כיצד לשמור נישואין רק 2 דקות ביום?
יחסי משפחה הם מפונקים בשל אי-עבודות וגירעון בזמן זה לזה. תרגיל יעיל "חיבוקים" יעזור להתמודד עם הסכסוך במשפחה.
אם יש לך רק כמה דקות ביום, נאמר לך איך להפוך את הנישואים שלך נמשך נצח. זה לא בדיחה! אם אתה מודאג לגבי הנישואים שלך (גם אם אתה לא מודאג), טיפים פשוטים אלה יעזרו לך לחזק את איגרות החוב הנישואין.
ראה גם: 10 פשוט, אבל כללים חשובים מאוד של נשים חכם – כפי שהוא להיות אישה חכמה?
שמור תקשורת
אין לך תחושה שאתה מתרחק זה מזה? זוגות משפחתיים מובילים חיים פעילים למדי, שלפעמים, הם פשוט אין להם זמן להיות ביחד באמת. גם כאשר הם נבחרים על תאריכים, ללכת לקולנוע, להיפגש עם חברים, זה לא נותן להם הזדמנויות שוב ושוב לזהות אחד את השני, להתאהב זה בזה. הזמן זה לזה הוא נעים בנקודה האחרונה של מעשים דחופים לפתור, אשר ידועים להיות אינסופיים. עם זאת, ללא קשר אישי זה, גירוי לא משמעותי יכול להפוך לעימות ענק. אבל, בעוד גירוי קצת, אתה עדיין יכול לתקן.
יחסים דורשים עבודה מתמדת עליהם
אבל אם אתה לצרף כמה דקות ביום לכך, אז הם לא נראה עבודה כזו שגרתית. התרגיל הבא
יעזור לשחזר את הקשר עם זוג עם לוח הזמנים הרווי ביותר. זה לוקח רק 2 דקות ביום, אז זה יכול להיות סחוט לתוך כל לוח זמנים. ואם אתה חושב פרספקטיבה, זה די יעיל (גירושין עיצוב הוא הרבה יותר כוחות וזמן)! התרגיל נקרא «חִבּוּק».
שקול דוגמה: אולגה ומיק'איל – זוג נשוי עם נישואים 20 שנה. יש להם שני בנים מבוגרים. שניהם עובדים, יש תחביבים שלהם אינטרסים, די מוצלח באזורים המקצועיים שלהם. הם נפגשים עם חברים, הליכה בחגים משפחתיים, וגם למשפחה. אתה שואל: «ומה הבעיה כאן?». כל פשוט פשוט. אולגה אומרת שכאשר הם ובעלה יישארו יחד (לבד), הם מדברים על עבודה, ילדים ופוליטיקה, אבל לא מדברים על אישי.
מן הצד נראה כי אולגה ומכי הם נישואים מאושרים. אבל למעשה, אולגה מתלוננת כי הם ומיק'יל מתפתחים מרחוק, כאילו במקביל. הם לא מדברים על הפחדים שלהם, חוויות, תשוקות, חלומות לעתיד, על אהבתם ועל אהדתם. בינתיים, ההתנגשויות הבלתי פתורות שלהם עוזבות את העבירה בלב, והכעס הבלתי מסודר גדל. ללא שיחת אהבה, אין איזון לחוויות שליליות, הם פשוט לא מדברים, ומצטברים, ובינתיים הנישואין מתמוטטים בעיניים.
איך עובד התרגיל «חִבּוּק»?
תרגיל זה פתר את הבעיה של זוג זה, ומשמעותו היא כי המרחב הדרוש נוצר כדי לבטא את רגשותיהם מבלי להשפיע על הרגשות של השותף.
-
תיכנס לתנוחה.
לשבת על הספה או על המיטה (הרצפה), כך הפנים שלך מכוונים בכיוון אחד, בעוד שמישהו ממך הוא מאחורי השני (מסתכל בחלק האחורי של הראש). המשמעות היא שבדוד אומר, השני מחבק אותו מאחור ומקשיב. בעוד שותף אחד אומר, השני לא צריך לענות! - שתף את המחשבות והרגשות שלך. מאז שותף אחד לא רואה את הפנים של השני, וגם לא חילופי «אריחה», השותף הראשון (שאומר) יכול לבטא כל מה שצבר בנשמתו. וזה לא בהכרח משהו שלילי. אתה יכול להגיד מה: על מה שקרה בעבודה; על חלומות ילדים וזיכרונות; זה פצוע במעשה של שותף. בהתחלה זה יכול להיות רק שתיקה משותפת. אתה יכול פשוט לשבת בשקט, מרגיש את זרועות השותף, נוכחותה, תמיכה. אתה יכול להשתמש 2 דקות שלך כרצונך. יש לך «שָׁבוּי» הקהל שלא יכול לענות לך ולהיות בטוח להקשיב.
