מצב מדוכא של רוח, קנדרה ודכדוך – איך להתמודד עם הבעיה בעצמך?
כל אחד מאיתנו מוכר למצב הרוח המדוכא, מלווה ביער ודכדוך. במאמר זה תוכלו ללמוד אילו סיבות יכולות להוביל לזה, וכיצד לצאת מהמדינה הזאת
לעתים קרובות, כל אדם מרגיש מדוכא ושבר כאשר הפעילות האהובה והתקשורת עם אנשים קרובים לא נותנים שום הנאה. ברוב המקרים, מצב מדוכא כזה מלווה headrea, דכדוך, אדישות, דיכאון ואפילו מחשבות של התאבדות.
מצב רוח עגום זה מסוכן מאוד לגוף האדם, שכן זה משפיע לרעה לא רק על בריאות הנפש, אלא גם משפיע על עבודתם של כל האיברים והמערכות הפנימיות. במאמר זה אנו אגיד לך אילו סיבות יכולות לגרום למצב רוח מדוכא, וכיצד להיפטר ממנו, מבלי להזדקק לעזרת פסיכולוגית מקצועית.
איזו מצב נפשי מדכא את כל הפעילות הנפשית והגופנית האנושית?
ככלל, מצב כזה מדוכא נקרא דיכאון. למעשה, למונח זה יש משמעות אחרת. מנקודת המבט של הרפואה המילה «דִכָּאוֹן» – זהו מחלה קשה הדורשת טיפול חובה, ובהיעדרו מוביל להתאבד. אם יש מצב חסר תקווה, טכניקות פסיכולוגיות שונות תרופות עממיות לא יעזרו עוד. לרוב, האדם החולה ממוקם בבית חולים, שם הוא מקבל טיפול מקיף, כולל תרופות הדרושות ושיטות פיזיותרפיה.
במקביל, עצב חסר תקווה ומצב מדוכא קודר של הרוח אינם תמיד מתופטים של דיכאון. הפרה כזו של שיווי משקל נפשי מתרחשת לעתים קרובות למדי, היא תמיד תוצאה של גורמים מסוימים נחשבים. מצב זה נקרא «פסיכוזה סילון». זה תמיד ממשיך בדרכים שונות בהתאם למידת שיווי המשקל האנושי, את התכונות החוקתיות של אישיותו ואת נוכחותם של בעיות פסיכולוגיות, כמו גם מכוח השפעה חיצונית שלילית.
פסיכוזה תגובתי היא כמעט תמיד מדינה הפיך, כדי לצאת משך זמן מסוים. למרות שבמצבים קשים, מחלה זו מלווה בתודעה הקבועה, המופע של שטויות והזיות, כמו גם הפרעות רגשיות ומנועיות, ברוב המקרים הוא לטפל בהחלט ונעלם ללא עקבות, לאחר מכן אדם חוזר לחיים והתעסוקה הרגילים שלו.
סימפטומים וסימפטומים של דיכאון
ברוב המקרים, מצב המדוכא של הרוח מלווה בתכונות הבאות:
לאדם יש מצב רוח רע כל הזמן, הוא מתוח ומרגיז על הזוטות;- יש תחושה של חרדה, המרה מופרזת ורגישות מופרזת;
- ההערכה העצמית יורדת, מופיעה תחושה של אי-ודאות בפני עצמה;
- אדם מפסיק להיות מעוניין בתחביב שלו, לא יכול להיות מעורב בעבודתו האהובה עליו, מאבד עניין בכל מה שאהב בעבר;
- יש הפרעות שינה, כגון נמנום מופרז או נדודי שינה;
- התיאבון הופר גם, ברוב המקרים אדם מדוכא אינו אוכל כמעט דבר, עם זאת, בתיאבון כמה מצבים, להיפך, הוא מוגבר באופן משמעותי;
- נשים חדלות לעקוב אחר עצמם, לאבד עניין במראה שלהם, לא אכפת הדמות;
- האדם החולה חווה כל הזמן תחושה של עייפות וריקבון;
- בנוסף, הוא מנסה להימנע מתקשר עם חברים, קרובי משפחה ואהובים – כל הצהרות רשלניות של אנשים אחרים מסוגלים להתקשר ולהפעיל חזק את האדם המדוכא, אשר לעתים קרובות מוביל למריבות ולסכסוכים.
גורם לדיכאון
הסיבות למצב כזה שבו אתה לא רוצה לעשות שום דבר, והעתיד נראה בלעדי באור הקודר, יכול להיות מאוד מאוד. ברוב המקרים, זוהי תוצאה של מה שנקרא רצועת שחור, שבו אדם קורה בכל תחומי החיים.
