איך לפתח ולחזק את כוח הרצון שלך?
למה כוח ייעלם איפשהו? מי מערער את כוונותינו הטובות? כיצד לחזק את הנחישות להשיג את המטרה? לוקח כדי לחשב את כוח הרצון
עבור רבים, דמות חלשה היא בעיה אמיתית, צרות, להתמודד עם אשר זה לא כוח, אף אחד אחרי שדיבר עם חבר ולא עצה מפסיכולוג, על אימון קבוצתי. אז אנו מקודדים את השיטות הפופולריות ביותר, וכדי להיות כנים, ביקור בארונות ושיחות דואר אינסופיות הם בכלל לא כמו הדרך להיפטר האומץ.
ומה נשאר לעשות?
בואו לא נלך לפילוסופיה ולהתווכח על מטרת האדם כדי לסיים את רצונך ולפתח מבחינה רוחנית. כולנו הרבה יותר טוב להבין דוגמאות ארציות יותר. ואיזה כוח רצון טוב?
תו כזה מסייע לבעליו עדיף לחיות בכל המובנים: אתה יכול להפסיק הרגל רע, להפוך את עצמך את הגוף הטוב ביותר, לסיים תיקונים, לקבל עמדה יקרה בעבודה – נפתרה!
גם אם אתה נערה שברירית, כוחו של אופי הוא גם צריך כמו חינוך ואמצעים לכל החיים. אולי עוד יותר.
אחרי הכל, זה אומץ שמוביל את כל הקשיים האלה, וזה כל כך הרבה כתוב: עודף משקל, עור נורא מן עישון, דיכאון מן החלום הלא ממומש, בטן כואבת מ תזונה רע … רשימה ארוכה. מאז כדי לעבוד את הכוח של הרצון, כך שזה לא אז לגרוף את כל ההריסות האלה של ההשלכות של החולשה שלנו?
בואו ננסה להבין מה זה סוד של אופי חזק.
התחל עם מוטיבציה
בתוך כל אחד מאתנו חיה קול פנימי – זהו חבלה שלנו, אשר אמור להעריך באופן ביקורתי כל תשוקה ומציע, אם הוצאה להורג הוא רציונלי. אבל חבלה שלנו היא chittrate, עושה חלשות מאיתנו במקום אנשים סבירים.
בואו נראה סיפור. לדוגמה, אתה צריך לרדת במשקל בשל קוצר נשימה – אתה קשה לטפס במעלה המדרגות, ואתה לא יכול ללכת בכלל, ואני רוצה, כי אורח חיים בריא ספורט הוא עכשיו אופנה.
בנוסף, נראה לך כי אתה איכשהו לעתים קרובות חטיף עם ברים שוקולד, וזה חייב, אתה יכול להציל ולקנות דבר טוב בבית (loser, ציור). ואתה היית ביישנית ללכת לחוף, כי השאיפות גבוהות איתך (אני רוצה להתמודד עם גוף רזה בחליפת הבגד פטל), והנתונים אינם מזרקה. ואת בגד ים פטל לא לקחת מן המדפים בחנות, כי מבט של המוכר היה מתבייש, הם אומרים איפה זה צבע כל כך הרבה.
בקיצור, בהיסטוריה שלנו יש לך שפע של מוטיבים להתלבש ירידה במשקל. אבל החבלה הוא כל שלל: קול אומלל זה בוודאי להזכיר לך כמה לא הוגן איתך היום הלך בעבודה, איך אתה עצמך צוחק עם רצים מקומיים בפארק (ואתה תצחק איתך!), אני אזכיר לך שאתה רעב מאוד, ובוודאות עייפות שלך בערב הוא סימן כי אתה שרף יותר מדי קלוריות – עכשיו הם יכולים להיות מלאים שוקולד.
