מה צריך להיות מזון של אישה בהריון לפני הלידה
בתפריט במהלך ההריון, מזון לפני הלידה, כללים בסיסיים, דיאטה, אילו מוצרים יש לכלול, ואיזה הוספת. מה צריך להיות דיאטה בשליש האחרון
נשים רבות אשר נמצאים במצב חושב שאם הם «יש שני», זה רק יתרונות לבריאות הן אמא והן התינוק. הסיבה היא החששות שהילד נשאר רעב בתזונה קלה. אבל טיעונים כאלה הם אשליה גדולה.
ההבדל בין עלויות האנרגיה של אישה בהריון לבין הילד הלא-נהיגה הוא רק כמה מאות קלוריות.
בחודשים האחרונים לפני הופעת התינוק, יש לאכול בכלל בקלות, כי עודף משקל עלול להשפיע לרעה לידה, כדי לסבך את התהליך עצמו ושחזור לאחר התוכנית הפיזית והפסיכולוגית. וכמה אמהות עתידיות, חוששות, כי לאחר הלידה, הם יצטרכו לשמור על דיאטה קפדנית, לנסות לאכול כמה טעם שונים של העתיד. אבל התנהגות זו מושרשת שגויה. מזון לפני הלידה צריך להיות נכון ומאוזן, אז האישה היא בבטחה ובקלות ללדת תינוק בריא.
צום – אין מוצא
כמה אמהות, להיפך, מודאגים מאוד משקלם ומשקלם של התינוק לפני הלידה, ופגעו בקיצוניות נוספת – הם מתחילים לרעוב. זה גם טועה, כי בריאותם של אמא העתיד משפיע ישירות על הבריאות והתפתחות נורמלית של התינוק שלה ברחם.
כן, יש להנמיר את החודשים האחרונים ממוצרים מסוימים, כך שהפעילויות של הגוף נועדה לפתרון משימות אחרות, והוא יכול להתמודד עם הלחץ שהתקבל, איבוד דם במהלך הלידה, שחזור אנרגיה בילה, ולא מתעכל כל הזמן חלקים גדולים של מזון. אבל זה לא אומר שאתה צריך לשבת ולרעוב, לסרב לאכול.
הילד צריך לקבל את כל החומרים המזינים הדרושים, ויטמינים, מינרלים מן אמא העתיד.
מאז תחילת ההריון, מומלץ לשנות את התוכן של המקרר שלך. אתה לא צריך לצרוך חומרים משמרים, צבעים, משקאות מוגזים מתוקים, כי הם יכולים לעורר את התפתחות של dysbacteriosis ו diathesis.
בעדינות צריך להיות מטופל עם דבש וחלב שוקולד.
במהלך תקופה זו, זה יהיה נחמד לנסות ארוחות נפרדות, כלומר, אתה צריך לאכול בנפרד בעלי חיים וירקות מוצרים.
מזון של אישה בהריון מול לידה: כללים בסיסיים, דיאטה
בתזונה, אתה צריך למצוא את התיכון הזהב שלך, כי זה גם משחק תפקיד גדול, לא פחות מאשר אימון פיזי ופסיכולוגי.
במהלך תקופת ההמתנה, האוכל של התינוק חייב להיות שימושי, קל ופשוט.
- למעט מזון מטוגן. זה צריך להיות נשלל מהתפריט כל מטוגן ושומן לפחות בחודש לפני לידתו של תינוק. אין להם נקניק ומתנה מוצרים, הם כבדים לגוף. עדיף להחליף את עגל הבקבוק עם ירקות;
- הכללת שמן צמחי לתוך הדיאטה. שמן עושה בדים אלסטיים, מכיל הרבה ויטמינים, במיוחד e. מתעכל בקלות ומכיל שומנים שימושי שמן פשתן. אז לא היה טחורים לאחר הלידה, ואת בדים וכלים נשאר אלסטי, אתה יכול לקבל חלק של סלט עם שמן זית כל יום או שתייה רק 2 כפות של שמן. מיץ גזר מתאים, אבל רק סחוט טרי, כמה טיפות של שמן מתווספים שם;
- מזון חלקי. יש צורך לאכול לעתים קרובות, אבל בחלקים קטנים, 5-6 פעמים ביום;
- אל תזליל. אין צורך להעמיס את הבטן ואת המעיים, אחרת תהליך העיכול האוכל יהיה ארוך, ואתה תסבול משקל ואי נוחות. במשך הלילה זה גם לא שווה את זה, אז שינה יהיה רגוע.
חשוב לדעת כי לפני ארוחת הצהריים יש צורך לצרוך קלוריות: דגים, בשר, פסטה, מתוק. אחרי ארוחת הצהריים, להיפך, אור: סלט, פירות, ירקות, דגנים. גבינת קוטג 'נספגת היטב בבוקר, אז ארוחת בוקר ממנו עם תוספת של דבש וכוס תה ירוק היא האפשרות המושלמת.
