כיצד לשפר את חסינות של אישה בהריון: שיטות פשוטות ובטוחות
חיזוק חסינות במהלך ההריון ובשלב התכנון שלה. תמיכה בכוחות המגן של הגוף: שגרת היום, הליכי התקשות, מזון, אקלים
כדי למנוע הצטננות בתקופה של נוסע התינוק, יש צורך להשתמש בכל השיטות האפשריות של מאבק וירוסים זיהומים.
איך אני יכול לחזק חסינות במהלך ההריון?
מאז האם העתיד הוא התווית עם הרבה תרופות אנטי ויראליות מוכרות, יש צורך להתמקד במערכת. זה בעזרת מוצרים שימושיים לגוף להגדיל את כוחות המגן שלה.
אז אתה צריך לשנות את התפריט שלך ככל האפשר, כך המערכת החיסונית פונקציות במצב רגיל:
- חלבונים וחומצות אמינו. בזכות חומרים אלה, עלייה באימונוגלובולין א – נוגדנים, הנמצאים במעי של אדם ונאבקים עם סוכני זר שנפלו לגוף. המקורות העיקריים של חלבונים וחומצות אמינו – מוצרי חלב ובשר;
- פחמימות. במקרה זה, סיבי מזון יש צורך, אשר ליצור תנאים נוחים לזרימה של תהליכים החיסונית. רבים נכללים בירקות ופירות, כמו גם בקטופים;
- שמן. הם גם צריכים סכום מסוים.
הכוח חייב להיות מאוזן, והתפריט הוא מגוון. הסכום הנדרש של שומנים וחלבונים מחושבים משקל הגוף: 1.5-2 גרם לכל 1 ק"ג של משקל. פחמימות צורכים עד 0.5 ק"ג ליום.
צמצום כוחות המגן עקב הפרה של מיקרופלקלורה מעיים מוביל לעיכול המסכן ואת ריקבון של ייצור של ויטמינים. מזון במיקרואורגניזמים במערכת העיכול. מסנני מעיים בריאים, כך שאתה צריך לעקוב אחר מצבו של microflora שלה.
כדי להעלות את רמת ההגנה שלה, פעילויות נדרשות כדי למנוע עצירות, אשר, כפי שאתה יודע, הם לעתים קרובות מופרעים על ידי נשים בתקופה של ילד. POPPs להשפיע לרעה על תהליך של פיתוח immunoglobulin A ולהוביל להפרעות של microflora מעיים.
כך שהעצירות לא היתה, אתה צריך ללמד את עצמך ללכת לשירותים באותו זמן, אופטימלי – בבוקר. לעשות את זה גם אם אתה לא רוצה. מדד כזה מסייע לפתח רפלקס.
נשים הסובלות מעצירות צריכות לצרוך יותר סיבים גסים, אשר נכלל פירות, ירקות, קטניות, גידולי תבואה. פירות טריים ניתן לאכול בכל כמויות. אפקט משלשל קל מסופק על ידי יום אחד kefir, ryazhenka, prokobvash.
בבוקר אתה יכול לשתות כוס מים ולאכול כמה תפוחים, בננה. אפקט טוב יש עירוי של שזיפים ותאנים (10 גרגריות + 200 מ"ל של מים רותחים), אשר שותה בטן ריקה.
מוצרים שיש להם אפקט משלשל: לחתוך ולחם סולם; פירות וירקות; פירות מיובשים; חלב מותסס; שמן צמחי; קְוֵקֶר.
למנוע הבלטות קרעים אורז דייסה סולת, אגס, רימון ו quince, מרקים, compotes, kisins תה חזק.
מניעה טובה של עצירות – שחייה, עיסוי, ריפוי חינוך גופני. פעילות מוטורית שילמה הרבה תשומת לב, אך היא תלויה בתקופת ההריון של מצב האם העתיד.
כיצד להעלות ויטמינים חסינות לפני ההריון
חומרים אלה נחוצים לתפקוד הרגיל והיווצרות של תאים חיסוניים, נוגדנים ואלמנטים אחרים של מערכת ההגנה:
- קבוצת B. לעורר את הגוף במהלך הלחץ, לאחר פציעות ופעולות;
- Polyvitamins המכילים A, C, D, E, B6, לחזק ולהזהיר מחלות ויראלי קר;
- חומצה אסקורבית מגרה מקרופאגים – תאי אוכלי המסייעים להיפטר סוכנים זיהומיים;
- אלמנטים עקבות חשובים – ברזל, אבץ, יוד, סלניום. חוסר ברזל וסלניום תורם לחדירה של חיידקים לגוף. אבץ חשוב עבור בלוטת מזלג, משתתפת בסינתזה של T-lymphocytes. יוד – מרכיב אינטגרלי במאבק נגד זיהומים.
קבלת ויטמינים ומינרלים היא אמצעי מניעה חשוב במהלך החמרה העונתית של קר ושפעת.
הוא חשוב לא רק לפני ההריון, אבל אחרי התפיסה, שכן הגוף חווה עומס מוגבר והוא צריך חומרים מועילים יותר. איזה סוג של כספים צריך לקחת – יגיד רופא צופה גינקולוג.
