אנחנו עוסקים ב Phytball עם ילד חזה

מה זה Phytball. Fitbola יתרונות לתינוקות. מניעה עבור מערכת שרירים ושלד. אנחנו שולטים בתרגילים עם ילד. איך לבחור כדור עבור Fitbol. פיטבול לנשים בהריון

Fitball הוא תרגיל עם כדור התעמלות גדול של גודל גדול, אשר יש אותו שם.

תנועה עם תמיכה בכדור יכול להיות רועד, מתגלגל, איזון תרגילים. הכדור הוא די אלסטי ועמיד מאוד, ולכן זה יכול לעמוד בעומס של הגוף האנושי של כל משקל, ועל תינוקות זה הופך פלטפורמה מעולה עבור חימום יומיומי.

Fitball מתאים באופן מושלם בתנאים של הדירה, הופך סימולטור לכל המשפחה. אפקט חיובי במיוחד מ Fitbol לנשים בהריון ולשיעורים שחזור הגוף לאחר הלידה.

Fitball עבור שדיים

שיעורים על Phytball עם ילד תינוקת – זהו מניעה מצוינת של מחלות של מערכת העצבים המרכזית, תיקון של היווצרות של מערכת השרירים ושלד רק דרך טובה לגבות עם תינוקות.

אמהות של ילדים יכולים ללמוד איתם תנועות פשוטות, היתרונות והנאה של אשר יהיה ענק.

שיעורים משותפים יסייעו להקים קשרים בין האם לבין הילד על בסיס «גוף אמון», מה שחשב באופן חיובי על הנוחות הפסיכולוגית של שניהם ומזהירים את הופעתו של כושר התינוק שנקרא.

האחרון, אגב, מתעוררת, על פי רופאי ילדים, מן המונוטוניות של תנועות וחוסר פעילות בטוחה של תינוקות. מתעניין בתחושות על הכדור, הילד נהנה מהמשחק הפיזי ומגע עם נעים לכדור המגע.

תפקיד עצום הוא שיחק על ידי התמיכה והשתתפות של אם שאינה מטפלת על הצד, כמו בעריסה או בפלאפן, ועסקה עם צ'אד שלו.

כמה עשורים של החוויה החיובית של אימון רופאים הראו כי שיעורים מוקדמים Phytball לא רק לא נזק, אלא גם מאוד שימושי. לכן, ניתן להתחיל מוקדם כאשר התינוק יהיה רק ​​1 חודש.

עם זאת, אם הילד היה בריא מלידה והאמא לא קיבלה המלצות מיוחדות על חינוך גופני טיפולי, אי אפשר לומר כי הרגע הוא החמיץ. אתה יכול להפעיל בכיתות עם Phytball בכל גיל של הילד, בכל עת.

Fitbola יתרונות לתינוקות–

• מחזקת את השרירים של כל הגוף;
• מסייע להסיר את היפרטוניוס;
• מפסיק ומונע כאב קוליק ובטן;
• השפעה מרגיעה;
• מנרמל את השינה;
• פותר את בעיית עצירות;
• מפתחת מנגנון וסטיבולרי;
• משפר תיאום של תנועות.

הנה כמה תרגילים שאתה יכול לנסות אחד אחד להציג לתוך קומפלקס של שיעורים יומיים עם תינוק.

כדי להקל על הורה בהדרגה למתחם, אתה צריך לעבור מן התרגילים הראשונים, שנועדו להכיר את התינוק עם הכדור וממכר לתחושות חדשות, כדי יותר מעניין ומתפתח בשרירים.

תנועות עיקריות ותרגילי פיטבול לתינוקות

סקי בעמדה על הבטן ובחזרה. לשים ילד תינוק על הבטן. מחזיק אותו בשתי הידיים, רועדת יחד עם הפאיטבול בצדדים – שמאלה מימין, במעגל, קדימה, שוב, שוב במעגל, כבר בדרך אחרת. אותו דבר לעשות, לשים את הילד על הגב. תנועה חלקה כניסות.

אביב. הוא מבוצע פעמיים, על הבטן ועל הגב, אתה יכול לסירוגין, מפנה את הילד, פשוט בצע כך שזה לא משמין. אתה צריך לקחת את זה מאחורי הרגליים ביד אחת, ואת תנועות האביב השני לעמוד על phytball. הכדור הוא אלסטי, כל כך מצחיק תנועות כי הם מכירים מאוד עם ילדים.

רֶטֶט. המיקום הוא אותו דבר כמו הקודם. כמה תינוקות כמו יותר על הבטן או על הגב. לצרף היטב את כף היד במרכז הדמות של התינוק בעדינות קצב «לְהָזִיעַ» זה, באמצעות צורה עגולה של הכדור ויצירת רטט נעים בגוף.

