איך ריצה משפיעה על האורגניזם הנשי בתקופת הווסת
כיצד להתחבר עם בריאות נקבה. מה מאופיין בריצה במהלך הווסת. אם תכונות הבריאות הנשי לרוץ במהלך הווסת
כל האנשים רוצים להיות יפים ובריאים. כולם חושבים על מצבו הגופני, לפחות פעם אחת בחיים. לעתים קרובות משקף לעתים קרובות בנות ונשים. הרצון להיות יפה, כמו אחרים ואת עצמך – באופן טבעי. זה חשוב להערכה עצמית, בריאות פסיכולוגית.
צדדים חיוביים לרוץ בלתי נראה במבט ראשון
תעשיית היופי המודרנית מציעה הרבה שיטות ודרכים להשיג גוף אידיאלי.
כל כך הרבה כבר המציא, וכמה יהיה פתוח? כושר, ריקודים, שחייה – רשימה ארוכה, כמעט אינסופית.
ריצה – אחת הדרכים הנגישות והיעילות ביותר לאמן את הגוף שלך. זה לא דורש רכישת מנוי לחדר כושר, מגיע לאימון בזמן מוקצה לחלוטין, כל הוצאות כספיות נוספות.
ריצה רכבת שרירי הגוף שלד, בעוד רכיבה על אופניים רוב השרירים של הרגליים, המקרה, לחץ. נותן עומס על מערכת הלב וכלי הדם ואת הנשימה, ומאפשר לך לחזק אותם בכלל, עושה את הגוף יותר hardy. היא תורמת להאצת מטבוליזם, מסייעת לייצב את המצב ההורמונלי של הגוף. הוא מושך את העור ומסייע להתמודד עם צלוליטיס. בונוס הוא ברוך הבא להרזיה.
אם אתה מפעיל כראוי באופן קבוע, רק את היתרונות לקבל מ.
כי pluses אלה חל?
- חיזוק, הרחבה של שרירי הרגל, הישבן, העיתונות;
- גובה צלוליטיס;
- ירידה במשקל;
- האצת מטבוליזם;
- עֶדנָה;
- הגברת הסיבולת הגופנית הכללית;
- חיזוק חסינות;
- עור הידוק.
ירידה במשקל, בריאות, סיבולת, אפילו התחדשות הגוף היא לא היתרונות היחידים. כמה טוענים כי פועל עוזר את הופעתה של רעיונות חדשים.
ריצה: האם זה באמת שימושי למעשה?
אתה יכול לקבל את היתרון של זה סוג של מאמץ פיזי רק אם אתה בריא לחלוטין, לשמור על טכניקה תג נכון, לעשות את זה בנעליים מיוחדות, רצוי לא על האספלט כדי למנוע ללבוש של המפרקים.
ההבאת אסורה:
ב ורידים דליות, הריצה יכולה לגרום הפרדת פקקת;- עם עקמת השדרה, אוסטאוכונדרוסה, חילוקי אדם. כל דפורמציה או פגיעה בעמוד השדרה אסורה בעת ריצה, שכן היא יכולה להתפתח ולהחמיר אותה;
- כאשר בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם: tachycardia, יתר לחץ דם, שריר לב חלש;
- בפציעות של ברכיים, רגליים, עצירות, דלקת פרקים, arthrosis;
- עם אסטמה וכישלון ריאתי;
- כאשר גלאוקומה וקהילה, פעילות גופנית כזו יכולה להיגרם על ידי ניתוק הרשתית.
מה מונע אישה לרוץ?
הגוף שלך הוא נהדר, אין לך התוויות נגד, קנה את הציוד הדרוש, מצא מקום נפלא עבור יומי jogs, הרים מוסיקה, הקצאת זמן. מה יכול לשים אישה ביישום תוכניות?
בריאות ונשים פיזיולוגיה עלולה לגרום לריצה. לדוגמה, הימים הראשונים של מחזור הווסת עשוי להיות קשה מאוד. לחשוב על זה, האם ניתן לרוץ במהלך הווסת.
תקופת הווסת מאופיינת לעתים קרובות על ידי כאב בבטן, מצבי רוח, נחלש נפוץ והפחתת הטון. לכן, יש דעה כי כאשר הווסת עדיף לא לשחק ספורט. אבל למעשה זה אשליה. כל ספורט עם עומס נאות יהיה להיפטר כאב ולהגדיל את הטון. הפעלה מאיצה את זרימת הדם באיברים של אגן קטן וכתוצאה מכאב נעלמת.
בתחילת הווסת בגוף של אישה, מתרחשת פיצוץ הורמונלי.
קוקטייל מהורמונים מאיצים מאוד את חילוף החומרים, כי רמת הטסטוסטרון בדם עולה מאוד, זה עושה את הגוף של אישה יותר hardy לכל תרגיל, כולל לרוץ.
כללים שצריכים להיות נצפים
אז, עם הווסת, אתה יכול לעסוק בריצה, אבל אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים פשוטים:
- אינטנסיביות, עומס האימון צריך להיות מופחת;
- אתה תהיה סבירה אם אתה לא מפסיק להתגבר על הכאב של דמות בצורת נאבק, עדיף לנטוש את המאמץ הפיזי;
- התקופה הראשונית של הווסת אינה הרגע הטוב ביותר עבור עומסים פעילים;
- לשתות יותר מים כדי לשחזר את איזון המים, כמו במהלך הזעה החודשית. באותה מטרה, לבחור בגדים מרקמות טבעיות;
לחסל משקאות קפאין;- עם אנדומטריוזיס, מיומה, מחלות הגורמות דימום חזק, לרוץ במהלך תקופות התווית;
- לרוץ עם מחזור לא סדיר לא מומלץ. או להתייעץ עם הרופא שלך, אולי במיוחד במקרה שלך זה לא יהיה התווית;
- אם יש לך בחירה בשפע, הריצה צריכה להיות מוחלפת על ידי הליכה מהירה.
אז, אתה בהחלט יכול לענות על השאלה «יש להצטרף כאשר הווסת».
כמובן, יש צורך בגישה סבירה. ספורט תמיד נותן אושר, כי במאמץ פיזי יש אנדורפין הורמון, אשר מבטיח את המיקום המושלם של הרוח.
איך אתה יכול לסרב לרוץ במהלך תקופה של ימים קריטיים אם זה עוזר לך להסיר כאב, עייפות, ייתן מצב רוח טוב, לתמוך הגוף שלך בצורה פיזית מעולה.