איך אני יכול לתמוך חסינות במהלך ההריון?
ישנם מספר אימונומודולטורים טבעיים – חומרים התורמים להפעלת הכוחות המגן של הגוף:
שום, קרנות בית מרקחת על בסיס זה. זו השיטה הקלה ביותר, איך לחזק את כוחות המגן של הגוף. שום טבעי משמש לשאיפה. בשביל זה, יש מספיק שיניים צפופות והניח אותם על התחתית. כלי כזה לשים בכל חדר. כתוצאה מכך, אדם ינשא שיאטון שימושי;- פרופוליס, חלב רחם, אבקת דבורה. Beekeeping מוצרים, למרבה הצער, לא יכול להשתמש בכל דבר. רבים מהם הם אלרגיות, כמו גם הם יכולים לעורר נטייה אלרגית לילד.
אימונומודולטורים מוכרים ומוכרים להריון אינם מומלצים. Takov שייך Echinacea, Eleutherokokk, סינית Lemongrass.
לוח זמנים
שיפור החסינות לא עושה במהלך ההריון ללא מצב הנכון. חשוב מאוד להיות מסוגל לשלב עבודה ומנוחה. תפקיד עצום ניתן לשינה טובה, כמו גם פעילות גופנית מספקת.
משך הזמן הכולל של מנוחה לילה צריך להיות 8-10 שעות. אופטימלית ללכת לישון בסביבות 22:00, אז אתה צריך ללמד את עצמך ללכת לישון מוקדם.
אין ספק שכולם יידעו כי תרגילים חיצוניים פעילים לחזק את הגוף, להגדיל את המניות ואת כוחו של המערכת החיסונית. ההגנה שלנו עולה עם כל ספורט – שחייה, התעמלות ו t. ד '.
אבל האישה צריכה לזכור כי הפעילות הגופנית צריכה להיות מתונה. מאמצים מוגזמים לטוב לא יביא. זה יהיה שימושי עבור הליכה מהירה, כמו גם התעמלות המתאימה לאימון המקור ואת תקופת ההריון.
כיצד להגדיל את חסינות במהלך ההריון? לפתות!
הארחה אירועים גורמים ללחץ בגוף, אך במקביל הוא מפעיל את ההגנה שלו, כלומר, התנגדות לגורמים שלילי מיוצר.
שוטף – התחזקות הרכה ביותר על ידי התקשות. מגבת טרי רטובה היטב במים קרים ולחצה. הם נגבו את כל הגוף, מתחילים בידיים, ואז ללכת אל הצוואר – החזה – הרגליים.
איבר מטופלים מאצבעות לירכיים / זרוע. ספין / כתפיים עיסוי מצדדים למרכז. תחילה להשתמש בטמפרטורת המים, אז זה בהדרגה הוריד ל 10-20 מעלות.
אמבטיות ניגודיות יהיה לא פחות שימושי. עבורם, שני האגן יצטרכו: במים חמים אחת (38-40 °), בקור אחר (28-30 מעלות). לאחר כל 5 ימים הטמפרטורה היא קר מופחת על ידי 1 °, להביא 12 °.
ראשית, הרגליים מוריד במשך 30 שניות במים חמים, אז בקור במשך 10 שניות. חזור על מניפולציות 3-4 פעמים. ואז מגבונים יבשים, רגליים tritura וידיים עם washcloth גס יבש ו גרביים רכים.
הליכי מים הארדינג אינם מבוצעים מיד לאחר התעוררות ומיד לפני השינה. צריך להדגיש את הזמן באמצע היום שבו הגוף פעיל. גם אתה לא צריך להיות מעורב – יום אחד = הליך אחד.
רגע חשוב – אתה לא יכול להתחיל עם מים קרים. משך האירועים לא יעלה על 2.5 דקות, אבל אתה צריך לנהל אותם כל יום. שימושי בסוף המניפולציה לשפשף את כל הגוף עם מגבת. לפני ביצוע של נהלים, זה שווה 10 דקות יחף, לעשות חם למעלה.
היווצרות העור, עור אווז, צמרמורת – אינדיקטורים שצריכים לסרב.
אקלים בתוך הבית
ראוי לציין כי התחזקות חסינות לא עושה במהלך ההריון מבלי ליצור תנאי חיים טובים ועבודה. יש צורך לטפל כי האקלים במשרד או בדירה תורם לעבודה הרגילה של הגוף.
בשביל זה אתה צריך לבצע ניקוי רטוב רגיל. בעבודה לעשות את זה כל יום, בבית – 1-2 פעמים בשבוע. חדר של הנחות – לעתים קרובות ככל האפשר.
במידת הצורך, להשתמש בטכניקות אקלים – מנקים, מכשירי אדים, יונייזרים. רובם יש צורך במדד האחרון בחדרים שבהם יש מיזוג אוויר.
בסופו של דבר, אני רוצה לציין כי תפקיד רגשי הוא שיחק על ידי היחס הרגשי של אמא העתיד. הפחתת החסינות אינה מקובלת במהלך ההריון. כל כך טוב מצב רוח, רגוע ושמחה צריך להיות אינטגרלי לוויינים במהלך תקופה זו.