על ידי תקופה של 36 שבועות, הילד ברחם כבר גדל במהירות, זה מתחיל להוסיף מהר יותר במשקל.
כך שהתינוק אינו גדול מאוד בלידה, והתהליך עצמו לא מסבך והמשקל הגדול לא השפיע על בריאות התינוק, יש צורך ללכת לאוכל קל, שהוא מהיר ונקלט בקלות. כלומר, תפריט הכוח מיד לפני הלידה חייב להיות קל.
יש צורך לאכול יותר ירקות בכל צורה – גבינה, אפוי, מבושל. מרק ירקות – המנה הראשונה הטובה ביותר. חליפה של האוזן, מרק דל שומן בעוף, עגל. דג ים, מבושל, מבושל הוא פשוט הכרחי במהלך ההריון. תפוחים אפויים, דלעת, סלק משפיעים לטובה על הפונקציונליות המעי, להיפטר עצירות שעשויות להופיע בתקופה זו. במקום ממתקים ומטענים, עדיף לאכול פירות יבשים, סלט פירות עם שמנת דל שומן. לארוחת ערב, לשתות כוס של קפיר.
על איך בתקופה זו אישה היה מוזן, זה תלוי מה יהיה תהליך של לידה, איך זה יעבור, כמה קל ומהיר.
אז הוא באמת הוא למעשה, כדאי לשבת על דיאטה קלה לפחות בחודש שעבר לפני תחילתו של אירוע חשוב בחיים. במקרה זה, הדיאטה מרמזת מזון בריא ומאוזן פשוט המכיל ויטמינים רבים אלמנטים שימושיים.
בזכות דיאטה כזו, לא רק אמא תרגיש טוב, אבל גם התינוק, כי זה החודש האחרון של שהייתו ברחם חשוב, הפעם הוא קבוע פיתוח מלא שלה.
דיאטה לנשים בהריון בשליש האחרון
- חודש לפני הלידה. חודש לפני הלידה, אתה צריך לאכול מזון, וזה קל ונספג במהירות. צריך להסיר בשר, ביצים, חלב, שמן, דגים, i.e. חלבון בעלי חיים. השאירו מוצרי אקוזיטון מומלצים: קפיר, מוצא, חמוץ, יוגורט טבעי, מעגלים, מים, מזון ירקות, ירקות, אפויים בתנור, מיצים טריים, מינרלו. תה על עשבי תיבול יכול להיות שיכור לאחר התייעצות עם רופא, כי לא כל עשבי תיבול ניתן להשתמש במהלך ההריון. רצוי להפחית את צריכת המוצרים עשירים בסידן, כי הגולגולת של התינוק ועצמות האם יהיה אפילו חזק יותר, וזה יהיה לסבך את תהליך המסירה;
- ב 2 שבועות. כמה שבועות לפני האירוע המיוחל, יש צורך לחסל דגנים ומוצרי מאפים, להשאיר ירקות ותוסס. הם לא יעממו את המעיים, והאוכל יעכל ו לעכל מהר יותר;
- במהלך השבוע. רק מזון ירקות נשאר בתזונה – ירקות ופירות, מוצרים פרוקולריים אינם נכללים.
כאשר הלידה מתחילה, אתה יכול לאכול משהו קל, לשתות כוס מים מינרליים ללא גזים. אבל עם קרבות חזקים, עדיף להימנע מאכילה בכלל, כי בתהליך של הלידה, בחילה והקאות עשויים להתרחש, במיוחד אם הרחם נפתח במהירות.
לאחר הלידה, אתה צריך לבחור בזהירות מוצרים לצריכה. המעי של הילד עדיין לא נוצר עד הסוף, לא ללחוץ חיידקים שימושיים.
מוצרים מזיקים עבור IT מעוררים אלרגיות, הילד יקבל חלק מהרעלים במהלך breastfeeding. לאחר לידתו של ילד, יש צורך להתחיל שוב לצרוך מזון עשיר בסידן, הוא חלב, גבינה, גבינת קוטג ', קפיר.
באמצעות הכל ברציפות, אתה יכול לחייג את הנוסף ואף אחד שאתה צריך, אשר רק להפריע לתהליך של לידה ולאחריהם, להוביל לדיכאון לאחר הלידה. לכן, במהלך תקופת ההמתנה, חשוב לאכול נכון.
הודות לתזונה כזו אור, האם העתיד ירגיש את מלוא, אנרגטי ומרוצה, יהיה כל הזמן במצב רוח טוב, יכין את גופו לידה עתידית.
העור יהיה אלסטי, אשר לא לכלול פערים חזקים וכאב במהלך לידת תינוק.
יש לזכור כי האוכל משחק תפקיד גדול בהתפתחות הנורמלית של העובר ורווחתם של האם העתידית.
