פחד: איך להתמודד עם משחקים תת הכרתי כואבים?

איך להתגבר על עצמך להיפטר המדינות המדאיגות? האם ניתן לבנות מחדש על מצב רגשי חיובי עם בעיה כזו?

הפחד הוא אותה תחושה טבעית כמו אינסטינקט שימור עצמי, ואת הדברים האלה לגבול אחד עם השני. בזכות הפחדים והפחדים, אנחנו לא הולכים בלילה ללכת בחגורת היער, לשבת על מונית, או לעקוף את השבילים המוארים כביש כהה קצר.

כל התחושות האלה מגנות עלינו מפני דברים טרגיים ומסוכנים באמת. אבל כל מיני פחדים הם כל כך שימושי? האם אני צריך להילחם בפחד?

פחד לציבור או לסצינה

זה קורה כי סטודנט של אדמון לא יכול להגן על הדיפלומה שלו בגלל הפחד הנואש של נאומים לפני הציבור. או את yurtee מפחד להתקרב לגברת היפה לפגוש אותה.

דוֹמֶה «בית» פחדים מסוגלים ברצינות לרעל האדם הקיום. וזה עליהם היום נדבר. תחושת פחד יכולה להיות מכשול ענק לרכישת חיים אישיים מאושרים, עושר, תהילה והכרה.

לכן, חרדות באמת צריך להילחם, ואת מוקדם יותר אתה מתחיל לעשות את זה, יותר טוב יהיה לך בעתיד. זכור כי אזעקות חברתיות מפריעות במידה רבה עם ההצלחה שלך ואת ההכרה. פעולה! ואנחנו אגיד לך על איך להתמודד עם פחד ביעילות ככל האפשר.

אם אתה חולם להשיג כל הגבהים בתחום החברתי או בתחום האמנות, אתה יכול מאוד להפריע בפחד של הופעות לפני הציבור. עם זאת, זוהי המדינה הנפוצה ביותר מטרידה בקרב אנשים. ואתה לא צריך להיות אמן או פוליטיקאי פופולרי כדי לדעת את זה. לפעמים יש קהל קטן מספיק ליפול לתוך פאניקה אמיתית, וכפי שאומרים, לבלוע את השפה.

מומלץ לתאטריקה במקרה זה: «דע את עצמך! עם החרדה שלך בתוכך תעזור להתמודד עם המודעות של העובדה שאתה יושב בדיוק אותם אנשים כמוך. נסו לדמיין שהם כולם – קרובי משפחה שלך. אחרי הכל, אתה לא תהיה ביישן ופחד קרובי משפחה? תסתכל בפנים שלך לכולם ולחשוב על מה שהם – יקיריכם שלך. תן אפילו אתה רואה אותם בפעם הראשונה. ופחד ייעלמו מיד ..»

אנחנו לא יודעים אם זה נכון או לא, עם זאת, אלה המתרגלים תורתו אזוטריים טוענים כי זוהי הדרך היחידה אמין להיפטר פחד מדכא ומזיע בידיים כאשר מדברים לפני מספר מסוים של אנשים.

טיפים להתגבר על הפחד הציבורי

איך עוד להתמודד עם פחדים וחרדות בעת דיבור לפני הקהל:

1. היכונו מראש. נסו לחדד את הדיבור שלך או מספר עד כדי כך, כך שאי אפשר ליפול. הקפד להתאמן מול המראה, למצוא את הזווית הטובה ביותר שלך לחסל את הביטויים האלה של מי נראה לך מוזר ו / או קומי עליך;
2. נסו לדבר מול המשפחה. אם יש לך משפחה גדולה, אתה יכול ליצור את ההשפעה של הציבור בעזרתה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשבת את כולם, כך שזה נראה על הקהל העתידי שלך. ולאחר מכן לשיר / ריקוד / לקרוא נאום מול אותם. העיקר הוא שאתה מרגיש את ההשפעה של נוכחות של הציבור. לפני הביצועים עצמם עדיף לעשות את ההפך – איך לייעץ eusoterics. כלומר, להסתכל על הפנים של אלה הנוכחים ולזהות אותם עם המשפחה שלהם;
3. -! לפעמים זה עוזר להתמודד עם הפחד של נאומים … שיר! זכור איזה קומפוזיציה גורם לך רגשות חיוביים. אולי יש דבר כזה באמת מעורר בך נותן לך להירגע? רק להתחיל לחבק אותו מיד לפני הרגע שבו אתה צריך ללכת לאנשים – אתה עצמך יראה כי המדינה הרגשית שלך יהיה יציב יותר;
4. לִנְשׁוֹם. זה ידוע כי כל רגש אנושי קשור קשר הדוק לתהליך הנשימה. אז אם אתה הופך לנשום עמוק ונמדד, הפחד ישחרר אותך בעצמך. להתחיל את המודעות של סיאפרגמה נשימה – לנשום בטן, באופן שווה, בביטחון, עמוק. אתה יכול גם לנסות לנשום עם עיכוב במשך כמה שניות לאחר שאיפה. ואתה יכול לסירוגין את משך השאיפה והנשיפה של 5-6 שניות. העיקר הוא כי נשימה לא נורה, זה היה אחיד ועמוק;
5. שפה של הגוף. הגוף שלך לא רק במידה רבה מציג את המצב הנוכחי שלך של הנשמה, אלא גם עוזר להישאר באותה רמה. לבלות ניסוי קטן. לקום, ללחוץ את הראש בכתפיים שלי, להוריד אותו ורובם שטף את הגב. ועכשיו לדמיין איזה אירוע טוב (או לזכור שקרה לך כי השראה בך). האם תוכל לקבל להירגע ולהתייחס למצב כזה? בְּקוֹשִׁי. קח את הניסוי הזה כדי פתק, ובכל פעם שאתה מקבל מפחד, לנסות להתנגד תחושה ההרסנית הזאת דרך הגוף שלך. לעמוד ישר, גבוה לגדל את הראש שלך (אתה לא צריך לעשות את זה, זה מספיק כדי לשמור על הסנטר ישירות במקביל לרצפה), ליישר את הגב. אל תשכח לנשום ולהגדיר את עצמך על הדרך הטובה ביותר, לא לחצות את הידיים שלך לא ליצור תנועה fussy. להירגע לחלוטין ולהרגיש את הכוח הפנימי שלך.

