ארוחת הבוקר הטובה ביותר: רשימה של מוצרים

למה ארוחת הבוקר שימושית כל כך הכרחי? מוצרים שימושיים ומזיקים. מנות מהירות ועשירות

ארוחת בוקר שימושית היא הרכיב העיקרי של בריאות טובה ומראה יפה. מזון מלא בבוקר ייתן אנרגיה במשך כל היום. לכן, אין לסרב לארוחת בוקר טעימה, להעדיף תה או רעב בוקר.

אם יש מטרה של ירידה במשקל, זה חשוב במיוחד תזונה נכונה.

למה ארוחת הבוקר כל כך שימושי?

ארוחות בוקר שימושיות חשובות מאוד לגוף, כפי שהם מבצעים מספר פונקציות:

• לשפר את חילוף החומרים בגוף ולהשיק את מערכת העיכול. אם כל יום לסרב לארוחת הבוקר שלי, הוא יכול להוביל לירידה בחילוף החומרים, ולכן הרווחה האנושית תתדרדר. בנוסף, המשקל יכול להגדיל במהירות. לכן, המתכונים של ארוחת בוקר שימושית רלוונטיים במהלך ירידה במשקל
• אנרגיה מחויבת במשך כל היום, לקדם את עליית מצב הרוח, לשפר את היכולת לעבוד.
• תזונה נכונה מקדמת ניקוי מהיר של הגוף. בשל כך, העור מיד נראה טרי.
• אם לא בבוקר, הגוף יחווה מתח, אשר מוביל ההזדקנות המוקדמת שלה. ואם כל יום אתה אוכל טעים וארוחת בוקר שימושיות, זה יהיה התחדשות.

סיבות של סיבות לארוחת בוקר וחיסול

כולם יודעים כמה הגוף צריך ארוחת בוקר שימושי.

עם זאת, רבים עדיין מתגעגעים, אשר קשורה לגורמים שונים:

1. שום תחושה של רעב. במקרה זה, יש צורך לשתות משקה מכוס מים חמים ו -2 רחוב.L. מיץ לימון במשך חצי שעה לפני הארוחות.
2. אין זמן לבשל אוכל. במקרה זה, אתה יכול לבשל ארוחת בוקר מהירה ושימושית. יש אותם לאט, לאט. אחרת, תחושה של כוח הכבידה בבטן תופיע.
3. הרגל הוא לא בבוקר. זה קורה בדרך כלל כי אדם אוכל מאוחר בלילה. אז בבוקר הוא לא ייאבון. צריך ללמד את עצמך למשטר אחר, כי אתה לא יכול לאכול הרבה לילה. הרגל החדש חייב להיות פותח עבור 21-40 ימים. זה יכול לגרום לירידה במשקל מהיר במשקל מיותר.

איזה מזון עדיף לסרב

אנשים רבים מעוניינים במה שימושי לאכול לארוחת בוקר?

אבל לא פחות חשוב ואז מאיזה מזון עדיף לנטוש בבוקר. בשום מקרה לא יכול להחליף מנות טעימות עם כוס קפה. אחרי הכל, זה יהיה מזיק למערכת העצבים ועל כל הגוף.

אם בלי קפה יום שלם כואב ראש, לשכפל לישון, אז אתה צריך לשתות תה ג'ינג'ר. זה מספיק כדי לקחת רק חתיכה קטנה של שורש זנגביל ואת לגרד אותו על פומפיה, ולאחר מכן להוסיף כוס עם מים חמים. בהתחלה, תה כזה נראה לא טעים מאוד, אבל עם הזמן אתה יכול להתרגל לזה.

גם להחליף קפה בוקר יכול להיות chicro. יש לו ארומה מעניינת וטעם, יש השפעה מועילה על מערכת העצבים, מתנדנד, מגדיל את מצב הרוח, מקדם ירידה במשקל. אם כל כך רגילים לקפה ולא רוצה לסרב לזה, אז זה צריך לשתות רק אחרי ארוחת הבוקר.

תה שחור וירוק גם לא מומלץ, כי הם מכילים את אותה כמות של קפאין כמו קפה. יש לתת עדיפות רק עם צמחים טבעיים או תה פירות. משקאות כאלה לארוחת בוקר מובילים להרזיה יעילה.

בנוסף, אי אפשר לאכול בשבבי הבקרים, גלידה, ממתקים, נקניק, שוקולד, קרקרים ומוצרים שנרכשו אחרים. רצוי לבשל את כל האוכל עם הידיים שלך.

תזונה בריאה

כך שהכוח היה בריא ותרם להרזיה מהירה, אתה צריך לבחור את הזכות לבחור מוצרים. מומלץ גם בכל בוקר לשתות כוס מים צוננים מבושלים. בשל כך, תהליך העיכול יתחיל, כך שניתן יהיה להתחיל את ארוחת הבוקר הראשית.

