תסמונת שחיקה רגשית – הסימפטומים העיקריים והשבילים של הטיפול

המאמר מספר על מצב פסיכולוגי בעייתי כזה כמו שחיקה רגשית. אנחנו מדברים על סימפטומים, קבוצת סיכונים, טיפול ומניעת תסמונת

הרעיון של שחיקה רגשית הופיע ב -70 המרוחקים, כאשר הפסיכיאטר האמריקאי הרברט פרוידנברג ניסה לאפיין יותר ויותר חברה רגשית תשישות רגשית. תסמונת בקושי יכולה לסווג כמחלת נפש מלאה, עם זאת, הביטויים שלו הם בדרך כלל גובל במדינות מטרידות מאוד.

שחיקה רגשית – הסימפטומים העיקריים

תסמונת תשישות רגשית היא הבעיה הנפוצה ביותר בקרב workaholics אשר הפעילות המקצועית הם תקשורת קבועה עם אנשים וטיפול לאחרים. נראה שהרצון לטפל ולתת את תשומת לבם לאנשים ולהוביל חלק מהפעילויות של המורה, רופא או עובד סוציאלי. עם זאת, מספר הלחצים המקצועיים הקשורים התמחויות מסוג «איש-אדם», עולה על אינדיקטורים בכל פעילות אחרת.

התרגשות קבועה והצורך לממש חום וגישה הומניסטית במוקדם או במאוחר יכול להעמיס גנרטור חיובי חיובי – ולאחר מכן אדם מאבד אנרגיה לשחרר האחרון. הפרעות האיזון הפסיכולוגי הרגשי מופיעות בנקודה מסוימת, בהתאם לעוצמת העבודה, התנאים והגורמים האישיים.

כך, למשל, ההערכה היא כי השחיקה הרגשית הממוצעת של המורים היא 5 שנים. משמעות הדבר היא כי לאחר 5 שנים של עבודה קשה, רוב המורים לאבד עניין בפעילויות שלהם. ניקוי רגשות חיוביים ביחס למקצוע, אנשים כאלה מסתכנים באופן מלא לאבד עניין בעבודתם.

אין זה סביר שמישהו יטען כי ההצלחה של מפעל מסוים תלוי במצב הרוח. והעובדה כי המדינה הנפשית משפיעה ישירות על הצורה הפיזית, כמעט כל מבוגר יכול לאשר על הניסיון שלו. הפרת הרכיב הרגשי בתסמונת שחיקה מתבטאת באופן מקיף. מכאן, פסיכולוגים להקצות כמה קבוצות של סימפטומים אופייניים בבת אחת.

תסמינים רגשיים מתבטאים במדינות כאלה:

• פֶּסִימִיוּת;
• דִכָּאוֹן;
• גרגריות מוגברת ותוקפנות;
• עייפות ואדישות;
• תאונה מלאה של אידיאלים;
• אַשׁמָה;
• דאגה לא רציונלית;
• אובדן ריכוז;
• הקשורים גם ביחס לאהובים;
• פרשונליזציה של עצמו וסביבתה.

תסמינים פיזיים מתבטאים כדלקמן:

• תחושה של עייפות מתמדת;
• עייפות מוגברת;
• הזעה מוגברת;
• מבוכה כללית;
• סחרחורת ובחילה;
• הופעתו של קוצר נשימה;
• שינוי משקל הגוף;
• נדודי שינה;
• לחץ לב מחומם ומחלות.

בהיבט ההתנהגותי, הסימפטומים של שחיקה רגשית בעבודה מתבטאים באימפולסיביות, המצדיקים עישון ושתיית אלכוהול, אי-רצון לעבודה. בנוסף, קיים ירידה בפוטנציאל האינטלקטואלי של המטופל והרצון להימלט מכל סוג של פעילות חברתית.

כפי שניתן לראות מן הסימפטומים הנ"ל, מכסה את כל התחומים של הפעילות האנושית. במילים אחרות, בהשפעת התסמונת של המטופל, הוא השתנה לחלוטין בתוכנית אישית ומקצועית. עם זאת, לדעת את הסימפטומים, לטיפול של שחיקה רגשית, אתה יכול להמשיך די מהר ולהחזיר את האדם לחיים בריאים הרגיל.

מי נמצא בקבוצת הסיכון?

כפי שהוזכר קודם לכן, התסמונת מופץ ביותר בין מקצועות מסוימים. עם זאת, מחלה זו יכולה להתנער לא רק בעבודה ציבורית או בפעילויות שבהן דאגה קבועה לאחרים.

במובנים רבים, אנשים עם קבוצה מסוימת של תכונות והרגלים נמצאים בקטגוריית הסיכון, ביניהם ניתן לציין:

• עקרון בפסקי דין;
• מבצעית מצוינת;
• תחושה מוגברת של אחריות;
• קיצוניות ומקסימליזם;
• שְׁלֵמוּתָנוּת;
• שליטה עצמית מלאה;
• אלטרואיזם ונטייה להקריב עצמית;
• הפחתת הערכה עצמית;
• אובססיה עם רעיונות;
• חולמני מוגזם.

