מצב רוח רע? אנחנו יודעים איך לעזור לך!
במאמר תלמד כיצד להתגבר על דיכאון, כולל לאחר הלידה, סוגים עונתיים וסוגים אחרים של מתח. טיפים לשיפור מצב הרוח ותיקון המצב
מדינה כזו, כדיכאון, או קרוב אליה, ידועה לאנשים רבים, ובקשר עם החיסרון החברתי של אזרחים, אבחנה כזו מתרחשת יותר ויותר.
מתורגם מן המילה הלטינית זה אומר «הַדחָקָה», והוא תגובת הגוף לאירוע הכושל בחיים האישיים, מתח קבוע או רגעים טראומטיים מסוימים. עם זאת, כמה אנשים יודעים כי רווחה כזו יכול גם להביא את היעדר מינרלים וויטמינים ואפילו תזונה לא נכונה. באופן כללי, הסיבות לדיכאון יכול להיות שונה, ומה שנראה להיות בלתי מובנת לחלוטין לך, מנקודת מבט של רפואה ופסיכולוגיה, הוא פשוט מוסבר.
ואם זה אבחנה?
עד כה, מחלה זו חברתית בטבע, ואנשים מאושרים על ידי אנשים בגילאים שונים. וברגע שהמצב הזה התפרש על ידי רופאים, לא אחר מאשר שעמום ומיגרנה. הסימנים העיקריים לכך היו תלונות על החיים, זיכרונות קבועים של הימים האחרונים, מנסה לזהות לזכר הפתרון של התפוקות המצב הנוכחי. אבל סימן נוסף של המדינה הזאת הוא שאדם פשוט מדבר על איך הוא רע, בלי ליישם מאמצים למצוא מוצא מתוך המדינה הפנימית הזאת.
ככלל, ייסורים במצב כזה דומה לטייל במעגל, וכאשר אדם שייך למישהו בעיותיו, נראה לו שהוא הביע את בעיותיו הדחופות, הם שוכבים עמוקות בתוך האדם.
בעבר, המונח מונח זה היה באופן בלעדי רפואי. היום הוא נכנס לחייו של אנשים רגילים כל כך, אשר כבר חדל להיות הגדרה צרה מבוקרת. אותו הדבר שנכנס למצב הזה, העולם רואה אחרת.
המצב הכללי מאופיין ב:
- חרדה מוגברת;
- דמעה;
- חוסר עניין בחיים;
- מצב רוח מדוכא;
- יכולת נמוכה לעבוד;
- פעילות נפשית מופחתת;
- חוסר הזדמנות ליהנות.
בנוסף, רבים נסו מצב זה, כולל דיכאון לאחר הלידה, לקבל משהו טעים. למטרות אלה, לרוב לבחור מזון עשיר פחמימות, כגון קמח, ממתקים, וכו '. ואתה רוצה לאכול, ככלל, לבד, אנשים כפופים למחלה זו לצמצם לעתים קרובות את מעגל התקשורת לשניים או שלושה אנשים.
מחלה זו היא לעתים קרובות רגישים לאנשים בני 20 עד 50 שנים. התדירות של מצב זה שונה: רק פעם בחיים לחוות אותו מטעמים של אובדן, אחרים, להיפך, נוטים לחוויות, ויש להם התקפות כאלה לעתים קרובות לקרות לעתים קרובות – כל שתיים או שלוש שנים. ייתכן שיש גם רווחה לקויה ומצב רוח ופלני הקשורים לתופעות טבעיות. על איך להתגבר על דיכאון סתיו, מומחים יעזור ולספר.
חשוב מאוד לדעת שבזמן העזרה בתנאי רופאים מקצועיים יחזרו במהירות לחיים נורמליים ונפטרי אי נוחות פסיכולוגית. בהצלחה בטיפול במחלה זו עם פסיכותרפיה. לכן, אתה לא צריך ליפול לתוך ייאוש ולנסות לפתור את הבעיה בעצמך. אם אתה מופרע על ידי המחשבה כי אין לך אף אחד לא לעזור, אז זו סיבה נוספת לבקש עזרה לאנשי מקצוע.
ואם אתה לא חל על טיפול רפואי?
אם אדם הוא במשך זמן רב במצב הפרטי, המחלה מתחילה לעבוד על עצמו, חיזוק רקע שלילי, ובמקביל תחושת חוסר האונים. למרות הקלה של מחלה זו, מצב של דיסוננס רגשי יכול להביא אדם מיווי משקל רוחני וקלקל באופן משמעותי את איכות חייו. יתר על כן, מצב כזה מוביל בקלות למחלות שונות, כפי שנודע, יש הרבה יותר על אדמת העצבים.
כדי לתקן מצב זה, לא רק תרופות נדרשות, מומחים יידרשו. לפעמים זה בדיוק מומחה, גיבוש נכון את השאלה, יכול לקבוע את הסיבה כי הדיכאון מעורר. לדוגמה, לאדם יש תחושה של דיכאון בשל העובדה שהיא חוששת להישאר בלי לעבוד ולאבד את פרנסתם.