רצוי לאכול תה כפית של דבש בבוקר. זה ניתן להוסיף תה, דייסה, סלט פירות. הוא מכיל מספר עצום של אלמנטים שימושיים.

חשוב במיוחד לאכול דבש בחורף ובאביב, בשל אשר ויטמינים אתה צריך להיכנס לגוף.

חשוב גם כי מוצרי חלב כלולים בתפריט ארוחת בוקר. הם תורמים לחיזוק חסינות ועצמות. אבל תהליך של ירידה במשקל הוא בלתי אפשרי אם הדיאטה היא לא מאוזנת. בבוקר אתה לא צריך לאכול מזון כבד מזיק.

מאכלים מהירים

רוב האנשים מעדיפים לאכול ארוחת בוקר מהירה, אבל הם לא תמיד שימושי. אחרי הכל, כלים כאלה בדרך כלל כוללים כריכים, ביצים מקושקשות, תה או קפה. אבל עדיף לתת העדפה מאכלים בריאים שיכולים להיות מוכנים די מהר.

הנה המתכונים של כמה מנות:

• עגבניות עם גבינה. ירקות נחתכים לשני חלקים, ועל גבי הגבינה פרוס. בטופס זה, הם צריכים להיות אפויים בתנור 5-7 דקות. לאחר בישול מפזרים פטרוזיליה טריים. מומלץ לאכול צלחת עם פירורי לחם או טוסט.
• תפוחים אפויים. פירות צריך להיות ניקה של זרעים, ובחורה וכתוצאה מכך לשפוך כפית של סוכר. מנה כזו שימושית במיוחד לאנשים עם גסטריטיס או כיבים, וזה גם משפיע על תהליך של ירידה במשקל.
• סלט פירות. מתכונים כזו צלחת מגוונות. חלקם מוסיפים להם שמנת חמוצה, אחרים – יוגורטים או סוכר. אבל שימושי ביותר יהיה סלט פירות, מהודק עם כפית של דבש. יש צלחת טעימה כזו – תענוג אחד.

שיבולת שועל לארוחת בוקר

אם כבר מדברים על תזונה נכונה, אתה לא יכול לזכור על שיבולת שועל. זוהי ארוחת הבוקר השימושית ביותר בין כל מה שאתה יכול למצוא. שיבולת שועל מכילה כמות עצומה של חומר חיוני. אומר מזון כזה בבוקר, הבטן תפעל בצורה מושלמת לאורך כל היום, עיבוד ללא מנות קשות ללא קושי. לכן תזונאים ממליצים שיש דייסה לירידה במשקל.

מתכונים שיבולת שועל הפופולריים ביותר מורכבים מדגנים, פירות או פירות יבשים. לא להחליף שיבולת שועל למוזלי. למרות היצרנים לפרסם אותם כמוצר שימושי, זה לא כך. כך שהם נשמרו במשך זמן רב, מתווספים להם חומרים משמרים שונים. שיבולת שועל יכול להיות גם מאוחסן זמן רב.

אבל זה לא קורה כי הוא מכיל חומרים משמרים, אבל בגלל לפני מקבל על מדפים החנות, הוא עובר תהליך הכנה ארוכה. ראשית, הוא מבושל, ואחרי – ארוך מיובש.

מתכון בישול שיבולת שועל מאוד פשוט. עורב יכול לחלוט או להתפלל. סוכר לא צריך להוסיף, כמו דייסה מספיק מתיקות יקבלו פירות או פירות יבשים. אידיאלי עבור צימוקים, יבשים, שזיפים. פירות טריים מתווספים הרבה פחות. שיבולת שועל תורמת לטיהור המעי והגוף כולה, מקדם ירידה במשקל.

ארוחת בוקר עשירה

בדרך כלל מתכונים ארוחת בוקר הם לא מאוד קלוריות. כמובן, זוהי אפשרות מצוינת עבור נשים לחלום על ירידה במשקל. אבל תזונה בריאה ונכונה אינה מרמזת «ארוחת בוקר רעבה». יש צורך כי תחושה של שיבוט הופיעה לאחר הארוחות. כדי לעשות זאת, אתה יכול להכפיל את החלק או לבשל מאכלים עירומים יותר.

שיבולת שועל הוא רעב טוב יותר, אבל זה צריך גם לשרת כריכים עם ירקות. בנוסף, אתה יכול לבשל לחמניה עם ביצים מקושקשות על מתכון פשוט מאוד.

ביצים צריך להיות מוכן במחבת יבשה עם תוספת של ירק. ביצים מקושקשות וכתוצאה מכך מקופלות לתוך לחתוך לחמניות במחצית. על מנת שהצלחת תהיה תזונתיים ותרם לירידה במשקל, אתה יכול להחליף את הלחם אורז riser.

חלקם מאמינים כי צלחת שימושית לא יכול להיות טעים. אבל זה רחוק מלהיות. הטעם של כלים תלוי במיומנויות של בישול, החלת מתכונים חדשים ומוצרים בשימוש.