רבים יחגגו כי רוב התכונות האלה יכול להיחשב חיובי ביותר. אבל דווקא אנשים כאלה שיש להם לב טוב ותחושה מפותחת של אחריות, הנטייה ביותר לירידה של רגשות.

האנשים אשר רגילים לתלות ראדו שונים גם מסכנים. אז, אם אדם נוטה לעורר את הפעילות שלו עם אלכוהול, אנרגיה או neurosterals, ואז פונקציה טבעית דומה של הגוף סובל מאדמה זו.

בנוסף לעובדים, שעבודתם קשורה לתקשורת מתמדת, CEV יכול אפילו לפגוע בעקרת בית. העובדה היא כי פעולות מונוטוניות שיטתיות שבוצעו מדי יום יכול לעורר מחסור בתקשורת, אשר מושפע גם על ידי מצב נפשי. ואם אנחנו מדברים על אמא צעירה, מי נאלץ להקדיש 90% מזמנו לילדים, לא מוסחת על ידי כל תחביב או אינטרסים, CEV הוא כמעט בלתי נמנע.

קבוצה מיוחדת של סיכון היא מומחים המנהלים מסה של זמן עם אישים בלתי יציבים מבחינה פסיכולוגית. אלה כוללים פסיכולוגים ופסיכיאטרים, עובדים של מרכזי סיוע ומוסדות תיקונים. הייעוד של אנשים כאלה – כדי לספק תמיכה פסיכולוגית לאחרים, וממנו, ככלל, מחכים התנגדות מיוחדת.

אבל זה אנשי מקצוע לעתים קרובות להיות בני ערובה של CEV. תחושת חוסר התקווה והחוב, שאחר כך מתפתחת בתסמונת תשישות, עשויה גם להיות נגוע על ידי אדם שנאלץ לטפל קרוב משפחה חולה.

הקטגוריה האחרת של הסיכון מייצגת אנשים שאדם או אחר לא יכול לעבוד על ידי קורא. אבל עבור אנשים יצירתיים, SEV ניתן לייחס לקטגוריה של מחלות תעסוקתיות, בפרט, שחקנים, אמנים וסופרים, אשר תלויים מבחינה פסיכולוגית במידה רבה בהערכת פעילותם מסביב.

גורם נפרד להרכיב את התנאים של CEV יכול להיקרא חוסר תחרות בריאה בסביבה מקצועית או זרימת עבודה מלאה באורגנית. עבודה קשה, משולל של וקטור, זוהי דרך בטוחה לשרוף בעבודה.

איך להתמודד עם שחיקה רגשית: האפקטיביות של הטיפול

טיפול בתסמונת ואפקטיביו תלויים, קודם כל, מן החולה עצמו. אבל כמו הצעדים הראשונים מאוד, אשר צריך להיעשות לחולה, אתה צריך לזהות את העובדה של נוכחות של המחלה ולהאט את קצב החיים ואת פעילות העבודה.

זה חוסר מנוחה וזמן יקר המוקדש לעצמו, והוביל אדם למעמד כזה.

מרכיב התנהגות חשוב המסייע להילחם בביטויים של CEV הוא עבודה על הערכה עצמית משלה.

אדם חייב לתקן כל הזמן אפילו את ההצלחות הקטנות ביותר ולעודד את עצמו.

כמה אישים, לעומת זאת, לא עושים ללא שיטות רדיקליות. אם העבודה נעשתה בלתי נסבלת, אז השינוי של אוריינטציה מקצועית לפעמים הוא פשוט הכרחי. במקרים כאלה, קורסים שונים לעזור, למשל, שפה זרה, אשר כבר זמן רב הולך, או לרכוש כל מיומנויות חדשות ביסודו, אשר עשוי אפילו להיות בסיס עבור פעילויות מקצועיות.

אם אתה מרגיש שאתה על פנים מסוכנים, אתה צריך להמשיך אמצעים מניעת.

באופן כללי, מניעת שחיקה רגשית לא תידרש ממך תמרונים מורכבים ממך.

• להיפטר מתח דרך מנוחה ותחביבים.
• לא להסתבך בקונפליקטים, להימנע מתח.
• לשים לפניך רק מטרות אמיתיות, להיות רציף.
• אל תשכח את החשיבות של התפתחות עצמית.
• שתף רגשות עם יקיריהם.
• תמיכה בטופס בריאות וגופנית.
• שמור על עצמך ולהיות בריא!

בקרב טיפול בסמים שווה העדפה ממריצים טבעיים, כמו Eleutherococcus או Lemongrass.

ו צמחים ירד יעזור מ נדודי שינה ומדג. במקרים מסוימים, זה לא יהיה מיותר לבקר בפסיכותרפיסט מוכשר שיסייע ליצירת המוטיבציה הנכונה.