Cardiovers עבור הבית – צעד זמין לבריאות
לפיתוח הרמוני, הגוף צריך פעילות גופנית, אבל קצב מודרני של החיים לא תמיד לעזוב זמן לשיעורים. ולאחר מכן cardiovers עבור הבית לבוא להציל
אורח חיים בריא היום הוא סגנון של אדם מודרני, ערבות של מצב רוח טוב, הצלחה, אריכות ימים. פעילות גופנית מוגבלת, אורח חיים בישיבה הוא הגורם למשקל עודף, רווחה גרועה.
Cardiovers עבור הבית יעזור לחזק את הבריאות, לשפר את סיבולת, להפוך את הגוף רזה, הידוק. דגמי בית רבים לאימונים אינם נחותים אנלוגים שלהם באולמות ספורט.
מה לבחור?
השאלה של איזה ספר סקרית עדיף לבחור עבור הבית שלך, ניתן לפתור על ידי הפכפת במינים רבים שלהם.
ישנן מספר קבוצות עיקריות של cardiotrymen, אשר מסוגלים לשמור על צורה פיזית מעולה:
- אופני כושר;
- אורביטקר;
- הליכון;
- stepper;
- סימן חתירה.
תרגיל אופניים
אופני התרגיל הופיע זמן רב בחנויות של מוצרי ספורט. שיעורים שיטתיים על זה – מניעה מצוינת של מחלות של הלב, חיזוק מערכת הנשימה, להגדיל את ההתנגדות של הגוף. זה לא לכבוש הרבה מקום, זה שימושי הן ספורטאים להתכונן לתחרויות ואלה שרוצים לשמור על ספורט, הידוק.
אמון קבוע של הרגליים והירכיים על אופני התרגיל שורף עודף שומן, נותן גמישות השרירים, צורה יפה. בנוסף, הוא בטוח עבור המפרקים, ולכן מגיע לכולם, כולל אנשים מבוגרים, אפילו נשים בהריון. העיקר הוא לבחור את המודל המתאים ביותר.
כמעט כל הדגמים מצוידים חיישנים תדר דופק מיוחדים, להציג על ההגה, שבו אתה יכול לראות אינדיקטורים רבים – רמת עומס, מהירות, מרחק, משך הכיבוש, קלוריות בילה. הם מחולקים לשני סוגים – אנכיים ואופקיים, ומזוהים בגודל ובצורה.
אופציה אנכית קלאסית קומפקטית, דוושות ממוקמות תחת האוכף. אתה יכול להתמודד עם, לקחת עמדות שונות, נשען קדימה או, להיפך, ישר. אימון מחקה את הנסיעה הרגילה על האופניים ועשויים להיות אינטנסיביים. זה מתאים לרכיבה רצינית.
אופקי תרגיל אופניים ברוב הדגמים מצויד עם הגב. המושב מתכוונן לאורך אורך הרגליים, כך שהרגל נמצאת במצב מעט כפוף בנקודה הגדולה ביותר כאשר הדוושות מסובבים. אז יש לו צורה מוארכת. ההשפעה על המפרקים ואת עמוד השדרה הוא עדין יותר מאשר בעת שימוש במכשיר סוג אנכי.
בהתאם למערכת הבלמים, אופני התעמלות הם שני מינים – מכני (חגורה, בומים) ומגנט. מערכת החגורה המכנית היא הפשוטה ביותר – התנועה של הדוושות באה מתח החגורה, אשר ילך גלגל תנופה. מכשירים כאלה יש קבוצה מינימלית של פונקציות, מספיק עבור אימון מלא.
סוג זה של סימולטורים הם הדמוקרטים ביותר במחיר. גרעינים או אינרציה, מופיעים לעתים קרובות כל כך. הם בביקוש לספורטאים מנוסים אשר רואים בהם את הטוב ביותר, כי העומס במהלך האימון יכול להשיג ערכים גדולים.
לאחרונה, הריבית בקרב הקונים התפתחה סימולטורים אינרציה, כמו השימוש בו לחלוטין מחקה רכיבה על אופניים. הנפוצים ביותר – אופני תרגיל אלקטרומגנטיים. סוג כזה של מכשיר הוא עמיד, עובד קשה ללא רעש. המחיר תלוי באלקטרוניקה המובנית ובגודל גלגל תנופה.
הליכון
כרטיס האהוב הבא על ידי כל האישה cardiots היא הליכון. הוא מיועד עבור הליכה ספורט או פועל. במהלך השיעורים, אתה יכול לשמור על שיעור קבוע של תנועות. סוג זה של מכשיר ספורט בבית נחשב יעיל מאוד לא רק שריפת שומן פיקדונות.
ההליכון עשוי להיות הכרחי בספורט לכולם, אפילו לאנשים עם יתר לחץ דם, אוסטאופורוזיס, אם הם לא מתנגדים ללכת. זה יחזק את השרירים, המפרקים, פעילות לב, לתת את הטון לכל האורגניזם. הליכונים מחולקים לשלוש קבוצות – מכניות, מגנטיות, חשמליות.
