אילו מוצרים יעזרו לחזק את העצמות של הילד: לפצות את התזונה הנכונה?
איך לחזק את Kosti של הילד ובכך לאבטח אותו משברים ופגיעה? איזה מזון כלול בתזונה כי אתה צריך לדעת על חיזוק העצמות בילדים צעירים?
רבים יש חוסר סידן עכשיו, אבל כאשר ילד בריא וחזק מבחוץ על סתיו קל, משהו שובר את עצמו, מתברר כי הגוף של הילדים סובל מחוסר סידן. לאחר אבחון כזה, אין צורך בייאוש, אבל בהקדם האפשרי כדי לעזור לגוף הילדים, להמשיך לטיפול, ומאפשר לך לחזק את הילד שלך עצם.
הורים הערה: מה שאתה צריך לדעת על היווצרות סידן בגוף הילדים?
גוף האדם צריך SA בכל גיל, אבל זה מינרל צריך לחזק את העצמות, זה צריך הרבה סידן.
כל ההורים מציין:
ילדים חדים מקבלים מינון מספיק של חומרים חיוניים חלב אם של אמהות, כולל CA;- עד שנה אחת, המינון היומי של SA הוא 0.8-1 G, בעוד כוס החלב מכילה 250 מ"ג, כלומר, החלק הרביעי של הנורמה;
- אבל המעניין ביותר מתרחש אחרי השנה. הגוף דורש 2 פעמים גדול יותר מאשר CA, אבל ההורים הם רק מוגבל לעתים קרובות בתזונה של מוצרי חלב בשל ההסתברות של תגובות אלרגיות אצל ילדים.
מוצרים – חברים, שבלעדיו זה לא
חומר בניין עבור עצמות, ידיים, רגליים ושיניים ירדו מן המזון.
אנו לגלות אילו מוצרים מכילים אותו ביותר:
- כמובן, קודם כל, זה חלב. הוא משמש גם בצורה טהורה, או כבסיס דייסה, פודינג וקוקטיילים. אם אתה נותן לילדים חלב כל יום זה לא עובד בגלל אלרגיות על לקטוז, ייתכן שיהיה עליך להחליף אותו עם פחות שומן, למשל, עז. הבחירה הנכונה תסייע להפוך רופא ילדים מוכשר.
- במקום השני ברשימת מוצרי חלב תסיסה. זה שמנת חמוצה, גבינת קוטג ', יוגורט, קפיר וגבינה. בקוטג ', תוכן סידן אינו הרבה פחות מאשר בחלב. התינוק הבריא שלך לא תמיד יהיה מובן על ידי הצורך לחזק את העצמות, כך החובה לאכול כל יום גבינת קוטג 'חומצי עם שמנת חמוצה יכול להיות תענוג מפוקפק בשבילו. אבל מוצרים רבים מתאמים עכשיו על ידי ילדים. אותו חומרי גלם מזוגגים מזוגגים. נכון, היתרון של מזון כזה יהיה מעט. לכן, ממתיק מזון, לקשט אותו עם ריבות, שוקולד מגורד או פרי, כך המנה מעוניינת לאכול.
- דג קסם מדורגת השלישית. כן, הדג באמת מזין את הגוף עם הכוחות הקסומים: סידן, זרחן, ויטמין D, אחראי על ספיגת סידן על ידי הגוף, מגביר את פעילות המוח, אשר חשוב במיוחד לפני הילד הולך לגינה, משפר את הראייה, נותן אֵנֶרְגִיָה. היתרונות של דגים הם לא יסולא בפז. ילדים המליצו על שני נהר ודגים ימיים. ולאחר שנתיים מותרים מזון משומר, כפי שהם מכילים קרטילנים קטנים שימושיים. אם אתה לא יודע איך לחזק בדים עצם, להפעיל יותר דגים בתפריט.
- ירקות טריים ופירות, אגוזים, זרעים, ירקות ושוקולד. במוצרים אלה, יש גם CA, אבל קיבולתו היא לא כל כך גבוהה כמו חלב. בנוסף, החומרים של המקור בבעלי חיים נספגים טוב יותר לכל הגוף של הילד מאשר ירקות.
ולבסוף, כדי לחזק איכשהו את עצמות הילד, ללכת יותר. הילד לא צריך להימנע פעילות גופנית באוויר הצח ובשמש. בכל מזג אוויר, לנסות להפוך את הילד שלך מספיק כדי לזוז, עבד את הידיות ואת הרגליים וקיבלו את חלקו של ויטמין D. לילדים היפראקטיביים יש ריקודים, שיעורים חינוכיים שונים, שבהם יוכל הילד בפיקוח המבוגרים לחזק פיזית ופסיכולוגית.
מוצרים שאינם גם כמו סידן
כפי שהתברר, אחרים לא פחות שימושי חומרים יכולים להיספג על ידי סידן: חלבונים, מלחים וזרחן. כל אחד מרכיבים אלה נדרש על ידי הגוף הוא לא פחות מאשר CA, אבל שימוש מופרז של חלבון החיה (יותר מ 1 ל 1 ק"ג) מפחית את ספיגת סידן. בשר טבעי הוא שימושי, אבל נקניקיות שומן נקניקיות עדיף לא לכלול את הדיאטה.
אותו דבר עם זרחן. זה קיים ומשקאות מוגזים, ובברים, אבל עדיף לשמור על «Snickers» ו «קוקה-קול» (אשר, אגב, לא תואם), לקנות 400 גרם של דגים או פנקה Karapuz תינוק חלב שוקולד.
כאשר ממתקים מופיעים בבית לא כל יום, הם הופכים לחופשה, מוערך מעל ולהביא יתרונות נוספים.
מלח נדרש על ידי הגוף של הילדים, אבל לא לעתים קרובות כמו רבים לאפשר. שוב, אם אתה רגיל להעביר מזון בעצמך, הילד יגיע אליך מדי. אבל התינוק עם חריג נדיר לא יגיד לך כי האוכל הוא מלוח מדי. לכן, כרוך ילדים מן השנים הקטנות כדי לקבל מספר מוגבל של תיבול זה.
אגב, עדיף לאכול מעט חזיר גבינה, ולא ירקות מלוחים. זה יותר שימושי לגדל דגים, ולא קנו קרקרים מלוחים.
מזון מאוזן התינוק מן השנים הקטנות באמצעות מוצרים המחזקים רקמת העצם, אתה מלמד את הילד שלך למשטר מזון במשך שנים רבות. כמובן, העדפות הטעם משתנות עם הגיל, אבל את ההרגל ואת היכולת לבחור שימושי בין עודף ימשיך.