כפי שאתה יכול להתמודד עם פחדים בתוך עצמך, אם לא על ידי השיטה של ​​הארגון העצמי הכולל?

תסתכל מסביב: האם זה באמת מה שאתה מפחד, נושאת סכנה כלשהי לך? העובדה היא כי כל פחד מוצדק רק כאשר מה שאתה כל כך מפחד נואשות, מאיים על הבריאות שלך ואת החיים.

הציבור יכול להרוג, לבלבל או לנכה אותך? ברור שלא!

אנשים אלה, להיפך, נאספו כאן כדי להעריך את העבודה שלך, להפוך את החיים שלך עשירים יותר ופרודוקטיבי. אז מה אתה מודאג?

פחד ממוות

אַחֵר «פופולרי» ופחד נפוץ – פחד ממוות. לפעמים זה קורה לגמרי בלתי סביר שנגרם על ידי מנטליות גרידא של אדם, קבוע שלה «Houping» עצמו על מחשבות כאלה. אבל זה קורה כי האדם כבר ביקר את זרועות המוות של גרמו, ולכן הפחדים להיות שוב.

לדוגמה, אתה נכנס לתאונה, שרד באורח פלא, ועכשיו אתה חושב כי הסכנות של סוג כזה lumping לך בכל צעד. בין השאר, ההתרגשות שלך יכולה להיות מובנת, אבל זה רק צריך להילחם. אחרת יש סיכון רק כדי להשתגע נגד אזעקה אובססיבית.

איך להתמודד עם פחד מוות?

• תופיע מוות כתופעה טבעית רגילה – זה בהחלט יבוא, אבל כאשר זה קורה, אף אחד לא יודע;
• להתאים את עצמך לרעיון כי כאשר המוות באמת מגיע, אתה תהיה בכל זאת, ואתה לא תרגיש שום דבר;
• לנתח כמה מוצדק הפחד שלך – היית מנסה, אתה רוצה להרעיל, אתה כל הזמן ליצור קשר עם חומרים מסוכנים ותופעות? אם זה לא כל כך – לפחד ממך, במציאות, אין שום דבר;
• תתעשת. אם אתה במצב של מחלה קשה, לחשוב על מה זה הרבה יותר שימושי לחשוב כמה שיותר ולהגדיר את עצמך לשחזור. אתה רק לנצח את זה בכל מקרה;
• נזכיר כי כל המחשבות הן חומר. ואתה מושך לעצמך מה אתה חושב כל הזמן. האם אתה אוהב את הסיכוי הזה?

אם הפחד שלך מוות הוא בלתי סביר, להפסיק לחשוב על זה על זה. להגדיר את עצמך יותר מחשבות פרודוקטיביות והישגים אתה יכול להשיג כאן בחיים. ואת המוות יבוא, כאשר הוא אמור ויועד.

פחד ממחלה

אנשים רבים חוששים לחלות פתולוגיות חמורות, כמו אונקולוגיה או איידס. כמו כן חשוב להבין עד כמה חשובה פחד זה מוצדק. אם אין תנאים מוקדמים ספציפיים לכך, האם זה שווה לחשוב על זה? ואם הם, זה יותר שימושי לעסוק בבריאות שלך ולשלוח את האנרגיה שלנו לתוך הערוץ הנכון, כך אזעקות שלך לא יישמו בחיים האמיתיים.

איך אני יכול להתמודד עם הפחד של המחלה? חשוב לעשות הכל כאן כי הפחד הזה משעמם. בצע את דעתך ובריאות שלך, לטפל ברופאים במועד בתלונות ספציפיות, לנסות להוביל אורח חיים בריא. כאשר אתה מרגיש את הכוח של הגוף שלך, הפחדים יסתוגו עצמם.

לחיות בהרמוניה עם התודעה שלך!