אחרי כמה חודשים, כאשר הילד ירגיש בביטחון על הכדור, ואתה תראה שהוא לא לחכות כדי לקבל כל הופעות חדשות, אתה יכול ללכת לתרגילים הבאים:

• טחנה – המיקום על הגב, לשמור על ידיות (האגודלים שלך בכף הילד, השאר מכסים את פרקי ידיו), לעזור לתינוק לסובב ידיים במפרקים של המרפק ואת הכתף, מחקה את mahs של כנפיים של טחנה;

• אופניים – הילד שוכב את הגב על הכדור, כפות הידיים שלך מונחות לרגליו, «דוושות צמודות», T. -. בתורו, לכופף את הרגליים בברך על ידי תנועות סיבוביות;
• לִבנֶה – בכל מקום של שוכב על הכדור, להעלות את הרגליים נשבע יחד, «לַהַט» זה מעלה;
• Zabka – מיקום על הגב, לכופף את הרגליים בברכיים, באותו זמן בעדינות ללחוץ עליהם אל החזה;
• עָצוּב – למעשה, התינוק לא יושב, אבל רק מתכופף עם תמיכה של הישבן; לשים את התינוק בחזרה על הכדור, להחזיק יד אחת עבור הירכיים, עם יד אחרת למשוך את ידיותיו בזמן שזה לא «סניז», להחזיק במשך כמה שניות וחלק התחתון בצורה חלקה;
• דְפוּפָה – כמו בגירסה האחרונה, כמו מתלה כזה, אתה רק מקל על ידיות, מגלגל את הילד על הבטן למטה, עד הרגליים נוגעות ברצפה; מתברר עמדה אנכית, אבל על חשבון התמיכה על הכדור, הגוף אינו תלוי על הידיים, ואת הכוח הטבעי של כל השרירים לוקח כמה רגעים עמדה אנכית.

יכול לקרות כי התינוק שלך לא אוהב שיעורים. במקרה זה, לא להיות discouraged, פשוט לפוצץ את הכדור ולקבל אותו בעוד שישה חודשים, שוב מציע את שיעורי הילד. או להשתמש במכשיר עבור עצמך – זוהי אפשרות כושר בית נהדר עבור נשים.

כיצד לבחור את הכדור

יצרני המלאי שונים במחירים וחומרים. אבל רוב phytballs בחנויות של מוצרי ספורט מלא לענות על כל הדרישות – כדורים כאלה הם עמיד, מסיבי, אבל אור מספיק כדי שניתן להרים ביד אחת. בדרך כלל המשקל שלהם הוא כ 3 ק"ג.

Fitballs לבחור את קוטר הכדור. אם המשימה שלך היא לבחור Phytball עבור תינוקות, לקחת קוטר גדול של 75 ס"מ, שבו הילד יהיה נוח כאשר הוא מתחיל לגדול. בנוסף, מומלץ לבחור מודל חלק ללא קמעונאות «Shipov».

אם אתה גם רוצה לממש עם תועלת, לשקול את הגובה שלך. יושב על phytball, לוודא הברכיים שלך מתחת 10 ס"מ דבש. משמעות הדבר היא כי עם גדל פחות מ 170 ס"מ, קוטר של 65 ס"מ נדרש, ועל גבוה – 75 ס"מ.

איזו תשואה לאמהות מיניאטורות מתכוונות להתמודד עם התינוק ואת עצמם? סביר להניח, אתה צריך שני בקטרים ​​שונים, אחרת בפינה הימנית של המגורים הבוגרים יהיה שבור, ואת האימון שלך, בניגוד לתינוק, תיכשל.

פיטבול לנשים בהריון

כדי לעזור לנשים בהריון מאוחר, ישנם תנועות פשוטות ויעילות שישבו על הכדור, עוזר להירגע, להקל על עייפות ואי-נוחות בשרירים התומכים בטון הגוף מבלי לטעון מזיק לילד ברחם הרחם.

נשים בהריון לשים לב: יושב על phytball נוח יותר מאשר על כיסא ובכיסא. אז אתה יכול להשתמש בו כמיוחד «מקום ישיבה».

תרגילים על Phytball לנשים בהריון נבדלים על ידי מתינות ופשטות–

• רועד יושב מצד לצד;
• שתף במעגל, עם משרעת ממוצעת;
• מעט באביב עם הישבן;
• עומד על הברכיים מול הכדור, מסתמך עליו עם המרפקים שלך, לוגם ומרגיע את הגב התחתון.

בנוסף לאימון עדין של שרירי העיתונות ודבש, תרגילים אלה, אשר ניתן לתת 10-15 דקות ביום או לבצע אותם בכל זמן מתאים, לעזור לילד ערב הלידה כדי לקחת את העמדה הנכונה – כדי להפוך את הפנים בעמוד השדרה שלך, ראש למטה.

תרגילים רגילים עבור העיתונות על נשים בהריון Phytball לא ניתן לעשות: לחסל מתפתל והידוק, אל תנסה «להתנדנד» ידיים ורגליים עם שקילה. סוגים כאלה של אימון אתה יכול להתחיל רק שבועיים לאחר הלידה, בהיעדר סיבוכים עם אישור של מיילד.