוטין ממול: העור מושך ומתחדש, השרירים הופכים חזקים ורוכשים את הטון האופטימלי, מבטל את פטריה (מתיחה) וצלוליטיס.
כדי להצביע כראוי את הבעיה באזורים של הגוף, אתה צריך קצת שונה הטכניקה הקלאסית של קבלת נשמה מנוגדת. לדוגמה, ל «לְרַסֵק» תפוז לקלף על הבטן, אתה צריך לממש סוג של עיסוי דיו לכיוון של כיוון השעון. אם הבעיה העיקרית היא מקומית על הגב של הירכיים או הישבן, הוביל את המטוס נדרש מלמעלה למטה וקצת באלכסון. את המשטח הקדמי של הירך, להיפך, צריך לעסות בכיוון מלמעלה למטה.
מאז אנחנו, נשים, העור הוא רזה יותר ורגיש מאשר נציגים של רצפה חזקה, זה הרבה יותר קשה לנו לאמץ להתקשות, ובאופן כללי מתחיל להתמודד עם. אבל מעז להבטיח לך – כל התחושות שלך לא נוח הקשורים «אווירה יוצאת דופן» כאשר לוקחים את הנשמה יתקיים 4-5 מושב.
ואנו נחזור כי מתחיל אירועים כאלה הוא בקיץ, כאשר חם ברחוב ובתים. בנוסף, אם אתה מבין את העצה הזאת, החסינות שלך הוא סוף סוף התחזק על ידי החורף, ומגוון של זיהומים בדרכי הנשימה יהיה הרבה יותר קשה «מקל» לך.
ללמד את הטכניקה של קבלת נשי ניגודיות
איך לעשות מקלחת ניגודיות? קודם כל, חשוב להביא קור רוח ולהתכונן לנוהל הפסיכולוגי. לשקול הכל «לְכָל» ו «נגד», חקור התוויות נגד בפירוט, לגלות למה זה הכרחי בשבילך. אולי ביותר מאשר לך להניע את היתרונות הבלתי מותנים של זה פשוט הביתה מתודולוגיה של התאוששות והתחדשות.
ואז להתחיל להכין פיזית. קודם כל, תצטרך למצוא מגבת טרי נוקשה למדי. חומרים אלה אנו לעטוף לאחר ההצגה הרגילה של הנשמה לא ייקבעו – תצטרך לשפשף את הגוף באופן אינטנסיבי, אדמומיות היפרתרמיה בריאה. יש צורך כדי לשחזר את זרימת הדם. כל הליך חייב להסתיים כתיבת מים קרים – זוהי תנאי מוקדם לקבלת «ימין» ניגודיות. לאחר ההליך הסתיים, חשוב לאבד באופן אינטנסיבי את העור ולהבטיח את זרם הדם לרקמות הרכות.
איך לקחת נשמות מנוגדות, או הוראות למתחילים:
התחל עם מים חמים ונוחים אופטימלי, ולאחר מכן לעשות את זה יותר חם (להוסיף טמפרטורה בהדרגה);- קל ככל האפשר עם מים חמים במשך דקה;
- ואז חדה להפעיל את המים הקרים בדיוק במשך 30 שניות (עם זאת, למתחילים יכולים להתחיל מ 15 שניות, בהדרגה הולך וגדל עם כל צריכת הנשמה);
- זה לא הכרחי כדי להפוך את הקרח מים מיד – זה יכול להפוך ללחץ רציני עבור הגוף שלך. אבל יש צורך לשחרר את הטמפרטורה כל הזמן, על בסיס יומי;
- עבור הליך אחד של מקלחת מנוגדת, יש צורך באופן דרסטי ולשנות את טמפרטורת המים 3-5 פעמים;
- לאחר מכן, לצאת את אמבטיה או בקתה באופן פעיל לגלול את הגוף עם מגבת עד העור הופך ורדרד אדום.
מקלחת יכולה לקחת את כל אלה שאין להם התוויות נגד ספציפיות. לדוגמה, נשמות מנוגדות עם קשיים צריך להתבצע בזהירות רבה, ובוודא עם אישור של מומחה התבוננות. אם אתה עושה הכל נכון, אז אתה לא תקבלו כל סיבוכים.
עוד כמה דקויות של התקשות הביתה:
- בשום מקרה לא תחליף את הראש תחת המקלחת המנוגדת – רעד כזה יכול להיות מושפע שלילי אפילו על אדם בריא לגמרי, וכותל עם טיפות לחץ, תהליכים דלקתיים וקור חמור;
- אם אתה קצת קר – לא מפחיד, להמשיך מזג;
- כדי לקחת נהלי מים באופן קבוע, באופן אידיאלי – כל יום, אתה יכול אפילו פעמיים;
- אם אתה רוצה גם לחזק את העור הפנים שלך, לנגב אותו עם קוביות קרח עשוי אומץ phytotherapeutic או תה ירוק.
מי אסור באופן מוחלט לקחת מקלחת מנוגדת?
התוויות נגד מוחלטות לנוהל הן:
תהליכים אונולוגיים בגוף (בקטגוריה זו כולל גם נוכחות של גידולים של ג'נסיס בלתי מוסברת);- פתולוגיה דם כבדה ומערכת קרדיווסקולרית;
- Thrombophlebitis;
- לחץ דם כרוני;
- דַלֶקֶת שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן;
- דלקת הלוע (angina חריפה או כרונית);
- תקופת החמרה של פתולוגיות כרוניות של איברים פנימיים ומערכות;
- הווסת הנוכחית אצל נשים.
הליך זה אינו מתאים לנשים בהריון ולאמהות סיעודיות. שים לב כי במקרה השני, לאחר כזה לחץ מלאכותי, חלב עשוי לציית! גם לנסות לא לקחת נשמות מנוגדות מיד לפני היציאה, גם אם זה מזג אוויר חם. מאז הקבלה שלה, לא פחות משעה חייב לעבור.
לוקח נשמות מנוגדות, אתה מובטח להשיג בריאות טובה חסינות קנאה, אתה תהיה עליז ואנרגטי, אתה כל הזמן להישאר במצב רוח טוב.