ובוודאי, החבלה יפגע בך, קשה כי החיים שלך כל כך רחוק מן האידיאל כי אין שום דבר לנסות להתגנב מתוך עצמך – אתה עדיין תהיה כמו כולם, העכבר האפור האפור בהמון, כך מה ההבדל, עבה או קל?
זה על הדרך בה אנו מאבדים את המוטיבציה הפנימית שלנו בשנייה מפוצלת. שים לב כי הקול הפנימי המערער אותך ואת נכונות הפתרונות שלך הוא בעצמך. כיצד להביס את sabota מזיק?
דרך להביס חבלה פנימית
קודם כל, אתה חייב להיפטר רחמים על עצמך. תחשוב אם אתה לא לגעת בכישלון שלך בעבודה, לא אכפת לך שאתה לא בוכה על האוטובוס עלייך, אתה לא בוכה על גורל מרה כי הרעב שלך לא לגמרי מעובה – אתה חופשי מן התחייבות לנחם את עצמך! יש נוסחה קסם כי קשה overestimate.
יש לנו לעתים רחוקות להשתמש בו, כי אנחנו חיים בזמן כזה כאשר הרצונות שלנו צריך להיעשות עם מהירות ברק (כך בפרסום שוקולד הם אומרים). זהו שבץ גומי פשוט – «זה קורה לכולם?».
ואכן, צעד בדרך החינוך של כוח הרצון הוא הכרה מוחלטת כי הקשיים שלך אינם ייחודיים ואין תוכניות נפלאות כל כך למען אותם!
אתה רוצה לרדת במשקל – זה הרצון האמיתי שלך מבוסס על הצרכים האובייקטיביים של בריאות חזקה מצב רוח טוב, באישור עצמך ואת אורח החיים שלך.
אז מה כל התלונות האלה?
האם אתה באמת כל כך אומלל – בלי בר שוקולד, נעלי ספורט מצחיקות בפארק, בידיעה שהחיים שלך אינם זורמים על חוף קליפורניה, כמו בסדרת הטלוויזיה האהובה, ובאזור מגורים של העיר הצפונית הקרה?
זה לא צריך להפריע לך לטפל בהישג של התוכניות שלך! נפלת ברוח? – «זה קורה לכולם!». המשך ללכת למטרה שלך, למרות הרצון לתת לעצמך גודש עבור «סֵבֶל».
בפועל לטבע הרצוי
כאשר אתה, על ידי השתקפויות, הצלחת לחזק את הנחישות הפנימית, אתה יכול לקחת על עצים הרצון.
כוח ערבה נתון להיות פעיל. ולכן הקבלה הטובה ביותר של העלאת רצון הרצון היא פעולה. אל תאמינו למי שאומר כי המפתח autotraining, למשל, או בחזרה על נוסחאות חיוביות, או ברכב את רשימת הניצחונות העבר שלה כדי להעלות את רוח הלחימה. זה כל החימום רק לפני המאבק האמיתי.
ישנן שתי דרכים להתאמן בטבע: קטן וגדול. דרך קטנה אומר שאתה איבד לחלוטין את האמונה בעצמך ופחד להתחיל דברים גדולים, לא רוצה לקבל החלטות חשובות והם מפחדים אפילו רוצה לרצות, בידיעה שאתה עדיין לא יכול להשיג את זה בגלל החולשה, כי אתה אוהב לתת לעצמך.
השביל הגדול מתחיל כאשר אתה מתחיל למכור פתרונות עיקריים בחיים שלך: שינויים בעבודה, במערכות יחסים, בגוף שלך, נסיעות, חיסכון, דרך חדשה של החיים. אימון אופי גדול, אתה מאזן על סף לך להשיג הצלחה בעסק רציני או לתת דרך הנסיבות (לא עוד).