המסלול המכני מונע על ידי המאמצים של אתלט עצמו. קל יותר, זול יותר, לוקח פחות מקום מאשר נתיב חשמלי. מסלולי מנגנון מגנטיים מאופיינים בקלטת ריצה חלקה. בלימה נוצרת בשל השדה המגנטי.
הנוף המודרני ביותר, הנוח של ההליכון – מסלול חשמלי. תנועת הקלטת מונעת על ידי מנוע חשמלי.
אתה יכול להגדיר מרחוק כל מהירות, להתאים את זווית המדרון, כמו גם ליצור תוכנית האימון שלך.
איך לבחור את הדרך cardotrer הוא הליכון, אנשים הסובלים מחלות שונות, לבית? המצב העיקרי הוא לשלוט בעוצמת האימון, אשר קל ליישם, לשנות את האפשרות מהירות. אתה גם צריך לקבוע את הזמן האופטימלי עבור הליכה שלך או פועל.
Orbitrek
Orbitrek, או Cardiovar אליפטי – אחד של cardiovants הפופולריים עבור הבית, אשר ישתמשו כל קבוצות השרירים באמצעות מנופים מטלטלין וידרים. כיתות ב Orbitrek לגרום פרבולה מוזרה של תנועת הזרועות והרגליים, כך שהעומס מופץ בין כל קבוצות שרירי הגוף.
חוסר היתרון של אורביטקר הוא היעדר השפעות שליליות על עמוד השדרה והמפרקים. ספורטאים מנוסים רבים כוללים את השיעורים במכשיר זה כדי לבנות שרירים. כמו כן, הם משמשים באופן פעיל במהלך תקופת השיקום לאחר פציעות. אורבורי מצויד באלקטרוניקה מודרנית. אתה יכול לציין את הפרמטרים של אימון, ללא הפרעה שיעורים.
Stepper
עקרון הפעולה במהלך השיעור על Stepper הוא קל – זוהי חיקוי של הליכה במעלה המדרגות. במקביל, השרירים של הרגליים, הירכיים, הרכבת הישבן, קלוריות נשרפות, מערכת לב וכלי דם ונשימה מתחזקים.
Stepper מורכב משני דוושות עם מנגנון קומפקטי באמצע. כמה סוגים של steppers הם כל כך קטן שאתה יכול להתאמן, יושב ליד השולחן, תוך כדי עבודה. גם אם אין מקום פנוי בחדר, אתה יכול לקנות stepper קטן, ללא מתלה יד מיוחדת. Steppers פשוט יש זמן ספירה וצעדים.
לפיכך, העלות של אותם הוא קטן. מודלים מורכבים יותר יש מיני מחשבים, מציג קצב, צעדים קצב, הדופק. אלה הם stppers עם עומס מתכוונן. בדרך כלל יש להם מעקות כי גם להשתמש בחגורת הכתף.
Steppers מחולקים לשתי קבוצות – עם עבודה עצמאית או תלויה של מכשירי דוושה. Steppers עם דוושה תלוי דוושה, תנועת הדוושות תלוי זה בזה. מבנים כאלה נותנים לחץ חזק יותר על המפרקים. ב steppers עם עבודה עצמאית של מכשיר הדוושה, העומס יכול להיות מותאם עבור כל דוידל בנפרד. זה משפר את האפקטיביות של שיעורים. מכשירים כאלה פופולריים מאוד.
סימן חתירה
הנוף היחיד של הקרדיוטיאנים עם עומס כוח בולט הוא סימולטור חתירה. הוא מורכב מושבים, מטפל, מסגרות גלגלי תנופה. שיעורים על זה לחקות שורה סירה. באימונים, חגורת הכתף, הידיים, השרירים האחוריים, העיתונות, הירכיים מפותחות היטב. עבור תרגילי הבית, הוא לא כל כך ביקוש, כמו Stepper או אופניים לממש, בגלל הממדים שלה.
זה יכול להיות מתאים חדר כושר אם מימדים החדר לאפשר. מבנים כאלה הם פיתחים היטב סיבולת, ועל פי ספורטאים מנוסים, חיקוי של חתירה סירה הוא היעיל ביותר עבור חיזוק שרירים פחות טראומה מאשר על סימולטורים אחרים.
קורא כרטיסים חתירה הוא שני מינים – מכניים ומגנטיים. לגרסה המכנית יש צילינדרים הידראוליים עם מים, אשר מספקים עומס במהלך האימון.
דגמים יקרים יכולים להיות בעלי הסתגלות נוספות למעט פונקציונלי. מינים מגנטיים יש יותר צעדים לטעון.
תנועה במהלך אימון חלקה יותר, פיתוח שרירים הוא יעיל יותר. בהתאם לעלות, הם עשויים להיות לוח הבקרה של המחשב רב תכליתיים. איזה סימולטור יהיה המתאים ביותר עבורך?
כדי לבחור את הקורא הטוב ביותר, יעיל ביותר כרטיס, עדיף להתייעץ עם מאמן כושר או השתתפות רופא, כדי לקבוע את הזמן האופטימלי של אמון ואת העומס על השרירים.
Cardiotrymen לבית, עם שיעורים רגילים, יעזור לשפר את חילוף החומרים, כדי לעבוד סיבולת, התנגדות המחלה, לחזק את הבריאות.
