איך לא ליפול לתוך דיכאון: טיפים לכל מקרה בחיים
מצב הרוח של אדם משתנה כל הזמן. בשלב מסוים זה יכול להיות שמחה, אצל האחר – עצב מבקר אותו. איך לא ליפול לדיכאון, אם משהו בחיים לא מתפתח?
דיכאון הוא הפרעה נפשית העלולה לעורר מחלות ומדגיש. כמה קשה אתה חווה את זה תלוי איך אתה רואה את האירוע הזה מתגעגע דרך עצמך.
איך לא ליפול לדיכאון
אם אתה מרגיש את הביטוי של דיכאון, אז הראשון מברך את זה. אבל תן לי להבין את המאהבת היא אתה. נסה להגיד בקול רם: «מה יקרה, אני לא אאפשר לאף אחד להפר את הרמוניה ואת מצב הרוח שלי. כל מה שקורה הוא רק את הרגשות שאני יכול להתמודד».
כל הצעדים הבאים שלך לא צריך להיות קשור למחשבות על הרע. אם אתה רוצה, לשלם, אבל לא לבלות בדמעות כל הזמן. ללכת עצוב, אתה צריך לפעול.
לעשות את מה שתמיד רצית: לקפוץ מצנח, לצייר תמונה, ללמד את הנהג של המכונית. העיקר הוא לעשות מה שאתה באמת אוהב. להפוך את החלום שלך למטרה.
לא משנה כמה מוזר זה נשמע, אבל דיכאון היא סיבה נפלאה לעודד את עצמך עם מתנות. תן לעצמך טיול, לפחות קטן, בהתאם לתקציב. להיות בתנועה ולהכיר מקומות חדשים, אתה תרגיש את הטעם של החיים.
איך לא ליפול לתוך דיכאון לאחר הלידה
לאחר הלידה, אתה יכול להרגיש:
- אדישות מתמדת, עייפות;
- תנודת רוח תכופה;
- המרחק מבעלה, חברים, קרובי משפחה;
- תיאבון מופחת, שינה מסכנה;
- תחושה מתמדת של אשמה וחוסר ערך משלו.
כיצד לעזור לעצמך עם דיכאון לאחר הלידה?
- ראשית, לשפוך. חפש את ההזדמנות לבנות כאשר התינוק ישן. כדי לעשות זאת, לפשט את החיים שלך ככל האפשר, לבקש כמה ימים אמא או חמות כדי לעזור לבית, לשלוח בעל לקניות. לא לקחת הכל על עצמך;
- שנית, אל תנסה לעשות מיד הכל. איך היית רוצה להיות אשה אידיאלית, אמא ומארחת, באותו זמן זה לא ייושם. תן לזה להיות טוב יותר לפעמים לא יהיה לך זמן לעשות איזה שיעורי בית מאשר לך להפר את הנפש שלך על ידי בעיות מתמדת;
שלישית, למחוק את הזמן בעצמך. לארגן כל אירוע בידור, כגון פגישה עם חברות בבית קפה או קניות חנות. חשוב מאוד להיות מוסחת מהמחשבה של הילד לפחות חצי שעה ביום;- רביעית, ללמוד להירגע. אם היית פעם יוגה, אתה יודע את הקבלה של הרפיה פסיכולוגית. לשבת בתנוחה נוחה, לעצום את העיניים ולנשום לאט ועמוק. נסו לעצור את זרם המחשבות בראש. לשבת כך לפחות 3 דקות.
אם נראה לך כי עם מצב רוח מדוכא קשה מאוד להתמודד, לנסות פסיכולוגיה וקטורית. הוא בנוי בצורה כזו, כי צעד אחר צעד תוכלו להיפטר געגועים, מימוש הפעולות שלך על פי הנאה מקבלת. נצל את הפיתוח של וקטור חזותי, המערכת שמטרתה ללמוד משלהם «אני» ושיפור ההערכה העצמית.
כמו אחרי פרידה עם אדם אהוב, לא ליפול לתוך דיכאון
רגשות של ניסיון לאחר שבירת יחסים – זוהי תגובה גוף רגיל. ומה לעשות הלאה? תחילה לתת את הרצון עד דמעות. הם עוזרים לזה קל יותר להזיז את הריקנות הרוחנית. אחרי ששילמת, להירגע ולחשוב היטב את המצב. אם אנשים מתפרקים, שניים הם להאשים את זה. אם אתה מבין מה עשית משהו לא בסדר, אתה תהיה הרבה יותר קל לבנות מערכות יחסים חדשות.
לספר הכל בפירוט לצדדים שלישיים. אם אין לך חברים קרובים או קרובי משפחה, אתה יכול לפנות לפסיכולוג אשר יקשיב לך ולעזור.
קח את עצמך. כמובן, לאחר פרידה, קשה מספיק, אבל תאמין לי, זה הכרחי מאוד. בדרך כלל, הדחפים של עצב לעקוף את הנשים האלה שיש להם הרבה זמן פנוי לשבת בארבעה קירות ולחשוף את עצמם להשתקפות על מה שקורה. בקר סלון יופי, לשנות את אורח החיים שלך, לעשות ספורט. העיקר הוא להיות עסוק, ואז אתה פשוט לעולם לא יהיה עצוב.