אומרים כי לפתח את הכוח של רצון יכול להיות בהדרגה, זה נכון, אבל זה לא יכול להיות פותח מדי יום. הפרדוקס הוא כי עבור ההתפתחות הקבועה של כוח של יהיה גם צריך את הכוח של הרצון, אבל קצת תוכנית אחרת – אתה צריך לזכור כי ביטוי כי בקצרה מגבש את המניע העיקרי שלך בשבילך. בדוגמה שלנו, בתחילת המאמר זה לא יהיה ביטוי «אני רוצה להוריד במשקל?!», ואת התזכורת כי מלבד הרצונות שלך ואת הגחמות בעולם יש דברים אובייקטיביים – «רזה חשוב!». שמור בראשי כל הזמן את החשיבות של ההחלטות שלך, ואת הכילת כוח הרצון יהיה מוצלח.
איך להכשרת כוח רצון?
כדי להתחיל, לתת לעצמך משימה, העדיפות של אשר נמוך בשבילך, אבל אתה תהיה כל למלא פעולה מסוימת כל יום, רק בגלל שהחלטת כך. ואף אחד לא יכול לאכזב אותך במטרה שלך, כי למעשה זה הפעולה הנבחרת שלך אין מטרה מסוימת.
לעשות משהו בהתמדה רק בגלל שהחלטת כך. לדוגמה, לחץ על 3 פעמים בכל ערב או בוקר – אתה לא הולך לשאוב שרירי, אתה הולך לקבל החלטה ודבק על זה בכל דבר. או לעשות צמח ומים זה כל שלושה ימים, לא שוכחים ולא לעימות, באותו זמן. זה לא קצת משמעות בשבילך, אז החבלה הפנימית שלך יהיה שותק.
וכאשר זה לוקח זמן, אתה מסתכל מסביב ולהבין מה זה אותו דבר עשה את אותו חודש או שישה חודשים, גם כאשר לא רציתי, גם כאשר אתה לא מאמין שאתה צריך אלה לדחוף UPS!
יש לך כוח רצון מינימלי! זהו תרגיל מאוד יעיל, ומי מעוניין באנרגיה אנושית, יבין איזה כוח פנימי מונח במילוי של נדרים רגילים.
כאשר אתה הופך להיות על דרך גדולה, אתה יכול לשים את עצמך מטרה חשובה, מתוך יישום אשר ההערכה העצמית שלך יהיה תלוי, אולי הבריאות שלך, ההכנסה שלך אפילו את הרווחה של אנשים אחרים.
בשלב זה, לעשות תרגיל שיש לו דביק עסקים גדולים להישאר בטופס ולא לעשות פתרונות דוברי:
כאשר אתה מרגיש שאנחנו עומדים לשבור ולשבור את התוכנית, להסיר מהמצב שלך;- להישאר לבד בשתיקה;
- אנחנו אומרים נפשית או בקול רם על עצמכם על נקודות של כל נסיבות החיים, אשר הלחץ אתה חווה כיום, כל מה שמתרחש על פי התוכנית ומה לא בסדר;
- תגיד לי עם מלא מודע לכך נסיבות רעות עלולים להשפיע על המקרה, אבל לא יכול להשפיע על ההחלטה שלך להשיג את התוצאה;
- שאל את עצמך: זה הרגע אשר מעודד אותך עכשיו לשלול כוחות?
- עצוב, לחשוב על תוכניות רחוקות, להסיר את המצב;
- כאשר אתה מרגיש שהם זכו לשלוט על הרצון שלך, לחזור לבעיות שלך;
- אילו פתרונות אתה יכול לקחת עכשיו?
- ממה שאתה צריך לסרב עכשיו, כדי לא לאבד את מה שכבר יש לך?
- קח עבור עסק שמביא אותך למטרה היקרה!
ואחרון – אתה צריך לדעת את האמת על כוחו של הרוח כי חינוכית ממנו לוקח את כל חייו. לא לרשום את עצמך קטן מדי, כמו שאתה חושב, אין התקדמות – כמה לא קורים בכלל, ויש לך!