לעתים קרובות, דכדוך, עצב וקנדרה נובעים כתוצאה ממריבה רצינית עם האנשים הקרובים ביותר. במצבים מסוימים, סיבה שלו הופך פיטורים מעבודה או קונפליקטים עם עמיתים. בנוסף, אנשים רגישים במיוחד עשויים לחוות התרגשות איומה ודיכאון ערב אירוע חשוב מאוד, כגון מבוא או בחינות אחרונות או החתונה שלהם.
לפעמים אפילו מזג אוויר גרוע יכול לגרום chanders קל despongency.
בנוסף, לעתים קרובות מאוד מדוכא המדינה נחגגת אצל נשים במהלך ההריון. ברוב המקרים, במהלך ההריון, הוא מחובר לפחד לפני הלידה, אופקי פיזי מסכן, הגבלת אורח החיים הרגיל, קשיים מהותיים. לפעמים מדינת האדישות והדקור במהלך תקופת ההמתנה של הילד קשורה לשינויים הורמונליים בגוף של אישה בהריון והפרעה של מטבוליזם, אשר בתורו, יש השפעה על עבודתו של מערכת העצבים הגטטיבית של ה אמא העתידית.
מה לעשות וכיצד להתמודד עם הידריאה עם מצב המדוכא של הרוח?
במקרים חמורים, כאשר אדם אינו יכול להתמודד באופן עצמאי עם מצב המדוכא של הרוח ומצב רוח רע, יש ליצור קשר עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט. מומחה מוסמך מעריך באופן אובייקטיבי את המצב הכללי של הגוף, יבין את הגורם של דכדוך יעזור לך להיפטר thanders מתיש באמצעות שיטות שונות של פסיכולוגור ואת השימוש בתרופות הדרושות.
ככלל, להתמודד עם פסיכוזה תגובתי, דיכאון והפרעות נפשיות אחרות, המוביל למצב של דיכאון, בשלב הראשוני יכול להיות עצמאי.
לשם כך, בצע המלצות שימושיות כזו:
«דע את עצמך» – הם אומרים פסיכולוגים מפורסמים רבים בתגובה לשאלה איך להיפטר
מצב רוח מדכא ותחושה לא נעימה של דיכאון. משמעות הדבר היא כי, קודם כל, יש צורך להבין את עצמך ולקבוע מה פעולה שלילית גרמה את חוסר הרצון שלך לחיות, לתקשר עם אנשים אחרים לעסוק בעניינים רגילים. אולי אתה צריך לעשות אדם קרוב או, להיפך, לשבור את היחסים שאתה. במקרים מסוימים, זה שימושי לשנות את העבודה ואת הדור של הפעילות בכלל. אל תשכח כי שום מומחה לא יוכל להבין את הרגשות והמחשבות שלך, יותר ממך בעצמך;- בנוסף, יש לארגן את מצב הכוח הנכון. לשתות חלקים קטנים 4-5 פעמים ביום. במקביל, התפריט היומי שלך חייב לכלול ירקות טריים ופירות, דבש, אגוזים, זנים שונים של בשר, מוצרי חלב תסיסה ושוקולד מריר. כל המוצרים הללו הם כלי מצוין כדי לשפר ולשמור על מצב רוח טוב והסדר של הרוח;
- בכל מזג אוויר לפחות 2 שעות ביום, ללכת באוויר הצח. הליכים בוטלו מלחץ ולתרום לייצור של חומרים מזינים האחראים על תחושת הנאה ושמחה;
- לבסוף, אתה צריך כל הזמן להכריח את עצמך לעשות. אז אתה יכול לחזק את כוח הרצון שלך להיפטר מחשבות רעות. זכור את העניינים שלך אתה צריך לעשות בעתיד הקרוב, לאט למלא את כולם.
כמה פסיכולוגים טוענים כי מצב דיכאון, חרדה ועצב חסר תקווה מתרחשת באדם מפני בטלה. כמובן, דעה זו היא שנוי במחלוקת, עם זאת, משמעות מסוימת בהצהרה זו היא. אחרי הכל, אם אדם כל הזמן עוסקת הדבר האהוב עליו, אין לו זמן headra ו despongency, כלומר הוא יכול להסיח את כל הבעיות שלו ולא לחשוב עליהם.
לכן, אם אתה מרגיש את חוסר הרצון לתקשר ולעבוד, זוכר את כל המקרים שאתה יכול לספק תענוג אמיתי לך, ולנסות להדגיש במשך זמן מה. אתם תראה את כל האזעקות, הפחדים ומצבי רוח דיכאוניים יעברו מיד לרקע.