- אין דיון. לאחר פרטנר אחד דיבר, לא צריכה להיות שום דיון במצב (שמע). מאותך אתה משתנה במקומות. הכלל העיקרי שלא ניתן לשבש – לא לדון בשמעות בכל נסיבות. גם אם אחד מכם רואה את זה לא הוגן או שקר. זה גם הכרחי לשנות מקומות לפחות פעם בשבוע, באופן אידיאלי כל אחד מכם צריך לשנות 2-3 פעמים. וכמובן, בצע את הכלל 2 דקות.
- זה לא הקדמה! וזכור כי על ידי ביצוע התרגיל הזה, אתה מנסה לשחזר קודם כל הקשר הרוחני בינך. לכן, לא לתפוס את התרגיל הזה כמו הקדמה לאהוב שיעורים. לא משנה כמה הרצון שלך, להעביר אהבה בפעם אחרת.
איך זה עבד עבור אולגה ומכי?
כעבור שבוע הגיעו בני הזוג לדלפק לפסיכולוגית משפחתית ושיתפו את ההופעות של התרגילים. מיכאיל אמר: «היה קשה מאוד להתחיל, באמת האמנתי שמשהו יעבוד מתוך זה. אבל זרקנו את המגרש, ואני נפלתי הזדמנות לדיבוב ראשון. באמת תפסתי את המצב הזה. אמרתי לאוק שאני כועס על כך שכאשר אני בא מהעבודה, היא עוסקת בבישול ארוחת ערב, ילדים, עבודה, שיחת טלפון ועוד. היא אפילו לא ממש מרגישה. ואני הופתעתי ומרוצה באותו זמן שהיא לא הגנה, כרגיל ושמעתי עד הסוף. עם זאת, אבל שתיקה זו החזירה אותי אל ילדותי. זכרתי איך חזרתי הביתה מבית הספר, ואמא שלי היו שם ולא היה לי אף אחד לחלוק». הבא, מיכאיל הוסיף: «בפעם הבאה שאמרתי לה איך אני שמח להרגיש את זרועותיה, כי לא עשינו זאת מזמן. מתברר, פשוט לשבת, מחבק, יכול להיות נחמד מאוד».
מיכאיל מדבר על שינויים בחייו האישיים: «עכשיו, כשאני חוזרת הביתה מהעבודה, אני שומעת קודם ידידותית «ערב טוב יקירי!» מאשתי, גם אם היא עסוקה בו זמנית. והדבר הנעים ביותר שהחלה לחבק אותי ללא שום סיבה. איך להבין טוב כי אתה יכול לקבל משהו בלי לתת לפני זה».
בתורו, אולגה, מחייך, מדבר על רגשותיו: «מה שהוא שאל לא היה כל כך צעד ענק לי. מצחיק, כי לא נתתי אותו לברכה כזאת כדי לא להתאמץ לו. שוב ניסה לא לקחת זמן לעצמו, ולפעמים אני פשוט פחדתי מתגובתו. למרות העובדה שהוא אמר, חשבתי הרבה, איך לשים אותו ולעודד, אבל לא החלטתי לקחת משהו. אז אהבתי את התרגיל הזה, סוף סוף גיליתי שהוא רוצה האהוב שלי». אולגה אומרת על תורו בתרגיל: «כשהתורתי שלי באתי לדבר, הייתי כל כך נרגשת, כי ידעתי שאני יכולה להגיד כל מה שקרה במקלחת, בזמן שאני מקשיב ולא הלך».
עכשיו מיכאיל ואולגה מביטים זה בזה בחיוך רך: «שנינו אוהבים להיות ואלה שחיבוקים, ומי לחבק. ואנחנו רוצים לעשות «חִבּוּק» המסורת המשפחתית שלנו».
כך זה התרגיל שינה את היחסים במשפחה של אולגה ומכי. אולי זה נראה לך קל דעת, לא פעיל, טיפש. אבל אתה לא יודע עד שתנסה. אחרי הכל, ישן להרוס הוא פשוט, אבל החדש לבנות לא קל. האם אתה באמת רוצה לשמור על הקשר שלך וללכת לרמה אחרת, כי בשל העובדה כי זוגות לא מדברים ואינם שומעים אחד את השני, איגודים חזקים רבים להתפורר. וזה היה שווה רק לדבר עם נשמות.
וידאו מעניין בנושא:
אם אתה אוהב את המאמר שלנו ויש לך מחשבות על זה, לשתף איתנו! זה מאוד חשוב לנו לדעת את דעתך!
