איך לנשום עם קרבות שבטיים?
הוא האמין כי הכאב הוא משהו בהחלט לחכות לאישה בלידה. אבל הצהרה כזו אינה נוגעת לנשים ההרות ביותר שהשתלטו על הטכניקה של נשימה נכונה מראש
Obsushets (ואת הנשים בעבודה, אשר מסתתרים) כבר מזמן כבר משוכנע איך מצית ומהירים יותר את המסירה מתרחשת אם אמא הצעירה נצפתה על ידי טכניקת נשימה מסוימת.
זה האם זה מאפשר להסיח את הדעת מכל כאב רב, לא לפגוע בתינוק, כדי למנוע שימוש בתרופות עוצמה והשלכות העצובות בכלל. הדבר המעניין ביותר ללמוד לנשום «ימין» אולי כל אישה, ויש לה עד 9 חודשים.
למה זה כל כך חשוב?
נשימה נכונה בתחילת הלידה ומאבקים ראשוניים מבוססת על החוקים הפיזיולוגיים הפשוטים ביותר:
הילד זקוק לחמצן, אשר צריך להיות מקצביות בכמויות מספיקות, אחרת לא להימנע היפוקסיה;- שרירים רגועים – המפתח לכאב המינימלי האפשרי;
- סדרה של נשימות ונשימות ספציפיות מסייעת לאישה בעבודה להתמודד עם מתח, מותק – קל יותר לעבור את השבילים הגנריים, וזמן הלידה הוא בדרך כלל לא מופחת באופן משמעותי;
- נשימה לסירוגין, נושך ונושם לעתים קרובות מוביל סחרחורת, חוסר תחושה של איברים ו disorientation של הנשים בעבודה.
אם אתה מפחד מכאב, אבל אתה לא רוצה לנטוש את השמחה כדי להפוך את הילד לעולם בצורה הטבעית ביותר, אז יש צורך לבלות זמן ללמוד איך יש צורך לנשום כראוי במהלך הגדלת bags ו הרגע האחראי ביותר.
אמצעי הכנה
אם המחשבה שאתה צריך לשלוט תרגילי נשימה, ביקרתי אותך כבר ברוזלה, הזמן היה מתגעגע, ולא אחד לא בוחן ילמד אותך על השעות הנותרות.
זו הסיבה שאלה זו צריכה להיעשות מראש, בהתחשב בנקודות הבאות:
- אל תנסה ללמוד הכל בעצמך. לִנְשׁוֹם «בדרך מיוחדת» נדרש תחת פיקוחו של מומחה שיש לו ניסיון בהריון ושיטות נשימה. שים לב כי התרגילים לא יכולים רק לעזור, אלא גם לפגוע, למשל, לגרום hypertonus של הרחם;
- להתחיל ללמוד נשימה במהלך הלידה ואת קרבות חזקים צריך מוקדם ככל האפשר. לפעמים מספיק רק 5-6 שיעורים, בעוד הגבול של שלמות לא קיים. אתה יכול להתאמן לפחות עד יום המפתח מאוד כי רק ליהנות ממך ואת התינוק.
אגב, זה היה על קורסים מיוחדים כי טכניקה מתאימה הנשימה תתבקש, אשר אין תריסר אחד. לבד בהם כדי להבין לא אמא חסרת ניסיון inener.
הטכניקות הנפוצות ביותר
אז זה קל יותר וקל יותר להעביר כאב מן קרבות, ייתכן שתוצע להשתמש באחד הטכניקות המוצעות:
- קל בלתי נשכח «נשימה על חשבון». המהות שלה היא להדביק עד 4, למשל, בנשיפה לעשות דומה. מניפולציות כאלה מאפשרות להתמקד, להירגע, לספק אורגניזם משלהם ותינוקות עם חמצן;
כתיבת טכניקה מילים על ידי הברות. הוא מבוסס על שיתוף כל מילה על הברה, וארוך, קצב ונפח אותם. לדוגמה, אתה יכול לקחת את המילה «חָמוּד», והברה «מִי» לבטא «ליבי» – מעל הנשיפה. תרגיל צריך להתבצע, להיות במצב של הרפיה מקסימלית;- עם נשימה נכונה «אף פה» האוויר נמשך דרך האף, והוא מיוצר דרך הפה, עם מלווה לבטל תנועות. במצב זה, חשוב להירגע את השרירים של חגורת הכתף והפנים;
- נשימה יחד עם שותף. אישה במריבות הוא מאוד קשה לעקוב אחר קצב של שאיפה לנשוף, לשמור על חשבון וזה פשוט לא לרדת את הקצב. במקרה זה, היא צריכה לגייס את תמיכתו של אדם אהוב, לא לאבד קשר עין איתו, להחזיק ידיים ולבצע תרגילים מלומדים יחד.
לא משנה כי טכניקת הנשימה נבחרה בעת הפעלת קרבות ובלידות הבאים, יש צורך לעבוד בתנוחות שונות, למשל:
- יושב על «טורקי» דֶרֶך;
- במרפק הברך המוכר על ידי הנוחות ביותר לאישור מן הנטל;
- שוכב על הגב;
- לאט לאט לדאוג לחדר.
כדי לא לעשות דיסוננס בעבודה הרגילה של הריאות ואת מערכת הנשימה בכללותו, חזרות את הנשימה הנכונה לא יותר מ 10 דקות ביום.
מה לעשות בשביל קרבות?
הדבר הראשון שאתה צריך להכיר, זה עם איך לנשום במהלך ההתחלה וכל הגדלת התקפי.
בפועל, זה קורה כדלקמן:
כבר בהתחלה, גינאה צריכה לחסוך כוחות, למשוך עמוק את האוויר, ולאט, כדי לשחרר אותו. אז מתברר לספק את הגוף עם חמצן, לייעל קצב הלב ואת המנגינה עבור האירוע הקרוב;- עם קרבות תכופים, הטכניקה הראשית מיושמת;
- כאשר הכאב הופך לבלתי נסבל, מגיע הזמן «כלבלב» נשימה, כלומר, נשימות נפוצות וקצרות ונשימות. לאחר שרד את העווית, יש צורך לחזור לטכניקה הראשית;
- לאורך כל התקופה, אתה צריך לעשות שפתיים עם מים, והיא לשטוף את הפה.
התנהגות בפומפאס
כאשר מתקרב לידה, אתה צריך לבנות מחדש לחלוטין את טכניקת הנשימה, ולעמוד עם רצף כזה:
- עדכון על הכיסא, המשך לנשום «על חשבון»;
- כאשר שאיפה, איך אתה לבלוע את החלק שנתפסו של האוויר, אשר יהיה לחץ על הסרעפת. האחרון יתחיל ללחוץ על הרחם, ואת העובר בקרוב לעבור את השבילים הגנריים;
- כדי לשים נשימה דיאפרגמאלית בסדר, ברגע המחסור באוויר, לנשוף הכל שנותר בריאות, ולבלוע חלק חדש;
- אל תדאג «לראש», אתה גם לאבד הרבה כוח, ולהרוויח את העין פרץ / כלי עור.
ניתן גם לנשום בתהליך של אישור מן הנטל – זה אומר להיפטר מעצמך מכאב, וילד – מן ההשלכות הלא נעימות של הפחד שלך, מתח וחוסר רצון להתכונן להופעתו.
צו על זה ניתנת כדי להפוך את דעתך ואת הגוף למבחן הקרובה, ולא להשתמש בזמן שפורסמו – פיקוח בלתי נסלח.