לעולם אל תנסה לחפש תפוקה עם תרופות נוגדות דיכאון. אם אתה מתקשה להתמודד עם הדכדוך עצמך, טוב יותר להתייעץ עם רופא. הוא יאסוף אותך שיטת טיפול בטוח ותקבע תרופות שעוזרות באמת.
כדי להתגרש לא גרם דיכאון
פסיכותרפיסטים טוענים כי לעתים קרובות עצב מגיע לאחר גירושין זורם בשתי צורות – אור כבד. בצורת אור, אדם מודע לכך שהפער היה נחוץ. ובמקרה זה, הוא יכול רק לחכות לעתיד רגעים בהירים מהעתיד. בחומרה, אדם שבר מוסרי, נראה לו שרק חושך חסר תקנה קדימה.
במקרה הראשון, אתה יכול פשוט להישאר לבד, לישון טוב, ולאחר מכן להתחיל את החיים מתוך גיליון חדש.
אבל לפעמים זה קורה כי מצב רוח כזה יכול להפוך צורה חמורה יותר. לדוגמה, אם על גירושין כל הזמן דומה לחברים קרובים או עם קטע כואב של רכוש.
מה לעשות כדי לצאת מהמדינה הזאת?
חוכמה פולק אומר: «אם אדם עצמו לא יכול להשתנות, הוא צריך לשנות את המצב». זה אומר כי עדיף ללכת לפחות עבור מקומות חדשים שבהם אנשים חדשים יקיפו אותך מי לא יודע על הבעיות שלך לא דומה להם. אם אין שום דרך לנסוע, לבוא עם תחביב חדש עבור עצמך.
כמובן, אדם, להיות בעצב, לא יכול להיות מעוניין ברצינות. אבל הוא עשוי לנסות לכפות את עצמו. כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי להגדיר תוכנית פעולה ספציפית וליצור זמן אמת. כאשר אתה לצלול את הראש שלך לתוך דבר חדש, ואז להרגיש את קצב החיים.
אורח חיים פעיל ודאגות משק הבית הקטן שיזכיר גירושין, יעזרו להתגבר על עצבות בכל שלב. אם אתה רוצה, לעשות כושר, מעקב עם חברים ותיקים, להכין מכרים חדשים. לכן, בעיות עם גירושין ילך לרקע, ולאחר מכן נעלם בכלל.
איך לא ליפול לדיכאון ממחושת הבדידות
אם אתה מרגיש בודד, ואת ההרגשה הזאת לא לגרום לך רק עצוב, אתה יכול לנצל את העצה המסורתית של פסיכולוגים.
ראשית, ללמוד איך ליהנות בדידות. תגיד לי: «כמה טוב, שאני יכול להיות לבד, ואף אחד לא יפריע». אם עדיין החלטתם לשקוע, אז ראשית לוודא כי הבית נקי. לשטוף את החלון, לקנות משהו חדש בחדר, לנסות לבשל צלחת טעימה, לקחת זבל ישן. בדוק, אחרי כל זה אתה פשוט לא רוצה להיות עצוב.
לאחר הסדר בבית מסודר, לטפל בעצמך. עבור לקוסמטיקאי, במספרה, ללכת לקניות ולקנות את עצמך משהו חדש.
כאשר אתה בא הביתה, ולא זוכר שאתה הולך להיות עצוב.
מצא את הטלפונים של חברים עם מי הם לא לתקשר במשך זמן רב להזמין אותם לבקר את עצמם או למנות פגישה. תפסיקו לשבת בבית ולהתמכר לצער. גם אם כל החברים הם עסוקים ולא לשים לב אליך, לא להיות discouraged. מצא תשוקה חדשה, אז יהיו אנשים מעניינים רבים.
מה לעשות אם עדיין נפל לתוך דיכאון
קודם כל, לא נופלים לייאוש. דיכאון הוא רק מדינה זמנית שתתקיים לאחר זמן מסוים.
נצל את העצה שיסייעו להביא את הזמן כדי לצאת מזה:
- לנתח מדוע עברת עצב. אין סיבה לגעגועים עמוקים לא יקרה. וגם אם אתה לא מוצא את הסיבה, זה לא אומר שזה לא. הנפוצים ביותר הם קונפליקטים חברתיים, מתח. מדינה כזו תפסיק כאשר הבעיה היא לפתור או לשנות את הגישה שלך;
- יש ייסורים פנימיים. לדוגמה, אנשים רבים בגילאי 30-40 חווים משבר רוחני ומתחילים לחפש את מקומם בחיים. בשלב זה הם מאוד קריטיים עצמיים והאכילו את עצמם בכישלונות. בגיל זה, אדם מתחיל לחשוב על מה שהוא השיג או לא הגיע. להגיב על שאלות אלה בכנות, יש עדיין זמן להירגע ולהבין את התוכניות שלך בעתיד;
- הסיבות הנגרמות על ידי UG לא ניתן לייחס פרדוקסלי. לדוגמה, יש עצב מהצלחה. זה כאשר אדם הלך למטרה שלו במשך זמן רב, הגיע אליה ובמקום שמחה חש את אובדן החיים. עצב ייעלם רק כאשר אדם עם מטרה אבודה קובע אחד חדש בהקדם האפשרי.
דיכאון אינו סטיגמה שצריך לבצע. זה רק מצב של נשמה. נסו לא לעצור ברגע זה במשך זמן רב, לא להפוך את החיים שלך לאכזבה מוצקה.