אבל אחרי האימון בנושא «כמו דיכאון להתגבר», מתברר כי הוא מבוקש זמן רב להתחיל את הדבר המעניין שלו, ואת מטרתו היא יישום משלה. כפי שמתברר, הכסף דורש לא כל כך הרבה את העבודה הנוכחית. חשוב ללמוד כיצד להפוך את השלבים הנכונים בכיוון הנכון.
מה לעשות?
מומחים לייעץ לך לבקש עזרה לאנשי מקצוע כדי ללמוד כיצד ללמוד ליהנות מהחיים ולהתגבר על דיכאון. אנשים רוצים להאיץ את תהליך ההתאוששות ולחזור לחיים רגילים מלאים.
עם זאת, אלה שרוצים לדעת איך להתגבר על דיכאון יכול להכיר את העצות שישפרו את המדינה הפסיכו-רגשית.
העצה הראשונה שתועדה לכולם ללא יוצא מן הכלל, זה טוב. עבור אדם שאינו יודע מה הלחץ הוא, חשוב ליפול, ולא להחליף את הזמן המיועד לישון, אנרגיה וקפה. הם רק נותנים תוצאה לטווח קצר, והמוח אינו מנוחה, אבל רק לוקח בערות של משאבים פנימיים.
אבל הם מתרוקנים במוקדם או במאוחר, אם כן, חשוב להיות שיקום קבוע ומלא מלא של כוחות למצב פסיכולוגי נורמלי. ובשביל זה אתה לא צריך לנסות לגלות איך להתגבר באופן עצמאי דיכאון.
עצה שנייה: שנה את הסוג ואת מקום הפעילות. משעמם עבודה אהובה שאתה עושה כל החיים שלי יכול לשבור אף אחד.
לא לחכות לקיץ, לקחת את החופשה עכשיו, ללכת לדוג החורף, מקבל סביב האש, לבקר על ידי האח עם אנשים ילידים בבית קטן קרובי משפחה רחוקים. ליהנות מהחיים – זה מה שחשוב לך. זה אפשרי כי לאחר עזיבה לא מתוכננת כזו, העבודה לא תהיה כל כך רע בשבילך, ואתה תבין איך להתגבר על דיכאון ומתח.
המועצה השלישית: הקפד לעשות פעילות גופנית. מספיק עשר דקות בבוקר, ואתה תרגיש את הגאות של כוח ומרץ. אם אתה מתעקש כי אין לך הזדמנות כזו, ואז לשלם זמן פעילות גופנית במהלך היום.
לעתים קרובות יותר ללכת באוויר הצח, תן לזה להיות אורח החיים החדש שלך. בכל מזג אוויר, זה מספיק כדי ללכת לפארק או לטייל לאורך הסמטה לאורך הבית. ולתת לו להיות דרך לעבוד או מהעבודה.
לשים לב מיוחדת לתזונה. לאחר לבדוק את הדיאטה שלך, להוסיף אותו מספר רב של ירקות, פירות, מוצרי חלב דייסה. תוכלו לא רק להעלות את רוח הלחימה שלך, אלא גם לנרמל את הפעולה של דרכי העיכול.
לעתים קרובות מאוד שליליות רגשות מתעוררים בשל המטען תלוי של חובות שלא התגשמו, ועם הזמן, כמות עצומה הולך. קודם כל, לעשות רשימה של כל המקרים ולנסות לחדש את כולם, אבל, כמובן, לא מיד, אבל בהדרגה. להאכיל את עצמך מהמקרים שאינם בהכרח, או מעבירים אותם למישהו אחר. זה חשוב במיוחד עבור נשים בתקופה שלאחר הלידה, כי זה כל כך חשוב להם לדעת איך להתגבר על דיכאון לאחר הלידה.
חשוב גם לתפוס את עצמך במקרה כלשהו, וזה לא צריך להיות עבודה נפשית, אבל כיבוש ידיים. שיעור מונוטוני יאפשר לך להירגע, לכוון כדי לנוח.
לבוא עם תירוץ להיפגש עם חברים. את התירוץ אינו הכרחי עבורם, אבל בשבילך. ההיראה צריכה להיות כבדה, כך שלא הצלחת לרמות את עצמך, והיא באת להיפגש. למד חדשות, לדבר עם חברים, לשתות קפה יחד.
חוזרים הביתה, תראה כי במהלך הזמן הזה בעיות מרווח עבר לרקע. לאבטח את ההכרה ואת המנגינה לפגישה אחרת שתסייע לאחד את התוצאה. אחרי כמה פגישות כאלה, אפילו Handra הסתיו יוכלו להתגבר.
במקרים מסוימים, אתה צריך לבכות או לדבר. כמובן, מומלץ למצוא מישהו למטרות אלה שאליו אתה יכול לסמוך, אבל אם אדם כזה הוא לא בסביבה הקרובה ביותר, אז אתה יכול לחפש עזרה פסיכולוג.
לפעמים, זה הרבה יותר קל לדבר על הבעיות שלך ואת הצרות של אדם אחר של מישהו אחר. ואת ההזדמנות הזאת יש להשתמש.
